چاره چربی شکم: شنا یا هوازی؟ یه تحقیق انجام دادن که ورزش روی بافت چربی شکم چه تاثیری داره، خوندن جزئیات مقاله شاید خسته کننده باشه ولی نتیجه گیری نهاییش اینه: میگه تمرینات هوازی اثر خیلی بیشتری به نسبت تمرین‌های باشگاهی مثل وزنه زدن و دراز نشست و ... داره در واقع میگه داشتن تمرینات هوازی روزانه در کنار رژیم کم کالری میتونه در ۱۲ هفته نتایج سریع رو بهتون نشون بده. تمرین‌های هوازی زیادی داریم، مثلا دوییدن یا پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری، طناب زدن و انواع ورزش گروهی مثل فوتبال و .... از تمرین‌ های هوازی هستن. #سلامتی 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1

🌱"وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ" 💚یعنی اگه خدا برات خیری بخواد هیچکی نمیتونه مانع لطفش بشه به همین قشنگی :)😢 #بندگی #آرامش

دخترایی که الان اشپزیشون خوبه تو بچگی حتما یه دست از اینا داشتن 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1

حرم امام رضا(ع) سال ۱۳۵۵ #ایران_زیبا 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1

درستش اینه که اینجوری ترمز بگیرید 👌 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1

🎥توصیه رهبر انقلاب به نظامی‌ها: وقت خود را با خانواده بگذرانید #اوامر_مطاع #لبیک_فرمانده #خانواده 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1

اگه به گذشته برگردم و بخوام چیزی رو که آموختم به خودم بگم میگم: در آرامش زندگی کن! 👌 که سریعتر از اونچه فکر کنی میگذره... و شادی و آرامشت و به فردا موکول نکن چون همیشه الانه! آرام زندگی کن و هر چه هستی ، جزیی از عشق باش...❤️🍃🍃 ───┅┅─═इई 🦋 ईइ═─┅┅─── 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1

🌱من هرگز نمی‌گویم: در هیچ لحظه‌ای از این سفر دشوار، گرفتار ناامیدی نباید شد.. من می‌گویم: به امید بازگردیم، قبل از اینکه ناامیدی، نابودمان کند. امروز روز توست، بخواه و حرکت کن و عاشقانه بخدا بسپار .!💚 شبتون بخیر❣️

میشه امروز یه روزی باشه مثل همه روزها، میتونه متفاوت و قشنگ تر باشه بستگی به تو داره 🌷امروزتون قشنگ و زیبا🌷 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily 🆔http://eitaa.com/m_family 🆔️https://ble.ir/mesbahfamily1