بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم (👇🏻) ▫️صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود» ▫️ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است» ▫️ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز ▫️میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم» باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅علائمی که نشان می‌دهد کبدتان بیمار است 🔹بیخوابی 🔸ورم شکم 🔹خارش پوست 🔸قرمزی چشم 🔹زرد شدن رنگ صورت 🔸حالت تهوع و سنگینی معده باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوی را جدی بگیرید! کیوی سرشار از ویتامین‌ C و E است ، میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط 2 برابر پرتـقال است ! کیوی سیستم ایمنی راتقویت میکند وبا استرس و پیری مقابله مینماید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی ▫️پیاده‌رویی یک ورزش کم هزینه و ساده که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت : ▫️بهبود عملکرد مغز ▫️تقویت استخوان بندی ▫️بهبود خلق و خو ▫️بهبود گردش خون ▫️تنظیم سطح قند خون ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️بهبود وضعیت خواب باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

گدان‌های‌کازومی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅طرز صحیح راه رفتن سر را بالا نگاه داشته و با چشم هایتان مستقیم به جلو نگاه کنید . شانه های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چگونه می توانم درست بایستم؟ 1. وزن خود را در درجه اول بر توپ های پای خود تحمل کنید. 2. زانوهای خود را کمی خم کنید. 3. پاهای خود را در موازات عرض شانه نگه دارید. 4. اجازه دهید بازوهایتان به طور طبیعی پایین و اطراف بدنتان قرار بگیرند. 5. صاف بایستید و شانه هایتان را عقب بدهید 6. شکمتان را به داخل ببرید. 7. سر خود را حفظ کنید - خط گوشهای شما باید با شانه هایتان موازی باشد. 8. سر خود را به جلو، عقب یا به طرف دیگر نبرید. 9. اگر قرار است که برای مدت طولانی بایستید، وزن خود را از انگشتان خود به پاشنه و یا یک پا به پای دیگر کنید و حرکت دهید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢قابل توجه اولیاء محترم باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مغزتون رو آزمایش کنید با این تصویر باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مواد غذایی مفید برای کبد سیب، هلو، هویج، کاهو،کاسنی،خاکشیر. 📛مواد غذایی مضر: روغن نباتی ،سوسیس و کالباس، نوشابه باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔶غذاهای مناسب برای کمردرد 🔸شیر و لبنیات کم چرب 🔸میوه های حاوی کلسیم مثل آلبالو 🔸سوپ جو 🔸عدم مصرف مواد غذایی شیرین زیرا جذب کلسیم را مختل می کند باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢بچه های اونا...........و بچه های......😂 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#کومیته ✅ایپون باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوکوشین پیر و جوان نمیشناسه😍😍😍 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

برنامه فردا صبح جمعه 26شهریور ماه 1400 شروع ساعت 6:30 صبح ✅پیست دوچرخه سواری پارک بزرگ شهر اشکذر (همراه اهداء جوایز) باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

شکار استادانه و بی نظیر عقاب باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

رژیم های احمقانه اولین قدم برای ریزش مو و پوکی استخوان می باشد اگر می خواهید لاغر شوید سیب ، شیر ، تخم مرغ و حبوبات را فراموش نکنید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

اگه فردی رو در حال خفه شدن دیدیم، باید چیکار کنیم؟ باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوکوشین و قدرت آن 🤜🤜🤜👊👊👊🤛🤛 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰به جایی نمیرسی اگر بخوای فقط اون روز های که حوصله داری تلاش کنی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰یه زمانی هم رفاقت‌ها این مدلی بود! لواسون به نام ما نمی‌کردین، جون میدادین برامون! رفیق فقط شماها... تا ابد مدیون‌تون هستیم❤️🙏 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰اگه ورزش ميكنيد اگه شب بيدار ميمونيد و درس ميخونيد اگه كار ميكنيد اگه از خانوادتون حمايت ميكنيد اگه تلاش ميكنيد درست رفتار كنيد اگه تلاش ميكنيد مشكلی رو حل كنيد و اگه... و كسی تا حالا ازتون تشكر نكرده من ازتون تشكر ميكنم كه دنيا رو به جای بهتری تبديل ميكنيد!!! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰بله درسته تا وقتی که بخوای فقط نگاه کنی خیلی راحته باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🍪آیا ساقه طلایی رژیمی است؟ 👈حقایق تغذیه ای؛ بیسکویت ساقه طلایی سرشار از قندهای ساده و پیچیده، چربی ترانس، روغن و نمک است. 👈در واقع سه عدد ساقه طلایی به اندازه یک لیوان نوشابه، کربوهیدرات، به اندازه یک قاشق کره، روغن و تنها به اندازه نصف پرتقال، فیبر دارد. 👈برای سوزاندن انرژی سه ساقه طلایی (180کالری) باید نیم ساعت روی ترد میل بدوید. 👈بهتر است بجای یک ساقه طلایی یک میوه بخورید چون همان اندازه کالری و پنج برابر فیبر دارد. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊