❌ درد در مسیر عصب سیاتیک به دلیل مختلفی در افراد دیده می شود. تمرینات کششی زیر 👇👇 را با مشورت پزشک معالج خود می توانید جهت تخفیف درد سیاتیکا انجام دهید. 🔹تمرین اول :زانوی خود را به سمت شانه مخالف خود بکشید و این وضیعت را 30 ثانیه حفظ کنید. سعی کنید دست ها در زیر زانو قفل شود. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🔹️تمرین دوم:چرخش خلفی لگن ، سعی کنید لگن را به سمت خلف بچرخانید به طوری که قوس کمری یعنی فاصله بین کمر و زمین از بین برود.5 ثانیه حفظ کنید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🔹️تمرین سوم:هر دو زانو را در سینه جمع کنید به صورتی که قوس کمری از بین برود (تمرین مناسب برای کاهش قوس کمری). این تمرین در سه ست هر بار 30 ثانیه حفظ شود.            🔹️تمرین چهارم:کشش به شکل 4 انگلیسی. هر چقدر پاها به سمت تنه حرکت کند کشش بیشتری اعمال می شود. این تمرین را هر بار در سه ست 30 ثانیه انجام دهید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

✅همایش پیاده روی خانوادگی 📌ویژه کارکنان و خانواده های گرامی دانشگاه جامع امام حسین(ع) 🔷همراه با ایستگاه های متنوع فرهنگی و ورزشی و اهدای جوایز ارزنده "زمان:پنجشنبه 27 اردیبهشت ماه" 🔷کارکنان گرامی ؛جهت دریافت دعوتنامه، از روز سه شنبه به مدیریت منابع انسانی دانشگاه مراجعه نمایند.

امام زمان دنبال رفیق میگرده خوب شو،خودش میاد و پیدات می‌کنه...🌱 #السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ|✋💔 ❣ #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ ❣ ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣ ❣#اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ❣

#قرار_روزانه بیاید باهم قرار بگذاریم هر روز دعا کنیم برای مردم مظلوم غزه 😭💔 ولو شده به تلاوت یک سوره نصر.... بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ ﴿١﴾ وَرَأَیْتَ النَّاسَ یَدْخُلُونَ فِی دِینِ اللَّهِ أَفْوَاجًا ﴿٢﴾ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّکَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ کَانَ تَوَّابًا ﴿٣﴾

🌷گریه های وحید شمسایی وسط پخش،زنده و... پوشش همسر و دختران ایشان ،سرازیر شدن اشک آنها و... اشک منم‌سرازیر کرد درود بر مردانگی ،انسانیت، شرافت و دلدادگی شما به ائمه اطهار سلام الله علیها. 💐🌸💐

💢رئیسی: در تولید کاغذ خودکفا و مستقل شده‌ایم 🗣رئیس‌جمهور در جریان بازدید از نمایشگاه کتاب: 🔸امروز با رسیدن ظرفیت توزیع کاغذ از ۵ به ۸۰ هزار تن در سال می‌توانیم اعلام کنیم که در تولید این محصول خودکفا و مستقل شده‌ایم؛ البته این خودکفایی می‌توانست در سال‌های گذشته حاصل شود. 🔹دولت حدود یک میلیون و ۷۰۰ هزار جلد کتاب به استان‌های مختلف ارسال کرد تا کسانی که به هر دلیل امکان حضور و دسترسی به نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران را نداشتند، بتوانند از این کتاب‌ها استفاده کنند. #فرهنگ_مطالعه ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

هدیهٔ دولت به کودکان بیمار 🔹دولت برای کمک به خانواده‌ها پوشش رایگان بیمه‌ای برای ۵ دهک اول جامعه را اجرایی کرد و در جدیدترین اقدام در راستای اجرای قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت همهٔ خدمات بستری و سرپایی کودکان زیر ۷ سال به استثنای داروهای سرپایی در مراکز دولتی دانشگاهی رایگان شد. این طرح از امروز اجرایی شد. 🔹با اجرای این طرح کارشناسان معتقدند طرح‌های گستردهٔ نظام سلامت مانند درمان رایگان، از طرفی منجر به ایجاد رضایت‌مندی اجتماعی می‌شوند و در عین حال تهدید دائمی تامین منابع مالی را همواره با خود حمل می‌کنند که نمونهٔ آن را در طرح تحول سلامت مشاهده کردیم. #دولت_مردمی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯