💙 تکنیک آب روی آتش #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 بعضی وقت‌ها خانوم از دست مادر شوهرش اونقدر عصبانیه که دندوناش رو بهم میزنه! آقا می‌خواد درستش کنه! یه دفعه میگه : میدونم چی کار کنم! خودم بلدم چطور باهاش برخورد کنم که بفهمه! کلا تو زندگیتون ممکنه با کسی روبرو بشین که حالت‌های هیجانی داره. خیلی عصبانیه، یا مضطربه! 🌸 ممکنه بگو مگویی بین آقا و خانواده خانوم پیش بیاد، پشت بندش وقتی میان خونه خودشون، ممکنه خانوم احساس اضطراب بهش دست بده! اگه با کسی برخورد کنیم که چنین احساسی وحالت هیجانی داره چه کاری باید کنیم؟ 🌸 یه تکنیک چهار مرحله‌ای که من اسمشو گذاشتم «آب روی آتش» البته توجه کنید: این چهار مرحله رو باید به ترتیب انجام بدین! 🌸 1- مرحله اول: تخلیه به جای سرکوب متوجه میشی اون رفته گوشه‌ای نشسته و حالت ناراحتی یا عصبانیت یا اضطراب به خودش گرفته و هیچی نمیگه ! مستقیم به یه جایی نگاه می‌کنه! سعی نکن احساساتش رو سرکوب کنی باید بتونی کمکش کنی تا احساساتش رو تخلیه کنه! چطوری؟ سعی نکن بشینی کنارش و مدام از اینجور حرفا بزنی: آروم باش، ان شاءالله درستش می‌کنیم . این حرفا یعنی احساست رو تو خودت بریز. بهتره به جای این جور حرف‌ها سؤال‌هایی در مورد احساسش بپرسی! البته باید خیلی دقیق و ظریف بپرسی و مواظب باشی که توش قضاوت نداشته باشی به اصطلاح سؤالات «open ended question» بپرسی. « از چی ناراحتی ؟» « خیلی ناراحت میشم وقتی می بینم ناراحتی، چی ناراحتت کرده؟» فایده این مرحله اول اینه که شما کم کم کمک می‌کنید که طرف در مورد احساساتش حرف بزنه و حالت انفجاری احساسات خنثی می‌کنید. 🌸 2- مرحله دوم: درک کردن به جای سرکوفت معمولا اولین چیزی که به ذهنمون میرسه اینه که میگیم: «هیچ اتفاقی نیفتاده، نمیخواد نگران باشی» «اینکه چیزی نیست، خیلی نمی‌خواد خودتو ناراحتی کنی» این حرفا باعث میشه که احساس بی عرضگی و ناتوانی به طرف انتقال بدین . معنی این جمله اینه که چیزی که تو الان خیلی به خاطرش مضطربی یا ناراحتی چیز خاصی نیست. خوب اون اینطور متوجه میشه که من ناتوانم. انتقال پیام ناتوانی به کسی که در اوج ناراحتی‌ و اضطرابه، نتیجه‌ای جزء سرزش و سرکوفت نداره، و ممکنه طرف رو ناراحت‌تر یا عصبانی‌تر یا مضطرب‌تر بکنه. بهتره به جای این جور چیزا باهاش همدردی کنین. «آره منم خیلی ناراحت شدم، حق داری منم بودم ناراحت می‌شدم» یه طوری نشون بدین که ناراحتی و نگرانی همسرتون رو می‌بینین و درک می‌کنین. فایده این مرحله اینه که شما به جای اینکه پیام سرزش و سرکوفت و تحقیر رو به طرفتون بدین، بهش گفتین: من ناراحتی و نگرانیت رو متوجه میشم و الان دارم می‌بینم. 🌸 3- مرحله سوم: تخلیه ثانویه به جای همراهی وقتی مرحله دوم رو انجام بدین و طرفتون درک کنه که شما ناراحتیش رو درک می‌کنین، یه کم احساس جرأت می‌کنه و شروع می‌کنه حرفای طوفانی زدن. «خودم می‌دونم باهاش چی کار کنم، دفعه بعد یه جوری باهاش رفتار می‌کنم که سرجاش بشینه، دیگه به خودش جرأت نده با من اینطور رفتار کنه» اینجا شما باید عقب نشینی موقت بکنید. در واقع حواستون باشه مرحله دوم زیاد طولانی نشه. بهش نگین « آره منم مثل تو فلان روز همین اتفاق برام افتاد، فلانی این حرفو بهم زد، رفتم حسابشو کف دستش گذاشتم» به دلش ندین بلکه عقب نشینی موقت کنین. وقتی داره طوفانی حرف میزنه، شما فقط گوش کنید، تا کامل خالی بشه. 🌸 4- مرحله چهارم: آب روی آتش وقتی کامل حرفای طوفانیش رو زد، احساساتش کامل تخلیه شد. آرام آرام شروع کنید درمورد خودش صحبت کنین. به جای اینکه اینجور حرفا بزنیم «آره فلانی وقتی به من اینو گفت، رفتم رُک بهش گفتم! آدم باید رُک بشه، نذاره حرفی تو دلش بمونه» به جای اینکه تشویقش کنیم که بره مقابله به مثل کنه، کم کم بهش بگیم از خودت شروع کن. «حالا اون یه حرفی زد، شاید حواسش نبوده! منظوری نداشته ازحرفش» 🌸 تکنیک « آب روی آتش» ممکنه تمام احساسات منفی همسرشما یا طرف مقابل شما رو از بین نبره ولی فایده اش اینه که هیجانش رو کم می‌کنه، در نتیجه فشار روانی او و رفتارهایی که ممکنه ازش سر بزنه یه ذره کنترل بشه، و شما به انداز همین یک ذره به او کمک کرده‌اید. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 علائم کرونای روانشناختی #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 از قدیم شنیدیم که میگن: «دعوا نمک زندگیه» یا میگن « زن وشوهر دعوا کنن، ابلهان باور کنن» 🌸 حالا نمی‌خوام بگم زن و شوهر نباید هیچ درگیری یا اختلافی داشته باشن. شاید اختلاف بیست سی درصدی معقول باشه، یعنی هفتاد درصد اشتراک وجود داشته باشه. اما بعضی وقت‌ها آمار اختلافا و درگیریا خیلی بالا میره، اینجا دیگه «نمک زندگی» نیست تو این پست نمی‌خوام راه حل درگیری بین زن و شوهر رو براتون بگم 🌸 1- اصل پذیرش خواسته‌های متفاوت 2- تشخیص احساسات همدیگر 3- تجسم احساسات سالم 4-عدم تمرکز برپیروزی وباخت [باید پوزشو به خاک بمالم ] 5- اصل پذیرش اختلاف ایده‌ها 6- مهارت گوش دادن به نظرات 7- مهارت پیدا کردن زمینه‌ها و راه حل‌های مشترک 8- راه حل جامع 9- مهارت «نوبتی» 10- مهارت « هرکس برای دیگری» 11- مهارت « سرت به کار خودت باشه» 12- مهارت «امتحانش ضرر نداره» 13- مهارت « شوخی شوخی » این 13 مورد، اصول ومهارت‌های حل درگیریه ! 🌸 اما بعضی وقتا هست که دیگه از این چیزا گذشته، هرکاریش می‌کنی بازم دعوا میگیره! اگه اینطور شد که درگیری‌ها اونقدر زیاده که داری کم کم به طلاق فکر می‌کنی، قبلش دست نگه دار! 🌸 معمولا یکی از طرفین از نظر شخصیتی آسیب دیده است. باید سعی کرد که آسیب شخصیتی اون برطرف بشه! نمی‌خوام مقصر پیدا کنم! می‌خوام بگم: اگه مشخص بشه کسی شخصیتش آسیب دیده، باید کمک کرد و برای برطرف کردنش اونو برد پیش روانشاس یا مشاور قوی یا اگر نمیاد همسرش مراجعه کنه. 🌸 اگه کسی این علائم رو داشت باید بدونه شخصیتش آسیب دیده و همیشه تو خونه درگیری درست میشه 1- علامت اول: سرزنشگر اصلا زندگیش شده سرزنش! آقا نشسته تو خونه، به زمین وزمان میپره ، حرف از محل کار میزنی، شروع می‌کنه از همکاراش گفتن. میگی رفتم چند کیلو گوشت گرفتم ، داغ دلش تازه میشه، شروع میکنه غر زدن. یعنی تو حالت عادی طوریه که از هرجایی میگی شروع می‌کنه غرزدن و نق زدن و سرزنش کردن. از هر کی میگه یه چیزی برای گفتن داره، بعضی وقتا خانم اینطوره؛ «کاش زمان برمیگشت، ای کاش دختر بودم و هنوز ازدواج نکرده بودم» از شوهرش میگی « این اصلا منو راضی نمی کنه، هرچی میگم که میگه پول ندارم و نمی‌تونم به خواسته هام برسم و...». 2- علامت دوم: مشکل ساز تو اختلاف درست کردن هنرمند تمام معناست! علامتش اینه که اونقدر حرف میزنه که سرت میره یا هیچی حرف نمیزنه! تو هر موقعیتی حرف میزنه یا تو هیچ موقعیتی حرف نمیزنه. 3- علامت سوم: احساسات کنترل نشده با کوچیکترین مشکل اعصابش خورد میشه، نمی‌تونه خودشو کنترل کنه، طرف بدهکاره، این ماه چند روز دیر شده و نتونسته قسطش پرداخت کنه، طوری ناراحت میشه و اعصابش خورد میشه که کسی نمی تونه باهاش صحبت کنه! دمدمی مزاج و احساسات طوفانی داره، نمی‌تونه خودشو کنترل کنه و زود اعصابش خورد میشه. 4- علامت چهارم: رفتار افراطی، تهدید افراطی هر وقت باهم بحث می‌کنن خانومه بلند میگه: «بیرون که میره، مردم فکر می‌کنن آدم خوبیه، نمی‌‎دونن که تو خونه چجوریه؟» خانم میره خونه مامانش، ازش حال شوهرش می‌پرسن، با یه نگاه تهدید آمیزی به شوهرش «میگه ول کن بابا، دست رو دلم نذار» در واقع می‌خواد به شوهرش بفهمونه دفعه دیگه آبروت پیش دیگران میبرم. بعضی وقتا آقا چنین حالتی داره، همیشه خانومشو تهدید می‌کنه «ازت طلاق می‌گیرم، کاری کنم که آرزوی دیدن بچه هات به دلت بمونه» « اصلا زنگ بزنم به بابات بگم زندگی رو برام جهنم کردی، برو خونه بابات، خودم تنها باشم بهتره» 🌸 این چهار علامت ؛ 1- سرزنشگری در حالت عادی 2- مشکل سازی 3- احساسات کنترل نشده 4- رفتار افراطی اگه تو یه طرف باشه، 🌸 نشون دهنده آسیب دیدگی شخصیت که باید برای برطرف کردنش به روانشناس مراجعه کنه چون اگه مراجعه نشه درگیری‌ها ادامه دار و خیلی زیاد میشه. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir