کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 همسر زودرنج #مهارتهای_پیش_از_ازدواج #برای_همسران 🌸 جالبه اگر دقت کرده باشید، به‌خاطر اینکه اطرافیان به شخص زودرنج خیلی گفتند «تو خیلی زوددرنج و حساسی»، دیگه خودش هم کاملاً قبول داره که زودرنجه؛ اما نمیدونه چی‌کار کنه؟! 🌸 افراد زودرنج، اعتماد به نفس پایینی دارند. به‌همین‌دلیله که نباید طوری با اونها رفتار کرد که انگار مشکلی دارند؛ چون افسرده‌تر و درنتیجه، زودرنج‌تر میشن. این نکته مهم را یادتون نره که افراد زودرنج، مثل افراد درون‌گرا هستند؛ یعنی علاقه زیادی به «تنهایی» دارند. خوبه بدونید که ریشه زودرنجی، در وراثت (ژنتیک)، تربیت نادرست خانوادگی و یا در افسردگیه. 🌸 البته زودرنجی و حساس‌بودن، فقط «نقص» نیست؛ بلکه میتونه یه‌جور «ویژگی» هم باشه. یعنی افراد زودرنج یه ویژگی‌های مثبتی هم دارند. مثلاً: در انجام وظایف، عالی هستن؛ با دقت و سرعت خوبی کارها را انجام میدن؛ عاطفی و دل‌رحم و مهربون هستن؛ تمرکز خوبی دارند و در کارها عمیق میشن. 🌸 اما ازدواج با یه فرد زودرنج، بسیار سخته. چون با کوچک‌ترین مسئله‌ای (بارها در روز) ناراحت میشن، قهر میکنن، و با گریه خودشون را خالی میکنن. و بدتر اینه که شما هر روز شاهد تکرار این مسئله هستید. این افراد نسبت به برخی از آب و هواها و خوارکی‌ها آلرژی دارند. حتی نسبت به صدا و لمس‌شدن هم ممکنه حساسیت نشون بدند. 🌸 با این‌تیپ افراد چطور رفتار کنیم؟ اونها را دعوا نکنید، نقد نکنید. به‌جای اصلاح همسر زودرنجتون، سعی کنید به‌شدت مهربون و رمانتیک باشید. چون اونها به‌شدت رفتار احساسی را می‌پسندند. اگه میخوایید با همسر زودرنج، زندگی خوبی تا آخر عمر داشته باشید، هر چیزی را که باعث ناراحتیش میشه (که به «خط قرمزها» معروفه) انجام ندید. نکته مثبتش اینجاست که شما اون خط قرمزها را «در مدت کوتاه» میتونید بشناسید و نیازی به زمان طولانی و آزمون‌وخطاهای فراوان نیست. 🌸 در مقابل خواسته‌های همسر زودرنجتون، زود عکس‌العمل نشون بـدید؛ و اگه نمیتونید خواسته‌های اون را واقعاً انجام بدید، دلایل‌تون را با مهربانی توضیح بدید. چون بدترین چیز، بی‌توجهی به اونهاست. اما اگه حالا به هر دلیلی همسرتون ناراحت شد، بذارید چند دقیقه تنها باشه و بهش مهلت بدید. بعد با ابراز محبت به‌سمتش برید. باز هم اگه شما را پَس زد، این‌دفعه بیشتر از قبل بهش مهلت بدید و مجدداً به او سر بزنید. 🌸 چی‌کار کنیم که افسردگیش کمتر بشه؟ یکی از بهترین راه حل‌ها برای همسر زودرنج‌تون (و حتی اگه زودرنج هم نیست) تقویت اعتماد بنفس اونه. هر چقدر اعتماد به نفسش بالاتر بره، افسردگی و خطر افسردگیش کمتر میشه و در نتیجه، زودرنجیش هم کمتر میشه. یه راه حل دیگه اینه که افراد زودرنج، یاد بگیرن که تفکر متعادل و منعطف داشته باشن. یعنی انتظارات غیر منطقی‌شون از دیگران را کم کنند و نسبت به مسائل، کمتر حساس بشن. وقتی توقعت از بقیه، معمولی باشه، از پاسخ‌های منفی اونها کمتر اذیت میشی. یه راه درمان خوب دیگه هم، رفتن پیش مشاوره. ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 همسرتون دستِ بزن داره؟! #موقعیتهای_حساس #برای_خانمها 🌸 اگه مشکلاتی در زندگی دارید، نگاه کنید ببینید دعوا سر چیه؟ به‌سادگی متوجه میشید که دعوای خانوم و آقا، سر قدرته. یعنی اینکه در زندگی، حرف، حرف کی باشه؟! مثلاً همسرتون منتظره از شما اشتباهی سر بزنه، یا توی آشپزخونه ظرفی را بندازید و آقا شروع کنه به شما یا خانواده شما چیزی بگه. و وقتی شما عکس‌العمل نشون میدید، بیشتر حرف خواهید خورد و احتمالاً درگیر میشید. حتی زمانی که آقا اشتباهی را انجام میده، به هر طریقی که شده، اون را گردن شما میندازه و درگیری شروع میشه. 🌸 مردی که ناسزا میگه، وسایل خونه را خورد میکنه، دست بزن داره، لگد میزنه، حتی در برخی موارد با اسلحه سرد و گرم خانم را نشونه میگیره، یا به‌وسیله خانواده، خانم و بچه‌هاش را تهدید میکنه، دنبال چیه؟ دنبال نشون‌دادن قدرت. و با کتک‌زدن میخواد ثابت کنه که خانم، تحت کنترلش هست. البته همیشه این‌طور نیست که اگه مردی دست بزن داره، پس حتماً اختلال داره. ممکنه گاهی به‌خاطر نداشتن مهارت کنترل خشم، تربیت نادرست، اعتیاد و... هم باشه. 🌸 چرا یک خانوم، با همسری که دست بزن داره، زندگی را ادامه میده؟ الف) بعضی خانوم‌ها به‌شدت از مرد می‌ترسند و برای جدایی، احساس امنیت ندارند. ب) بعضی زن‌ها به‌خاطر وابستگی عاطفی به شوهر، به زندگی مشترک ادامه میدن. حتی بعد از یک کتک مفصل هم وقتی میرن خونه پدرشون، بعد از مدتی، آشتی میکنن و برمیگردن و همه فامیل میگن: «زن و شوهر دعوا کنند؛ ابلهان باور کنند!!» همین ضرب‌المثل و تفکرات این‌طوری، باعث ظلم‌های زیادی شده. 🌸 ج) برخی خانوم‌ها به‌خاطر عدم آگاهی، فکر میکنند مشکل از خودشونه. درنتیجه، تلاش دارند که مرد را راضی نگه دارند. د) خیلی از مردها بعد از هر بار کتک‌کاری، عذرخواهی میکنن و قول میدن دیگه تکرار نشه!! ه) ممکنه زن در محیط و فرهنگی بزرگ شده که کتک‌خوردن زن، طبیعی بوده و مادر خودش هم وضع بهتری نداشته. 🌸 و) شاید زن به‌خاطر نداشتن حمایت مالی و عاطفی به‌جز شوهر، نمیدونه چی‌کار کنه. مثلاً با خودش میگه: اگر طلاق بگیرم، بچه‌هام بدبخت میشن. بچه‌هامو ازم میگیره. پدر و مادرم سکته میکنن؛ داغون میشن. ما تو خانواده‌مون طلاق نداشتیم. با نگاه فامیل چی‌کار کنم. میگن عرضه نداشت یه زندگی را اداره کنه. خواهر و برادرم موقع ازدواجشونه. خواستگاری‌شون خراب میشه. پس بذار بسوزم و بسازم... . 🌸 اما از یک‌طرف، آیا برای بچه‌ها، این زندگی (که توش شب و روز دعوا و ناسزا است)، بهتر از طلاقه؟! و از طرف دیگه، کافیه که مرد بدونه زن، جای دیگه‌ای جز خونه اون نداره... . 🌸 شاید ٣ راه برای ادامه زندگی جلوی پای خانوم باشه: ١. طلاق بگیره. ٢. وضعیت موجود را ادامه بده. ٣. وضعیت موجود را نپذیره و تغییرش بده. 🌸 باید چی کار کرد؟ نباید وارد بازی شوهرتون بشید. اون کاری که تعیین‌کننده است، عکس‌العمل شما است. بدون هیچ عکس‌العملی منفی، لحظاتی بعد بگید: «وقتی ما مشکل داریم، باید روی اون کار کنیم». مردی که قول داده تغییر کنه و دیگه شما را نزنه، باید کارهایی را شروع کنه و حرف‌هایی را کنار بذاره. قبول کنه که به مشاور مراجعه کنه. اما اگر برای مشاوره‌رفتن مقاومت کرد، متأسفانه منتظر خشونت بعدی باشید. ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 میترسم خانومم افسردگی بگیره 🌸 خانوم‌ها در طول عمرشون در معرض افسردگی هستند. افسردگی زنان در دورانی مثل نوجوانی (قاعدگی)، ازدواج، بعد از زایمان و دوران یائسگی شایع‌تر از بقیه دوران‌های زندگیشونه. افسردگی در خانوم‌ها ٢ برابر آقایونه و حتی در بعضی سنین، تا ٣ برابر آقایونه. 🌸 یکی از اشتباهات آقایون اینه که خیلی موقع‌ها به‌خاطر اینکه خانومشون افسرده شده، خودشون را مقصر میدونند و عذاب وجدان میگیرند. آقایون (چه واقعاً مقصر باشید، چه نباشید) شاید درمان افسردگی خانومتون زمان زیادی ببره. پس سعی کنید روحیه‌تون را حفظ کنید. 🌸 علائم و عوارض افسردگی ١. احساس بی‌ارزشی و مفیدنبودن؛ ٢. احساس خستگی و بی‌حالی؛ ٣. احساس ناامیدی و شکست؛ ۴. فوران خشم، حتی برای مسائل کوچیک؛ ۵. لذت‌بخش‌نبودن بازی‌ها و سرگرمی‌هایی که تا همین چند وقت قبل، لذت‌بخش بودند؛ ۶. گریه‌های بی‌دلیل؛ ٧. اختلال در خواب (خواب زیاد یا خواب کم)، مخصوصاً خواب شب؛ ٨. اختلال در اشتها (زیاد خوردن یا کم‌خوردن)؛ ٩. نداشتن اعتماد به نفس؛ ١٠. نداشتن هدف مشخص؛ ١١. فکرکردن به مُردن و ادامه‌ندادن به زندگی؛ ١٢. مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل؛ ١٣. خیلی از کارها را یا انجام نمی‌دهد یا ناقص انجام می‌دهد. (مثلاً وقتی خانومتون سرِ حال و شاد هست، ظرف‌ها شسته‌شده، لباس‌ها اتوشده، ناهار، آماده و خونه، مرتبه.) 🌸 دلایل افسردگی ١- تغییرکردن مزاج (که به‌خاطر نوع تغذیه، استراحت‌نکردن در شب و یا حتی ممکنه به‌خاطر نوع معماری یا چیدمان منزل‌تون باشه.) ٢- بحران‌ها و شرایط سخت زندگی (مثل فوت پدر مادر یا دوست صمیمی یا مشکلات اقتصادی و یا کرونا) ٣- عوامل وراثتی (ژنتیکی) ۴- کم و زیاد شدن هورمون‌ها (مثل کم‌شدن هورمون سِروتونین که متأسفانه بعضیا شروع به خوردن دارو می‌کنند.) ۵- تغییرات فصلی (مثلاً توی زمستون، افسردگی رایج‌تره.) ۶- آرزوهای بلند و دنیاخواهی، که باعث غم میشه. 🌸 درمان افسردگی ١/ سبک زندگی‌تون را تغییر بدید. از کارهای راحت‌تر و کوچیک شروع کنید. ٢/ مراقب اینکه «دچار روزمرگی بشید» باشید. تنوع بدید به زندگی. تفریحات جدید را امتحان کنید. ٣/ به‌جای کارهای تکراری (که هیچ پیشرفتی ندارید)، مهارت جدیدی یاد بگیرید. الآن هم کلی آموزش آنلاین وجود داره. ۴/ از موفقیت‌هایی که به دست آوردید یا میارید؛ فهرستی درست کنید و برای خودتون و دیگران بیان کنید. ۵/ فعالیت‌های روزانه‌تون را مشخص و منظم کنید. برای کارهای فردا، شب قبلش اون‌ها را توی کاغذهای باطله یادداشت کنید. ۶/ نوشتن، یه معجزه برای کاهش افسردگیه. هم نوشتن متن‌های کوتاه و بلند، و هم خود خطاطی‌کردن. ٧/ نگاه‌تون به مشکلات را عوض کنید. از اونها استرس نگیرید. به چشم نعمت نگاهشون کنید. ٨/ استرس‌ها را کم کنید. معمولاً کارهای نیمه‌تموم، همیشه جلوی چشمتون هستند و تمام‌نکردنشون استرس میده. مثل نقاشی نیمه‌تمام یا لباس‌های شسته‌شده‌ای که پهن نشدند. این استرس‌های کوچیک و بزرگ، هیچ‌وقت تموم نمیشن. رهاشون کنید. چون نه‌تنها فایده نمیرسونند، بلکه کلی هم ضرر دارند. ٩/ دوش آب گرم بگیرید. کلاً شستن دست و صورت یا حمام، ضد استرسند. ١٠/ هم گریه کنید، و هم بخندید. هردو به کم‌کردن استرس کمک میکنند. البته به‌اندازه. ١١/ ورزش اول صبح، کولاکه. طبق یک تحقیق، حداقل هفته‌ای ١ ساعت پیاده‌روی، میزان افسردگی را تا ١٢درصد کاهش میده. ١٢/ نور آفتاب، نگاه‌کردن به آب جاری، نگاه‌کردن به باغ و سبزه، سوارکاری، نگاه به صورت زیبا، استفاده از گلاب و عطر، پوشیدن لباس تمیز و... برای دوری از افسردگی خیلی توصیه شدند. ١٣/ خوردن مواد غذایی مثل عسل، انگور سیاه، شیر، فرنی، شیر برنج، بوکردن و خوردن سیب، دمنوش به، دمنوش اسطوخودوس، گوشت گوسفند، و... . ١۴/ هم‌نشینی و معاشرت با کسانی که دوستشون دارید. (البته با رعایت مسائل بهداشتی!) ١۵/ درمورد خانوم‌ها، صحبت‌کردن، یه راه خوب برای کاهش استرس و افسردگیه. به‌جای سرکوب‌کردن و خوردن حرف‌هاتون، اونها را بیان کنید. خودخوری و حرص‌خوردن، شروع افسردگیه. البته قرار نیست حالا که گفتید، حتماً به حرف شما عمل بشه. همین که بگید، خوبه. ١۶/ یاد خدا آرامش میده. به همین دلیله که افراد و خانواده‌های مذهبی، کمتر افسردگی می‌گیرند. ١٧/ افکار منفی را به چالش بکشید. با اونها صحبت کنید و بگید «نمیتونی منو اذیت کنی و با من کاری داشته باشی». ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند #موقعیتهای_حساس کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 همسرم لجبازه 🌸 فرض کنید همسرتون احساسی شده و حرفهای منطقی شما را قبول نمیکنه. اینجا وقتی لج میکنه و خواسته خودش را تکرار میکنه، شما با عقل و منطق باهاش حرف میزنید. حالا اگه شما حتی روی حرف «منطقیِ» خودتون لجبازی کنید، با اون فرقی نمیکنید و وارد چرخه لج‌ولجبازی شدید. لجبازی مثل «مسابقه طناب‌کشی» هست. اگه فقط یکی از سرهای طناب، وِل بشه، بازی تمومه (و دیگه لجبازی به وجود نمیاد). لجبازی برای خانواده بسیار خطرناکه و متأسفانه از عوامل مهم طلاق هم هست. 🌸 جالب اینه که همسرتون وقتی داره لجبازی میکنه، (تو اغلب موارد) کاملاً میدونه داره لجبازی میکنه و شما هم متأسف و ناراحتید که چرا داره لجبازی میکنه و دنبال این هستید که به اون بفهمونید که داره لجبازی میکنه و رفتارش اشتباهه. اما وقتی میخواهید همسرتون را نقد کنید و اشتباهش را بهش بگید، اگر کلامتون با تحقیر و تمسخر و توهین همراه باشه، اون هم با شما لجبازیش را ادامه میده تا تحقیرهای شما را قبول نکنه. اما این عکس‌العمل ایشون، به همین‌جا ختم نمیشه. بلکه همسر شما «شرطی» میشه و وقتی دید که میتونه کارش را با لجبازی پیش ببره، دیگه به لجبازی عادت میکنه. یعنی اگه همون‌اول خواسته‌ش را قبول میکردید، بهتر از این بود که بذارید لجبازی کنه. البته اگه قراره خواسته‌ش را انجام ندید، همون‌اول، یک «نَه» مهربانانه بگید. 🌸 به چی میگن «لجبازی»؟ توی موقعیت لجبازی و روکم‌کُنی، مهم نیست که حرف، منطقی باشه یا نه. حتی خود همسرتون هم حرفی را که میزنه، قبول نداره اما الآن نیاز به تأیید داره و شما فقط دارید با او بحث بی‌فایده میکنید. بعضی مواقع هم چون همسرتون احساس میکنه که شما خودتون را عقل کل میدونید، شروع به لجبازی میکنه. 🌸 خصوصیات افراد لجباز و یِکدنده ١. سرچشمه لجبازی، غروره. اونها قانون خودشون را دارن؛ و هرجا صلاح بدونن، اجرا میکنن. مثلاً شخص لجبازی به‌خاطر مسئله‌ای از دست شما ناراحت میشه. بعدش همون شخص، شما را به‌خاطر مسئله‌ای ناراحت میکنه. اما قبول نداره که شما حق داری ناراحت بشی و میگه نباید ناراحت بشی!! اگر هم به اون اعتراض کنید که: چطور تو حق داشتی ناراحت بشی؟ میگه: من با تو فرق میکنم. خودت را با من مقایسه نکن!! ٢. دلیل لجباز بودن خودشون را دیگران میدونند. میگن: «تو باعث میشی که من لجبازی کنم. اگه حرفم را گوش میکردی، این‌طور نمیشد». ضمناً این افراد، قبول ندارن که لجبازن. بلکه بقیه را به لجبازی متهم میکنند. ٣. برای لجبازی‌شون دلایل عجیب و غریبی دارند. و البته حاضر به کنار گذاشتن افکار غیر منطقی و قبول اشتباهاتشون نیستند. درواقع، قدرت حل مسئله را ندارند. ۴. زودرنج، حساس و با اعتماد به نفس پایین هستند. اینها غالباً تنها هستند و ارتباط اجتماعی ضعیفی دارند. درنتیجه، افسرده و دارای افکار پریشان هستند. ۵. از همه توقع بیش‌از اندازه دارند؛ اما خودشون را در برابر درخواست دیگران جوابگو نمیدونند. و البته با کوچیک‌ترین مخالفت با خواسته‌هاشون، عصبانی و ناسازگار میشند. 🌸 چند تا مثال ١- اگه میخواهید همسرتون را عمداً آزار بدید یا دنبال انتقام‌جویی از اون هستید. مثلاً میدونید یه کاری را دوست نداره ولی انجامش میدید. ٢- اگه میدونید اشتباه میگید؛ اما قبول نمیکنید. مثلاً میدونید اگه حرفهای منطقی و دلایل درست همسرتون را قبول نکنید و پافشاری به حرف خودتون کنید، اون به‌شدت اذیت میشه. اما باز هم این کار را میکنید! ٣- اگه وقتی اشتباه میکنید، سعی میکنید اشتباهات گذشته همسرتون را پیش بکشید تا نخواهید از حرف‌تون برگردید و عذرخواهی کنید. 🌸 راه‌های درمان لجبازی ١/ وقتی علائم لجبازی را در همسرتون می‌بینید، روی خودتون کنترل داشته باشید تا بتونید به‌آرومی صداتون را پایین بیارید و سکوت کنید. (البته این سکوت، موقتیه. معنیش این نیست که شما همیشه باید سکوت کنید.) ٢/ ثانیه‌های اول شروع لجبازی، کاملاً مشخصه. شما باید از نوع حرکت چشمهای همسرتون، نوع قیافه، نوع حرکات، بالا و پایین‌شدن صدا و... متوجه شروع این رفتار بشید تا بتونید نوع عکس‌العمل خودتون و ادامه گفت‌وگو را درست تنظیم کنید. ٣/ موضوعی را که در موردش لجبازی شده، تا مدتی مطرح نکنید. ۴/ سعی کنید موقع شروع گفت‌وگو، حرفهای همسرتون را تأیید کنید. یعنی اول، نظرش را با ارزش بدونید و تأیید کنید و کلیّت اون را رد نکنید. در مرحله بعد، اون قسمتی از حرفهاش را که مخالف هستید، به‌آرومی و بدون تحقیر و توهین، نقد کنید. و در انتها، نظر خودش را هم راجع به حرفهاتون بپرسید. ۵/ سعی کنید کاملاً با احترام و تواضع، با همسرتون صحبت کنید و با نگاه از بالا به پایین، نظرات منطقی و علمی خودتون را بیان نکنید. مراقب حرکات بدن‌تون باشید. ۶/ بدونید که رفع لجبازی در همسرتون، به شما بستگی داره. پس با یه برنامه آگاهانه، تعداد گفت‌وگوهای بدون لجبازی را بیشتر کنید. کم‌کم دیگه میتونید بدون مشاجره، حرفهای هم