💙 نکنه یه وقت ناراحت بشه! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 مهارت افزایش تفاهم وکاهش فاصله وسط جر وبحث، خیلی وقتا پیش میاد که آقا میگه: « اگه از اولش میگفتی چه رفتاری داری، خونوادت چطوری هستن، باهات ازدواج نمیکردم!» 🌸 یا خانومه میگه: «خوب از اول میگفتی این رفتار گندو داری تا با تو ازدواج نمیکردم، فکر میکنی کم خواستگار داشتم، چرا به من دروغ گفتی؟» اما واقعا آقا به خانومش دروغ گفته؟ یا خانوم از اول به آقا دروغ گفته؟ خوب مسلما نه، این نمیتونسته ازخصوصیات خودش بگه نه اینکه دروغ گفته باشه! مشکل جایی بدتر میشه که هرچی پیش میرن اوضاع بدتر میشه! احساس میکنن خیلی از هم دورن و دارن هر روز از هم دورتر میشن! ممکنه با خودش بگه«ما اصلا شبیه هم نیستیم، عجب شانس بدی آوردم این نصیب من شد» 🌸 برای حل این مشکل نیاز به مهارتی داریم که بتونه روز به روز تفاهممون رو بیشتر و فاصلهها رو کمتر کنه! سه تا مهارت برای این کار میتونه مفید باشه 1- مهارت اول: تطبیق عاطفی واحساسی (Emotional attunement) بدونی که همسرتون، هرکسی که با شما ارتباط داره، چه احساسی داره؟ احساساتشون چطوری هست؟ تطبیق عاطفی جایی اتفاق میافته که شما بعد از اینکه فهمیدید همسرتون چه احساسی داره، به نیازش تو اون لحظه پاسخ بدی؟ اینکه چی میخواد؟ یعنی باید بتونی بین احساس او و نیازش تطبیق بدی! 🌸 اگه همسرت اضطراب داره و از چیزی نگرانه، اگه همسرت مدام داره به یه چیزی فکر میکنه از فکرش بیرون نمیره! باید بدونی که تو همین لحظات نیاز داره که یکی بهش آرامش بده و از نگرانی درش بیاره! چطوری؟ اگه همسرت با مادرت دعوا کرده این باعث نگرانیش شده، شما میتونی از تکنیک «تکه تکه کردن مسؤولیتها» استفاده کنی، بهش بگی: همش هم تقصیر تو نبود! 🌸 اگه با دوستش حرفش شده، یا تو کاراش به مشکل خورده، میتونی بهش بگی « تا اونجایی که میتونی سعیت رو بکن، اگه نشد دیگه همش که تقصیر تو نیست، همه مسوؤلیتها که تو نباید انجام بدی، بعضی چیزا از عهده تو خارجه» میتونی احساس ارزشمندی بهش بدی طوری که فکر کنی «همسرم با این اشتباهاتی که کردم منو دوست داره، یکی هست که منو با همه نقصهام بخواد» 🌸 ممکنه همسرت احساس عصبانیت داشته باشه و یه کارایی رو از روی عصبانیت انجام بده! مثلا با تو لج کنه، حرفی بزنه تو اعصبابت بیشتر خورد بشه! اینجا همسرت نیاز داره درکش کنی، پس تو باید کاملا مواظب باشی، اولا قضاوتش نکنی و سرش داد نزنی بگی « تقصیر تو بود – اول تو شروع کردی» ثانیا آینهاش نباشی یعنی توهم مثل اون عمل نکنی، اگه تأیید احساستش نمیکنی، لااقل مثل اون عمل نکن! 2- مهارت دوم: شناسایی و بیان احساس خود این مهارت سه مرحله داره 🌸 الف) بتونی احساست رو بشناسی یعنی بدونی از چی خوشت میاد، از چی بدت میاد، الان ناراحتی یا خوشحالی! اینطور نباشه اگه ازت پرسیدن بگی: یه حسی داشت! خوب چه حسی: اصلا نمیدونم چه حسی ولی یه حس خوبی بود! 🌸 ب) بتونی در قالب کلمات احساست رو بگی بتونی درمورد احساست صحبت کنی! وقتی طرف میگه: یه حسی دارم نمیدونم چطور بگم! وقتی یه کسی این قدر توانایی نداره که احساس خودش رو بیان کنه، منتقل کنه، چطور توقع داره که همسرش حس عشقش، حس محبتش رو بپذیره. 🌸 باید بتونی حس محبتت رو به همسرت منتقل کنی! باید بتونی بهش بگی الان از همسرت چی میخوای! الان میخوای همسرت چی کار برات بکنه که راضی بشی، حالت خوب بشه! باید بتونی بگی از چیه همسرت خوشت میاد! از رفتارش؟ از حرف زدنش؟ از نگاه کردنش؟ از آرایشش؟ از اصلاح ابروش؟ از...؟ و باید بتونی بگی چه حسی بهت دست میده؟ 🌸 ج) راه ابرازش رو بلد باشی و بتونی کنترلش کنی وقتی عصبانی میشی، طوری ابراز کنی که بتونی کنترلش کنی! اینطور نباشه عصبانی شدی بزنی کلی ضرر به خانواده وارد کنی و هر چی تو خونه باشه به باد فنا بدی و بشکنی! وقتی اضطراب و استرس داری، نیایی خونه با حالتی نگران، حرفهایی بزنه و از عمق ماجرا بگی که همسرت بگه «حالا چی میشه، چه اتفاقی میخواد بیفته؟!» « اصلا همیشه تو این زندگی ما دردسر و ناراحتیه، یه روز خوش نداشتیم؟!» 3- مهارت سوم: درون نگری- خودآگاهی(Self awareness ) 🌸 آخرین مهارت افزایش تفاهم درون نگریه! چند بعد داره الف) بعد جسمی جسمت همونطوری که هست بپذیریش، اگه خانومی فکر کنه خیلی خیلی زیباست، خوب اونوقت پیش خودش فکر میکنه من لیاقتم بیشتر از این حرفاس! چقدر دعوا سر همین درست میشه، ممکنه خانومه دست به کارای خطایی هم بزنه! فرض کن خانومی فکر کنه دماغش زشته، خوب اونوقت با خودش میگه من کمتر از شوهرم هستم، لیاقتم پایینه و دچار وابستگی عاطفی یا نگرانی ازدست دادن شوهر بشه!

ب) بعد شناختی شناختمون رو باید تصحیح کنیم. مردی تو ذهنش حک شده که مادر خانوما فضولن! اصلا نوع رفتارش باخانواده خانومش عوض میشه! 🌸 خانومی تو ذهنش فرورفته که مردا پرخاشگرن، اصلا احساس ندارن و نمیفهمن، خوب خیلی رفتارش با آقاش عوض میشه! اصلا همش درمقابل شوهرش موضع میگیره! باخودش میگه: مردها همش حرف حرف خودشونه! آقا باخودش بگه: زنها کم عقل و ناقص العقل هستن! دیگه خانومه رو جدی نمیگیره! اینهمه خانوم تو خواستگاری حرف زد گفت این شرطمه، من این اخلاقمه، اصلا آقا جدی نگرفت حرفاشو، با خودش گفت یه چیزی میگه حالا! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir