💙 نشانه‌های خوشبختی #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 وقتی که احساس خوشبختی می‌کنیم، راحت تر نفس می‌کشیم و همه چی بر وفق مراده! بعضی وقتا هست احساس می‌کنیم همه چیز به هم وره، همش بد بیاری، و این چه زندگی نصیب من شد! 🌸 نهایتا ممکنه به این نتیجه برسیم که اگر تو رابطه‌ای دیگه بودم، فلان کس همسر من بود خوشبخت‌تر بودم، شاید با خودمون فکر کنیم «این چه زنی بود نصیب من شد؟ تو هیچ چی شانس نداشتم» «این چه شوهری بد اخلاقی بود؟ پول که نداره هیچی، تو سرش بخوره، اخلاق هم نداره، توجه هم نمی‌کنه» 🌸 اما مهم اینه که بدونیم خوشبختی رو خودمون می‌سازیم روز به روز باید رابطه اولی رو گسترش بدیم، تقویتش کنیم! اگر رابطه ما با همسرمون تقویت شد کم کم احساس خوشبختی هم می‌کنیم اما چه چیزی رابطه ما رو تقویت می‌کنه؟ به خودتون نگاه کنید اگر این چند ویژگی رو دارین، مطمئن باشین که رابطه شما در حال تقویت شدنه حتی اگه همین الان حالتون بد باشه چون زندگی بالا و پایین داره! 🌸 اما اگه این ویژگی ها رو نداشتین سعی کنین بدستش بیارین. قطعا به دست آوردن خوشبختی سخت نیست! 1- ارتباط باز (Open communication) 🌸 ارتباط باز چهار تا نشونه داره؛ 1- صداقت 2- ثبات 3- مهربانی 4-حس شوخ طبعی اگه همسرتون احساس کنه داره از شما راست میشنوه اگه همسرتون هر لحظه منتظر یه رفتار غیر منتظره از شما نیست، غیر منتظره عصبانی بشید، به خاطر چیزای کوچیک بهش گیر بدید، اگر وقتی از همسرتون می‌پرسن؟ میگه بعضی وقتا ناراحت میشه، عصبانی میشه ولی خیلی دلش مهربونه اگر هر از چندگاهی سعی می‌کنی همسرت با کارهای خاصی، با تعریف کردن داستانی بخندونی. یادیگران بهت نمیگن فلانی خیلی جدیه! اصلا نمیشه با صد من عسل خوردش همه این‌ها نشونه ارتباط بازی که شما با همسرتون دارید 2- مسؤولیت پذیری ( Taking responsibility ) چطور بفهمیم که مسؤولیت پذیر هستیم؟ چون اگه این اتفاق بیفته همسر احساس می‌کنه تکیه گاه داره نشونه‌اش یه احساسِ « تمایل » است. تمایل به کار، البته نه در حالت عادی؟ وقتی مشکلی پیش میاد: تمایل داشته باشی کار کنی و حلش کنی 3- بلوغ عاطفی و حمایت عاطفی ( Emotional maturity and support ) وقتی به بلوغ عاطفی میرسی که هردوی شما از توی رابطه‌ای که هستید احساس رفاقت کنید. روز به روز خانم افسرده تر نشه! اینطور نباشه تمام مشکلاتشو ببره خونه باباش یا وقتی که شب‌ها با دوستاش دور هم می‌شینن یا به هم پیام میدن، به دوستاش بگه: ای کاش زمان برمی‌گشت عقب! نشونه حمایت عاطفی چیه؟ این که از «مهارت همراهی» برای تایید احساساتش استفاده کنی! تو پست « شنونده خوبی باشید» هم گفتیم که معمولا خانوما تو مکالمه از مرحله بیان احساس استفاده می‌کنن و شما باید از این مهارت استفاده کنین! 4- رضایت عاشقانه ( Romantic satisfaction ) هردوتا باید از جهت عشقی رضایت از همدیگه رضایت داشته باشین. یعنی از بس خانومم رو دیدم، از بس آقام رو دیدم خسته نشده باشم، تکراری برام نشده باشه! زن و شوهر مثل دوتاهم اتاقی نشده باشن 🌸 نشونه‌های رضایت عشقی چیه؟ الف ) سعی کنی زندگی رو از یکنواختی بیرون بیاری! یه هیجانی برای همسرت درست کنه ولو کوچیک! مثلا از سرکار پیام بهش بدی یا وقتی میرسی خونه بری کنارش و توچشماش زل بزنی و بگی: امروز خیلی دلم برات تنگ شد ب) کارهایی که می‌کنی، عشقت رو به همسرت نشون میده! مِنَتِش رو سرش نمیذاری ! هردو طرف خستگی کار رو تو سرهم نمی‌کوبن! آقا نمیگه به خاطر تو و بچه هات میدوم شمام که هیچی! ج)خانومت را به خاطر جسمش نخوای! یعنی خانومت احساس نکنه فقط به خاطر جنسیتش و جسمش می‌خوایش و الا خودش هیچی! د) کارهای زناشویی برای هردوتاست! نه فقط یه طرفه باشه، دو طرفه است 5- اشتراک در اهداف (Sharing goals and dreams ) هم زن و هم شوهر هم هدف دارن هم رؤیا! رؤیا اختصاصی هرکدومه! ولی هدف اونه که هردوتاشون دنبالش میدون ! براش برنامه میریزن 🌸 نشونه هاش چیه؟ الف) اگر شب‌ها بهتر می‌خوابی و منتظر فردا هستی که بری سرکار ب) اگر عادات خوبی داری مثلا مواظب غذات هستی که غذای بد نخوری، به تیپت میرسی و هر روز ورزش می‌کنی خلاصه به خودت میرسی. معنیش اینه که دوس داری برای یه چیزی ادامه بدی ج) با اینکه شاید پولدار نباشی ولی حس رفاه می‌کنی و ... . 6- پذیرش وقتی همسرت اشتباه میکنی به جای اینکه قضاوتش کنی، روحیه پذیرش داری و قدرت این رو داری که درموردش صحبت کنی یا اگه درموردش صحبت بشه قدرت پذیرش داری! 🌸 اگر این روحیه رونداشته باشی میدونی ممکنه چه اتفاقی بیفته؟ شما فرض کن حالا خانومت تو کوچه داشته میرفته، یه جوون نادون اومده مزاحمش شده، خوب خانومت باید قبلا این حس بهش دست داده باشه که تو چنین مواقعی جرأت داشته باشه بیاد بهت بگه! خوب بره به کی بگه؟ 🌸 اما اگه سرکوچیک ترین اشتباه، سرزنشش کردی، او دیگه تو چنین موقع حساسی تکیه گاه نداره!

📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 نکنه یه وقت ناراحت بشه! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 کافیه تو جمع یکی بهش بخنده! تحمل نداره! البته ناراحتیش رو میاره خونه! همیشه باید خانومش پیشش باشه! میگه تو بدون من خونه پدر و مادرم یا خونه پدر خودت نرو ، منم باید باهات بیام! 🌸 خانوم همیشه خیلی احتیاط میکنه که آقاش ناراحت نشه! نکنه یه وقت ازدستم ناراحت بشه، بعد چشمش و دلش بره جای دیگه، خیلی بهش میرسه چون نگرانه که نکنه ... . 🌸 احساس نا امنی در رابطه یا وابستگی عاطفی به همدیگه ممکنه برای بعضی پیش بیاد! همش نگران باشه و در مورد رفتارهای شوهرش فکر می‌کنه! به خاطر همین خیلی بله قربان گوی شوهرشِ تا مبادا اتفاقی برای دلش بیفته! 🌸 هم آقا و هم خانوم ممکنه چنین احساسی براشون پیش بیاد! آقا نمیذاره خانومش تنهایی هیچ جا بره! با هیچ کی حرف بزنه، هرجا میره باید خودشم بیاد خانومه بعضی وقتا افراطی میشه که دیگه نمی‌تونه تحمل کنه آقاش بره سرکار! 🌸 این مشکل چهارتا راه حل می‌تونه داشته باشه ؛ 1- تکنیک جابجایی تمرکز تمرکز ذهنی خودشو از اونجای که فکر می‌کنه نقص داره به سمت ویژگی‌های ارزشنمد خودش ببره! یعنی مدام به این فکر نکنه که :«قیافم اینطوره، بعد از بارداری چاق شدم انگار شوهرم بهم کمتر اهمیت میده، صورت من، دماغ من اینطوره» درمورد این فکر کنه که « چقدر قانع و سازگار بودم، خیلی شوهرمو دوست دارم و هر سختی داشته باشه یا خرجی کم بیاره، تحمل می‌کنم» خلاصه تمرکز ذهنی خودش رو از مراکز قفل شده ذهن به سمت صفات ارزشمند خودش ببره آقا هم همینطور باید فکر کنه، بجای اینکه باخودش بگه «ممکنه خانومم بره خونه باباش و اونجا با کی بشینه حرف بزنه، چیا بگن و درمورد من چی فکر کنن»، می‌تونه بگه «خانومم دوسم داره و زود دلش تنگ میشه زنگ می‌زنه میگه منو بیار خونه، آدم باید خونه خودش باشه » 🌸 2- اعتماد به نفس شخصی اینجا باید شخصیت خودشو تقویت کنه! بعضی وقتا ممکنه نیاز به مشاوره داشته باشه، ولی علائم ضعف شخصیت؛ شک، نگرانی، ترس و کلافگی همسر است. شک مداوم به اینکه ممکنه شوهرش یا خانومش دلش بره جای دیگه پس باید بهش برسم، ترس از اینکه دیگه محبوب همسرش نباشه و دیگه اونو نخواد، و چون مدام از همسرش تفتیش می‌کنه و همش می‌خواد پیش خودش باشه، همسرش دیگه کلافه میشه! همیشه دوست داره دیگران تو جمع تأییدش کنن، و کافیه یکی بهش بخنده! خوب باید با خودش بشینه و اینو برای خودش حل کنه «نیاز نیست همیشه همسرم با عقیده من موافق باشه، خوب مخالف باشه» «نیاز نیست همسرم به من بگه تو چقدر زیبایی و به من یاد آوری کنه دوست دارم» 🌸 خودم باید به خودم احترام بذارم، اما چطور؟ الف) اصلاح دیدگاه به شخصیت: خودم، خودم رو با همه خوبی‌ها وبدی‌هام رو می‌پذیرم و قرار نیست شخصیتی کامل و سرتاسرخوبی داشته باشم ب) اصلاح دیدگاه به توانمندی‌ها و استعدادها: حتما لازم نیست که شخصیت کاملی داشته باشم بالاخره هرکسی یه عیب و ایرادی هم داره. با همین توانایی ها و نقص هام خودمو می‌پذیریم ج) اصلاح معیارهای زندگی: بله ممکنه چندتا اشتباه هم ازم سر بزنه نیاز نیست که معیار هام صددر صدی باشن. حالا صددر صد نشد هشتاد و پنج درصد. حق اشتباه کردن و عیب داشتن به خودم بدم. خودم باید خودمو دوست داشته باشم، به خودم احترام بذارم تا دیگران منو دوست داشته باشن 🌸 3- ترسیم مرز مرز شخصی برای خودم درست کنم! حداقل باید سه تا مرز خصوصی داشته باشم! درسته که زن وشوهر مشترکن ولی اگه مرزها کلا از بین بره، به شخصیت و درنتیجه رابطه آسیب می زنه ! الف- تایمی رو برای دوستام بذارم و باهاشون وقت بگذرونم یا پیام بدم ب- علایق شخصی داشته باشم،لازم نیست حالا حتما همه لباسم، همه اون چیزهایی که می‌خورم همونی باشه که همسرم می‌خواد. یا اصلا آیندم، درسی که می‌خوام بخونم، و ... . ج- اهداف و رؤیاهایی شخصی داشته باشم. برای خودم یه سری اهداف شخصی ترسیم کنم و بخوام بهشون برسم 🌸 4- شناخت اعتماد ساز باید این شناخت رو تقویت کرد که اگه همسرم نباشه خودم می‌تونم کارام انجام بدم و از خودم مواظبت کنم. همین شناخت باعث تضعیف وابستگی و تقویت رابطه باهمسر میشه! 🌸 با این چهارتا راه حل؛ جابجای مرکز تمرکز، اعتماد به نفس شخصی، ترسیم مرز و شناخت اعتماد ساز می‌تونیم احساس رضایت از خودمون کنیم، احساس کنیم با کفایت هستیم و در مقابل همسرمون کم نداریم و درنتیجه احساس امنیت بکنیم و رابطه مون تقویت بشه! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir