#دانستنیهای_ورزشی ⚜ منظور از تغذیه ورزشی چیست؟ خوردن غذاهای سالم در کنار ورزش روزانه می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامتی داشته باشد. بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی با افزایش سن خود را نشان می‌دهند ؛ به طور مثال احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا و دیابت که همه گیر بوده با رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش چشمگیری پیدا می‌کند. ♦️منظور از تغذیه سالم خوردن غذاهای سالمی است که در مقدار مناسب از گروه‌های مختلف مواد غذایی تهیه شده‌اند. 🔺در تغذیه سالم شما باید به میزان کافی سبزیجات، میوه، کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم مصرف کنید. 🔺یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش می‌تواند بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را کاهش دهد. تغذیه ورزشی در واقع نوعی رژیم غذایی است که به بهبود عملکرد حین ورزش کمک می‌کند و شما را زودتر به نتیجه دلخواهتان می‌رساند 🔺یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. این تغذیه برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد و باید باتوجه‌ به نیاز کاهش یا افزایش وزن بدن تعیین شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#زنگ_تفریح ✅ نقش من در خونه تکونی منزل 😂 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👋بازم سلام👋 💐 سلامی به رنگ بهار و به طعم رمضان💐 ضمن تبریک پیشاپیش سال نو، عیدی ما به شما مجله آشنای جدیدِ که مطمئنیم هم ایام نوروزتونو قشنگ تر میکنه و هم ایام ماه مبارک رمضانتونو معنوی تر 😍 ⏰ فرصت شرکت در مسابقه تا پایان فروردین ماه🤩🤩🤩 🔻برای دانلود مجله برروی لینک زیر کلیک نمایید👇👇👇 http://shamimeashena.ir/Uploaded/Files/DefaultFolder/14011231153914279_Ashena-225.pdf ✏️برای شرکت در مسابقه مجله محبوب آشنا ۲۲۵ بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇 http://ashena.shamimeashena.ir/

✅ فایل مجله آشنا ۲۲۵ برای دوستانی که امکان دانلود از سایت را ندارند

پیام ادواردو آنیلی (شهیدمهدی)، رئیس باشگاه یوونتوس به ایرانیان: مراقب مشهدتان باشید... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔻دختر خانم اعجوبه قرآنی و علمی کشور حنانه‌ خانم‌ خلفی نابغه قرآنی و اعجوبه حفظ قرآن کریم که در هفت‌سالگی، حافظ کل قرآن شد و در سن ۱۳ سالگی موفق به اخذ کارشناسی و قبولی در کارشناسی‌ ارشد شد اما هیچ یک از شبکه‌های مثلا حامی‌ حقوق‌ زنان از ایشون یاد نکردند؟؟ خانواده خلفی با قرآن بزرگ شده‌اند و تک تک لحظات زندگیشان با قرآن عجیبن بوده است. آقا و خانم خلفی چهار فرزند دارند که همگی حافظ قرآن هستند حنانه خلفی فرزند ۱۵ ساله آنهاست که نام و اجراهایش بسیار شهرت یافته است حنانه خلفی نابغه محجبه دهه هشتادی میگه علتی که باعث شد به قرآن علاقه مند بشم نور بودن قرآن ؛شفا و رحمت بودنشه و قرآن ذکر است و با ذکر و یاد خدا آرام میگیریم. ❌من نمی دونم چرا چنین خبرهای خوبی را هیچ کدوم از کانالها پوشش نمیدن!!! 👌لطفا نشر دهید تا همه دختران ما بدونند می شه دختر بود می شه نجابت داشت می شه با حجاب بود می شه حیا داشت و به قله های بزرگ بندگی و اجتماعی و آرزوهای بزرگ و بالاترین مدرک و بهترین موقعیت جایگاه انسانیت درهر دو دنیا رسید.👌👌👌👌 هزاران ماشاءالله و درود😍😍 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

جزئیاتی از مراسم سال تحویل حرم مطهر رضوی 🔰 به گزارش آستان نیوز، طبق پیش بینی‌های صورت گرفته ، امسال حدود دو میلیون زائر و مجاور در مراسم تحویل سال در حرم مطهر رضوی حضور خواهند داشت ... حجت الاسلام والمسلمین حسین شریعتی نژاد، معاون تبلیغات اسلامی حرم مطهر رضوی در گفتگو با آستان نیوز به تشریح جزئیات مراسم سال تحویل در حرم مطهر امام رضا(ع) پرداخت : مراسم سال تحویل ۱۴۰۲ حرم مطهر رضوی از ساعت ۲۰ دوشنبه ۲۹ اسفند در صحن پیامبر اعظم(ص) آغاز خواهد شد و تا حدود ساعت یک بامداد ادامه خواهد داشت ؛ .... این برنامه از ساعت ۲۳ با مدیحه سرایی ذاکران اهل بیت(ع)، جعفر ملائکه، سید امیر احمدنیا و سعید قانع ادامه خواهد داشت و ساعت ۲۳ و ۲۵ دقیقه زائران و مجاوران پای صحبت های حجت الاسلام و المسلمین ناصر رفیعی و مناجات خوانی حمیدرضا نوربخش خواهند نشست.  با نزدیک شدن به لحظه سال تحویل، گروه سرود گلدسته‌های حرم در ساعت ۱۲ بامداد با همخوانی سرود امام رضایی و نوروزی به مراسم سال تحویل رنگ و بوی تازه‌ای می‌بخشد و در ادامه مصطفی صابر خراسانی به مدت ۱۰ دقیقه به شعرخوانی آئینی در وصف امام رضا(ع) و آئین نوروزی خواهد پرداخت. ساعت ۱۲ و ۲۴ دقیقه بامداد نیز زائران و مجاوران از قرائت دعای توسل با نوای سید مهدی میرداماد بهره‌ خواهند شد و پس از آن ساعت ۱۲ و ۴۴ دقیقه کلیپ دعای لحظه سال تحویل پخش و با نزدیک شدن به ساعت ۱۲ و ۵۴ دقیقه و ۲۸ ثانیه، دعای یا مقلب القلوب و الابصار پخش خواهد شد . پس از آن خدام امام رضا(ع) با حضور در نقاره خانه و اجرای آئین نقاره نوازی، فرارسیدن سال ۱۴۰۲ را به زائران و مجاوران بشارت خواهند داد و سپس پخش پیام نوروزی مقام معظم رهبری،  قرائت دعای امام رضا(ع) برای امام زمان(عج) را خواهیم داشت. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📖 وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ» (یونس ۱۰۷) 🔺خدا میگه اگه من بخوام به چیزی برسونمت، هیشکی نمیتونه مانعم بشه🙂 ⁉️ حالا خیالت راحت شد؟! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴مادر چگونه تربیت می‌کند؟ #سبک_زندگی #فرزندپروری https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴🔴چگونه می‌توانم یک پدر یا مادر خوب باشم؟ ✅هیچ‌ قانون کلی برای پدر و مادر خوب بودن یا کودک خوب بودن وجود ندارد، اما برای آنکه یک کودک سالم و شاد را تربیت کنید: 🔸عشق و علاقه خود را به او نشان دهید. 🔹به حرف‌های کودك ‌تان گوش دهید. 🔸به او احساس امنیت بدهید. 🔹او را تشویق کنید. 🔸رفتارهای نامناسب او را مورد انتقاد قرار دهید، نه خود او را. 🔹صبور و شکیبا باشید. 🔸برای فرزندتان وقت کافی بگذارید. #تربیت_فرزند https://eitaa.com/kimiayesaadat1