💙 شش اشتباه رایج در زندگی #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 1- حالت دیوار سنگی، حالت خفه خون (stone walling- shutting down ) خیلی اوقات پیش میاد با همسرمون قهر می‌کنیم ، تصمیم می‌گیریم که باهاش حرف نزنیم یا چند روزی بهش توجهی نکنیم. یه جورایی هم حرف نمی‌زنیم هم ازش فاصله می‌گیریم. به خیال خودمون راهی رو انتخاب کردیم که او توجه بیشتری‌کنه ولی غافل از اینکه دقیقا این دو حالت یعنی حالت سکوت و حالت دیوار سنگی هرچی مدتش و تعدادش بیشتر بشه، رابطه بین دو نفر رو ضعیف تر می‌کنه و بیشتر به ضرر خودمونه. پس باید مواظب دیوارهای سنگی بین احساساتمون باشیم. سعی کنیم از نظر احساسی و فیزیکی و جسمی به هم نزدیک باشیم. 🌸 2- تفسیر منفی (Interpret criticism as blame ) آقا غافل از همه جا مشغول صحبت کردنه، خانومش یه دفعه ناراحت میشه و در جواب آقاش میگه : «یعنی منظورت اینه که من ...» « یعنی منظورت اینه که مامانم ...» یا گاهی اوقات خانوم ناراحت میشه و میگه : « تو همیشه سرکوفت به ما زدی» شما فرض کنید آقا هروقت میخواد با خانومش حرف بزنه، با این حالت تفسیر منفی خانومش روبرو شه، خوب دیگه آقا هم دوس نداره سر صحبت رو باز کنه؟ چون حوصله نداره با نفوس منفی رو برو بشه ! 🌸 3- تصویر غیر واقعی (lie to them selves ) بذارید یه مثال براتون بزنم معمولا خانوما میگن : اون اوائل خیلی به خودش میرسید، خیلی تیپ میزد، تحملش بالاتر بود، بیشتر خرج می‌کرد. الان خیلی فرق کرده، یه قرون میخواد بده حالش بد میشه، اصلا به خودش نمیرسه و زود هم عصبانی میشه، اعصاب نداره. براساس روانشناسی اجتماعی انسان‌ها سعی می‌کنن تو اولین برخورد تصویر ایده آل از خودشون نشون بدن. دقیقا مسأله همین جاست. ما باید فرق تصویر شخص و خود واقعی شخص رو متوجه باشیم. اون اوائل تصویر عالی از خودش نشون میداده ولی رفتار واقعیش این نبوده حالا تو زندگی واقعی نباید چنین اتفاقی بیفته! خوب اگر احساسات دروغین تحویل همدیگه بدید، رابطه شما تهدید میشه! اگه الان حال نداری در مورد یه مسأله‌ای صحبت کنید یا حال نداری یه کار خاصی انجام بدین ولی شوهرت یا خانومت ازت اون کار را می‌خواد، اما شما وانمود کنی که داری از ته دل انجام میدی، اون طرف متوجه میشه و رابطه شما را تضعیف میکنه. هیچ وقت تو افکار و احساسات خود به خودمون و همسرمون دروغ نگیم. 🌸 4- تلاش نا امیدانه از موضع ضعف نکته اصلی اینه که خودتو دست کم نگیر و اعتماد به نفس داشته باش. هیچ وقت با خودت فکر نکن اگه یه نیاز شخصی داری، باید از طرف مقابلت گدایی کنی. نخیر! اینو درنظر بگیر که شما در رابطه عشقی با طرف مقابلتون قرار دارید! اگه با حالت نا امیدی دنبال این باشید که طرف مقابلتون هزینه نیاز شما پرداخت کنه، دقیقا اشتباه همین جاست! طرف میگه شوهرم که منو دوس نداره! چند بارم ازش خواستم که به من محبت کنه! این گدایی محبته ! شوهره تشنه اقتدار تو خونه است! همیشه هم بهش میگم به من احترام بذار اما انگار نه انگار! این گدایی اقتداره! مشکلی برای خانومش پیش میاد تو خونواده خانوم یا آقا یه شخصیه که با اینا نمی‌خونه و باهاشون مشکل داره با خانواده خانوم یا آقا چند ماهه دعوا دارن و رفت وآمدی ندارن تو اینجور حالتا هیچ وقت نباید حالت نا امیدی گرفت که دیگه شوهرم منو دوست نداره و اصلا به من اهمیت نمیده! اینجا نباید تو موضع ضعف قرار گرفت، نباید گدایی حمایت ومحبت شوهر کرد، چون خود همین حالت گدایی واحساس شکست و نا امیدی، انرژی منفی وپالس منفی به شوهرتون میده و تو رفتارش تأثیر منفی داره. راه حلش اعتماد به نفسه و کافیه بدونید که شوهرتون با شما مشکلی نداره یا خانومتون با شما مشکلی نداره و به همون زندگی قبلی ادامه بدید! هرکس به نقش خودش درست عمل کنه، زندگی روی رواله ومشکلی پیش نمیاد! 🌸 5- تلاش برای حفظ قدرت معمولا برای آقایون پیش میاد، همیشه حالت جنگ و دعوا میگیرن، حالت تهاجمی و یه جورایی «مرررررد» خونه ! خانومش رو سرزنش می‌کنه تا بزنه تو سرش و پرو نشه! این نه تنها قدرت مرد رو حفظ نمی‌کنه بلکه قدرتش رو تضعیف می‌کنه. 🌸 6- جابجایی در نقش (pull away or get clingy ) دقیقا زمانی که خانوم نیاز به یه پیشتبان داره، احساس می‌کنه باید تو زندگی به یکی تکیه کنه‌، خیلی حوصلش سررفته دیگه حالش خیلی خرابه، آقا خودشو کنار میکشه، یا میگه : بذار تنها باشه حالش یه کم بهتر بشه یا میگه : به من چه ؟ هر آدمی نوسانات احساسی داره، بعضی وقت‌ها خیلی دوس نداره بهش نزدیک بشی، حالا همون موقع طرف هوس کرده و زیاد به خانوم یا آقا نزدیک میشه ! یعنی دقیقا برعکس عمل کردن، اونجایی که نیاز به کسی داره، ازش دوری میکنه، اونجایی که نوسان احساسی داره، بهش نزدیک میشه ! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 هرچی میگم ، یه جور دیگه می‌فهمه! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 بعضی اوقات به نظر خودم خیلی معمولی صحبت می‌کنم، ولی یه دفعه خانومم ناراحت میشه و میگه: چرا صداتو این همه بلند می‌کنی؟ منم که فکر می‌کنم صدام معمولیه، عصبانی تر میشم و میگم: دارم معمولی صحبت می‌کنم !! گاهی اوقات پیش میاد با خانومم در مورد چیزای معمولی صحبت می‌کنم ولی یه دفعه نگران میشه، یه ذره اضطراب میگیره. میگم چته؟ انگار اضطرابش بیشتر میشه بیشتر فاز منفی میده. آخه من چی گفتم؟ فقط در مورد بگومگویی که تو محل کار داشتم براش گفتم. اون دفعه هم یادم میاد می‌گفتم ماشینمون دوباره خراب شده، همینطور شد. 🌸 راستی مگه چه اتفاقی میافته؟ ممکنه علت‌های مختلفی داشته باشه ولی یکی از تکنیک‌ها، تکنیک «مکالمه خوب» است. بعضی اوقات ما نمی‌تونیم یه گفتگوی خوب داشته باشیم. یا آن چیزی که ته دلمونه، به طرف مقابل بگیم. برای منم پیش اومده، نمی‌دونم برای شما پیش اومده یانه؟ طرف یه چیزایی از حرف‌های ما برداشت میکنه که ما واقعا منظورمون نبوده. 🌸 شش راه وروش برای تکنیک «مکالمه خوب – Good conversation » وجود دارد. 1- از کلمات معکوس استفاده نکنید بعضی حرفها هست با اینکه معنای خوبی دارن ولی طرف یه جور دیگه برداشت میکنه. شما بعد یه دعوای مفصل، بعد از چند روز میخواین درموردش صحبت کنین، « ما باید باهم روراست باشیم، خواهش می‌کنم تعصب در مورد داداشت نداشته باش» ، همه اینها معنای معکوس دارن . خوب باخودش میگه « مگه من تا حالا روراست نبودم » « مگه من تعصب دارم ، فقط داداشمو دوست دارم» و..... 🌸 2- طرف رو نصحیت وتوصیه نکنید و از موضع بالا با او صحبت نکنید این اصلا نمی‌فهمه، حالیش نیست من چی میگم؟ هرچی من میگم باید همون باشه ... یا بعضی اوقات خیلی محترمانه می‌گین: ببین! خیلی چیزا هست که نمیدونی، من بهت نگفتم تا ناراحت نشی! اگه میدونستی اینطور نمی‌گفتی 🌸 3- از کلمات پر استرسی که بار منفی دارن استفاده نکنید بعضی آقایون عادت دارن از کلمات منفی زیاد استفاده می‌کنن وبه خانومشون استرس میدن. مریض شده، برای اینکه خودشو لوس کنه، حال خودشو بدتر جلوه میده و شروع می‌کنه به وصیت کردن. « من حالم خیلی خرابه ! دیگه فکر نکنم سرپا بشم » . خوب معلومه خانومت از استرس میمیره. داره درمورد محل کارش صحبت می‌کنه، دیروز از یکی از همکارش ناراحت شده، میگه «اصلا اینا همشون همینطورن! شروع می‌کنه از صدر تا ذیل شستن» «میدونی میخوام یه چیزی بهت بگم، ممکنه ناراحت بشی، گفتم قبلش بهت گفته باشم »، خوب خانومت با خودش میگه «نمی‌دونم دوباره چی میخواد بگه ! چی برنامه‌ای داره دوباره؟» 🌸 4- شخصیت خودتو درنظر بگیر حالا بعضیا هم از اینور بوم میافتن! ببخشید! تقصیر من بود! من خیلی اذیتت کردم! ازم ناراحت شدی مگه نه؟ منو میبخشی ؟ میخواد ابروشو درست کنه! چشمشو خراب می‌کنه. نمیخواد خودتون این همه تحقیر کنی. فکر کنم دیده باشین کسانی که میخوان خیلی حالا یه جوری صحبت کنن میگن « به نظر این حقیر...» بعد شروع می‌کنن صحبت کردن. وقتی اینطوری میگه، من که یه جوریم میشه! شما را نمی دونم؟ 🌸 5- از کلمات توهین آمیز وتحقیر کننده استفاده نکنند [ شخصیت طرفتو در نظر بگیر] گاهی اوقات پیش میاد صداش بلند میشه: « مگه خری! نمی‌فهمی؟ چن بار باید بگم تا بفهمی» اگه کسی بیاد ناخن‌های بلندشو به صورت شما بندازه و شروع کنه خراش انداختن، چه حسی به شما دست میده؟ اعصباتون خورد و حالتون به هم می‌خوره. کلمه توهینی و تحقیر کننده همین کار با روح و روان طرف مقابل می‌کنه. 🌸 6- خیلی از چیزا را با حرف نمیشه ثابت کرد، طرف خودش میفهمه! الان یه چیزی تو آشپزخونه خراب شده، خانم از تو آشپزخونه صداش می‌کنه! جواب میده: بگو گوشم با توئه! دوباره صداش میزنه، دوباره میگه: گوشم باتوئه، بگو! اگه تا فردا هم بگی گوشم باتوئه ولی سرت تو گوشی باشه و مدام داری صفحه گوشی رو لمس می‌کنی، با هر لمسی روی صفحه گوشی، انگار یه پتکی توسر خانمت میکوبی. زبان بدنت باید بگه گوشم باتوئه نه زبان دهان ! 🌸 یکی از عوامل مؤثر در دعواها همین مهارتهای ارتباطی و استفاده نکردن از تکنیک « ways to start a conversation» و «مکالمه خوب » است. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 تکنیک آب روی آتش #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 بعضی وقت‌ها خانوم از دست مادر شوهرش اونقدر عصبانیه که دندوناش رو بهم میزنه! آقا می‌خواد درستش کنه! یه دفعه میگه : میدونم چی کار کنم! خودم بلدم چطور باهاش برخورد کنم که بفهمه! کلا تو زندگیتون ممکنه با کسی روبرو بشین که حالت‌های هیجانی داره. خیلی عصبانیه، یا مضطربه! 🌸 ممکنه بگو مگویی بین آقا و خانواده خانوم پیش بیاد، پشت بندش وقتی میان خونه خودشون، ممکنه خانوم احساس اضطراب بهش دست بده! اگه با کسی برخورد کنیم که چنین احساسی وحالت هیجانی داره چه کاری باید کنیم؟ 🌸 یه تکنیک چهار مرحله‌ای که من اسمشو گذاشتم «آب روی آتش» البته توجه کنید: این چهار مرحله رو باید به ترتیب انجام بدین! 🌸 1- مرحله اول: تخلیه به جای سرکوب متوجه میشی اون رفته گوشه‌ای نشسته و حالت ناراحتی یا عصبانیت یا اضطراب به خودش گرفته و هیچی نمیگه ! مستقیم به یه جایی نگاه می‌کنه! سعی نکن احساساتش رو سرکوب کنی باید بتونی کمکش کنی تا احساساتش رو تخلیه کنه! چطوری؟ سعی نکن بشینی کنارش و مدام از اینجور حرفا بزنی: آروم باش، ان شاءالله درستش می‌کنیم . این حرفا یعنی احساست رو تو خودت بریز. بهتره به جای این جور حرف‌ها سؤال‌هایی در مورد احساسش بپرسی! البته باید خیلی دقیق و ظریف بپرسی و مواظب باشی که توش قضاوت نداشته باشی به اصطلاح سؤالات «open ended question» بپرسی. « از چی ناراحتی ؟» « خیلی ناراحت میشم وقتی می بینم ناراحتی، چی ناراحتت کرده؟» فایده این مرحله اول اینه که شما کم کم کمک می‌کنید که طرف در مورد احساساتش حرف بزنه و حالت انفجاری احساسات خنثی می‌کنید. 🌸 2- مرحله دوم: درک کردن به جای سرکوفت معمولا اولین چیزی که به ذهنمون میرسه اینه که میگیم: «هیچ اتفاقی نیفتاده، نمیخواد نگران باشی» «اینکه چیزی نیست، خیلی نمی‌خواد خودتو ناراحتی کنی» این حرفا باعث میشه که احساس بی عرضگی و ناتوانی به طرف انتقال بدین . معنی این جمله اینه که چیزی که تو الان خیلی به خاطرش مضطربی یا ناراحتی چیز خاصی نیست. خوب اون اینطور متوجه میشه که من ناتوانم. انتقال پیام ناتوانی به کسی که در اوج ناراحتی‌ و اضطرابه، نتیجه‌ای جزء سرزش و سرکوفت نداره، و ممکنه طرف رو ناراحت‌تر یا عصبانی‌تر یا مضطرب‌تر بکنه. بهتره به جای این جور چیزا باهاش همدردی کنین. «آره منم خیلی ناراحت شدم، حق داری منم بودم ناراحت می‌شدم» یه طوری نشون بدین که ناراحتی و نگرانی همسرتون رو می‌بینین و درک می‌کنین. فایده این مرحله اینه که شما به جای اینکه پیام سرزش و سرکوفت و تحقیر رو به طرفتون بدین، بهش گفتین: من ناراحتی و نگرانیت رو متوجه میشم و الان دارم می‌بینم. 🌸 3- مرحله سوم: تخلیه ثانویه به جای همراهی وقتی مرحله دوم رو انجام بدین و طرفتون درک کنه که شما ناراحتیش رو درک می‌کنین، یه کم احساس جرأت می‌کنه و شروع می‌کنه حرفای طوفانی زدن. «خودم می‌دونم باهاش چی کار کنم، دفعه بعد یه جوری باهاش رفتار می‌کنم که سرجاش بشینه، دیگه به خودش جرأت نده با من اینطور رفتار کنه» اینجا شما باید عقب نشینی موقت بکنید. در واقع حواستون باشه مرحله دوم زیاد طولانی نشه. بهش نگین « آره منم مثل تو فلان روز همین اتفاق برام افتاد، فلانی این حرفو بهم زد، رفتم حسابشو کف دستش گذاشتم» به دلش ندین بلکه عقب نشینی موقت کنین. وقتی داره طوفانی حرف میزنه، شما فقط گوش کنید، تا کامل خالی بشه. 🌸 4- مرحله چهارم: آب روی آتش وقتی کامل حرفای طوفانیش رو زد، احساساتش کامل تخلیه شد. آرام آرام شروع کنید درمورد خودش صحبت کنین. به جای اینکه اینجور حرفا بزنیم «آره فلانی وقتی به من اینو گفت، رفتم رُک بهش گفتم! آدم باید رُک بشه، نذاره حرفی تو دلش بمونه» به جای اینکه تشویقش کنیم که بره مقابله به مثل کنه، کم کم بهش بگیم از خودت شروع کن. «حالا اون یه حرفی زد، شاید حواسش نبوده! منظوری نداشته ازحرفش» 🌸 تکنیک « آب روی آتش» ممکنه تمام احساسات منفی همسرشما یا طرف مقابل شما رو از بین نبره ولی فایده اش اینه که هیجانش رو کم می‌کنه، در نتیجه فشار روانی او و رفتارهایی که ممکنه ازش سر بزنه یه ذره کنترل بشه، و شما به انداز همین یک ذره به او کمک کرده‌اید. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir