⏺راه های پیشگیری از گودی کمر 🔹ارتفاع صندلی که روی آن می نشینید به اندازه ای باشد که پاهای شما روی زمین قرار بگیرند 🔹هنگامی که روی صندلی مینشینید یک چهارپایه کوچک زیر پاهایتان قرار بدهید به گونه ای که زانو ها و مفصل ران شما ارتفاع نسبتا یکسانی از زمین داشته باشند 🔹وقتی می ایستید یک چهار پایه کوچک زیر یکی از پاهایتان قرار بدهید 🔹وقتی به پشت می خوابید یک بالش کم ارتفاع زیر زانوهایتان قرار بدهید 🔹حتی الامکان از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید 🔹عضلات شکم و باسن خود را تقویت کنید #یکشنبه_ خانواده_ تندرستی ‌‌‎⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═‎┅─ @khanevadejaame

🛡 #اصلاح_گودی_کمر 👌این تمرین را با 3 تکرار هر بار 8 تکرار انجام شود. سر و بالای شانه روی زمین قرار دارد. #یکشنبه _خانواده_ تندرستی ‌‌‎⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═‎┅─ @khanevadejaame

📣 بحران های دوره نوجوانی اولین کارگاه برای حل چالش های نوجوانان با حضور استاد دوست محمدی 🗓مورخ ۲۸ آذرماه 🕌مسجد جامع سیدالشهداء علیه السلام ⏰ ۱۲تا۱۰ صبح به این آیدی پیام بدید. @Serat_97 جهت ثبت نام به شماره ۰۹۱۲۴۰۸۱۸۲۰ مرکز امور خانواده دانشگاه جامع امام حسین( ع)

#سلام_امام_زمانم❣ زینت‌ذکر‌فرج‌نام‌شریف‌زینب‌است... 🌱مشکل امر فرج با دست او وا می‌شود 🌱بر خود مَهدی قسم این کار، کار زینب است #السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ|✋💔 ❣ #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ ❣ ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣ ❣#اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ❣ #صبحت‌بخیر‌حضرت‌آقا‌ولے‌عصر✋

هوای این روزای من هوای سنگره 🎙سید رضا نریمانی #سوریه #یاحضرت‌زینب‌مددی❤️🤲

#قرار_روزانه إ‌ن‌شاءالله با ذکر یا زهرا به فتح قدس نزدیکیم✌️🇵🇸🇮🇷 🌸تلاوت سوره فتح 🌸دعای چهاردهم صحیفه سجادیه 🌸دعای توسل

تحلیل دکتر خوش چشم در برنامه ی " به افق فلسطین" ارزش گوش کردن رو داره