#سلامت_روان_ازدواج_پایدار ✳️ گاهی اوقات افراد با شکایت استرس شغلی و طاقت فرسا بودن کارشان به مشاور مراجعه می کنند ودر بررسی ها مشخص می شود که ریشه ی این استرس به دو عامل مهم باز می گردد. 1⃣ اول اینکه فرد مهارت مدیریت زمان ندارد و نمی تواند وظایف خود را مشخص کرده و الویت بندی نماید. 2⃣ دوم آنکه به دلیل نقص مهارت در نه گفتن و مشکل جرأت ورزی، نمی تواند با دیگران قاطعانه برخورد کند و همین موضوع سبب می شود که زمان زیادی را صرف انجام کارهای دیگران کرده و نتواند وظایف خود را به درستی انجام دهد. ✅ در یک چنین شرایطی فرد می تواند با مراجعه به روانشناس و یادگیری مهارت مدیریت زمان به همراه تکنیک های مربوط به جرأت ورزی، سطح استرس خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار هیجانات 🔵 قسمت دوم ❇️ هیجانات نقش انطباقی دارند و برای بقا لازم اند: 👈 به عنوان مثال ترس نشان دهنده ی این موضوع است که با عامل تهدید کننده ای روبرو شده ایم، 👈 خشم بیان می کند که قوانین یا حقوق ما زیر پا گذاشته اند 👈 و عشق برای بقای نسل ما الزامی است. ✳️ و بدین ترتیب در هر یک از این موقعیت ها برای حفظ خودمان تلاش می کنیم. ❇️ هیجانات تاثیر مهمی در تصمیم گیری های ما دارند: 👈 از اینکه چه چیزی برای صبحانه بخوریم 👈 یا چه کسی را برای دوستی انتخاب کنیم، ❇️ همگی تحت تاثیر هیجانات ما هستند. ✳️ در حقیقت حتی در مواردی که اطمینان داریم تصمیمی که اتخاذ کرده ایم کاملا عقلانی و منطقی است، باز هم هیجانات نقش مهمی را ایفا می کنند. ✅ در همین راستا هوش هیجانی به توانایی شناسایی و تنظیم هیجانات اشاره دارد. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار 🔸 عکسی از دوران کودکی خود بردارید و آن را جایی قرار دهید که روزی یکی دوبار به چشمتان بخورد. اگر هر روز به اداره می‌روید، عکسی هم در اتاق کارتان بگذارید. این کودک جنبه‌ای از وجود شماست که چنانچه مورد مهر و توجه قرار گیرد، تمامی شادی و نشاطی را که همواره خواسته‌اید برایتان به ارمغان می‌آورد. ما آن‌قدر مشغول مشغله‌هایمان هستیم که فراموش کرده‌ایم چگونه مراقب خود باشیم. 📕 نیمه_تاریک_وجود‌ ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار گذشته را نمی‌شود فراموش یا حذف کرد، و یا تغییرش داد. ✅بهترین کاری که می‌شود انجام داد درس گرفتن از آن و سپس به جلو حرکت کردن است. #همسرداری جادوی هدیه های بی مناسبت را فراموش نکنید چیزی با قبل از ازدواج فرق نکرده نگذارید روزمرگی عشقتان را تحت تاثیر قرار دهد. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار 🔸 افسردگی در خانم‌ها حدودا ۲ تا ۳ برابر آقایونه، پس خانم‌ها این نکات رو باید بیشتر رعایت کنن و آقایون هم باید بیشتر حواسشون به خانمشون باشه. 1️⃣ سبک زندگیتون رو تغییر بدید، از کارهای راحت‌تر و کوچیک شروع کنید. مراقب اینکه دچار روزمرگی بشید باشید. تنوع بدید به زندگی. 2️⃣ به‌ جای کارهای تکراری که هیچ پیشرفتی ندارید، مهارت جدیدی یاد بگیرید. الآن هم کلی آموزش آنلاین وجود داره. 3️⃣ فعالیت‌های روزانه‌تون رو مشخص و منظم کنید، برای کارهای فردا، شب قبلش اونا رو توی کاغذ یادداشت کنید. 4️⃣ نوشتن،یه معجزه برای کاهش افسردگیه،هم نوشتن متن‌های کوتاه و بلند و هم خود خطاطی کردن. 5️⃣معمولاً کارهای نیمه‌تموم، همیشه جلوی چشمتونن و تموم‌ نکردنشون استرس میده. مثل لباس‌های شسته‌شده‌ای که پهن نشدن،این استرس‌ها هیچ‌ وقت تموم نمیشن،رهاشون کنید. 6️⃣ بجای گشتن تو اینترنت با خانواده همنشینی کنید،با دوستان‌تون حرف بزنید. 7️⃣ نور آفتاب، نگاه‌ کردن به باغ و سبزه، نگاه به صورت همسر و بچه‌ها، پوشیدن لباس تمیز و … برای دوری از افسردگی خیلی توصیه شدن. فراموش نکنید یاد خدا آرامش میده ❤️ ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار ✳️ خود کنترلی به نوعی از توانایی در افراد اشاره دارد که به آن ها کمک می کند تا رفتار خود را متناسب با موقعیت های مختلف تغییر داده تا بدین ترتیب نتیجه ی دلخواهشان را بدست بیاورند، از بروز نتایج نامطلوب جلوگیری کرده و برای بدست آوردن اهداف بلند برنامه ریزی کنند. 👈 تحقیقات متعدد نشان داده اند که این ویژگی به شکل مستقیم با سلامت روان مرتبط است. ✅ ورزش کردن به صورت منظم، ✅ حفظ وزن مناسب، ✅ تغذیه ی سالم، ✅ پس انداز کردن ✅ و خلاص شدن از شر عادات نامناسب نمونه هایی از توانایی خود کنترلی هستند. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار 🔸در طول زندگی همیشه خوب و عالی (مطلق) نیستیم یعنی هیچ کس توی کره زمین اینطور نیست! که همیشه عالی باشه، همیشه سازش کوک باشه! 🔸قطعا خوشبختی و رضایت مندی با رویارویی و مواجه شدن با مشگلات زندگی و نیاز های زندگی به دست میاد نه در عدم هرگونه تعارض و کشمکش... در حقیقت خوشبختی در گرو تعامل و همراهی مقولات متضادی مثل: درد و لذت امیدواری و ناامیدی خوشی و رنج دقیقا مثل همون ترازویی که یک بزرگواری میگفت 🔸سمت راست ترازو رنج و سمت چپ ترازو شادمانی!.. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #حالتون_خوب ما انسان ها مثل مداد رنگی هستیم، شاید رنگ مورد علاقه ی یکدیگرنباشیم ! اما روزی برای کامل کردن نقاشی هایمان دنبال هم خواهیم گشت ! به شرطی که همدیگر را تا حد نابودی نتراشیم. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار افرادی که اجتناب می‌کنند از تنهایی و خلوت خود، ترس از مواجه شدن با خویش را دارند! افرادی که امنیت و صلح درونی با خود ندارند از، تنهایی خود می‌ترسند. خودشان را در کارهایی مشغول می‌کنند که این خلوت هیچ وقت صورت نگیرد. کار کردن افراطی، رابطه های عاطفی مکرر و زیاد،گذراندن وقت و افراطی عمل کردن در شبکه های اجتماعی،حواس پرتی های دائمی! این ها همه اجتناب از خود و دنیای درون است. هیچ هم آغوشی غیر از سکوت و خلوت با خود مارا به ژرف ترین شناخت و خلوص نمی‌برد. #علیرضا_عدالتیان ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

🌹💞🌹💞🌹💞🌹💞 #سلامت_روان_ازدواج_پایدار #ارتباط_موثر ✳️ گاهی اوقات وقتی می خواهیم مطلب مهمی را با دیگران بازگو کنیم از روش نصیحت کردن استفاده می کنیم و دوست داریم کلاممان در دیگران تاثیرگذار باشد. 👈 در حالیکه عملاً عکس این اتفاق می افتد. 👈 افراد از نصیحت شدن گریزانند زیرا نصیحت شدن موجب احساس بی کفایتی در افراد می شود. ✅ بهتر است با پرسیدن جملاتی مانند: " به نظرت تو این شرایط چی کار میشه کرد؟" به افراد فرصت کمک خواستن بدهیم تا نسبت به کلام ما پذیرا باشند. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #زندگی_زیر_یک_سقف ❌ بسیاری از بگومگوها و مشاجرات خانوادگی ناشی از درست صحبت نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است. 🟡 قسمت اول 👈 برخی از قوانین ارتباطی : ✅ برای کاستن از این مشاجرات متخصصین آموزش‌های مهارت‌های ارتباطی، تدابیری برای برقراری ارتباط مناسب تدوین کرده‌اند که به خلاصه‌ای از آنها اشاره می‌کنیم: 1️⃣ قانون ارتباطی اول: ✳️ به جای «تو و شما» جملات خود را با «من» شروع کنید. 👈 مثال : ✅ من اینطور فکر میکنم.... ❎ تو همیشه همینطوری لجباز هستی ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار💞 از افکاری که در ذهنت،مدام در یک میدان تکرار شونده میچرخند و پرسه میزنند، اجتناب نکن!فرار نکن! آنها جزئی از ما هستند، که در دوره ای به تکامل ما پیوستند... خاطرات گذشته به خودی خود، سکوی پرتاب است! پرتاب به اعماق تجربه ها! افکار و خاطراتی که یکسره به ذهن ما خطور میکنند برایمان کمی اضطراب یا ترس میاورند،اما درک این اضطراب و ترس به یک خودشناسی عمیق احتیاج دارد!..درواقع هیچ دستور العملی وجود ندارد که این افکار تکرار شونده را از بین ببری، زیرا، انها تکامل اجرا شده تو هستند، تنها راه، پذیرش و شناخت است. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار ✳️ بنای زندگی‌تان را بر اعتماد پایه ریزی کنید. ❌ مدام همسرتان را کنترل نکنید. در هر حرکتِ ساده‌ی همسرتان به دنبال بدبینی نباشید. ❌ این عادت که همه شماره‌ تلفن‌ها را کنترل کنید، پیامک‌ها را بخوانید، و یا از او بپرسید «چی خریدی؟»، «از کجا خریدی؟» و ... را کنار بگذارید. ❌ خودتان را از تصورات بدبینانه خلاص کنید. 👈 برای اینکه همسرتان را کنار خودتان داشته باشید باید کارهای دیگری به جز کنترل او انجام دهید. ✅ اعتماد ، احترام ، ارتباط موثر ، درک و همدلی و سازگاری و .... از مهارت های ضروری برای بقا هر ازدواجی است. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار ☑️ برای کنترل زندگی‌تان اول باید ذهن‌تان را کنترل کنید.❣️💕 ✔️اگر می‌خواین به دستاوردهایی برسید که قبلا نداشتید باید به انسانی تبدیل بشید که قبلا نبودید و زمانی این اتفاق خواهد افتاد که ابتدا ذهنیت‌تان در مورد خود خدا و زندگی تغییر کنه و به انسان شگفت انگیز جدید تبدیل بشید. چرا که یک زندگی شگفت انگیز را یک انسان شگفت انگیز می‌سازه با اندیشه های شکفتی آفرینش ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #ارتباط_موثر ✳️ ۱۰ ویروس کلامی که باعث تخریب رابطه میشه 🔸نصیحت تکراری 🔸تذکر مداوم 🔸سرزنش 🔸منت گذاشتن 🔸مقایسه کردن 🔸جر و بحث کردن زیاد 🔸برچسب منفی زدن 🔸پیش‌بینی منفی 🔸گله و شکایت مداوم 🔸متهم کردن ✳️ مراقب سلامت رابطه‌هامون باشیم. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار ✳️ یکی از عواملی که موجب هدر رفتن انرژی ما می شود، تعارض است. 👈 ما تعارض را زمانی تجربه می کنیم که مثلا نسبت به یک مساله احساسات متضادی داشته باشیم. 🔹 مثل اینکه شغلی داریم که از آن بیزاریم اما از یک طرف با آن کسب درآمد می کنیم و این درآمد زایی حال ما را خوب می کند. 👈 در بحث ازدواج هم هر فردی یک سری ویژگی های مثبت و یک سری ویژگی های منفی دارد. و در ارتباط با او ما مدام بین این حال خوب و بد در رفت و برگشتیم و این مساله موجب خستگی روانی ما می شود. ❇️ نکته ی مهم اینجاست که برای جلوگیری از هدر رفت انرژی حتما باید تصمیم بگیریم و از تعارض خارج شویم ✅ اما برای تصمیم گیری در حوزه های مهم زندگی مانند شغل، ازدواج و رشته ی تحصیلی حتما باید به مشاور مراجعه کنیم. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار💞 #ارتباط_موثر این سه نکته رو اگه تو زندگی مشترک رعایت کنید، زندگی‌تون چه بهشتی می‌شه👇 💞امام صادق عليه السلام: 《سه چيز، نشانگر درستىِ انديشه است: خوشْ برخوردى، خوبْ گوش دادن [به سخن]، و خوبْ پاسخ دادن ! 》 📚تحف العقول ، صفحه 323 ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#نکات_زندگی #سلامت_روان_ازدواج_پایدار 💌 به هرچیزی حسادت می‌کنی برعکسش رفتار کن! به ثروت کسی حسادت می‌کنی، برعکس، دعا کن که خدا بیشتر بهش عطا کنه. به چهره زیبای کسی حسادت می‌کنی، دعا کن که خدا زیباترش کنه. به مقام کسی حسادت می‌کنی، بگو خدایا مقامش بالاتر بره. در هر زمینه‌ای حسادت داری، برعکسش رفتار کن که در واقع داری با نفس خودت لجبازی می‌کنی! ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#نکات_زندگی #سلامت_روان_ازدواج_پایدار 💌 به هرچیزی حسادت می‌کنی برعکسش رفتار کن! به ثروت کسی حسادت می‌کنی، برعکس، دعا کن که خدا بیشتر بهش عطا کنه. به چهره زیبای کسی حسادت می‌کنی، دعا کن که خدا زیباترش کنه. به مقام کسی حسادت می‌کنی، بگو خدایا مقامش بالاتر بره. در هر زمینه‌ای حسادت داری، برعکسش رفتار کن که در واقع داری با نفس خودت لجبازی می‌کنی! ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار یک هدف را دنبال کنید،برای یک انتخاب از جون و دل مایه بزارید،تمرکز واحد برای یک مسیر،توجه و دقت و نظم برای یک هدف را برنامه ریزی کنید. نتیجه و دستاورد با تمرکز و توجه صورت میگیره!اگر چندین هدف در ذهنت داری و میخوای به همش برسی، به احتمال 96 درصد امکان پذیر نیست! دستیابی به اهداف امکان دارد، اما چگونگی استراتژی هامون مهم تر! مرحله به مرحله پیش برو، نه بزار کمال گرایی تورا به دام بی اندازد نه بزار اهمال کاری چند مسیره تورا گرفتار کند! یک هدف برابر با یک تمرکز یک توجه یک نظم دهی! ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ @khoshbghkt #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار ترس از شکست باعث میشه ما خیلی کند حرکت کنیم،یا اصلا حرکت نکنیم. اضطرابِ اقدام کردنِ ما ریشه در جسارت ها و ناکامی های گذشته ما داره! اینکه چقدر خانوادمون ما رو تشویق کردن یا تمسخر! اینکه برای شروع هرچیزی چقدر سوپرمن بودن رو تو سرمون کردن،اینکه به ما گوشزد شده فقط عمل صالح انجام بدیم و همیشه نمونه! اما،از من بشنو و تو ذهنت یادداشت کن، تو میتونی از هر شرایطی که بوجود اوردی و بوجود اوردن فاصله بگیری و از منِ قدیمی به منِ جدید نقل مکان کنی! فقط باید بخوای و اقدام کنی برای بهبود شخصیت خودت... #علیرضا_عدالتیان ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار 💪🏻قوی ترین پیامدها با تاخیر از راه می‌رسد! ذره ذره تغییر در آینده و زمان های متوالی، می‌شوند یک تغییر بزرگ و چشم گیر به این باور نباشید که یک دفعه یک تغییر بزرگ را خلق کنید و یک نتیجه عالی بگیرید. با این روش سرخودمان را کلا می‌گذاریم. برای تغییر های بزرگ تغییر های کوچک را باید خلق کنیم و مثل پازل باشیم! تکه تکه در کنار هم یک شگفتی را می‌سازد. یک برج یا یک ساختمان وقتی می‌شود یک ساختمان زیبا که تک تک آجر هایش جور باشد و کم کم به یک اثر تبدیل می‌شود بنیادی ترین پیامد ها و نتیجه ها، حاصل، عادت های کوچک موفق و دستاورد های ریز است. لطفا روزی 1 درصد پیشرفت کنید که در مرور زمان بشود یک عدد سه رقمی یعنی چندین برابر! ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #روزای_سخت_تموم_میشه 💕"زندگی را طلاق ندهید." این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی های دنیا و زندگی؛ محروم نکنید در مقابل مشکلات؛ تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید یادتان باشد بهترین دوست شما "تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان" است. دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند. از کسی متنفر نباشید که روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند. از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد که شاید کسی هم از شما توقعی دارد و شما نمیدانید.! زندگی را زندگی کنید... چندان هم که فکر میکنید وقت نیست! ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار 💕«هفت نکته مثبت» 1_هرچه روح تو عظیم تر باشد اشتباهات دیگران را کوچک تر میبینی 2_هرچه بزرگوارتر باشی کمتر به دیگران نیازمندی 3_هرچه کمتر نیازمند باشی کمتر از آنان دلگیر میشوی 4_هرچه کمتر دلگیر شوی کمتر آسیب میبینی 5_هرچه کمتر آسیب بینی راحت تر میبخشی. 6_هرچه راحت ببخشی، ذهنت خالی تر است. 7_هرچه ذهنت خالی تر باشد، همانقدر راحت تر و شادتر، و پر از آرامش خواهی بود. ➰💞➰💞➰💞➰💞➰ #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #روزای_سخت_تموم_میشه 💕"زندگی را طلاق ندهید." این یعنی اینکه خودتون رو از خوشی های دنیا و زندگی؛ محروم نکنید در مقابل مشکلات؛ تسلیم نشید و زانوی غم بغل نگیرید. خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذارید یادتان باشد بهترین دوست شما "تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان" است. دیگران را دوست بدارید حتی کسانی که با شما همراه و هم عقیده نیستند. از کسی متنفر نباشید که روزگارتان رنگ تنفر نگیرد و سیاهی جذب نکند. از هیچ کس توقعی نداشته باشید که جز دلگیری پیامدی به همراه ندارد. یادتان باشد که شاید کسی هم از شما توقعی دارد و شما نمیدانید.! زندگی را زندگی کنید... چندان هم که فکر میکنید وقت نیست! 🌸⃟💕჻࿐✰💌 #کانال_خوشبختی #قرارگاه_بسوی_ظهور @khoshbghkt