#اعضایه _ بدن _ به _ زبان _ ژاپن 🔺جینتای(تای):بدن 🔺اگو:چانه 🔺اتاما:سر 🔺آشی:پا 🔺ته:دست 🔺شینزو:قلب 🔺کوچی:دهان 🔺کوبی:گردن 🔺مونه:سینه 🔺هانا:بینی 🔺هیتای:پیشانی 🔺هارا:شکم 🔺هایسوکو:رویه پا 🔺هیشو:رویه دست 🔺هایتو:تیغه داخلی دست 🔺کی کو:نوک انگشتان 🔺کوکن:مچ دست 🔺کومه کامی:گیجگاه 🔺شوتو:تیغه خارجی دست 🔺شوتی:پاشنه دست 🔺هیزا:زانو 🔺هیزو:کمر 🔺چوسوکو:سینه پا 🔺سونی:ساق پا 🔺کاکوتو:پاشنه پا 🔺جودان ( بالای بدن ، قسمت سرو گردن) 🔺چودان (قسمت وسط بدن، سطح میانی بدن از شانه تا کمر) 🔺گدان ( سطح پایینی ، قسمت تحتانی) Osu! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅پیری از پاها شروع می شود. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ حتما این مقاله را بخوانید عنوان مقاله : پاها را قوی نگه دارید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ‼️هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند. 👈در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد... ازجمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است... 👈اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد. 👈تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بي‌تحرك بمانند، قدرت عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كندکه معادل 20-30 سال پیر شدن است... 👈بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده ‌روی ، بسیار مهم است. 👈فشار کل بدن روی پاهاست،پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند... 👈بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند ... 👈استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند. 👈70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. 👈آيا مي‌دانستيد كه ران‌های يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند??? 👈پاها مرکز حرکت بدن هستند. 👈در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد... این یک شبکه‌ي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند. 👈پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود... 👈به‌علاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. شکستگی در افراد مسن، به‌راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های مهلک مانند ترومبوز مغز می‌شود. 👈آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟؟؟ 👈ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست... اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است. 👈فقط با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. 👈لطفاً یا حداقل هر روز 30-40 دقیقه پیاده‌روی کنید یا هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند و عضلاتشان سالم مي‌ماند. 👈دوستان عزیز با کوهنوردی سلامت پاهای خود را برای دوران پیری تضمین کنید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

گدان چودان جودان باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم (👇🏻) ▫️صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود» ▫️ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است» ▫️ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز ▫️میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم» باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅علائمی که نشان می‌دهد کبدتان بیمار است 🔹بیخوابی 🔸ورم شکم 🔹خارش پوست 🔸قرمزی چشم 🔹زرد شدن رنگ صورت 🔸حالت تهوع و سنگینی معده باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوی را جدی بگیرید! کیوی سرشار از ویتامین‌ C و E است ، میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط 2 برابر پرتـقال است ! کیوی سیستم ایمنی راتقویت میکند وبا استرس و پیری مقابله مینماید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی ▫️پیاده‌رویی یک ورزش کم هزینه و ساده که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت : ▫️بهبود عملکرد مغز ▫️تقویت استخوان بندی ▫️بهبود خلق و خو ▫️بهبود گردش خون ▫️تنظیم سطح قند خون ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️بهبود وضعیت خواب باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

گدان‌های‌کازومی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅طرز صحیح راه رفتن سر را بالا نگاه داشته و با چشم هایتان مستقیم به جلو نگاه کنید . شانه های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چگونه می توانم درست بایستم؟ 1. وزن خود را در درجه اول بر توپ های پای خود تحمل کنید. 2. زانوهای خود را کمی خم کنید. 3. پاهای خود را در موازات عرض شانه نگه دارید. 4. اجازه دهید بازوهایتان به طور طبیعی پایین و اطراف بدنتان قرار بگیرند. 5. صاف بایستید و شانه هایتان را عقب بدهید 6. شکمتان را به داخل ببرید. 7. سر خود را حفظ کنید - خط گوشهای شما باید با شانه هایتان موازی باشد. 8. سر خود را به جلو، عقب یا به طرف دیگر نبرید. 9. اگر قرار است که برای مدت طولانی بایستید، وزن خود را از انگشتان خود به پاشنه و یا یک پا به پای دیگر کنید و حرکت دهید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢قابل توجه اولیاء محترم باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊