💙 خشم خوب #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 بعضی اوقات با خودم میگم: من که این همه دوسش دارم، چرا باید این قدر از دستش عصبانی شم و سرش داد بزنم؟ نمی‌دونم این حالت طبیعیه یا غیر طبیعیه؟ 🌸 اصلا بعضی وقت‌ها دست خودم نیست، بعدش که به خودم میام کلی خودمو سرزنش می‌کنم happiness (شادی), sadness(ناراحتی وغم),surprise(تعجب),fear (ترس) ,anger(عصبانیت) disgust(نفرت وانزجار) contempt(تحقیر) 🌸 این هفت احساس مشترک جهانیه که وجود اون در هر انسانی کاملا طبیعیه. 🌸 اما مهم اینه که بدونیم چیزهایی که از این احساسات، از ما صادر میشه یا جزء حالت‌ها هستن یا اینکه از دسته رفتارها هستن. 🌸 اکثر حالت‌ها و بعضی از رفتارهای برخواسته از این احساسات، غیر ارادی و منشأ آن از لیمبیک مغز می‌باشد و اکثر رفتارهای ما و بعضی از حالت‌های برخواسته از این احساسات، ارادی و منشأش نئوکورتکس مغز هست. 🌸 چیزی که مهمه کنترلِ رفتاره. داشتن احساس خشم جرم نیس. اینکه بعضی وقتا ازهمسرم خشمگین میشم، از بعضی کارهای بچه‌ام ناراحت میشم، از بعضی از کارهاش تنفر دارم، جرم نیست. چون این فقط احساسه. چیزی که مهمه رفتارهای ارادی برخواسته از این احساساته . 🌸 ما باید رفتار خودمون را کنترل یابهتر بگم مدیریت کنیم. اگر شما از همسرتون خشگمین هستین و بر سر او داد می زنین یا احیانا بعضی از وسائل را به درودیوار می زنین واونها رو می‌شکنین، آمیخته‌ای از احساس خشم و رفتار کنترل نایافته رو از خود بروز دادین. 🌸 پس داشتن احساس خشم کاملا طبیعیه و وجود اون نشانه سلامتی شما ست. مهم مدیریت رفتارها ارادی برخواسته از این احساسه. ممکنه به ذهن برسه که این احساس خشم هم اگر در قالب رفتار بروز داده نشه، باعث میشه که این انباشت احساسات درونی موجب عقده بشه. بهترین راه حل اینه که احساس خودتون رو در بازه زمانی دیگری برای همسرتون بیان کنید. البته فقط بیان احساس کنید و همه تقصیرها را به گردن او نیندازید 🌸 پس مدیریت رفتار و شیوه بیان احساس از مهم ترین مسائل بهبود کیفیت رابطه ست، که باید در مورد اون آموزش دید یا به مشاور خانواده مراجعه کرد. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 می‌دونی چقدر خواستگار داشتم! #استاد_همسرداری_شوید #برای_خانمها 🌸 1- هیچ وقت تو این زندگی روی خوشبختی رو ندیدم! 2- می‌دونی چقدر خواستگار داشتم! چه خواستگارهایی داشتم! یکیشون وضعش خیلی توپ بود! 🌸 3- چه بخت بدی داشتم، شوهرش میگه: منظورت کی بود؟ منظورت منم خانم میگه: خوب خودت همیشه به من می‌توپی، هرچی دلت می‌خواد به من میگی؟ انتظار داری من هیچی نگم! خوب می‌رفتی با همونایی که دلت می‌خواست ازدواج می‌کردی؟ چرا به گفتی بله و منم بدبخت کردی. 🌸 4- عجب ماشینیه ! کاش اینو می‌خریدیم! نظرت چیه؟ خانمش میگه: با این حقوقی که تو می‌گیری؟ !! ما صد سال دیگه هم نمی‌تونیم! همیشه من آرزو به دل موندم! هروقت خواستیم یه چیز بخریم، پس انداز کردیم، همه همه چیز دارن. چقدر باید تو دل خودم بریزم. 🌸 5- امروز رفته بودم خونه خواهرم، مبلاشون رو عوض کردن. عجب رنگی داشت. من همیشه دوست داشتم ازاین جور مبل‌ها داشته باشم. 🌸 این گفتگو‌ها «به رخ کشیدن» نامیده می‌شود. «به رخ کشیدن» از گونه‌های خطرناک برهم زننده اقتدار مرد است و شکست اقتدار در مرد اصلی ترین علت رفتارهای پرخاشگرانه مرد است. و یکی از اصلی ترین عوامل اختالات وتعارضات موجود در تعاملات بین زوجین است. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 هر روز، همیشه، دم به دقیقه دعوا... ! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 1- می‌دونی چند وقته ما رو یه مسافرت نبردی، اصلا مسافرت بخوره تو سرم، تا همین پارک محله هم مارو نبردی، همش تو این خونه چپیدیم، از بس با این بچه‌ها سروکله زدیم، مُردیم.(کمبود تفریح) 2- صبح هوا تاریک میری، شب که هوا تاریکه برمی‌گردی، دو شیفت کار می‌کنی، همه زندگیت شده کار، اصلا مابرات مهم نیستیم.(کار زیاد) 3- نمی‌خوای بیایی یه کم بچه هاتو کنترل کنی. از صبح تا شب که بیرونی، الانم که میای حواست به این بچه‌ها نیست. نگاش کن داره چی کار می‌کنه، داره می‌زنه تو سر آبجیش! الان میام حسابتو میرسم. چی کارش داری بذار بازی کنن! تو فقط همین الانشو دیدی.(بد رفتاری با کودک) 🌸 4- الان دو ماهه میگی بریم برای عید بچه‌ها یه لباس بخریم، هروقت میگم: یه بهانه میاری، یه بار میگی: خستم، یه بار میگی: الان کار دارم، یه بار میگی: هنوز زوده بذار بعدا می‌خریم. لباساش دیگه کهنه شدن، می‌خواییم بریم مهمونی، از خودمون ایراد میگیرن (رسیدگی به امور فرزندان) 5- راستی گفتی می‌خوان حقوقتون رو افزایش بدن. می‌خواستم اون اضافیش رو ازت بگیرم، بذارم تو یه کارت جداگونه‌ای، باهاش کار دارم. بذار بابا، با این گرونیا تو خرج ماهانه خودمون موندیم، تو هم میگی این چندر قاضو بده می‌خوام ذخیره کنم.(افزایش درآمد) 6- می‌دونی کی بهت گفتم برو اون قبض گاز وبرقو بده. بابا برقو قطع می‌کنن. هر بار که بهت میگم عین خیالت نیست، و می‌گیری خودتو سرگرم کار میکنی. باشه بابا، یه لحظه صبر کن، همین کارو انجام بدم، امشب یادم بنداز خودم پرداخت می‌کنم.( قبض تلفن، آب وبرق) 🌸 7- هر وقت رفتی یه چیزی بخری، همیشه زیاد میخری، ول خرجی می‌کنی. آخه همین دوتا بس بود چرا چارتا آوردی. گفتم: شاید بچه‌ها بخورن. حالا که می بینی دست بهش نزدن، زیاد شده و داره اسراف میشه خوب من چه می دونم اینا نمی‌خورن (اسراف در خرید مواد غذایی) 8- تو هرخونه‌ای میری، دور برخودت می‌کنی آشغال دونی، همیشه باید بیام سرجات جارو بزنم. ای بابا، چیزی نیست، تو خودت حساسی چیزی نیست؟! نه تو بگو چیزی نیست؟! یه نگاه بنداز چقدر کثیفه همه جا؟ فقط بلدی کثیف کنی، هیچ تمیز کردنم که بلد نیستی (نظم ونظافت منزل) 9- اون وقت که رفتیم خونه مادرت اینا، نمی‌تونستی یه زنگ بزنی ما منتظرت نباشیم. بعدشم که زنگ میزنی میگی خودتون ناهار بخورین من میام. میدونی چقدر مامانم برات زحمت کشیده بود.(آداب معاشرت) 🌸 10- خیلی امروز خسته‌ام! کل بدنم درد می‌کنه! آخه تو چی کار کردی؟ همش که تو خونه بودی، نهایتش نیم ساعت رفتی بیرون و برگشتی. من همش تو آشپزخونه سرپا بودم، دیگه نمی‌تونم سرجام باشم از بس خسته‌ام. تو که تو خونه بودی، من تو این گرما رفتم بیرون، دیروز هم که تا دیر وقت سرکار بودم. دیگه کلی خسته شدم(کمک در امور خانه و عدم تشکر) 11- چرا تو جمع منو ضایع کردی؟ شوخی کردم! من که قصدی نداشتم فقط خواستم دورهم باشیم ویه کم بخندیم؟ حالا همین جلو خواهرت و مامانت باید منو ضایع می‌کردی و منو کوچیک می‌کردی؟!(حمایت از همسر در جمع) 12- من بچه می‌خوام! آخه تو چه می‌دونی اگه بچه بیاد چقدر خرج داره، بچه بیاد ما دیگه نمی‌تونیم مسافرت بریم، باهم تنها باشیم. بچه می‌خوای چیکار؟ حالا زوده! آخه باهم توافق کردیم که بچه داشته باشیم حالا داری میزنی زیرش؟ 🌸 1- کمبود تفریح 2- زیاد کار کردن 3- بد رفتاری با کودک 4-رسیدگی به امور فرزندان 5- افزایش درآمد 6- قبض تلفن، آب وبرق 7- اسراف در مواد غذایی یا در خرید 8- نظم و نظافت منزل 9- آداب معاشرت 10- کمک در امور خانه داری و قدردانی از همسر 11- حمایت یا عدم حمایت از همسر در جمع12- تداخل علائق و... لیست موضوعاتی هستن که می‌تونن زمینه به وجود آمدن تعارض در خانواده‌ها باشن. تعارض و اختلاف برای همه ست وهیچ کس از اون استثناء نیست.

🌸 افراد برای حل تعارض‌های به وجود اومده، دارای چهار سبک متفاوت هستن. 1- سبک رقابتی (روش کوسه وار یا زورگویانه) در این سبک «من» بیشتر از رابطه بین همسران اهمیت دارد. هرکسی میگه «من درست میگم، من می‌فهمم تو نمی‌فهمی و هرچی من میگم باید گوش کنی» اینجاست که کتک کاری‌ها، بزن بزن‌ها، دعواها و تنش‌ها بالا می‌گیره تا جایی که به زور دست خانوم رو می‌گیره و میبره خونه مادرش. یا یه وقتایی داد میزنه، مگه من راننده تو هستم که بخوام ببرمت فلان جا. زوجین ناسازگار، زوجینی که همیشه دعوا می‌کنن سبک رقابتی رو برای حل تعارض استفاده می‌کنن 2- سبک سازشی(خرس پاندا) جایی که رابطه مهمه و «من» هیچ اهمیتی ندارم. مثل خرس پاندا خیلی نرم و ملایم هست. هرمشکلی پیش بیاد میگه: من تو زندگیم می‌مونم، به خاطر بچه‌ها، از ترس آبرو و اینکه مردم چی میگن تو زندگیم می‌مونم. شوهره معتاد و اصلا زندگی‌ای به اون معنا ندارن، وقتی خانومه رو میبینی، دلت براش کباب میشه 3- سبک اجتنابی(لاک پشتی یا کناره گیرانه) اینجا نه«من »مهمه و نه«رابطه» مهمه. میگه: ولش کن بابا، هرکار دلش می‌خواد بکنه. طرف میره سیگاری میشه، معتاد میشه. اصلا براش اهمیتی نداره. هرکاری دوس دارن بکنن. آقایون معمولا اجتنابی عمل می‌کنن. داری باهاش صحبت می‌کنی، پا میشه میره 4- سبک مذاکره(جغد وار) بهترین سبک، سبک مذاکره است. یعنی هم«من» مهمه و هم«رابطه بین همسران» مهمه. هم از هدف خودش نمی‌گذره هم نمی‌خواد رابطشون خراب بشه. بنابراین راه مذاکره وتوافق رو پیش می‌گیرن. برای چی همش باید من زیر بار له بشم و اون هیچیش نشه، می‌شینیم با هم صحبت می‌کنیم وبه یه توافقی میرسیم. 🌸 بنابراین بهترین الگو در سبک حل تعارض در حل مشکلات خانواده و(family learning) سبکی است که هم «من» را در نظر می‌گیرد و هم «رابطه بین همسران» رو در نظر می‌گیرد. هیچ کدام نباید زیر چرخ دنده‌های دیگری له شود. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 معضل مقایسه #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 وقتی تو جمع خانوادگی قرار می‌گیرم، می‌بینم که پسرهای فامیل از شوهرم زیبا تر هستن و این خیلی اذیتم می‌کنه حتی گاهی اوقات احساس می‌کنم شوهرم رو دوست ندارم. -وقتی تو خیابونم، اینطرف و اونطرف که نگاه می‌کنم، متوجه میشم خیلی موردها و دخترایی هستن که آدم دلش یه جوری میشه. آخه مردمم شانس دارن ماهم شانس داریم. آخه این زن بود گیرما اومد. 🌸 خواهرمینا یه دست سرویس چوب گرفتن چقدر خوش رنگ و قشنگه، عجب مدلی داره. ما که تو زندگیمون هرچی خواستیم باید بریزیم تو خودمون . چندر غاز می‌گیره، اینم همش باید بره پای قسط و ... 🌸 مقایسه بدترین و مرگبارترین سمه. مقایسه، زندگی و آرزوها را تبدیل به حسرت می‌کنه. مقایسه خوشی و تلاش و امید به آینده رو از انسان می‌گیره . 🌸 این جملات هیچ کدوم شعار نیستن. همشون دارای مبنای علمی هستن. خواه ناخواه هرانسانی دچار مقایسه میشه اما اگر یه کم دوزش بالا رفت، تبدیل به کاهش اعتماد به نفس، پمپاژ حس ناامیدی و حس ناامنی میشه. اگر این روند ادامه پیدا کنه تبدیل به اختلال افسردگی و سایر اختلالات اضطرابی میشه. آدمی که حسوده خیلی عصبانی هم هست. مقایسه آدم رو حسود و تبدیل به یک آدم خشمگین می‌کنه. 🌸 مقایسه ممکنه تو موارد زیر اتفاق بیفته 1- مقایسه‌ی افراد مرتبط با دیگران مثلا شوهرش رو با دیگران مقایسه می‌کنه. از حقوق شوهرش، از قیافه شوهرش، از اخلاق شوهرش همیشه ناراضیه؟ چرا؟ چون همیشه باخودش میگه: ببین اون چقدر ماهانه حقوق می‌گیره، ببین چی خریدن؟ چقدر پسرای فامیلمون خوش تیپ هستن آخه این بهره‌ای از زیبایی هم نبرده. یا اینکه زنش رو با دیگران مقایسه می‌کنه. آخه این زنه که ماداریم، مردمم زن دارن ما هم زن داریم. مدام دخترا و زن‌های دیگران رو که نگاه می‌کنه باخودش میگه: چقدر قیافه خانوم ما زشته. شانس تو زن هم نداشتیم. 2- مقایسه متعلقات خودش با متعلقات دیگران مثلا وسایل منزلشو با وسایل منزل دیگران مقایسه می‌کنه. مدل ماشینشو با مدل ماشین دوستش مقایسه می‌کنه. همسرش مدام می‌کوبه تو سرش: فلان طلا می‌خوام، نمی‌بینی فلانی تا آرنجش طلا داره. 3- مقایسه خود با دیگران یه وقتی از قیافه خودش ناراضیه. همیشه میگه: چقدر چاق شدم. چقدر بینی من بزرگه. به بابا مامانش میگه: دماغمون که بزرگه، چاق که هستم، مردم از پدر مادرشون ارث می‌گیرن، پولی یا زیبایی ما هم ارث بردیم؟. 4- مقایسه کارها و کلا امور زندگی هیچ کی تو این دنیا مثل من نیست. هرکسی رو نگاه می‌کنم می‌بینیم، بهتر از منه. هر کاری می‌کنم درست از آب درنمیاد. فلانی هرکاری می‌کنه، خوب از آب درمیاد. نمی‌دونم مهره مار داره؟ چی داره؟ مقایسه می‌تونه عللی داشته باشه، یکی از علل رایج آن خود کم بینی و عقده حقارت است. البته کمال گرایی هم می‌تونه از علل اون باشه، ولی رایج تر همون اولیه. 🌸 افرادی که عزت نفس ندارن و خود کم بین هستن، همیشه فکر می‌کنن کارای دیگران، وسایل منزل دیگران، شوهر دیگران، زن دیگران، اصلا خود دیگران بهتر از اونیه که خودشون دارن. اصلا من هر چی دارم به درد نمی‌خوره خود کم بینی می‌تونه ناشی از نواقص جمسی باشه. بهتر بگم نواقص جمسی نیست، شخص مقایسه کننده دچار اختلال شده و فکر می‌کنه یه جایی از بدنش، تیپش، قیافش ناقصه. یا دماغ خودشون را بزرگ تر از معمول می‌دونن و مدام تو آینه نگاه می‌کنه، اینور و اونورش می‌کنه، باخودش میگه: باید عملش کنم. یامیگه: من چاق هستم. یا وقتی به عکس‌های روتوش کرده و آرایش کرده چهره‌ها نگاه می‌کنه، احساس می‌کنه باید یه لنز خاکستری یا طوسی یا سبز یا ... بذاره تا قشنگ تر به نظر برسه. بعد از اینکه لنز میذاره احساس میکنه که خیلی زیبا شده و از چهره آرایش کرده خودش عکس می‌گیره و میذاره تو وضعیت یا پروفایل خودش. 🌸 خود کم بینی می‌تونه ناشی از سبک تربیتی والدین سرزنشگر یا کمال گرا نشأت بگیره. هرکاری قبلا انجام می‌داده، والدینش می‌گفتن: اِینجاش کجه اونجاش کجه. یا اینکه مدام تو سرش میزدن و می‌گفتن: از فلانی یاد بگیر .همیشه ازش انتقاد می‌کردن و می‌گفتن: خوب چرا فلانی موفق شد اما تو هیچ کاری نمی‌کنی. 🌸 باید بدونیم برای ازبین بردن معضل مقایسه کارهای زیر رو مد نظر داشته باشیم 1- هیچ کس کامل نیست 2- قرار نیست همه شبیه هم باشن 3- برای از بین بردن حس کمال گرایی و نا امیدی، برای خودتون اهداف کوچیک ترسیم کنین و انجام بدین. سعی کنین از کارهای خیر کوچیک شروع کنین. مثلا می‌تونین به کسی کمک کنین، مبلغی پول به فقیر واقعی بدین. یا به خیریه‌ای کمک کنین. 4- سعی کنین خودتون رو با وجود تمام نقایصی که دارین بپذیرین. توجه به اختلال سوگیری ذهن هم داشته باشین. ذهن مقایسه گر همیشه دچار اشتباه «سوگیری» است یعنی همیشه می‌گرده دنبال نکات منفی، شواهد منفی بعدش بگه: آها دیدی گفتم چقدر من بدبختم.

پس هروقت خواستی بگی من چقدر بدبختم، آها دیدی ... احتمال بده دچار اشتباه «سوگیری» شدی. 5- مراقبت از روان و ذهن. برای مراقبت از روان وذهن معمولا توصیه‌هایی مثل (relaxation) و یوگا و ... می‌کنن ولی بهترین راه کار اقناع و تکیه ذهنی به منبع عظیم معنوی یعنی خدا می‌باشد و بهترین روش برای این کار ذکر گفتن است. «الا بذکر الله تطمئن القلوب». 6- سعی کنین کارهای خودتون را خودتون انجام بدین و مسؤولیت کار را به دیگران ندین 7- برای خود حد و مرز داشته باشین. حد و مرز شخصیی که هیچ کس قرار نیست وارد آن بشه، حد مرز زن و شوهری که بچه ها قرار نیست از آن مطلع شوند، حد مرز خانوادگی که دیگران قرار نیست در آن تصرف کنن و اون رو تغییر دهند. 🌸 8- در موردی که افراد مرتبط مثلا شوهر یا زن خود را مقایسه می‌کنین باید اولا: به ویژگی‌های مثبت اون غیر از چهره ظاهری اون بیندیشین ثانیا: به نقایص خود هم کمی فکر کنین ثالثا: به شوهر یا خانوم خود از بُعد دیگری نگاه کنین. فرض کنین او پدر فرزندان شما است. آن گاه ارزش‌های اخلاقی او بیشتر به چشم میاد. رابعا:اگر در زیبایی او رو مقایسه می‌کنین، بدونید که همه زیبایی ذاتی نیست بلکه بخشی زیادی از اون اکتسابی است. پس به ظاهر و آرایش و پوشش و زیبایی خود برسید. 🌸 در آخر بگم: مقایسه همیشه یک پایش می‌لنگد زیرا همیشه مقایسه کامل نیست و فقط شما با جلوه‌های ظاهری دیگران و زندگی دیگران خود رو مقایسه می‌کنین. مقایسه اندوه انسان رو طولانی، خشم اون رو برانگیخته و حسرت اون رو افزایش و تمام تلاشش رو نابود می‌کنه. وبدانید که همیشه نعمت‌هایی و استعدادهایی که شما دارین مادی نیست و درهمین خونه و ماشین و زیبایی شوهر و زیبایی زن خلاصه نمیشه، گاهی توفیقات و موفقیت‌های در زندگی نصیب شما میشه، گاهی از نظر معنوی اون قدر بالا هستین که دیگران به شما غبطه می‌خورن. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 کار برای زندگی= شادی و خوشبختی Work to live Don’t live to work Know to balance your life 🌸 جمله معروفیه که: کار کن برای زندگی کردن، زندگی نکن برای کار. پس بدان تا زندگیَت را تعادل ببخشی. 🌸 رابطه بین کار و زندگی رابطه عکسه. اگر نتایج رابطه بین زندگی و کار رو به ترتیب زیر در نظر بگیریم 1- فشار (Stress ) 2- ناراضی ونارضایتی (Dissatisfied ) 3- خوشبختی وشادی (Happiness) 4- بیکاری (Jobless ) 🌸 در صورتی که سنگینی کار بر زندگی بچربه، دو نتیجه اول رو داره. یعنی طرف اصلا خونه نیست، یه تفریح هم نمیرن. دیگه حوصله خونوادشون داره سر میره. هرکی میاد خونشون، از تو حرفاشون مشخصه که چند وقتیه تو خونه بودن وجایی نرفتن. 🌸 اگر خیلی شدید باشه نتیجه فشار داره، یعنی هرچند امکان داره برای خود آقا فشار نباشه چون که دیگه عادت کرده یا خوشش میاد و باکارش ازدواج کرده ولی به خونواده وهمسر وبچه‌ها فشار میاد. 🌸 در صورتی که آقا هم خوشش نیاد وصرفا برای اینکه توذهنش اینه باید چند شیفت کار کنم تا بتونم خرجی در بیارم، هم به آقا فشار میاد هم به خونواده. 🌸 اما اگر رابطه بین کار و زندگی در یک بالانس و تعادل باشه، احساس خوشبختی و شادی در اعضای خونواده وجود داره 🌸 باور نمی کنید؛ امتحانش ساده است: یک روز دیرتر برید سرکار یا چند روز رو کمتر کار کنید، اونوقت خود خانوم شاکی میشه که تو چرا همش تو خونه لم دادی و کار نمی‌کنی، آخه مرد هم این همه بی‌خاصیت، پاشو بروسرکار. این همون حالت آخر یعنی حالت بیکاری و بی خیالیه که دیگه صدای خونوادش در میاد که چرا کار نمی‌کنی. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir