کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir .

💜 مهارت انتقاد از همسر 🌸 قرار شد تا زمانی که انتقاد از همسرمان را بلد نیستیم. انتقاد نکنیم . چطوری از همسرمان انتقاد کنیم که او را ناراحت نکنیم . جملات اشتباه برای انتقاد کردن : همسرتان هرشب دیر می‌خوابد؟ انتقاد اشتباه => «چرا نمی تونیم باهم منطقی صحبت کنیم؟!» همسرتان دیر به دیر مسواک و عطر می زند؟ انتقاد اشتباه => «تا کی قراره این وضعیت ادامه داشته باشه!» همسرتان بی نظم و شلخته است؟ انتقاد اشتباه => «تو چرا همیشه اینجوری هستی؟!» همسرتان زیاد با گوشی کار می‌کند؟ انتقاد اشتباه => «تو اصلا به من توجه نمی‌کنی!» همسرتان احترام شما را در جمع رعایت نمی‌کند؟ انتقاد اشتباه => «من دیگه از این زندگی خسته شدم!» همسرتان زیاد تحت تاثیر مادر و پدرش هست؟ انتقاد اشتباه => «نمی‌تونی مثل فلانی باشی؟!» همسرتان خسیس است؟ انتقاد اشتباه => «چرا اصلا من رو بازار نمی‌بری؟!» همسرتان در نماز سستی می کند؟ انتقاد اشتباه => «من فکر میکردم تو خیلی مذهبی هستی» همسرتان شما رو گردش و مسافرت نمی برد؟ انتقاد اشتباه => «پس کی قرار ما رو یه مسافرت ببری؟» همسرتان حجابش را رعایت نمی کند؟ انتقاد اشتباه => «آخرین بارت باشه که اینطوری می‌بینمت» 🌸 اصول انتقاد کردن: 1- باید بدانید افراد اصلاً از انتقاد خوششان نمی‌آید، پس انتظار عکس‌العمل منفی را داشته باشید. 2- مرحله اول آن است که بتوانید یک انتقاد درست را انجام دهید، قرار نیست که حتماً رفتار همسرمان با انتقاد تغییر کند. 3- به جواب‌هایی که همسرتان در برابر انتقادتان می‌دهد خوب گوش کنید و او را تایید کنید، نیازی نیست بر انتقاد خودتان پافشاری کنید. 4- معمولاً جواب‌های احتمالی را در ذهن بررسی می‌کنید و منتظرید تا چنین جوابی داد با او برخورد کنید. و میگویید من می‌دانستم تو این طور خواهی گفت. 5- مقایسه و تمسخر نکنید، تن صدا و مدل لحن بسیار مهم است. 6- اگر می‌خواهید انتقاد بکنید 10 بار تعریف کنید و یک انتقاد. 7- هیچ وقت در جمع از همسرتان انتقاد نکنید. 8- نیتمان واقعاً از انتقاد چیست؟ زیر سوال بردن همسرمان! تحقیر و تمسخر! آیا کینه داریم؟! یا انتقام؟ قبلاً انتقادی کرده بود می خواهید جبران کنید. آیا از انتقاد کردن هدفی غیر از تغییر اوضاع دارید؟ مثلا او را محکوم کنید. 9- نیتتان را بررسی کنید: برای تغییر اوست؟ نگران او هستید؟ شاید راه بهتری بجای انتقاد مستقیم باشد. 10- عیب‌جویی یا انتقاد از عیبی که شما را اذیت می‌کند؟ آیا دنبال ایرادات و عیب‌های همسرتان هستید؟! یا اصلاح همسرتان 11- از حداقل کلمات برای انتقاد استفاده کنید. 12- چند تا انتقاد رو باهم نگویید و همسرتان را به رگبار نبندید. تعداد و فاصله بین انتقادها را در نظر بگیرید، هفته‌ای یک انتقاد، یا در ماه چند انتقاد. 13- چون مهارت انتقاد از همسر ندارید؟ مشکلات و انتقاداتم را در غیاب او با دیگران مطرح میکنید. 14- از انتقادات ذاتی و غیر ممکن دست بردارید. مثلا کاشکی سبزه بودی، دماغت کوچیک بود و قدت بلند بود. 15- به او برچسب نزنید. 16- اگر همسرتان از شما انتقاد نمی‌کند، اینطور نیست که شما انسان کاملی هستید. شاید بخاطر این است که همسرتان از انتقاد کردن نا امید شده است و یا اینکه با روش‌ها بسیار مطلوبی که اصلا شما متوجه نمی‌شوید انتقادهای خودش را بیان می‌کند. 17- بعضی موقع‌ها همسران به هم می‌گویند، اگر انتقادی داری یا اگر مشکلی هست به من بگو. به چند علت این طور مطرح میکنند. همسرتون دوست داره اونی باشه که شما می‌خواهید و انتظارات شما را برآورده کند و یا فکر می‌کنه شما بخاطر مسائلی تعارف دارید و می‌خواهد سر صحبت را باز کند. و در مواقعی می‌خواهد انتقاد کردن را در زندگی راه اندازی کند تا در مقابل او هم بتوانم انتقاداتش را نسبت به شما بگوید. 18- زمانی انتقاد می‌کنید که ناراحت هستید، خوب به نظر انتقاد خوبی از کار در نمیاد. و احساسات تاثیر منفی داره، برای انتقاد به خودتان فرصت دهید. 19- انتقاد برای تغییر و اصلاح با گله گذاری و کنایه و برچسب زدن فرق می‌کند. 20- انتقاد نباید هویت و شخصیت (مذهبی، سیاسی، فامیلی و...) همسرتان را به خطر بیاندازد، مطمئناً همسرتان عکس العمل تندی نشان خواهد داد. 21- نباید تصور کنید وقتی از رفتارتون انتقاد می‌شود، به کلیت شما انتقاد شده است، بلکه فقط به این رفتارتان انتقاد هست. 22- قبل از انتقاد مطمئن شوید که انتقاد شما منطقی و درست است. شاید حساسیت بیش از حد خودتان مشکل است. 23- می‌توانید با اجازه گرفتن برای صحبت کردن، هم احترام همسرمون رو لحاظ کنیم و هم اینکه او را متوجه کنیم که اورا دوست داریم و در پشت انتقاد کینه و دشمنی نیست. چون خودش اجازه داده استقبال بیشتری خواهد کرد. مثلا «اجازه هست یه نکته‌ای رو بگم؟» یا «الان که وقت داری میشه در مورد یه موضوعی باهات صحبت کنم؟».

24- اگر با جملات متعدد و استدلال‌های مختلف همسرتان را نقد کنید اثرات مخربی خواهد داشت، اگر انتقاد جوری باشد که اعتماد به نفس همسرتان را بالا ببرد و در انتهای کار حتی همسرتان خوشحال بود شما استاد همسرداری هستید. به تفاوت این جملات توجه کنید: «کجایی بدو برو بچه ها رو از مدرسه بیار اصلا حواست نیست!» خوب در این جمله تحقیر، دستور، توبیخ و ایجاد استرس رو می‌بینیم یا این جمله «می‌تونی بری بچه‌ها رو بیاری؟» جمله بهتری است اما توانایی او را زیر سوال بردید. یکی از بهترین جمله‌ها «عزیزم بی‌زحمت بچه‌ها رو از مدرسه بیار» هم کمک خواستید، هم احترام گذاشتید و هم محبت کردید. ✏️ نویسنده: حجت‌الاسلام سید صالح پورمند #استاد_همسرداری_شوید کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 همسر وسواس #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 وسواس فکری و عملی رو معمولا شنیدیم که مصادیق مختلفی دارد. باید خودتان درمانگر خودتان باشید. افکار وسواسی را که معمولا تکرار شونده هستند را یاداشت کنید و آنها را به چالش بکشید. کسی که می‌خواهد درمان شود و هم کسی که همسر وسواسی دارد اطلاعات خودش را درباره وسواس بالا ببرد. 🌸 بدانید وسواس یک رفتار غیرارادی تکرار شونده است. خوب است با صحبت‌های منطقی و استدلالی همسرمان او را متوجه وسواسش کنیم. گاهی 20 سال طول می‌کشد که فرد قبول کند که بخاطر وسواسش درمان شود. درمان وسواس اگر به خوبی پیش برود یکسال زمان می برد. 🌸 نقش وراثت در ابتلا به بیماری وسواس و تربیت افراد در دوران کودکی بسیار مهم است. یکی از ریشه‌های وسواس هورمونی است مثل کمبود هورمون‌های سروتونین و دوپامین است و برای درمان معمولا دارو تجویز می‌شود. 🌸 افراد وسواس هر نشانه از درستی رفتارشان را مهرتاییدی بر وسواسشان می‌دانند. و سعی می‌کنند اسم دیگری غیر از وسواس بر آن بگذارند. مثلا می‌گوید: من سعی می‌کنم احتیاط بکنم من فقط بهداشت رو رعایت می‌کنم فلانی رعایت نکرد مریض شد. 🌸 شاید اول وسواس خیلی مهم نباشه اما به مرور می‌تونه اون‌قدر تو زندگی شما تاثیر منفی بذاره که باورتون هم نشه. معمولا تصور میشه وسواس رو به افرادی میگن که به تمیزی حساس هستند.

. 🌸 وسواس تمیزی، معروف‌ترین وسواسی است که ما می‌شناسیم. شخص وسواس سعی می‌کند به دستگیره‌ها دست نزند. کلید و پریز رو با وسیله دیگری روشن و خاموش می‌کند. اگر جایی مهمونی برود وقتی برمی‌گردند تمام لباس‌های خانواده رو می‌شورد. غیر از دستشویی خونه خودشان دستشویی جایی دیگه نمیره اگر آبی رو زمین ریخته باشد اون رو دور می‌ریزند. از سطل آشغال‌ها دوری می‌کنند. اگر به یخچال دست بزنند دستشون رو می‌شورند به گاز دست بزنند دستشون رو می‌شورند ظرفی از کابینت در میارند دوباره می‌شورند، هر موقع به اونها پیشنهاد بدید که آیا این چیز رو بشوریم رد نمی‌کنن و میگن یه آبی بگیر خاک نشسته. حمامشان دوساعت طول میکشه دستشویی حدود 20 دقیقه طول میکشه، کل دستشویی رو قبل و بعد دستشویی میشورند. هر جا بره مهمونی با خودش دستکش و قاشق و لیوان و بشقاب میبره مثلا در ماشین یک سوسک بوده دیگه سوار ماشین نمیشند و یا صندلی ماشین باید عوض بشه اگر بچه‌ای مبل رو کثیف کرد رو اون مبل دیگه نمیشینند و دنبال عوض کردنش هستند. لباس‌ها رو از لباسشویی خارج کرده و مجددا می‌شورند. 🌸 وسواس چک کردن هر موقع مسافرت می‌خواید برید برمی‌گردید و فکر می‌کنید گاز رو نبستید. قفل بودن درب خونه رو چند بار چک می‌کنید. چک کردن مدام تا اینکه اشتباه کاری رو انجام نداده باشید. مدام شک می‌کنید درب ماشین رو نبستید. مدام حساب هاتون رو چک می‌کنید. مدام چک می کنید که اجاق گاز رو خاموش کردید. چک کردن اینکه به دیگران آسیب نمی‌رسانید. مدام میترسند که دیگران را آزار ندهند و دیگران از آنها ناراحت نشود. چک کردن این که اتفاق بدی رخ نداده نباشد. همیشه نگران هستند و هر روز تماس می گیرند با عزیزانشان که اتفاقی براشون نیافتاده باشد. چک کردن شرایط جسمی خودتان انجام مکرر و بیش از اندازه آزمایشات، مثلا آزمایش ایدز سئوال پرسیدن مداوم برای اطمینان گیری مثلا از دوست خود می‌پرسد مطمئنی لباسم به سطل آشغال نخورده؟ 🌸 وسواس تقارن مثلا همه کتاب‌های داخل قفسه کتاب از نظر اندازه قرینه باشند. داخل پیاده رو سعی می‌کنید پاتون رو روی خط‌ها نذارید. 🌸 ترس از مسئول بودن برای رخ دادن اتفاقات بد: نگرانی درباره اینکه مبادا کاری کند که ساختمان آتش بگیرد. ترس از گم کردن چیزی ترس از آسیب زدن به کسی به دلیل بی‌احتیاطی: مبادا به دلیل آلودگی دست‌های من دستگیره خانه کثیف شده و باعث شود مادرم بیماری لاعلاج بگیرد. 🌸 وسواس‌های مذهبی: وسواس‌هایی در مورد طهارت، وضو گرفتن و نماز خواندن صحیح بیماری وسواس بدریخت انگاری بدن 🌸 بیماری وسواس احتکار: این افراد نمی‌توانند هیچ وسیله‌ای را دور بیندازند. اختلال مو کنی، پوست کنی، و ناخن خوری دوباره خوانی یا دوباره نویسی مثلا 5 بار خواندن یک پاراگراف تکرار فعالیت‌های روزمره مثلا قبل از نشستن یک‌بار بلند شدن و نشستن 🌸 تکرار حرکات بدنی مثل: ضربه زدن با انگشت، چشمک زدن، تکان دادن سر و ... افکار بدبینانه در مورد خوش‌شانسی و یا بدشانسی، اعداد و یا رنگ های خاص 🌸 همسرتان با شما یا دیگران مشکلی ندارد فقط وسواس است همسرتان را بخاطر وسواسش دعوا و توبیخ نکنید اوضاع بدتر می‌شود. در جستجوی عوامل وسواسی شدنش باشید. همسرتان را بخاطر رفتارش از جمع‌ها محروم نکنید. 🌸 افراد وسواسی معمولا با هوشیاری تمام و ماهرانه افراد و موقیعت‌ها را دستکاری می‌کنند و همسر و اعضای خانواده را متقاعد می‌کنند طبق خواسته‌ی آن رفتار کنند. 🌸 دقت داشته باشید که مطیع بودن شما شرایط را تغییر نمی‌دهد بلکه فقط برای لحظه‌های موقتی همسرتان را آرام می‌کند وهمراهی کردن با همسرتان در انجام کارهای وسواسی ممکن است در ابتدا حس خوبی به شما بدهد اما به مرور این رفتارها در همسرتان شدت پیدا می‌کند. نویسنده: سید صالح پورمند . کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

🔸مشاوره خانواده و پیش از ازدواج (رایگان) . مراحل ‌دریافت ‌مشاوره ۱_ مراجعه‌به‌سایت‌خانواده‌مهربان ۲_تشکـیل‌پرونده و پرکردن ‌تست‌های ‌کتل‌، نئو، MBTI و رضایت مندی زوجین ۳_ مصاحبه‌تلفنی ۴_ ارسال‌ فرم‌ و نظر مشاور‌ به‌ مراجعه‌ کننده ۵_ ارسـال ‌تمرین ۶_ پیگیری‌مشکلات و روند انجام تمارین از طـرف‌گروه‌خانواده‌ی ‌مهربان . ✔تمامی‌خدمات‌مشاوره‌ای‌رایگان‌می‌باشد. . 🌹لینک ثبت نام https://khanevadeh-man.ir/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4%e2%80%8c%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86 . 🔻در صورت نیاز می توانید با شماره های ۰۹۱۰۲۹۴۶۱۸۳_۰۹۱۲۷۵۸۷۶۲۹ تماس بگیرید‌. . کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان http://www.khanevadeh-man.ir .

💜 ازدواج که کردم فهمیدم... #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 ازدواج که کردم فهمیدم که پدر و مادرها تلاش زیادی برای تربیت ما کردند اما خیلی چیزها رو چون نمیدونستن، نمی تونستن به ما یاد بدند... . فهمیدم که آموزش و پرورش خودشم نمی‌دوسته باید چه چیزی رو به ما یاد بده... . فهمیدم جامعه هم که حاصل این دو مرکز تربیتی است وضعیتش بدتره و بیشتر ابعاد منفی رو به ما یاد داده... . اما آخرین نفر خودم بودم که تازه فهمیدم خیلی نباید به حرفای ذهنم گوش کنم... البته به شمم و ندای درونم اعتماد دارم. . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم که مهارت تاب آوری ندارم سر کوچک‌ترین چیزی با همسرم بحث و دعوا راه میندازم و فکر میکنم دیگران از قصد میرن رو مُخم... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم مهارت ارتباط موثر رو بلد نیستم وقتی نگاه میکنم در طول روز با همسرم 20 دقیقه هم صحبت نمیکنم و هر دو لذتی از هم صحبتی نمی‌بریم چون ارتباط کلامی، چشمی، لحنی، حرکات بدن و شنونده فعال بودن رو بلد نیستم... . 🌸 وقتی ازدواج کردم فهمیدم مهارت حل مسئله رو اصلا نمی‌شناسم کوچک‌ترین مشکل رو بزرگ می‌کنم و اعتماد به نفسم رو از دست میدم و نا امید از زندگی دچار افسردگی میشم و همیشه بقیه را مقصر می‌دانم ... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم مهارت نه گفتن را بلد نیستم هرچی فامیل و همسرم و بچه‌هام و رفیق‌هام میگن نمی تونم بگم «نه» و تلاش میکنم که حتما براشون انجام بدم... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم مهارت همدلی رو اصلا بلد نیستم هرموقع همسرم ناراحت میشه ولش میکنم و اصلا بهش توجه نمی‌کنم و مشکلات اون رو مشکلات خودم نمی‌دونم و وقتی خوشحاله با اون همراهی خوبی نمی‌کنم... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم مهارت خودآگاهی رو بلد نیستم همیشه منتظر بودم که یه نفر من رو تربیت کنه من رو نصیحت کنه و راهنمایی کنه اما باید خودم کتاب بخونم و رشد و توسعه فردی رو شروع کنم... ‌. 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم ۱۲۰ مهارت زندگی وجود داره که باید هر فردی باهاشون آشنا باشه... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم که بدترین کسی که می‌تونم بهش بخاطر مشکلاتم رجوع کنم ذهنم هست، چون خود اونه که باعث مشکل شده، تازه یاد گرفتم باید کتاب بخونم و تا موقعی که ذهنم در مورد مسئله‌ای کتاب نخونده بهش مراجعه نکنم... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم که برای خودم دارم یک منطقه امن بی خود می‌سازم و کم کم سعی میکنم افراد رو از این منطقه امن بیرون بندازم و خودم هم کمتر پام رو از منطقه امن بیرون میزارم و به دیگر افراد خانواده‌ام هم اجازه نمیدم این منطقه امن بی فایده رو ترک کنند و هر روز و هر روز بخاطر حفظ این منطقه امن فرصت‌ها رو از دست میدم... . 🌸 بعد از ازدواج فهمیدم که اگر ازدواج نمی‌کردم و از منطقه امنم به همین مقدار هم خارج نمی‌شدم این‌هایی رو که تا الان فهمیدم رو نمی فهمیدم... . نویسنده: سید صالح پورمند کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir