🔸علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه _در خیلی از مواقع ما در وضعیت های غلط از نشستن، ایستادن ،خوابیدن و راه رفتن های طولانی قرار داریم که در طولانی مدت بدن ما رو در وضعیت غیر نرمالی شکل می دهد همچنین فعالیت بیش از حد با یک طرف از بدن ( در انواع ورزش ها مثلا” بدمینتون یا در حمل یک طرفه وسایل ) بدن ما را به سمت افتادگی شانه سوق می دهد. _بلند کردن اجسام سنگین یا پرکردن بیش از اندازه کیف به خصوص کیف هایی که تنها روی یک شانه حمل می شوند منجر به افتادگی شانه و دردهای شایع شانه ای می شود. 🔸عوارض افتادگی شانه:  -خارج  شدن شانه ها از وضعیت عادی (از دست دادن وضعیت چهارشانه) -درد در اطراف  شانه و گردن -ضعیف شدن عضلات اطراف شانه ها -کاهش تحرک  مفصل شانه -کاهش عملکرد قلب و ریه #یکشنبه _خانواده_ تندرستی ‌‌‎⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═‎┅─ @khanevadejaame

‍ 🔸تمرین افتادگی شانه - در حالت ایستاده هر دو دست رو از پهلو به بالای سر ببرید و در هم قفل کنید( تا جایی که می تونید به سمت بالا کشش بدهید طوری که کشش عضلات زیر بغل رو احساس کنید.) همین تمرین رو در حالت خوابیده به پشت هم انجام بدهید سعی کنید بدون اینکه آرنج خم بشود پشت دست ها را به زمین برسانید. #یکشنبه _خانواده_ تندرستی ‌‌‎⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═‎┅─ @khanevadejaame

🔸‍ تمرین دوم -فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد و دست ها را از پشت روی میز قرار می دهد.در این حالت ، سعی می کند از حالت ایستاده به نشسته درآید.برای این منظور ،زانو ها را خم می کند و آرام آرام پایین می آید .این تمرین موجب کشش بافت های نرم جلو شانه و سینه می شود.هر تمرین به مدت یک دقیقه انجام می شود و سپس فرد بعد از استراحتی کوتاه تمرین را تکرار می کند #یکشنبه _خانواده_ تندرستی ‌‌‎⊰⃟𖠇🍂࿐ྀུ༅࿇༅═‎┅─ @khanevadejaame

♨️اکران انیمیشن سینمایی ببعی قهرمان 👈ویژه‌ی فرزندان گرامی کارکنان و وابستگان دانشگاه جامع ⏳زمان: چهارشنبه 23 آبان‌ماه _ ساعت 15:30 🕌مکان: مسجد دانشگاه ⭕️لطفاً از آوردن خوراکی به محل اکران انیمیشن خودداری فرمایید. ✅نکته: لطفاً به‌منظور تسهیل در تردد به دانشگاه، دفترچه‌ی خدمات درمانی یا کارت شناسایی خود را همراه داشته باشید. خانواده جامع @khanevadejaame •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

📚 #مسابقه_کتاب‌خوانی «آخرین سنگ_۱» شروع شد.(۷۹پرسش و پاسخ درباره فلسطین، لبنان و صهیونیسم) #توجه: مسابقه فقط‌ از سه بخش اول کتاب تا صفحه ۵۷، برگزار می‌شود و دو بخش پایانی در مسابقه بعدی(آخرین سنگ_۲) خواهد بود که در آذرماه اطلاع‌رسانی خواهد شد. 🎁 هدایای نقدی ۲۰۰ هزار تومانی 🔰 شروع مسابقه: 🔸 شنبه ۱۹ آبان ماه 🔰 پایان مسابقه: 🔸 چهارشنبه ۳۰ آبان ✅ ۲۰سؤال#چهارگزینه‌ای و مدت زمان پاسخگویی به سوالات ۴۰دقیقه می‌باشد. ✅ با هر شماره همراه #فقط یکبار امکان شرکت در آزمون وجود دارد. 🌐 لینک شرکت در مسابقه👇 https://survey.porsline.ir/s/NUn2bB4 🆔 @khanevadejaame

🔰#منبع_مسابقه_کتابخوانی: 🔸آخرین سنگ_۱ (۷۹ پرسش و پاسخ درباره فلسطین، لبنان و صهیونیسم) 👈 در این مسابقه فقط‌ ۳ بخش اول تا صفحه ۵۷ محور سوال خواهد بود. دو بخش انتهایی در مسابقه بعدی ان‌شاءالله. 🆔 @khanevadejaame

#ســـــلام_امـــام_زمانم🤍 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ اگر روزی مرگم فرا رسید ، و ما یکدیگر را ندیدیم ، بدان من دیدار تو را بسیار آرزو کردم .. [ صاحب الزمان ] #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ #لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک #اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ #صبحت‌بخیر‌حضرت‌آقا‌ولے‌عصر✋

#پیش_به_سوی_ظهور این بیعت که بسته‌ایم، بیعت با موعود غایب توست و این لبیک که به روح الله گفته‌ایم، تجدید پیمانی است با تو از ازل تا آدم، از آدم تا ابراهیم، از ابراهیم تا خاتم و از غدیر خم تا هل من ناصر عاشورا و از عاشورا تا به امروز. #شهید_سید_مرتضی_آوینی #گنجینه_آسمانی، ص ۱۷۷

دنیا وارونه است و این طوفان انقلاب است که باید جهان را بالا و پایین و زیر و رو کند و آنگاه دولت پایدار عدالت برقرار شود✌️🇮🇷❤️ #فإن‌حزب‌الله‌هم‌الغالبون #اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ #راه_نصر_الله 🕊 #اللهم‌احفظ‌قائدناالإمام‌الخامنه‌ای❤️