💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔺کم شدن آب بدن 🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چرا گرم کردن بدن نیاز است... ۱- افزایش آمادگی جسمانی ۲- فراگیری و انجام حرکات مهارتی ۳- کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی،عضلانی و تاندونی ۴- کاهش آسیب و درد عضلانی ۵- افزایش قدرت. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

بعد از ورزش شربت آبلیمو بنوشید !🍋 ▫️بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود جلوگیری میکند + اسید سیتریک موجود در لیمو باعث افزایش تولید صفرا در کبد میشود که به سم زدایی از سموم بدن کمک میکند باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

دلیل سوزش سر معده چیست 🔸غذاهای چرب 🔸نوشابه‌های گازدار 🔸استرس 🔸رژیم‌های نادرست 🔸خوردن ترشیجات باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🏴 #شب و روز تون_حسینی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔸خوردن 1سیب در ساعات اولیه صبح برای سرحال نگهداشتن شما بسیار مؤثرتر از قهوه عمل میکند👌 🔸سیب حاوی 13گرم فروکتوز است قند طبیعی که باافزایش جریان خون موجب افزایش فعالیت مغز وانرژی بدن می شود باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

⛤ وقتی چراغ انگیزه ات روشن باشد احساس درد جسم صرف به نظر می رسد ویژه نونهالان و نوجوانان باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

♦️ کیهون ♦️ کیهون لیستی از تکنیکهای پایه است که به تکنیکهای زنجیره ای نام یافته است نقل قولی از سوسای اویاما وجود دارد که این تکنیکها باید 100بار در روز انجام گیردتا در آن ها به استادی برسندوبرای انجام کار باید به مبتدی ها آموزش داده شودکه برای مهارت یافتن در آنها شش ماه زمان لازم است. ♦️نمونه های کیهون♦️ میگی سانچین داچی سیکن چودان تسوکی سیکن جودان تسوکی اوراکن شومن اوچی اوراکن سایواوچی اوراکن هیزو اوچی اوراکن مواشی اوچی اوکه سیکن اگو اوچی کیبا داچی اوراکن شیتا تسوکی هیجی جودان اته هیجی اوشیرو هیجی اوروشی هیجی اگو اوچی هیداری سانچین داچی جودان اوکه چودان شوتو اوکه چودان اوچی اوکه گدان بارای جودان اوچی اوکه گدان بارای شوتو گامن اوچی شوتو ساکاتسو اوچی شوتو ساکاتسو اوچی کومی شوتو اوچی اوچی شیتوهیزو اوچی زنگوتسو داچی مای که آگه هیکوداچی اوچی مواشی گری شوتو مواشی گری هیزا گری کین گری مای گری شوتو یوکوکه آگه شوتو یوکو گری شوتو کانستسو گری اوشیرو گری مواشی گری زنکوتسوداچی اینکی گیاکو تسوکی رینکاکو (در حالی که حرکت روبه جلوست:ضربات مای گری،یوکوگری،اوشیرو گری،جودان اوچی اوکه،جودان گیاکو تسوکی) باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

مای گری: شما فکر میکنید چند درصد کاراته کاها به اصول اجرا و مفهوم تکنیک لگد رو به جلو اشنا و آگاه هستند؟ و اساسا انرا بدرستی اجرا میکنند؟! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چگونه انسان های بزرگ، متوسط و کوچک را بشناسیم؟ (ابزاری ساده جهت سنجش سطح توسعه یافتگی ما) 🌲 درس ١ انسان‌های بزرگ زودتر از دیگران سلام می دهند. انسان‌های متوسط در سلام کردن عجله‌ای ندارند. انسان‌های کوچک اما منتظرند دیگران به آن‌ها سلام کنند. 🌲 درس ٢ انسان‌های بزرگ اول فکر می کنند، بعد حرف می‌زنند. انسان‌های متوسط اول حرف می‌زنند، بعد فکر می کنند. انسان‌های کوچک اصلا فکر نمی‌کنند. 🌲 درس ٣ انسان‌های بزرگ بدی‌های دیگران را فراموش می کنند. انسان‌های متوسط خوبی‌های دیگران را فراموش می کنند. انسان‌های کوچک قبول ندارند که چیزی را فراموش می‌کنند. 🌲 درس ۴ انسان‌های بزرگ انتقادپذیرند. انسان‌های متوسط انتقاد گریزند. انسان‌های کوچک انتقاد ستیزند. 🌲 درس ۵ انسان‌های بزرگ اشتباهات خود را جبران می‌کنند. انسان‌های متوسط اشتباهات خود را تکرار می‌کنند. انسان‌های کوچک اصلا قبول ندارند که در زندگی اشتباه می‌کنند. 🌲 درس ۶ انسان‌های بزرگ به فکر حفظ جایگاه دیگران هستند. انسان‌های متوسط فقط به فکر حفظ جایگاه خود هستند. انسان‌های کوچک به فکر نابودی جایگاه دیگران هستند. 🌲 درس ۷ انسان‌های بزرگ دیگران رو تمجید می‌کنند. انسان‌های متوسط دیگران رو نظاره می کنند. انسان‌های کوچک دیگران رو مسخره می کنند. 🌲 درس ۸ انسان‌های بزرگ دایره رفاقت رو بزرگ می کنند. انسان‌های متوسط دایره رفاقت رو حفظ می‌کنند. انسان‌های کوچک دایره رفاقت رو نابود می‌کنند. 🌲 درس ۹ انسان‌های بزرگ پول را خرج دیگران می‌کند. انسان‌های متوسط پول را خرج خود می‌کنند. انسان‌های کوچک اما خود را خرج پول می‌کنند. 🌲 درس ۱۰ انسان‌های بزرگ وحدت ایجاد می کنند. انسان‌های متوسط وحدت رو حفاظت می کنند. انسان‌های کوچک نفاق ایجاد می کنند. 🌲 تلنگر🌲 🌳 _همه این انسانها در اطراف ما با ما زندگی می کنند و ما هم جز یک دسته از این انسانها هستیم پس سعی کنیم جزء گروه انسانهای بزرگ جامعه باشیم در این موارد باید حریص باشیم و برترین ویژگی‌های اطراف محیط زندگی را برای خود برگزینیم. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

بهترین و بدترین غذاها برای ۷ بیماری رایج 🤔 ۱- میگرن نخورید: کالباس، نوشابه گازدار، آووکادو بخورید: بادام، زغال اخته، آب ۲-درد مفاصل و کمر نخورید: نوشابه گازدار، گوشت قرمز، سیب زمینی سرخ کرده بخورید: ماهی قزل آلا، بادام، کلم ۳- خستگی نخورید: فست فود، آب نبات، شیرینی بخورید: موز، آجیل، آب ۴- بیخوابی نخورید: قهوه، الکل، کلوچه بخورید: ماهی قزل آلا، شیر، کیوی ۵- استرس نخورید: الکل، قهوه، نوشابه گازدار بخورید: آووکادو، روغن زیتون، صدف ۶- نفخ نخورید: لوبیا، شیر، نوشابه گازدار بخورید: هندوانه، توت فرنگی، توفو ۷- سوزش سردل نخورید: غذاهای تند، پنیر، فست فود بخورید: بلغور جو دوسر، سیب زمینی، کلم بروکلی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢 تلاشِ شما زمانی به نتیجه ی نهایی خودش میرسه که تصمیم بگیرین به هیچ عنوان جا نزنین! کیوکوشین کاراته WKK باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

❌نوشابه مشکی گازدار ماهیتابه سوخته راپاک میکند آدامس چسبیده به مو ولباس راتمییز میکند روغن ریخته ازاتومبیل برروی کاشی حیاط را ازبین میبرد معده ما چی؟🤔 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

پس از برگشتن از باشگاه، سریعاً کیف باشگاه تان را خالی کنید! رها کردن لباس های باشگاه در یک مکان بسته باعث رشد قارچ و باکتری می شود. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

اجرای اوشیرو ماواشی گری باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#تغذیه_سلامتی_ورزشی: اسید چرب امگا ٣، استفاده از انواع ماهی، حبوبات،گردو، بادام، لبنیات،زنجبیل، زردچوبه و روغن‌زیتون جهت درمان آرتروز مفید هستند. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢یکی از کلاس های آموزشی کیوکوشین کاراته WKK ژاپن زیر نظر دایهیو ریوکو تاکه رئیس محترم سازمان جهانی کیوکوشین کاراته WKK باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🥋یک #کاراته_کا باید همیشه در راستای به تحقق نشستن خواسته ها و اهداف بلند بالای خود تلاش و کوشش کند. رنج و دردی که امروز در تمرین های طاقت فرسا هر ورزشکاری می کشد؛ مطمئنا می تواند در آینده ای نه چندان دور ثمره آن را ببیند و به سکوهای قهرمانی در مسابقات مختلف چشم بدوزد. 🥋🤛پس برای قهرمانی در ورزش #کاراته باید تا آخرین رمق جنگید. ✨💫اوس💫✨ باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🎧 به سمت دریا 🗓 انتشار به‌مناسبت #اربعین حسینی 🎙مداح: #حاج_محمود_کریمی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

سلام کربلا‌ سلام اربعین سلام بهترین جاده رو زمین سلام علت نجات جهان مسیر ظهور امام زمان سلام کربلا‌ سلام اربعین 🗓 انتشار به‌مناسبت #اربعین حسینی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

✅5خبیث آدمکش باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🏴🏴🏴🏴🏴 شهادت امام رضا(ع) تسلیت باد باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🌹 آغاز امامت حضرت ولیعصر (عج) مبارک باد . باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

💢 موفقیت و درخشیدن واسه همه نیس مثل همه نشو باشه؟؟ یسنا گروسی قهرمان مسابقات بین‌المللی کیوکوشین کاراته WKK ایران باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

📸 مهدقرآن حضرت مهدی (عج) و همکاری باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 🌸موکب پذیرایی شیرینی و شربت به مناسبت🌸 ١٧ ربیع الاول سالروز ولادت با سعادت پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و امام جعفر صادق عَلَیْهِ السلام مبارک باد . 🌷🌷🌷 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی استان یزد 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊 👆👆👆👆👆👆

🍀به مناسبت ١٧ ربیع الاول سالروز ولادت با سعادت پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و امام جعفر صادق عَلَیْهِ السلام ✅ کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی حضور در نماز جمعه اشکذر جمعه ۲۲ مهر 1401 باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🔴 برگزاری همایش دوچرخه سواری به مناسبت هفته تربیت بدنی همراه با غبارروبی گلزار شهدا با اهدا جوایز ارزنده به قید قرعه ⏰ زمان: پنجشنبه ۲۸مهر1401 ساعت 10صبح 🏘 محل تجمع: میدان بسیج به سمت گلزار شهدا اشکذر اداره ورزش و جوانان و جوانان شهرستان اشکذر کانون بسیج ورزشکاران شهرستان اشکذر هیئت ورزش های همگانی شهرستان اشکذر باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور شهرستان اشکذر شهرداری اشکذر باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊