فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگر زمان زیادی از روز را در وضعیت نشسته سپری می کنید حتما تمرین فوق را اجرا کنید
قرار گیری بدن در یک وضعیت در طولانی مدت می تواند موجب ایجاد تغییرات ساختاری بافت ها شود
#یکشنبه _خانواده_ تندرستی
⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═┅─
@khanevadejaame
وضعیت شانه جلو معمولا با کوتاهی عضلات سینه ای و چرخاننده داخلی بازو همراه است و متعاقب آن عضلات خلفی تنه نظیر رومبوئیدوتراپز
تحت کشش و ضعف قرار می گیرند
این وضعیت در کارمندان و کاربران رایانه شیوع بیشتری دارد
حفظ راستای صحیح ستون فقرات و شانه ها کلید موفقیت در اصلاح این وضعیت است
#شانه_به_جلو
#شانه_گرد
#یکشنبه _خانواده_ تندرستی
⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═┅─
@khanevadejaame
✅ از تمرینات عالی برای اصلاح وضعیت تنه و شانه ها
#اصلاح_شانه_به_جلو
#اصلاح_شانه_گرد
#اصلاح_کایفوز
#یکشنبه _خانواده_ تندرستی
⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═┅─
@khanevadejaame
سلام
صبح زیباتون بخیر به برکت صلوات بر محمد و آل محمد
اللهم صل علی محمد و آل محمد وعجل فرجهم✅
ثواب کارهای امروزمون از کوچک تا بزرگ
هدیه به روح پاک و مطهر
#شهید_محمدمهدی_شاهرخی_فر🌷🌷
یادمون نره❕❕
توی کارهای روزانه مون باشه
ذکر صد صلوات ✅
ذکر روزانه✅
ذکر صد استغفار ✅
💠التماس دعای فرج
اللهم عجل لولیک الفرج 💚