⚪️خلاصه‌ای از پژوهش مقایسه‌ای اثربخشی «یوگا» و «مدیریت خود» در نوجوانان⚪️ رفتارهای خودآسیب‌رسان (مثل آسیب زدن عمدی به بافت بدن بدون قصد خودکشی)، یکی از چالش‌های جدی دوره نوجوانی است. ✅️این مطالعه به دنبال یافتن راهی برای کنترل این رفتارها در دختران نوجوان بوده است. 👥️تحقیق روی ۴۵ دانش‌آموز دختر در کرج انجام شد که در ۳ گروه تقسیم شدند: 🟠یوگای مبتنی بر ذهن‌آگاهی: جلسه ۹۰ دقیقه‌ای (تمرکز بر تکنیک‌های تنفسی مانند تنفس شکمی، کامل، زنبوری و آگاهی لحظه به لحظه) 🟢آموزش مدیریت خود: ۱۲ جلسه ۹۰ دقیقه‌ای (تمرکز بر خودآگاهی، مدیریت استرس، کنترل خشم، حل مسئله و هدف‌گذاری) 🟣گروه کنترل:بدون آموزش. 💠نتایج هم تمرینات یوگا و هم جلسات مدیریت خود، به طرز معناداری رفتارهای خودآسیب‌رسان را کاهش دادند. نتایج مثبت این آموزش‌ها در مرحله پیگیری (یک ماه بعد) همچنان باقی مانده بود. ⁉️چرا این روش‌ها موثرند؟ 🧩یوگای ذهن‌آگاه:با تغییرات فیزیولوژیک (کاهش کورتیزول و افزایش سروتونین) و ایجاد نگرش پذیرش، به فرد کمک می‌کند تا به جای واکنش‌های تکانشی، با آرامش با استرس مواجه شود. 🫧مدیریت خود:به نوجوان قدرت «انتخاب» و «مسئولیت‌پذیری» می‌دهد. وقتی نوجوان یاد می‌گیرد افکار منفی را شناسایی و هیجاناتش را مدیریت کند، دیگر نیازی به تخلیه هیجانی از طریق آسیب فیزیکی نمی‌بیند. ⭐️توصیه‌‌ی کاربردی: برای بهترین نتیجه در محیط‌های درمانی، می‌توان از ترکیب آگاهی جسمی (یوگا) و مهارت‌های شناختی (مدیریت خود) استفاده کرد. -کاری از همتایاران دفتر مشاوره دانشکده پزشکی ، کارگروه پیشگیری از رفتارهای خود آسیب رسان🪴 📎کانال مرکز مشاوره https://eitaa.com/joinchat/1719927186C050650c4b5 📎 کانال والدین دانشجویان در ایتا و تلگرام: @khanevadehlorestan 📎گروه همتایاران سلامت روان: https://eitaa.com/joinchat/1719927186C050650c4b5 #مرکز_مشاوره #کارگروه_پیشگیری_از_رفتارهای_خودآسیب_رسان_همتایاران #مفدا_لرستان @lorestanmefda

⭕️مرحله‌ دوم طرح مکمل‌یاری ویتامین D برای دانشجویان 🔹 به گزارش مفدا، امروز ۱۳بهمن ۱۴۰۴، مرحله دوم طرح مکمل‌یاری ویتامین D برای دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی لرستان انجام شده است. 🔷 این مکمل‌ها به همراه وعده‌های غذایی در سلف‌های غذاخوری تمامی دانشکده‌های دانشگاه توزیع می‌گردد. 🔷 این اقدام با هدف ارتقای سطح سلامت و پیشگیری از کمبود ویتامین D در بین دانشجویان انجام شده است. 🔷 این روند به صورت ماهیانه ادامه خواهد داشت تا دانشجویان به صورت مستمر از این مکمل یاری بهره‌مند شوند. #مکمل_یاری    #دانشگاه_علوم_پزشکی_لرستان  #مفدا_لرستان  @lorestanmefda

🌸 «جــشــن نــیــمــه شــعــبــان» ✔️ به‌‌همراه ضرب زورخانه و موسیقی زنده زمان: سه‌شنبه ۱۴ بهمن ماه؛ ساعت ۱۹ الی ۲۱ مکان: زورخانه شهید شاپور (ورزشگاه تختی) حرکت سرویس‌ها از درب خوابگاه ها: ۱۸:۱۵ حضور گرم دانشجویان موجب افتخار ماست. ◆ ظرفیت محدود و ثبت نام الزامی است: https://survey.porsline.ir/s/NpznPMQd @anjomaneslamiLUMS @mefdalorestan

📌#InnoPulse1  ✅برگزارکننده: کمیته تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی لرستان 💥شامل سه مرحله اصلی بوت کمپ(بهمن و اسفند)، ایده پردازی و منتورینگ(فروردین) و طرح ایده(اردیبهشت) 🎯محورهای آوردگاه: ●صیانت از جمعیت ●هوش مصنوعی و داده‌های سلامت ●مدیریت هوشمند نظام سلامت ●فناوری‌ها و تجهیزات پزشکی نوین ●سلامت دیجیتال ●علوم بهداشتی و تغذیه ●پایش، کنترل و مدیریت آلودگی‌ها (محیطی) ●سلامت در بلایا و پدافند زیستی ●درمان‌های پیشرفته و فناوری‌های زیستی ❇️محورهای ویژه ⏱زمان برگزاری: اردیبهشت 1405 📌برای دریافت اطلاعات بیشتر و همچنین آگاهی در خصوص زمان برگزاری بوت کمپ و ارسال ایده ها، کانال و سایت آوردگاه را دنبال کنید: 🌐innopulse.rlums.ir 🆔@Innopulse1 🆔@Srclums 🆔@Innopulse (ایتا) #مفدا_لرستان @lorestanmefda

📌#InnoPulse1 ✅این آوردگاه با هدف شناسایی، تقویت و حمایت از ایده‌ها و راهکارهای نوآورانه در گستره‌ای از حوزه‌های علوم پایه، علوم پزشکی و سایر زمینه‌های مرتبط برگزار می‌شود. این برنامه در پی آن است که با ایجاد بستری نظام‌مند برای تعامل و هم‌افزایی بین دانشگاه‌های وابسته به وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و وزارت علوم، تحقیقات و فناوری، ارتباطی مؤثر میان دانشگاه، صنعت و نهادهای سیاست‌گذار و حامی ایجاد کند. ⭕️محور های آوردگاه ●صیانت از جمعیت ●هوش مصنوعی و داده‌های سلامت ●مدیریت هوشمند نظام سلامت ●فناوری‌ها و تجهیزات پزشکی نوین ●سلامت دیجیتال ●علوم بهداشتی و تغذیه ●پایش، کنترل و مدیریت آلودگی‌ها (محیطی) ●سلامت در بلایا و پدافند زیستی ●درمان‌های پیشرفته و فناوری‌های زیستی ●محور های ویژه ⏱زمان برگزاری: اردیبهشت 1405 📌برای دریافت اطلاعات بیشتر و همچنین آگاهی در خصوص زمان برگزاری بوت کمپ و ارسال ایده ها، کانال و سایت آوردگاه را دنبال کنید: 🌐innopulse.rlums.ir 🆔@Innopulse1 🆔@Srclums 🆔 @Innopulse (ایتا) #مفدا_لرستان @lorestanmefda

📌نحوه ویرایش فرم ثبت نام متاسبقین عزیزی که قصد تغییر رشته انتخابی خود و یا افزودن رشته جدید دارند، مطابق کلیپ ارسالی فوق، عمل نمایند 📎لینک ثبت نام جشنواره quran.behdasht.gov.ir #دبیرخانه_جشنواره_سی_ام #مفداـلرستان @lorestanmefda

﷽ 🚩 #اعلام_مراسم 📍 جشن نیمه شعبان مصادف با ولادت منجی عالم بشریت ، حضرت مهدی موعود (عج) و دهه مبارک فجر . ✍به اطلاع همکاران شبکه و بیمارستان می رساند ، ولادت حضرت مهدی (عج) و دهه مبارک فجر ، در حسینیه بیمارستان امام علی (ع) برگزاری می شود. 📜 با سخنرانی: مهندس شاهرخ ابراهیمی ، مدرس سواد رسانه‌ و پژوهشگر شناختی 🎙با نوای: کربلایی قدیر ملکی 📆 سه شنبه۱۴ بهمن ماه ، رأس ساعت ۸ صبح 📍مکان : حسینیه بیمارستان امام علی (ع) 🇮🇷بسیج جامعه پزشکی 💠 امور فرهنگی ☘روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان ازنا @lorestanmefda

🏥 شتاب در اجرای پروژه بیمارستان نیایش خرم‌آباد ✅ آماده‌سازی برای تحویل موقت در سال ۱۴۰۵ 📌پروژه به پیشرفت ۸۰ درصدی برسد، روند پیگیری تجهیزات و نیروی انسانی آغاز می‌شود 🏷 اظهارات مهم دکتر امیری رییس دانشگاه علوم پزشکی لرستان را در بازدید از پروژه بیمارستان نیایش خرم‌‌آباد ببینید 🎞تهیه و تنظیم: مصطفی باقری 🇮🇷روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی لرستان @webdalorestan

#اینفوگرافیک ۶باور اشتباه پزشکی 🩺 خود شناختی پزشکی💉 خود ایمنی و پیشگیری 💊 #مفدا_لرستان @lorestanmefda

هنرِ تمرکز در جلسۀ امتحان: تکنیک‌هایی برای حضورِ کامل ✨ جلسۀ امتحان، صحنۀ نهایی تلاش‌های شماست. کلید موفقیت در این صحنه، تمرکز کامل است. اینجا راه‌کارهایی برای حفظ تمرکز از لحظۀ ورود تا تحویل برگه ارائه می‌شود. 🧘‍♀️ پیش از شروع امتحان: · نفس عمیق: روی صندلی بنشینید، چشمانتان را ببندید و سه نفس عمیق و آرام بکشید. هوای آرامش را وارد ریه‌ها کنید و اضطراب را بیرون دهید. 🌬️ · تکرار ذهنی: با خود بگویید: "من آماده ام. تمام تلاشم را می‌کنم. فقط روی سؤالات خودم تمرکز می‌کنم." 💭 🖊️ هنگام دریافت برگۀ امتحان: ۱. یک نگاه کلی به کل سؤالات بینداز. ذهن‌تان برای چالش آماده می‌شود و می‌توانید زمان‌بندی اولیه داشته باشید. ۲. با سؤالات ساده یا مورد علاقۀ خود شروع کن. این کار اعتماد به نفس و گرم کردن ذهن را به همراه دارد. ✅ 🎯 در طول امتحان: تکنیک‌های حفظ تمرکز: · محدود کردن میدان دید: نگاه‌تان را فقط روی برگۀ خودتان نگه دارید. به دیگران، پنجره یا ساعت نگاه نکنید. این کار مغز را فریب می‌دهد که گویی در دنیای خودتان تنها هستید. 👁️➡️📝 · بلوک‌بندی زمانی: زمان را به بخش‌های مشخص تقسیم کنید و در هر بخش فقط روی یک دسته از سؤالات تمرکز کنید. ⏱️ · حذف حواس‌پراکنی: اگر سروصدا حواس شما را پرت می‌کند، می‌توانید از گوش‌گیر (در صورت مجاز بودن) استفاده کنید. · نفس‌های کوتاه تمرکزی: اگر حواستان پرت شد یا اضطراب گرفتید، برای ۱۰ ثانیه قلم را زمین بگذارید، چشمانتان را ببندید و دوباره چند نفس عمیق و آرام بکشید. این ریست سریع، معجزه می‌کند. 🌿 · صحبت درونی مثبت: به خود بگویید: "من می‌توانم این را حل کنم"، "قدم به قدم پیش می‌روم"، "تمرکزم را حفظ می‌کنم". ⚠️ مقابله با عوامل مختل‌کننده: · برخورد با سؤال سخت: اگر به سؤالی رسیدید که پاسخش را نمی‌دانستید، وسواس به خرج ندهید. کنارش علامت بزنید و بلافاصله به سراغ سؤال بعدی بروید. بعداً با ذهنی آزادتر به آن بازمی‌گردید. 🔄 · کنترل اضطراب: اگر احساس تنگی کردید، برای یک لحظه دست‌هایتان را محکم به میز فشار دهید و سپس رها کنید. این کار تنش جسمی را آزاد می‌کنید 💎 نکته طلایی: تمرکز یعنی حضور کامل در لحظه. شما فقط و فقط با سؤال پیش رو کار دارید. نه با سؤال قبلی، نه با سؤال بعدی و نه با عملکرد دیگران. این لحظه از آنِ شماست. روانشناس :فاطیما رحمتی همتایار : فاطمه دالوند 📎کانال مرکز مشاوره https://eitaa.com/joinchat/1719927186C050650c4b5 📎 کانال والدین دانشجویان در ایتا و تلگرام: @khanevadehlorestan 📎گروه همتایاران سلامت روان: https://eitaa.com/joinchat/1719927186C050650c4b5 #مرکز_مشاوره #کارگروه_تحصیلی #مفدا_لرستان @lorestanmefda