رفیق بی‌کلک مادر 😄😄😄 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت دوم) ۳. به تغدیه‌مون اهمیت بدیم🍎🍔 🌻چیزهایی که می‌خوریم، در حالات روحی ما موثر هستن. 🌻بعضی خوراکی‌ها مثل قهوه، کاکائو و شکر این تاثیر رو خیلی زود نشون می‌دن و بعضی‌ها تاثیرشون دیرتر دیده میشه. 🌻مهمه که در طول روز آب کافی بنوشیم و خوراکی‌هایی که قند یا کافئین بالا دارن رو کمتر رو کنیم ۴.با عزیزانمون ارتباط داشته باشیم 💕👨‍👩‍👦‍👦 🌻روابط خانوادگی و دوستانه‌ی قوی می‌تونه در رفع استرس‌های زندگی خیلی به ما کمک کنه. 🌻اون‌ها کنار ما و مراقب ما هستن و به ما احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن می‌دن. 🌻هر چند که سعی می‌کنیم از آدم‌های سمی اطرافمون فاصله بگیریم، اما راه ارتباطی با بقیه اعضای خانواده و دوستانمون رو همیشه متصل نگه ‌داریم تا دچار تنهایی نشیم. ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از الان مستقله 😂😍 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🔶 حال خوب و سلامت روان باهم نسبت مستقیم دارن #حال_خوب #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🌤🌤🌤 روزای قشنگ ساختنیه، خودت رو به ظهور برسون! #در_مسیر_انتظار 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت سوم) ۵.از دیگران کمک بگیریم🤝🙄 🐚 گاهی باید روحیه ایده‌آل نگری‌مون رو کنار بذاریم و هر زمان احساس نابه‌سامانی در زندگی‌مون کردیم، با نزدیکان مطرح کنیم. 🐚 هیچکدام از ما ابرقهرمان نیستیم، پس در زمان ناتوانی و خستگی از دوستان و خانواده کمک بگیریم‌. اون‌ها حداقل می‌تونن گوش شنوایی برای ما باشن. 🐚بعلاوه گاهی ما به قدری حواسمون به خودمون نیست، که برای بهتر شدن حال روحی نیاز به مراجعه به پزشک عمومی یا مشاور داریم. پس پایش سلامت خودمون رو جدی بگیریم. ۶.استراحت کنیم 🛌🤌🏻 🐚 اصلا اشکالی نداره که در طول یک روز یا یک هفته، زمانی رو فارغ از همه مسیولیت‌ها به خودمون اختصاص بدیم. 🐚این زمان میتونه ۵ دقیقه بین کارهای خونه باشه یا نیم ساعت وقت ناهار در محل کار و ... 🐚اختصاص دادن این زمان ویژه، به کاهش استرس خیلی کمک می‌کنه. 🐚در این زمان می‌تونید نفس عمیق بکشید ورزش‌های نرم و یوگا انجام بدید موسیقی گوش کنید و بخوابید! ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

✅ چندتا فرمول حال خوب با بیان دکتر سعید عزیزی #حال_خوب #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت چهارم) ۷.کاری رو که در اون علاقه و استعداد داریم، انجام بدیم 🥰👌🏻 🌟چه کاری رو دوست دارید انجام بدید؟ در چه کاری مهارت داشتید؟ در گذشته عاشق چه کاری بودید؟ 🌟انجام کاری که در اون مهارت و استعداد دادیم به اعتماد به نفس ما و کاهش استرس خیلی کمک می‌کنه. 🌟تمرکز روی یک سرگرمی مثل باغبانی یا حتی جدول حل کردن، میتونه روحیه ما رو تقویت کنه تا کمتر به چیزهای منفی فکر کنیم. 🌟اینکه فارغ از نقش‌هایی که داریم مثلا، مادری، پدری، کارمندی و ... کار دیگه‌ای انجام بدیم که شاید ربطی هم به نقش‌های اصلی نداشته باشه، باعث ایجاد حال بهتر در ما و حتی بروز خلاقیت میشه. 🌟بعلاوه امکان رشد فردی و اجتماعی بیشتری در اختیارمون می‌گذاره. ۸.به دیگران اهمیت بدیم و مراقبشون باشیم 🤗😌 🌟کمک کردن به دیگران باعث میشه که احساس ارزشمندی کنیم و این احساس باعث بهبود عزت نفس در ما میشه. 🌟پس چه اشکالی داره در یک موسسه خیریه، هر کاری که از دستمون برمیاد رو انجام بدیم؟ 🌟همچنین مراقبت از افراد به ما کمک می‌کنه تا رابطه با افراد نزدیکمون رو حفظ کنیم. ادامه دارد... #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

سایه ش رو دوست داره 😍😄 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از سلامت روان خود مراقبت کنیم 🪴 (قسمت پنجم) 🖐🏻آخرین روشی که اینجا برای بهبود سلامت روان بهتون پیشنهاد می‌دیم، در واقع مهمترین روش هست! ساده و اساسی! ۹."آنچه که هستیم" رو بپذیریم 🫡👌🏻 🍁در واقع خیلی از ناراحتی‌های ما از اونجایی ناشی میشه که از خودمون و زندگی‌مون رضایت نداریم، دنبال عالی بودن هستیم و متاسفانه گاهی درگیر مقایسه! 🍁در حالیکه برای بهتر شدن، باید اول خودِ الانمون رو بپذیریم و بشناسیم و بعد بر اساس شرایط موجود فکر و برنامه ریزی کنیم. 🍁بعضی‌ها شوخ‌طبعن، بعضی‌ها در ریاضی قوی هستن، بعضی‌ها خوب آشپزی می‌کنن، برخی در ورزش موفق‌ترند و ... 🍁همه ما با هم متفاوتیم و متفاوت هم زندگی می‌کنیم. 🍁سلامت روان از جایی شروع میشه که بپذیریم "منحصر به فرد" هستیم و دست از مقایسه با دیگران برداریم. 🍁داشتن احساس خوب، نسبت به خود باعث میشه که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و در نتیجه در مواجهه با مشکلات یا عمل به برنامه‌ریزی برای پیشرفت، بهتر باشیم. به خاطر آنچه که هستید، به خودتون افتخار کنید. 😌✌️🏻 #سلامت_روان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ما در بادام تا حالا درباره موضوعات مختلف و متعددی صحبت کردیم که همه اون‌ها به نوعی در سبک زندگی ما جا داشتند. 🌻مثلا از معنویت گفتیم و الگو گیری از بزرگان 🌻همینطور درباره روابط بین همسران و تفاوت‌های زن و مرد 🌻از ویژگی‌های شخصیتی افراد حرف زدیم 🌻از کودکان گفتیم و براشون محتوا ساختیم 🌻درباره فرزندآوری و فرزندپروری صحبت کردیم 🌻و خیلی چیز‌های دیگه... 🌻و اخیرا هم به موضوع سلامت روان پرداختیم. در واقع همه این موضوعات، تکه‌هایی از پازل زندگی روزمره ما هستن و آگاهی ما در هر کدوم از این زمینه‌ها کیفیت زیستن ما رو ارتقا میده‌. این مقدمه رو گفتیم تا اعلام کنیم موضوع جدیدی در راهه که اون هم سهم بزرگی در بهبود سبک زندگی همه ما داره 😉و اون هم چیزی نیست جز 🌱😌❤️ مهارت‌های زندگی ❤️😌🌱 که در واقع: 👈🏻 "مجموعه مهارت‌های روانی و اجتماعی‌ای هستند که به ما کمک می‌کنند تا به شکلی سازنده با چالش‌ها و نیازهای روزمره رو به رو بشیم و بهتر با اون‌ها کنار بیایم." این مهارت‌ها چندین موردند و ما برای شروع، از فردا در مورد مهارت "ذهن‌آگاهی" که زیرمجموعه‌ای از "خودآگاهی" هست، مطالبی رو با شما در میون میذاریم. و نهایتا... بدینوسیله، افتتاح موضوع مهارت‌های زندگی، در کانال بادام رو اعلام می‌نماییم! 🤩🥳✂️🎀✂️🥳🤩 #مهارت‌های_زندگی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊️🌿 ✨اللَّهُمَّ انَّمٰا یَکْتَفِی الْمُکْتَفُونَ بِفَضْلِ قُوَّتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اکْفِنٰا، وَ انَّمٰا یُعْطِی الْمُعْطُونَ مِنْ فَضْلِ جِدَتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اَعْطِنٰا، وَ اِنَّمٰا یَهْتَدِی الْمُهْتَدُونَ بَنُورِ وَجْهِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اهْدِنٰا . ✨خدايا! آنان که در عالم کفایت یافتند، تنها به فضل و توانایی تو یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم کفایت فرما و ای خدا! آنان که اهل عطا و بخشش شدند، تنها از فضلِ جود تو این بهره یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم بهره کامل عطا فرما و آنان که هدایت یافتند، تنها به نور جمال تو هدایت یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم هدایت فرما. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز یازدهم/بخش اول #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam