🌹اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى🤲 الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ وَ حُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهید✨ صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَدٍ مِنْ اَوْلِیائِکَ #باشهـــداوسیّـدالشُّــهداتــاظهــــور🇮🇷 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ 🍃🌹عضویت در کانال 👇👇👇 @kolpee ==== 🍃🌹

این پست هر شب تکرار می شود یک فاتحه و توحید ، نثار ارواح مقدس امام حسن عسکری (علیه السلام) و حضرت نرجس (سلام الله علیها) ، پدر و مادر گرامی امام عصر (ارواحنا فداه) ای مولای ما ، ای امام ما ، یا بقیه الله فی ارضه به رسم ادب ، برای پدر و مادر بزرگوارتان ، هدیه ای فرستادیم ، شما هم ما را به هدیه ای مهمان کن ، همانا خدا صدقه دهندگان را دوست دارد. ‌‌‌‌┅─═इई🌺🍁🍁🌺ईइ═ https://eitaa.com/joinchat/1613365443C1d9b85f519

🤲🙏🌹🍂🌺🤲 *اینم    دعا    براے  کل  اعضاے  محترم گروه* *-  خدایا    به  بزرگی ات  همه    اعضاے    این    گروه    را  از    هر  نوع    بلا    و  شرے    محافظت    کن🤲* *-  هر  غمے    که    دارند    به    شادے    تبدیل  کن🤲* *-  هر  حاجتے    دارند    برآورده    به  خیر    بگردان🤲* *-  اگر  مریضے  دارند     شفاے  عاجل    عنایت    بگردان    و  هرچه    زودتر      لباس    عافیت    بر  تنشان    بپوشان🤲* *-  در  زندگیشان      آسایش    وآرامش    برقرار  کن🤲* *-  گره    از  مشکلاتشان    بگشا* ‌‌ 🌹🤲🌹🤲🌹🤲

۲۳ عادتی که زندگیتو اساسی تغییر میده و تورو از نا امیدی و بی انگیزگی خارج می‌کنه : ۱. خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار ۲. سالم خوری کن ۳. طبق قانون ۸۰/۲۰ ورزش کن و حرکات کششی انجام بده ۴. غذای سالم بیز ۵. ضد آفتاب بزن ۶. ژورنال نویسی کن ۷. شکرگزاری کن ۸. مدیتیشن کن ۹. تا حد امکان دنبال کردن اخبار رو محدود کن ۱۰. واسه روزت برنامه ریزی کن ۱۱. یه روتین صبح بساز ۱۲. یه روتین شب بساز ۱۳. امور مالیتو پیگیری کن ۱۴. اهدافتو بنویس ۱۵. بعضی وقتا کارای داوطلبانه انجام بده ۱۶. سرمایه گذاری کن ۱۷. مهارت جدید یاد بگیر ۱۸ بیشتر با طبیعت ارتباط بگیر ۱۹. بیشتر به بدن ذهن و روحت توجه کن ۲۰. روتین خود مراقبتی داشته باش ۲۱. شبکه سازی کن و با بقیه بیشتر ارتباط بگیر ۲۲. به درونت و حس ششمت گوش بده ۲۳. به زبان جدید یاد بگیر ✔️ چند راهکار برای مدیریت استرس: 🔹 بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید 🔹 نفس عمیق بکشید،مدیتیشن کنید 🔹 در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید 🔹 به دنبال حمایت اجتماعی باشید 🔹 برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید 🔹 زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر

7 تکنیک ژاپنی برای رهایی از بیش از حد‌فکر کردن! 1_شوگانایی نذار غیر قابل کنترل ها اذیتت کنن، اونهارو در آغوش بگیر +انرژیت رو به جای صرف کردن برای چیزهایی که از کنترلت خارجه روی چیزهایی که در کنترلته صرف کن 2_ Shinrin-yoko اگه حس می کنی ذهنت با افکاری محاصره شده که نمیذاره به جلو بری زمانی رو به دل طبیعت بزن، یا حموم کن، اینا به آرامش ذهنت کمک میکنه 3_ Nenbutso ذهن آگاهی، روی چیزی تمرکز کن که تورو در زمان حال نگه داره 4_ Zazen سعی کن افکار خودت رو از بیرون بهشون نگاه کنی، جنس اونهارو بشناس، زمان هایی رو در طول روز برای فکر کردن قرار بده جوری که بشینی و به اون افکار فکر کنی و بپردازی 5_ Gaman این برای وقتاییه که زندگی یه جوری سخت میشه که دیگه توان ادامه دادن نیست و غافل گیر میشی، لازم نیست به خودت سخت بگیری فقط تنها قدم جلوی پات رو ببین توی زمان هایی که جاده پر از مه شده تصور مقصد اشتباهه، فقط قدم بعدی رو ببین 6_ وابی سابی باید بپذیریم هیچ چیز کامل و بی نقصی وجود نداره، پذیرفتن‌ نقص‌ باعث میشه از شر کمال گرایی راحت بشی 7_ ایکبانا نقاشی کن، با دقت نقاشی کردن و رنگ‌آمیزی راهی برای تسلی بخشیدن به ذهنه، هنر رو دست کم نگیر بیش از حد فکر کردن کاری باهات میکنه که میگی ای کاش دکمه‌ی خاموش کردن ذهن وجود داشت تا برای چند دقیقه هم شده از شرش راحت می شدم