منم همینطو_ یا زیادی می خوابم یا خیلی کم می خوابم و این اکثرا به این علته که ساعت مشخصی برای خواب نداریم و ساعت طبیعی بدنمون رو با گوشی و چیز های دیگه بهم ریختیم. یه ساعت مشخص کن ..و چه بهتر که حداکثر تا ساعت ۱۲ بخوابیم که هورمون رشد و ریکاوری بدنمون دچار مشکل نشه ..

سخته باید انقدر تکرار بشه تا برامون روتین بشه ..

حالا برای این موضوعات میگن کتاب عادت های اتمی خوبه دوست داشتید میتونید بخونید:>

آرههههه دقیقاا همین ایده رو می خوام عملی کنیم:)) این عادت ها مخصوصا برای تمرکز خیلییی خوبن

می خواستم با پادکست از خواندن خود کتاب دوری کنم ولی جدی تا چند روز آینده میرم می خرم نکاتش رو باهاتون در میون میذارم ولی خیلی بهتر میشه با هم زمان بذاریم و مطالعه کنیم:>

شبیه کار زویی شد که 😭 ولی ما با روش خودمون انجامش میدیم

این گوشیو ازم بگیرین یا با‌ چوب وایسین بالا سرم نیام سمت گوشی

تکنولوژی پیشرفت نکرده تا زمانی که نشه از پشت موبایل زد تو گوش کسی

ایشون مربی منه_ از اینجا مشخصه چقدر خوش انرژی هستن یا بیشتر ازشون تعریف کنم_

وای میفهمم چی میگی ذهن ما خیلی به تولید دوپامین کاذب با چک کردن گوشی عادت کرده .. و من فکر میکنم باید کارهایی کنیم که دنیای بدون گوشی برامون هیجان انگیز تر باشه و دوپامین باارزش تری در نگاه ذهن تولید کنه ..