○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 💥حرکت پلانک💥 ✅ پلانک در واقع همان حالت شنا است که باید برای مدت تعیین شده در همان حالت بدنتان راحفظ کنید. ✅فواید حرکت پلانک 1️⃣ تقویت میان تنه 2️⃣ کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات 3️⃣ افزایش سوخت و ساز بدن 4️⃣ بهبود وضعیت بدن 5️⃣ بهبود تعادل کلی بدن 6️⃣ افزایش انعطاف پذیری بدن 7️⃣ تقویت شکم و فیله #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی🚶‍♂ 🔹 حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود. ⭕️ چاقی یکی از عوامل موثر در بروز و پیشرفت عروق واریسی است و پیاده روی در کنار تغذیه صحیح، نقش اصلی را در کاهش وزن بیماران دارد. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🔙🏃‍♂ به عقب دويدن اندام را زيبا می كند وقتی به عقب ميدويد، خود به خود و به طور غريزی پشتتان را صاف می كنيد. اين ورزش، كمردردی كه در اثر راه رفتن ايجاد شده را كاهش ميدهد. #یکشنبه_خانواده_تندرستی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - کارگروه ورزشی مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع امام حسین (ع) ثبت نام میکند: کلاس های آموزشی تیراندازی و دارت ✅ زمان برگزاری: روز شنبه و دوشنبه صبح ✅برگزاری کلاس های آموزشی مستمر به همراه اعزام افراد مستعد به مسابقات ✅ویژه بانوان برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با ما ارتباط بگیرید 📱۰۹۹۴۰۵۵۳۲۴۹ @salam1394 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼﷽🍂 - - - - - - - - - - - - - 🏝سلام آرزوی مشتاقان، مهدی جان به امید سپیده‌ی سبزی که در پرتو ظهورتان چشم بگشاییم و زمین را آیینه بارانِ لبخند ببینیم و صدای خنده‌ی کودکان و آواز مرغان شادی و هلهله ی فرشتگان، زمین را پر کرده باشد و ما اندوه را برای همیشه فراموش کنیم به همین زودی ... به همین نزدیکی ...🏝 💖الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - 🎥دیدنی/ 🏴داستان کربلا به زبان هنر🖤 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - ❌خط فقر در کشور چقدر است؟❌ خط فقر در کشور بیش از ۲میلیون و۳۰۰ هزار تومان است. #دوشنبه_خانواده_خودکفایی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - 🧝🏻‍♀️سه سوته کش مو بدوز🧝🏻‍♀️ #ترفند_فیلم_وآموزشی #دوشنبه_خانواده_خودکفایی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh