💙 مواظب حرف زدنمون باشیم! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 گاهی اوقات دوست داریم همسرمون یه کاری انجام بده، به حساب خودمون می‌خوایم تشویقش کنیم. واقعا از ته دل می‌خوایم باعث پیشرفت زندگیمون بشیم و یه کمکی کرده باشیم! می‌خوایم همسرمون انگیزه داشته باشه یه کاری انجام بده که اون کار برای خودش یا هردوتامون مفیده! مثلاً دلمون می‌خواد خانممون یه مدل لباسی بپوشه و حتی حاضریم براش خرج کنیم حتی اگه گرون بشه! دلمون می‌خواد آقامون پی گیر یه سری مسائل باشه که حقوقش بیشتر بشه! 🌸 خوب همه‌ی اینها خوبه ولی این همه انرژی مثبت، این همه نیت خوب رو بعضی وقتا با «کلمات منفی» به همسرمون منتقلش می‌کنیم! از کلماتی استفاده می‌کنیم که برای همسرمون بار و معنای منفی داره! یه جوری بهش منتقل می‌کنیم که نه تنها تشویق نمیشه بلکه برعکس از دست ما ناراحت میشه و حتی نسبت به اون کار متنفر میشه و ممکنه دعوا و داد و بیداد راه بندازه! 🌸 ممکنه رو به خانم کرده وبگیم: «ببین فلان خانم چقدر چاق بود، الآن رژیم گرفته چقدر لاغر شده، توهم یه کاری بکن» «چقدر لباس قشنگی پوشیده، من همیشه دوست داشتم اینجور لباسا بپوشی» « نگاه کن فلآن آقا چقدر زرنگ و پی گیره، همش دنبال کارش میره و صد جا سر می‌زنه تا کارش حل بشه» 🌸 «مقایسه» بدترین شکل ممکن انتقال آن انرژی مثبت و نیت خوب شماست! نه تنها تشویق به اون کارنمیشه بلکه حس بی‌عرضگی وبی‌کفایتی تنها چیزیست که از حرف شما برداشت می‌کنه! پس طرز گفتار وانتخاب کلمات شما در محتوای پیام شما تأثیر داره و مواظب باشیم که چطور حرف می‌زنیم! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی

💙 دخالت #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 یکی از مشکلات رایج زوجین، دخالت خانواده هاست! «هر کاری می‌خوایم بکنیم، همسرم میذاره کف دست خونوادش.» «اصلا ما هر چی داریم همه باید بدونن، خواهر و برادر همسرم هر کاری می‌کنن بعدا میگن ولی ما هرچی داریم، همه باید بدونن» بله شما از بس که رفتی مسائل تو خونتون رو پیش پدر مادرت گفتی، اونا احساس خطر می‌کنن! تا می‌بینن یه ذره ناراحت شدی، به فکر میفتن حلش کنن، بدترش می‌کنن و دعوا درست میشه! 🌸 «چی شده؟ هیچی! بله معلومه که هیچی نشده! چهرت داد می‌زنه یه چیزی شده؟ ...» همینجاست که شما شروع می‌کنی ازدید خودت ماجرا رو تعریف می‌کنی و کار خراب میشه.... 🌸 حالا باید چی کار کنیم که از دخالت جلوگیری کنیم! درسته ممکنه امروز از دست همسرت ناراحت باشی و دوست داشته باشی سفره‌ی دلت رو باز کنی تا یه ذره خالی بشی، ولی فردا و پس فردا که آروم‌تر شدی، همین خودت از دخالت‌های زیاد خونواده‌ها اذیت میشی! مخصوصا اگه اوایل زندگی مشترک باشه این دخالت‌ها بیشتر آزار دهنده است. 🌸 بهترین راه‌کار جلوگیری از «دخالت»، «ترسیم مرز» است. یعنی شما به عنوان یه خونواده مستقل باشی، تصمیم‌های مستقل داشته باشی و یه موضوعاتی داشته باشین که بین خودتونه و شما هستین که تصمیم می‌گیرین به خونواده‌ها بگین یا نه؟ بعضی چیزا هست که دیگران اطلاع ندارن بعد از اینکه شما میگین، اونا تازه ازش اطلاع پیدا می‌کنن. 🌸 برای اینکه «مرز» درستی شکل بگیره، بدون اینکه احترام‌ها از بین بره باید سه تا نکته رعایت بشه! 1-اصل «نفوذ پذیر، نفوذ ناپذیر» 2-اصل «ارتباط متناسب» 3-رفتارهای اعلان‌کننده 🌸 برای اینکه مرز ها شکل بگیره و شما یه خونواه مستقل باشین و هرکسی تو زندگی شما دخالت نکنه، ابتدا باید اصل «نفوذ پذیر، نفوذ ناپذیر» رو پذیرفت. یعنی هم زن و هم شوهر هردو این اصل رو قبول کنن. یعنی زن در مقابل خونواده‌ی خودش نسبت به همسرش نفوذ ناپذیر باشه و در مقابل شوهر خودش نسبت به رابطه خودشون نفوذ پذیر باشه. یعنی مرد آن قدر مستقل و ریشه‌دار باشه که تکیه‌گاه باشه و زن بتونه بهش تکیه کنه و اینطور نباشه که سر یک دونه کبریت خریدن هم از مادرش اجازه بگیره! وقتی خونوادش دارن درمورد همسرش صحبت می‌کنن و حرف هایی می زنن، فقط شنونده خوبی باشه تا هم احترام اونا از بین نره و هم اینکه به اصل بالا ضربه نخوره! یعنی اگه گفتن«بچه‌ها رو ببر فلان جا، این طور تربیتشون کن، این لباسو بپوش، این آرایش رو بکن و...» که تو همه اینا نظر شوهرش فرق می‌کنه، نباید در مقابل خونواده‌ی شوهرش نفوذ پذیر باشه یعنی هنوز چیزی نگفتن بیاد انجامش بده. البته این حرفی که برای زن گفتیم شرطش اینه که مرد هم به اون تکیه‌گاه و ریشه‌داری رسیده باشه. 🌸 دومین نکته اینه که ارتباط متناسب با خونواده‌ها داشته باشن. همش خانم خودش میره خونه‌ی باباش چند روز چند روز می‌مونه! خوب صدای شوهرش در میاد! یا از اون طرف مرده میگه: اجازه نمیدم بری خونه‌ی بابات. هر وقت هم می‌خوان برن میرن خونه پدر خودش! خوب خانمه کلافه میشه! ارتباط با خونواده دو ویژگی تناسب و تداوم رو باید داشته باشه! یعنی دائمی باشه همیشگی باشه و اندازه‌اش هم اینطور نباشه که برن دیگه برنگردن، بلکه بسنجن ببینن چقدر باخودشون تناسب داره. مثلا طرف میره اونجا اگه دو ساعت بشینه دیگه حرفشون میشه، خوب شما همون یک ساعتو بشن، نیاز نیست حتما بشینی تا یه حرفی درست بشه! ولی همین ارتباط متناسب رو باید همیشگی کنی، تداوم ببخشی! 🌸 نکته سوم اینه این مرزهایی که با این روش‌ها درست کردین، اعلان بکنین، یعنی رفتارایی داشته باشین که به دیگران بفهمونه شما یه خونواده هستین، شما رو به عنوان خونواده مستقل حساب کنن. مثلا باهم به مهمونی برین! طرف دعوتت می‌کنه مهمونی بهش بگو: «ما معمولا شبای جمعه میریم مهمونی» یعنی یه قانونی برای خودمون داریم ما، طرف میگه می‌خوام بیام خونتون میگی: «امشب برنامه داشتیم، می‌خواستیم بریم بیرون» یا «امشب رو نمی‌تونیم اگه میشه همون شب جمعه‌ای در خدمت باشیم» یه سری تصمیماتو باید اشتراکی بگیری، بعدا اعلان بکنین، یعنی بعد از اینکه باهم نشستین مشورت کردین وبه نتیجه رسیدین و دیگه نزدیکه که انجامش بدین اعلامش بکنین. اینا نشون میده شما مرز دارین و کم‌کم متوجه میشن که یه خونواده مستقل شکل گرفته و بهش احترام میذارن! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 نمی‌دونم چه اتفاقی افتاده! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 وقتی می‌بینید همسرتون تو خودشه و حرف نمی‌زنه، شما با خودتون میگید شاید از من ناراحت باشه! چرا چیزی نمیگه؟ نمی‌دونم چی تو کلش می‌گذره، چطوری ازدلش خبر دار بشم که چی تو دلش میگذره؟ چه اتفاقی افتاده که این قدر رفته تو خودش؟ چی کار باید بکنیم؟ چطور باید باهاش صحبت کنیم؟ 🌸 اینجا از دو راه می تونیم استفاده کنیم: معمولا اینطوری برخورد می‌کنیم که از روش معکوس استفاده می‌کنیم یعنی با اینکه احساس نگرانی در موردش داریم ولی این حسمون را با کلماتی اداء می‌کنیم که معنایی برعکس داره. شروع می‌کنیم ازش انتقاد می‌کنیم: «مدام پای تلویزیون می‌شینی!» ، «هیچ توجهی به من نمی‌کنی!» ، «همش سرت تو گوشیه» اما بهتره به جای این روش از روش مستقیم استفاده کنیم که شامل سه مرحله‌ی زیر هست. 🌸 1. بررسی احساسات درونی(Check out what's going on inside of you ) وقتی می‌بینی طرف تو لاک خودشه، ازش ناراحت میشی؟ نگران میشی؟ عصبانی میشی؟ ..... اول از همه ببین درونت چی می‌گذره؟ چه احساسی داری؟ نمی‌خواد ببینی اون چه احساسی داره، نگاه کن ببین خودت چه احساسی داری، ناراحتی، عصبانی هستی، براش نگران میشی، لجت می‌گیره! خوب دقیقا مشخص کن چه احساسی داری ؟ 🌸 2-خواسته‌هات رو بذار روی میز(Put your wishes on the table) بعد از اینکه دقیقا مشخص کردی ناراحت شدی، عصبانی شدی، نگران شدی یا ..... ببین منشأ خواسته‌ت چیه؟ چه انتظاری از همسرت داری که حالا اون انجامش نداده و تو ناراحت شدی یا نگران شدی یا عصبانی شدی؟ با خودت میگی چرا همش سرش تو لاک خودشه و انگار من تو این خونه غریبه‌ام و هیچی رو به من نمیگه؟ همش سرش رو کرده تو تلویزیون و با تو حرف نزده و از دستش ناراحت شدی؟ بشین مشخص کن که چرا ناراحت شدی؟ چرا عصبانی شدی؟ چرا نگرانی؟ 🌸 3-اشتراک گذاری احساسات واقعی (Commit to sharing your true feeling) بعد از اینکه مشخص کردی احساست و علت احساست چی بوده؟ شروع کن به صحبت کردن با همسرت! البته نه از روش معکوس طوری نباشه که احساست نگرانی باشه ولی از کلماتی استفاده کنی که معنای عکس بده انگار داری تفتیشش می‌کنی؟ بلکه از روش مسقتیم استفاده کن. سعی کن همون احساسی که داری رو منتقل کنی. باید دقت کنی علت احساست رو نگی بلکه خود احساست رو منتقل کنی. بهش بگو: من نگرانم که چه اتفاقی افتاده، خیلی دوست دارم باهم صحبت کنیم، اگه اتفاقی افتاده با هم حلش کنیم. من دوست داشتم الآن بشینیم باهم حرف بزنیم، یه کم خسته شدم دوست دارم باهات حرف بزنم خستگیم در بره، وقتی اونجا می‌شینی سرت تو گوشی می‌کنی ناراحت میشم. باید سعی کنی احساسات واقعیت رو منتقل کنی! نه اینکه از احساسات او یا اتفاقی که براش افتاده یا روش معکوس استفاده کنی. 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 چطور برای همسرمون جذاب باشیم؟ #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 بعضیا طوری هستن که وقتی کنارشون هستی احساس آرامش می‌کنی! احساس می‌کنی حرفاتو گوش می‌کنه اما طوری نیست که بخواد جوابتو بده! یعنی همون که باهات حرف می‌زنه، بهت احترام میذاره حرفاتو گوش می‌کنه و دوست داری کنارش باشی! اما چیکار کنیم که همسرمون چنین احساسی از ما داشته باشه یا ما چنین احساسی تو خونه خودمون داشته باشیم؟ راه کارش چند تا قانون ساده است: 🌸 1. قانون چند ثانیه مکث اگه اختلاف نظری هست، اگه می‌خوای جوابشو بدی که«نه اینطور نیست باید اونی که من میگم باشه!» بالاخره وقتی یه اصطکاکی داریم سعی کنیم فوری جواب ندیم، چند ثانیه مکث کنیم، یه نفس بکشیم. این کارو می‌کنیم تا اونچیزی رو که واقعا می‌خوایم، بگیم. آخه بعضی وقتا آدم یه چیزی تو دلشه ولی لحن کلامش بده و معنی دیگه منتقل میشه. 🌸 2. مهارت ایجاد امنیت هرکسی باشه حتی اگه همسرت هم نبود، اگه می‌خوای اون از اینکه کنار تو نشسته یا باتو هم صحبته، احساس آرامش کنه باید احساس امنیت بهش بدی! برای ایجاد احساس امنیت باید: بتونه بعضی وقتا به درخواست شما یا حرفی که می‌زنی «نه» بگه. بتونه بگه«الآن نمی‌تونم انجامش بدم، بعدا برات انجامش میدم» بتونه بگه«اینو نمی خوام» «دوست ندارم اینجا بریم» بتونه بعضی وقتا بگه« به هیچ وجه ....» یعنی یه قانونایی برای خودش داشته باشه! شنیدین میگن«هرکس برای خودش یه قانونی تو زندگیش داره!» یعنی طرف احساس کنه یه شخصیتی داره نه اینکه تماما تابع باشه! یا موقعیتش تو خونه متزلزله! همه اینها یعنی اولا شما پذیرش داشته باشی، ثانیا همسرت بتونه به نیاز خودش برسه ثالثا مرز شخصی داشته باشه. 🌸 3. ذهن‌خوانی ممنوع! هرچی می‌خوای رو باید بگی، نباید انتظار داشته باشی که اون خودش بفهمه! پیشگو یا غیب گو که نیست! البته باید توجه داشته باشی که: الف) اگه همسرت آمادگی نداره، اصرار نکنی. ب) نباید فکر کنی حالا که تو دیگه می‌خوای حتما باید همین الآن انجام بشه! یعنی با لحن زور بهش بگی! پس خواسته‌هامون رو از همدیگه باید به زبون بیاریم! 🌸 4. لحن مؤدبانه اولاش که با هم آشنا شدین چطور با هم حرف می زدین؟ حالا نمیگم این قدر عاشقانه ولی مؤدبانه باشه! معمولا کلماتی مثل«لطفا» «دستت درد نکنه!» سر زبونتون باشه! مثلا «میشه برام یه لیوان آب بیاری!» « دستت درد نکنه غذای خوشمزه‌ای بود» بعضی چیزا مسؤولیت طرفه مثل کارای زناشویی. بعضی چیزا مسؤولیتش نیست ولی کارای معمول خونه است. حالا اگه کاری مسؤولیت باشه یا کار معمول باشه، نباید با خودمون فکر کنیم که وظیفشه. برای درخواستش باید با لحن مؤدبانه باشه! 🌸 5. افزایش عزت نفس الف) شخصیتش رو مراعات کن پس مسخرش نکن چه تو جمع چه وقتی تو خونه‌ای. قیافه ظاهریش، حرفایی که میزنه، کارایی که می‌کنه، مسخره نکن! ب) اگه فکر می‌کنی حقت رعایت نشده با لحن شکایتی نگو! ج) خطاهاش رو به رخش نکش تا احساس شرمندگی کنه یا اگه نیستش نقص‌ها و ایراداتی که داره رو بازگو نکن! 🌸 6. افزایش اعتماد به نفس برای همسرت واقعی و خاص باش! الف) احساساتت رو واقعی بروز بده مثلا«من عاشق صدات هستم، صدات وقتی به گوشم می‌خوره خوشم میاد» «وقتی می‌بینم بچه‌ها بازی می‌کنن یه خانم خوب دارم، احساس خوشبختی می‌کنم» ب) احساس خاص بودن بهش بده تا فکر کنه تو با بقیه فرق داری و بیشتر بهش اهمیت میدی. مثلا «من خیلی دوست دارم بدونم تو چطور در مورد این فکر می کنی ...» 🌸 7. حضور آزادی بخش از بودن کنار شما احساس آزادی کنه! چطوری؟ وقتی که به انتخاباش احترام میذاری! بعضی وقتا اون انتخاب‌هایی که داره، نظرهایی که داره، راه حل‌هایی که داره و.... تشویقش کن، انجامشون بده، بهشون بهاء بده! 🌸 حرف آخر اینکه وقتی با قانون چند ثانیه حرفام رو به شیوه بهتر منتقل می‌کنم.، با مهارت ایجاد امنیت برای همسرم شخصیت قائل میشم، با ذهن‌خوانی نکردن هم به خواسته‌های خودم هم به خواسته‌های همسرم احترام میذارم، با مهارت لحن مؤدبانه قدردانی می‌کنم، و با افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، حس ارزشمندی به همسرم میدم، و با حضور آزادی بخش احساس آزادی می‌بخشم، مسلما با همه اینها، جذاب‌تر خواهم بود و همسرم احساس آرامش می‌کنه! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 انتظارات بیجا #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 اگه از همسرمون شش انتظار زیر رو داشته باشیم، باید بدونیم انتظارمون بیجا و رابطه‌ای که با همسرمون برپایه‌ی این انتظارات شکل گرفته غیر واقعیه! رابطه نیست چون رابطه دو طرفه است! 🌸 1. انتظار داشته باشم که همسرم همه نیازام رو برآورده کنه! این یعنی من نیازای همسرم رو به رسمیت نمی‌شناسم. وقتی کسی هویت شخصی نداشته باشه و کل زندگیش بشه برآورده کردن نیاز کسی دیگه و هیچ مرز شخصی نداشته باشه، اول به شخصیتش آسیب می‌زنه بعد به شادابی او بعد به رابطه با همسرش. 🌸 2. انتظار داشته باشم که همسرم منو خوشحال کنه و حس خوبی به من بده! یعنی همسرم اکثر اوقات دلیل خوشحالی من باشه! اگه اینطور باشه باعث رنج میشه چون وقتی کسی تمام خوشحالیش رو متوقف به کسی دیگه می‌کنه همیشه تو فشاره و اذیت میشه! پس باید بدونیم که تو زندگی با همسرمون شادی مشترک باید ایجاد بشه! 🌸 3. انتظار داشته باشم که همسرم بدونه من چی می‌خوام؟ من چه احساسی دارم؟ درمورد چی فکر می‌کنم؟ پس باید جواب مناسب احساس من بده! جواب مناسب آنچه نیاز دارم بده ! 🌸 4. انتظار داشته باشم همسرم از آنچیزی که هست به آنچه که من می‌خوام تغییر کنه! اون چیزی که جزء شخصیتش شده، اون چیزی که از بچگی تا الآن باهاش بزرگ شده الآن بخوای تغییر بدی واقعا نشدنیه و باعث اختلاف زیاد میشه! 🌸 5. انتظار داشته باشم همیشه رابطه‌ای پرشور و جذاب داشته باشم و همیشه احساس تازه بودن و کشف چیزای جدید داشته باشم. بالاخره زندگی بالا پایین داره! 🌸 6. انتظار داشته باشم همسرم همیشه با من موافق باشه و همیشه طرف من رو بگیره! 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir

💙 خودت می‌دونی چیکار کردی! #استاد_همسرداری_شوید #برای_همسران 🌸 طرف عصبانی شده بود و هیچی نمی‌گفت. خانومش یه لحظه سکوتو شکست و گفت: خب لااقل بگو من چی کار کردم! با عصبانیت سرش داد زد: هیچی نگو! اعصابم از دستت خورده! خب تو بگو چیکار کردم؟ صداشو بلند تر کرد و گفت: چیکار نکردی؟ خیلی هم خوب می‌دونی چیکار کردی؟ 🌸 باید بدونیم هیچ وقت همسرمون غیب‌گو یا ذهن‌خوان نیست. آنچیزی که احساس می‌کنیم یا نیاز داریم رو باید به زبون بیاوریم. این انتظار بسیار بی‌جاییه که طرف بدونه شما چرا عصبانی شدی؟ این انتظار بسیار بی‌جاییه که همسرتون بدونه الآن چی می‌خوای و اون انجامش نداده؟ الآن بدونه به چی نیاز داری؟ 🌸 حالا اگه خواست که احساسش رو بگه یا نیازش رو به زبون بیاره، باید سعی کنی از تکنیک دو قانون زیر استفاده کنه. 1. از تکنیک xyz استفاده کنی یعنی وقتی می‌خوای احساست رو بیان کنی از جمله‌ای استفاده کن که سه تا نکته داشته باشه: الف) احساسی که داری ب) موقعیتی که درش این احساسو داشتی ج) رفتاری که باعث این احساس شد. 2-از جملات دارای «من» استفاده کنه. روی هم رفته حالت جنگنده نگیره، تقصیر رو به گردن طرف نذاره که «تو این کارو کردی من اعصابم خورد شد» «اعصابم خیلی ازدستت خورده»، به جای «تو» از «من» استفاده کنه. 🌸 حالا وقتشه که از تکنیک xyz استفاد کنی. وقتی تو پارک بودیم، من داشتم باهات صحبت می‌کردم(موقعیت-x) اصلا حواست نبود داشتی به این طرفو اون طرف نگاه می‌کردی، هرچی می‌گفتم انگار اصلا متوجه نبودی نمی‌دونم داشتی به کی نگاه می‌کردی (رفتاری که موجب احساس ناراحتی شده-y) من ناراحت شدم، احساس کردم منو دوست نداری و یه فکرایی با خودم کردم(بیان احساس-z) 📝 نویسنده: حجت‌الاسلام محمد عمرانی کانال خانواده مهربان https://eitaa.com/joinchat/1536032822C28d95a00c8 سایت خانواده مهربان Khanevadeh-man.ir