💙 جملات سمّی #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 جملات و دیالوگ‌هایی که بین همسران رد و بدل میشه (چه خوب چه بد) نقش کلیدی در رابطه‌شون داره. بعضی آدما واسه همسرشون از جون مایه می‌گذارن و حاضرن واسش جون بدن ولی جملاتی بینشون رد و بدل میشه و دیالوگ‌هایی میگن که انگار سمّ خالص به خورد طرف مقابل میدن. 🌸 توی دیالوگ‌هاتون هیچ‌وقت مواردی که بوی توهین و تحقیر داره حتی به شوخی به کار نبرید مثل کلمات و جملاتی که مربوط به موارد زیر باشه: گذشته همسرتون، خانوادش، مقایسه اون با بقیه، بعضی ویژگی‌های ظاهری مثل چاق، لاغر مردنی، دراز، کوتوله و ... 🌸 این جملات رابطه رو متزلزل می‌کنه و از بین می‌بره ولی سم‌های کشنده‌تری هم هست مثل اینکه بگی «ازت بدم میاد» ، «دیگه خسته‌ام کردی» ، «حالا به حرفم رسیدی؟» ‌، «تو جنبه نداری» و ... 🌸 باید سعی کنیم صحبت‌کردن با همسرمون مثل اوایل آشنایی‌مون باشه (در عین صمیمیت و محبت احترام طرف مقابل هم حفظ بشه) 🌸 نکته: سکوت کردن و صحبت نکردن هم مثل بد حرف زدنه و سمّی کشنده واسه رابطه هست پس باید صحبت کنیم ولی بامحبت، خوب و حساب شده. 🌸 حالا یه بحث دیگه مطرح میشه و اینه کسی که همسرش بد صحبت می‌کنه باید باهاش چطور برخورد کنه؟ ان‌شاءالله توی پست‌های بعدی در موردش صحبت می‌کنیم. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام علی محمودی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 راه‌های مقابله‌ با بددهنی خودم #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 خیلی از جر و بحث‌ها و مشکلات بین زوجین، به‌خاطر اینه که گاهی اوقات زوجین با واکنش نامناسب از جمله (بی‌اعتنایی و بی‌توجهی، پرخاشگری و خشونت) ناخواسته به رفتارهای اشتباه همدیگه دامن زده و متأسفانه رفتارهای منفی همسر باعث خشم و عصبانیت طرف مقابل میشه و آتیش دعوا داغ‌تر. 🌸 تو متن قبلی قول دادیم راه‌های مقابله با بددهنی خودمون و همسرمون رو بیان کنیم و توی این متن راه مقابله با بددهنی و رفتار بد خودمون رو توضیح می‌دیم؛ (پست بعد راه مقابله با رفتار بد همسر) 🌸 حفظ آرامش: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، شست‌وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده‌روی در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است. 🌸 تفکر نسبت به پیامد رفتار: فحاشی و بددهنی از اعتبار و احترام شما کم می‌کنه، روابط صمیمی رو از بین می‌بره، و مهم‌تر از همه شرایط رو بُحرانی‌تر و سخت‌تر می‌کنه. 🌸 عذرخواهی کردن: باور کنین اگر بعد از بددهنی عذرخواهی کنیم هیچ عیبی نداره و از دل طرف مقابل در میاد (البته به شکل عادت در نیاد که بددهنی کنیم و با یک عذرخواهی همه چی رو تموم شده بدونیم). 🌸 بیان احساسات منفی خود: نکته مهم اینه که اگه ناراحتی خودمون رو به زبون نیاریم کسی نمی‌دونه که چه احساسی داریم. به‌جای نمایش خشم و پرخاشگری (به طور مثال اخم کردن، سخن نگفتن، دادوفریاد زدن، فحاشی و بددهنی) با استفاده از کلمات مناسب احساس‌مون رو بیان کنیم. 🌸 تو فارسی واژه‌های گوناگون و متنوعی برای بیان احساسات و افکار وجود داره مثلاً «زمانی که به حرفای من توجه نمی‌کنی، ناراحت میشم». با بیان احساسات خودمون، زمینهٔ مناسبی رو واسه حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده، آماده می‌کنیم. (تو پستای بعد در مورد بیان احساس صحبت می‌کنیم) 🌸 ترک موقعیت: وقتی می‌دونیم نمی‌تونیم خودمون رو کنترل کنیم با ترک موقعیت میشه جلوی بددهنی و عواقب اون روگرفت چون ممکنه با موندن توی موقعیت حرفایی بزنیم که بعداً پشیمون بشیم. 🌸 عدم حل مشکل با بددهنی: اصلاً فحاشی و بددهنی به حل مشکل من کمکی می‌کنه؟ اکثرمون با چند ثانیه فکرکردن جواب‌مون منفی هست، فحاشی نه‌تنها به حل مشکل کمکی نمی‌کنه بلکه روابط بین زوجین رو بدتر می‌کنه. 🌸 نکته: در ضمن واسه کنترل خشم می‌تونم کتاب و پاورپوینت کنترل خشم رو بهتون معرفی کنم https://b2n.ir/e40099 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام علی محمودی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 راه‌های مقابله‌ با بددهنی همسر #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 آروم باشین: زمانی که شما هم بحث رو ادامه بدین و در جواب اون واکنش نشون بدین اون عصبانی‌تر شده و احتمالاً کنترل خودش رو از دست میده و بحث می‌تونه به جایی بدتر از اینی که هست کشیده بشه. 🌸 باهاش شوخی کنین: شوخی‌کردن تو این حالت سخت‌ترین کاره، اما یکی از بهترین و مؤثرترین راه‌ها واسه آروم کردن طرف مقابله. 🌸 باهاش صریح صحبت کنین (همون بیان احساس): می‌تونین کلمهٔ "من" یا "ما" رو به‌جای "تو" به کار ببرین. مثلاً به‌جای گفتن "تو اخیراً بی‌ادب و پرخاشگر شدی" بهش بگید "ما اخیراً اختلافاتمون با هم زیاد شده" و یا " من اخیراً از چیزی رنجیدم و امیدوارم بتونم راه حلی پیدا کنم که واسه هر دوتامون خوب باشه". 🌸 عقب‌نشینی نکنین: بسیاری از افراد فکر می‌کنن اگه همیشه با بددهنی همسرشون مدارا کنن، اوضاع بهتر میشه؛ اما متأسفانه گاهی اون گستاخ‌تر و بی‌ادب‌تر میشه. 🌸 ترک موقعیت: به هر بهانه‌ای از اون موقعیت دور بشین، مثلاً بگین الان کار مهمی دارم؛ یا بگین باید به بچه توی نوشتن تکالیف کمک کنم؛ باید بچه رو بخوابونم، باید ظرفا رو بشورم و یا هر چیز دیگه‌ای! (ترک موقعیت، عقب‌نشینی محسوب نمیشه و عقب نشینی مقوله جداگانه‌ای هست) 🌸 توجه به نکات مثبت: به رفتارهای خوب و درستش هرچند کم باشه توجه کنین و احساس خوب خودتون رو در مورد رفتارهاش بگین. روزهایی که همسرتون آرومه و بامحبت با شما صحبت می‌کنه روبهش بگین. ویژگی‌هایی که باعث علاقهٔ شما به همسرتون هست یا بالعکس رو یادآوری کنین. 🌸 کمک خواستن: اگه خشم و بی‌ادبی همسرتون مکرراً شما رو اذیت می‌کنه و اون رفتارش رو تغییر نمیده، از شخص دیگه‌ای مثلاً یک مشاور کمک بگیرین. 🌸 عدم مقابله‌به‌مثل: هرگز مقابله‌به‌مثل نکنین و به بددهنی‌هاش پاسخ ندین چون این رفتار موجب تشدید رفتار همسرتون میشه. 🌸 قطع ارتباط با افراد پرخاشگر: درصورتی‌که همسرتون دوستان ناباب و بددهنی داره، سعی کنین ارتباطش رو با اونا قطع کنین و همزمان ارتباطتون رو با بستگان و دوستانی که رفتارهای مناسب و بهتری دارن، افزایش بدید. 🌸 یافتن مسئله و حل آن: ممکنه بعضی وقت‌ها مسئله خودتون باشین. سهم خودتون رو توی بددهنی‌های همسرتون پیدا کنین. بددهنی و عصبانی بودن همسرتون همیشه ویژگی ذاتی همسرتون نیست. بسیاری از مواقع خودتون در به‌وجودآمدن یا حداقل شدیدتر شدن این رفتارش نقش دارین. به همین خاطر بهتره زمانی رو با خودتون خلوت کنین و به فکرکردن بپردازید. به این سؤال پاسخ بدین که شما چه سهمی در عصبانیت‌های همسرتون دارین؟ و چه رفتارهایی رو اگه کنار بذارید اون آروم‌تره؟ پاسخ شما به این سؤالات می‌تونه تا حد زیادی در آرامش زندگی‌تون نقش داشته باشه. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام علی محمودی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 گداییِ محبت #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 اینکه درخواستت رو از همسرت بخوای خیلی خوبه؛ ولی نحوهٔ بیان خیلی مهم‌تر از درخواستت هست و نباید محبت رو گدایی یا التماس کنی. این چند تا مثالو خوب بخون: تو کلاً واسه همه‌وقت داری، جز من، واسم گل بخر، وقتی بیرون خونه‌ای بهم زنگ بزن، بیشتر بهم توجه کن، بهم بگو دوستت دارم. 🌸 حالا این مثال‌ها رو با این جملات مقایسه کن: وقتی می‌بینم با اینکه این‌قدر سرت شلوغه ولی واسم وقت می‌گذاری بیشتر عاشقت میشم! یکی از بهترین کادوهای زندگیم اون گلی بود که اون روز پشت چراغ قرمز واسم خریدی! وقتی بیرونی یا سرکاری و تلفنم زنگ می‌خوره می‌پرم بردارم چون میگم شاید تو باشی و صدات آرومم کنه! وقتی بهم نگاه می‌کنی یا به حرفام گوش میدی احساس می‌کنم خوشبخت‌ترین آدم دنیام! 🌸 حتی اگه به زبون هم نیاری که دوستم داری می‌فهمم؛ میدونی چطوری؟ آخه خودم خیلی دوستِ دارم پس تو هم همون قدر دوستم داری. قالب هر دو یکی هست و درخواست‌ها عوض نشده فقط بیان تغییر کرده. 🌸 واسه نشاط زندگیت باید خودت همسر خوبی باشی که همسرتم خوب باشه، همسر خوب بودن سیاست می‌خواد، زبون می‌خواد، تحمل می‌خواد که تو همه رو داری فقط بعضی وقت‌ها یادت میره که انجامش بدی. 🌸 به نظرتون این جملات چقدر می‌تونه برخورد همسرتون رو عوض کنه؟ مطمئنم الآن خیلی‌هاتون میگین حاج‌آقا این جملات کلیشه‌ای چیه برو توی زندگی حقیقی! ولی باور کنین زندگی حقیقی خیلی‌هامونم همین طوریه. 🌸 اون‌هایی هم که این‌جوری نیست از همین امروز شروع کنن و تأثیرش رو ببینن. (حتی اگه روزای اول همسرت تو رو مسخره کرد هم اشکال نداره تو ادامه بده و تأثیرش رو در درازمدت تو زندگیت حس کن) 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام علی محمودی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 مرزبندی #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 بعضیا داشتن مرز در روابط رو مساوی با نداشتن صمیمیت توی اون رابطه می‌دونن. درحالی‌که یک رابطهٔ سالم نیاز به حدومرز داره. 🌸 همسر نزدیک‌ترین شخص به انسانه، (ولی نباید تصور بشه من و همسرم یک روح در دو جسمیم) جملهٔ مشهوری هست که میگه «تو و همسرت بعد ازدواج میشید ما» این جمله از حیث عاطفی درسته ولی از حیث منطقی و روان‌شناسی این‌طور نیست که در همه چیز شریک باشید بلکه باید تو خیلی چیزا محدوده و حریم مشخصی داشته باشید. 🌸 حتی توی صحبت‌هاتون نباید هر نوع حرفی رو به هم بزنین چون بعضی حرفا رو آدم فقط باید با برادرش، خواهرش یا پدر و مادرش یا دوستش بزنه و گفتنش به همسرش نه‌تنها فایده‌ای نداره گاهی مخرب روابط هست. 🌸 یادتون باشه همسرتون نمی‌تونه مرزهای شما رو حدس بزنه؛ درباره حد و مرزهاتون باید با هم‌دیگه صحبت کنین. ارزش‌های خودتون رو مشخص کنین مثلاً نسبت به دروغگویی، بددهنی، بی‌اعتمادی و... حساس هستین و تحمل ندارین. 🌸 در مورد مسائل مالی خودتون و همسرتون مرز داشته باشین بهتره، مخصوصاً اگه هر دو جدا گونه کسب درآمد دارید، مثلاً حساب مختص زن، مختص مرد و یک حساب مشترک واسه منزل داشته باشید. 🌸 اینکه همسرتون بخواد در گذشتهٔ شما جستجو کنه برمی‌گرده به خودتون که این اجازه روبهش بدین یا نه. در اصل روابط خانوادگی با دیگران، ارتباط همسر با دوستاش و همچنین واسه میزان رابطه حدومرز مشخص بشه بهتره. همین‌طور طرف مقابل شما هم ممکنه خیلی از دوستای شما را دوست نداشته باشه که باید گفته بشه و مرز تعیین بشه. 🌸 زمان‌هایی رو واسه خودتون (حتی بدون همسر) مشخص کنین چون واسه رسیدگی به خودتون نیاز به زمان دارین (بهتره زمانی انتخاب بشه که پیش همسرتون نیستین) نمیشه همهٔ وقتتون واسه همسرتون باشه، زمان با هم بودنتون رو مشخص کنین و انتظارات بی جا و نامعقول نداشته باشین. 🌸 یه زمان‌هایی هم باید داشته باشین واسه خلوت کردن خودتون و همسرتون بدون بچه‌ها یا هر شخص دیگه‌ای (فقط دونفری) 🌸 رسانه‌های اجتماعی و فضای مجازی باید حدومرز داشته باشه. هم در اصلش هم‌زمانش هم کیفیتش (چون ممکنه دیالوگ‌هایی بین شما و دوستتون به کار برده شده باشه که همسرتون نبینه بهتر باشه) و خیلی ازاین‌قبیل موارد هست ولی بیشتر از این بحث رو ادامه ندیم. 🌸 یک نکته مهم می مونه و اون اینه اگه خودمون مرزهایی که واسه‌مون تعریف شده رو زیر پا گذاشتیم، نباید از بقیه توقع پایبندی به اون‌هارو داشته باشیم. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام علی محمودی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 اگه می‌شد، چی می‌شد؟ #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 تا حالا شده یه ماشین مدل خاصی ‌رو دوست داشته باشی؟ مسلماً واسه خیلی از ماها پیش اومده. حالا یه ماشین مدل خاص نه، یه خونه خاص با یه امکانات خاص؟ اصلاً خونه و ماشین به کنار، تو زندگی مون پیش اومده که یه وسیله خاصی رو دوست داشته باشیم. 🌸 حالا فرض کن پولشو نداری اون ماشینو بخری. پولشو نداری اون خونه رو با اون امکانات توی فلان منطقه بخری. پولشو نداری و ... به حد وسع خودت میری چند مدل پایین‌تر اون ماشین رو می‌خری. تا اونجایی که توان داری یه خونه با امکانات کمتر واسه خودت جور می‌کنی. و... 🌸 بدی‌اش اینجاست که بعضی مواقع حسرت اون ماشین مدل خاص رو می‌خوری. مدام با خودت میگی: ای‌کاش ... اگه می‌شد این ماشینو، اون خونه رو بخرم چی می‌شد! 🌸 بعضی از ماها عادت‌مونه، حالا که بهش نرسیدیم با حسرت اون از لذت همینی هم که داریم محروم می‌شیم. اگه به همین حد باشه که خوبه. نهایتش این یه ماشینه و اون یه خونه است. متأسفانه این عادت بدمون رو تو زندگی با شریک‌مون هم میاریم. 🌸 الان سه چهار‌ساله ازدواج کرده و میگه: «از خانومم خیلی راضی‌ام و دوستش دارم» ولی بعضی وقتا حسرت گذشته رو می‌خورم! 🌸 مدام از این فکرا می‌کنم: اگر می‌شد که باهاش ازدواج می‌کردم چی می‌شد؟ خیلی دوستش داشتم. آخه اون موقع شرائط ازدواج نداشتم و اقدام نکردم ولی خیلی مورد خوبی بود. از همه نظر به هم می‌خوردیم. از نظر احساسی خیلی دوستش داشتم اما به‌خاطر شرایطم نتونستم برم خواستگاری‌اش اونم چند سالیه که ازدواج کرده و منم همین‌طور. 🌸 هروقت این فکرو می‌کنم، اذیتم می‌کنه. این عادت بدیه که بعضی از ماها داریم، چرا باید حسرت یه چیزی که نتونستیم بهش برسیم رو بخوریم و زندگی الان ما رو تلخ کنه! ماها عادتمونه مدام حسرت اونی که نداریم رو می‌خوریم ولی لذت همینی که داریم رو نمی‌بریم. 🌸 فکر «اگه می‌شد چی می‌شد؟» خیلی از زندگی‌ها رو خراب کرده. خیلی از لذت‌ها رو از بین برده. چاره‌اش یه تصمیمه! حالا که نشده، فدای سرت بهش فکر نکن؛ بذارش کنار و از زندگی الان‌ خودت با همین شرایطی که داری لذت ببر. کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 🌐 وب سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir