ذهن‌آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت پنجم) مخاطب باهوشی که شما باشی 🫵🏻 حتماً از مطالب قبلی خاطرتون هست که گفتیم 👇🏻👇🏼👇🏽 ✅ ذهن آگاهی یعنی بفهمیم در درون ما و در محیط اطراف ما در زمان فعلی چه چیزی در حال رخ دادنه، بدون هرررر گونه قضاوتی ✅و درباره اینکه باید *توجه و تمرکز* داشته باشیم صحبت کردیم ولی☝️🏻 نگفتیم بدون هرررر گونه قضاوتی دقیقاً یعنی چی؟🤔 🤗خب، جونمون براتون بگه که... 💠 ما از روی عادت، درباره افکار، احساسات یا تجربه‌هامون قضاوت می‌کنیم. یا به عبارتی، عادت کردیم که به شیوه خاصی فکر کنیم! مثلاً در اثر یه سوءتفاهم با همسر یا دوستمون، فکر می‌کنیم اون دیگه ما رو دوست نداره و ...☹️ 💠 ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کنه که ما بدون قضاوت، به چیزهایی توجه کنیم که در مسیر حواس ما قرار می‌گیرن. یعنی چطور؟ 🌀یعنی *متوجه می‌شیم* یه فکر یا موقعیت در حال اتفاق افتادن هست بدون اینکه بهش واکنشی نشون بدیم. 🌀یا به موقعیت‌های مختلف نزدیک بشیم بدون اینکه فکر کنیم اون موقعیت چه احساسی در ما به وجود میاره 👈🏻مثلاً اگه ما به خودمون عادت دادیم به یه وظیفه روزانه به عنوان کاری خسته‌کننده نگاه کنیم، احتمالاً یه جنبه‌ی متفاوت اون کار که میتونه به روز ما معنایی جدید بده رو نمیتونیم ببینیم. 👈🏻پس باید ذهن باز داشته باشیم و واقعاً به خود فکر یا موقعیت علاقه‌مند باشیم. 🍽 در نیتجه شستن ظرف‌ها شاید چندان هم خسته‌کننده نباشه!😉 #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

وقتی شیوه فکر کردنمون، از روی عادت نباشه، راه حل‌ها راحت‌تر پیدا میشن👌🏻 #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن‌آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت ششم) دقت کنید! ذهن‌آگاهی این نیست که: 👇🏻👇🏼👇🏽👇🏾 ❌ ذهن رو از افکار و احساسات خالی کنید! ❌ یا افکار، احساسات یا تجاربتون رو فراموش کنید! ❌ یا اینکه خودتون رو مجبور کنید که احساس خاصی داشته باشید! بلکه ذهن‌آگاهی یعنی: ✅ شناختن و پذیرش احساسات، چه خوب، چه بد! مثلاً دیر شدن موعد تحویل یک کار مهم می‌تونه هر فردی رو دچار احساساتی مثل عصبانیت، ناراحتی یا حتی ناامیدی بکنه 😖😫😤☹️ توی چنین شرایطی کسی که تمرین ذهن‌آگاهی نکرده احتمالاً نمی‌تونه تمرکز کنه یا شب بخوابه 🤷🏻‍♂🤷🏻‍♀🤦🏻‍♂🤦🏻‍♀ ولی کسی که تمرین ذهن‌آگاهی کرده باشه طبیعی بودنِ این حس خودش رو می‌پذیره و به احتمال زیاد میتونه از ابزارها و راهبردهای مختلف برای کمک به مدیریت احساس ناامیدی خودش استفاده کنه ... 👌🏻😊 #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🔷 یادتونه از تمرکز روی تنفس به عنوان یک تمرین برای ذهن‌آگاهی گفتیم؟ و حالا با این ویدئو، راحت‌تر تمرین کنید.🌀 #ذهن‌_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن‌آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت هفتم) خوب میدونیم که ... با تمرین مرتبه که ما می‌تونیم عادت‌های خوبی رو پیدا کنیم عادت‌هایی که تو زندگی روزمره‌مون کاربرد دارن پس به صورت مرتب تمرین کنید: 👇🏻👇🏼👇🏽👇🏾 🍁 در وعده‌های غذایی ، روی غذایی که می‌خورید تمرکز کنید و از هر لقمه‌اش لذت ببرید. 🥘😋 🍁 در زمان راه رفتن ذهن‌آگاهی داشته باشید. 👣🚶🏻‍♂ 🍁 روی کارهای روزمره تمرکز کنید و به احساسات فیزیکی و افکاری که پیدا میشن دقت کنید؛ صابون چه بویی، چه حسی یا چه ظاهری داره؟ 🧼🧐 🍁 در طول روز چندین بار خودتون رو چک کنید؛ افکارتون چطوره؟ بدنتون چه حسی داره؟ 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂ 🍁 هنگام صحبت رو در رو با دوستان و عزیزانتون، تلفن یا سایر عوامل مزاحم رو کنار بگذارید. واقعاً به چیزی که میگن گوش بدید و به احساسی که در شما به وجود میاد توجه کنید. بدون هر گونه انتظار یا قضاوتی از حضور هم لذت ببرید. 😙🥰 🍁 در مشاهدات روزانه، روی چیزهایی که می‌بینید یا هر روز از کنارشون رد می‌شید تمرکز کنید. به افکار یا احساساتی که در شما ایجاد میشه توجه کنید. 👀👌🏻 #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🌼🌟🌼🌟 دستمو بگیر... ✨صلَّ الله علیک یا حسن ابن علی العسکری (علیه السلام)🤍 🎤حسین طاهری #عیدانه #امام_حسن_عسکری (علیه السلام) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊️🌿 ✨اللَّهُمَّ انَّمٰا یَکْتَفِی الْمُکْتَفُونَ بِفَضْلِ قُوَّتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اکْفِنٰا، وَ انَّمٰا یُعْطِی الْمُعْطُونَ مِنْ فَضْلِ جِدَتِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اَعْطِنٰا، وَ اِنَّمٰا یَهْتَدِی الْمُهْتَدُونَ بَنُورِ وَجْهِکَ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اهْدِنٰا . ✨خدايا! آنان که در عالم کفایت یافتند، تنها به فضل و توانایی تو یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم کفایت فرما و ای خدا! آنان که اهل عطا و بخشش شدند، تنها از فضلِ جود تو این بهره یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم بهره کامل عطا فرما و آنان که هدایت یافتند، تنها به نور جمال تو هدایت یافتند؛ پس بر محمد و خاندانش درود و رحمت بفرست و ما را هم هدایت فرما. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز یازدهم/بخش دوم #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

🌺 معاشرت با دیگران در کلامِ امام حسن عسکری (علیه السلام) #امام_حسن_عسکری (علیه السلام) #اینفوگرافی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ما ۴ام اسفندماه سال گذشته، یک رویداد برگزار کردیم. رویداد به توان جوانی 🌱 با کلی هدف و ماجرا... یادتون هست؟🧐 و حالا یک خبر تازه براتون داریم! 📣📣📣 در چند روز آینده، حواستون به کانال باشه 👀 #رویداد #به_توان_جوانی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

شاد باشید😆 #حال_خوب 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یه خبر بد! 😰 یه خبر خوب! 🤗 کدومو اول بگیم؟ . . . . . . . اول خبر بد 🫢 👈🏻 اینکه ما یعنی ایران، در حال سقوط آزاد هستیم! سقوطی که پیامدهای هولناکی داره 😱😩 . . . . . . و اما خبر خوب 🤩 👈🏻 با اینکه این آینده‌ی هولناک، خیلی ترسناکه‌ ولی هنوز راه نجات هست 🖐🏻 چجوری؟ کلیپ رو ببینید تا بقیه ماجرا رو فردا بهتون بگیم... #رویداد #به_توان_جوانی #موشن_گرافی #جمعیت #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ذهن‌آگاهی 👈🏻🧠👉🏻 (قسمت هشتم) ☝️🏻همه‌ی تمرین‌های ذهن‌آگاهی ما باید ویژگی‌های زیر رو داشته باشه: 1⃣مشاهده و توصیف کامل از چیزهای درونی و بیرونی خودمون بدون قضاوت درباره اون‌ها 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂ 2⃣مشارکت کامل (ما همه توجه‌مون رو روی وظیفه مورد نظر متمرکز می‌کنیم) 👌🏻 3⃣تمرکز (مثلاً تمرکز روی یک حس خاص مثل نفس کشیدن) 🧐 4⃣مهربانی با خودمان و بقیه 🥰 5⃣ماندن در زمان حال و تجربه کردن کامل زمان حال 😌 ☝️🏻در ضمن... مهربان شدن با خودمون به اندکی تلاش نیاز داره #مهارت‌های_زندگی #ذهن_آگاهی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam