باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چگونه می توانم درست بایستم؟ 1. وزن خود را در درجه اول بر توپ های پای خود تحمل کنید. 2. زانوهای خود را کمی خم کنید. 3. پاهای خود را در موازات عرض شانه نگه دارید. 4. اجازه دهید بازوهایتان به طور طبیعی پایین و اطراف بدنتان قرار بگیرند. 5. صاف بایستید و شانه هایتان را عقب بدهید 6. شکمتان را به داخل ببرید. 7. سر خود را حفظ کنید - خط گوشهای شما باید با شانه هایتان موازی باشد. 8. سر خود را به جلو، عقب یا به طرف دیگر نبرید. 9. اگر قرار است که برای مدت طولانی بایستید، وزن خود را از انگشتان خود به پاشنه و یا یک پا به پای دیگر کنید و حرکت دهید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢قابل توجه اولیاء محترم باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مغزتون رو آزمایش کنید با این تصویر باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مواد غذایی مفید برای کبد سیب، هلو، هویج، کاهو،کاسنی،خاکشیر. 📛مواد غذایی مضر: روغن نباتی ،سوسیس و کالباس، نوشابه باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔶غذاهای مناسب برای کمردرد 🔸شیر و لبنیات کم چرب 🔸میوه های حاوی کلسیم مثل آلبالو 🔸سوپ جو 🔸عدم مصرف مواد غذایی شیرین زیرا جذب کلسیم را مختل می کند باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢بچه های اونا...........و بچه های......😂 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#کومیته ✅ایپون باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوکوشین پیر و جوان نمیشناسه😍😍😍 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

برنامه فردا صبح جمعه 26شهریور ماه 1400 شروع ساعت 6:30 صبح ✅پیست دوچرخه سواری پارک بزرگ شهر اشکذر (همراه اهداء جوایز) باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

شکار استادانه و بی نظیر عقاب باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

رژیم های احمقانه اولین قدم برای ریزش مو و پوکی استخوان می باشد اگر می خواهید لاغر شوید سیب ، شیر ، تخم مرغ و حبوبات را فراموش نکنید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

اگه فردی رو در حال خفه شدن دیدیم، باید چیکار کنیم؟ باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

کیوکوشین و قدرت آن 🤜🤜🤜👊👊👊🤛🤛 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰به جایی نمیرسی اگر بخوای فقط اون روز های که حوصله داری تلاش کنی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰یه زمانی هم رفاقت‌ها این مدلی بود! لواسون به نام ما نمی‌کردین، جون میدادین برامون! رفیق فقط شماها... تا ابد مدیون‌تون هستیم❤️🙏 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰اگه ورزش ميكنيد اگه شب بيدار ميمونيد و درس ميخونيد اگه كار ميكنيد اگه از خانوادتون حمايت ميكنيد اگه تلاش ميكنيد درست رفتار كنيد اگه تلاش ميكنيد مشكلی رو حل كنيد و اگه... و كسی تا حالا ازتون تشكر نكرده من ازتون تشكر ميكنم كه دنيا رو به جای بهتری تبديل ميكنيد!!! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔰بله درسته تا وقتی که بخوای فقط نگاه کنی خیلی راحته باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🍪آیا ساقه طلایی رژیمی است؟ 👈حقایق تغذیه ای؛ بیسکویت ساقه طلایی سرشار از قندهای ساده و پیچیده، چربی ترانس، روغن و نمک است. 👈در واقع سه عدد ساقه طلایی به اندازه یک لیوان نوشابه، کربوهیدرات، به اندازه یک قاشق کره، روغن و تنها به اندازه نصف پرتقال، فیبر دارد. 👈برای سوزاندن انرژی سه ساقه طلایی (180کالری) باید نیم ساعت روی ترد میل بدوید. 👈بهتر است بجای یک ساقه طلایی یک میوه بخورید چون همان اندازه کالری و پنج برابر فیبر دارد. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

یکی از نوشیدنی هایی که به سوزاندن چربی بدن کمک می کند سرکه سیب است 👈 توصیه میشود که بعداز هر وعده غذایی، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بامقداری آب میل شود. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

شما بین این دوتا سبک زندگی کدوم رو انتخاب می‌کنید؟ این فیلم رو با عزیزانتون به اشتراک بذارید تا هممون بهش فکر کنیم 💫 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

السلام‌ علیک‌ یا اباعبدالله الحسین(ع) 🔴 برگزاری همایش دوچرخه سواری به مناسبت گرامیداشت ‌هفته‌ دفاع مقدس همراه با اهدا جوایز ارزنده به قید قرعه ⏰ زمان: پنجشنبه اول مهرماه۱۴۰۰ ساعت 8:30 صبح 🏘 محل تجمع: میدان بسیج به سمت گلزار شهدا اشکذر ✅ شرکت برای عموم ازاد است کانون بسیج ورزشکاران شهرستان اشکذر هیئت ورزش های همگانی شهرستان اشکذر تربیت بدنی حوزه مقاومت بسیج خاتم الانبیا (ص) اشکذر باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

نوشیدن #آب ازبطری یا شیشه باعث ایجاد #نفخ میشود! بلعیدن هوا یکی از عوامل عمده ایجاد نفخ است و نوشیدن آب از بطری باعث میشود هوای اضافی بیشتری به همراه آب بلعیده شود. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

اگر یبوست گرفتید به هر دلیلی این چند تا خوراکی رو اصلا نخورید چون بدتر میشید. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊