#انگیزشی💙🦋 با قدرت ادامه بده •🖌| @Book_80

#نامہ_محرمانہ؛ 📤از؛ خادمین‌ڪانال 📥بہ؛ سربازان‌دهہ‌هشتادی ⇨https://digipostal.ir/c7jmpeb •⚠️متن نامہ بادقت ملاحظه شود⚠️•

#تیکه_کتاب📖✨ #یکم_کتاب_بخونیم🤓 "سکوت " به معنای آرامش نیست سکوت گاهی خیز برداشتن برای پریدن و نفس گرفتن برای فریاد کشیدن است #ارتداد #وحید_یامین_پور •🖌| @Book_80

#‌بَلد‌چـٔــــٖی🎪 ۶ ورزش برای تقویت بینایی👀 •🖌| @Book_80

#یار_مهربان 📚🦋 #فوایدکتاب‌و‌کتاب‌خوانی_13 آرامش خاطر علاوه‌بر اینکه خواندن کتاب خوب موجب آرامش فرد می‌شود، موضوعی که درمورد آن مطالعه می‌کنید هم می‌تواند آرامش خاطر را برای شما به ارمغان بیاورد مثلا خواندن متن‌های معنوی می‌تواند فشار خون را کاهش بدهد و احساس آرامش را در فرد ایجاد کند تحقیقات نشان داده است که کتاب‌هایی با موضوع خودیاری، به بهبود کسانی که اختلالات خلقی و بیماری‌های روانی خفیف دارند کمک می‌کند •🖌| @Book_80

#ابتکار‌ِ_عملـٖے🛠 ساخت تقویم📆 •🖌| @Book_80

#مشاوره ✨👤 دیر از خواب پا میشی؟!😴 🔶دیر بیدار شدن و سخت بیدار شدن برای بعضی ها یه عادت بد شده معمولا اون‌دسته از دانش اموزایی که سخت از خواب بیدار میشن افت تحصیلی بیشتری پیدا میکنن تعداد زیادی از فارغ تحصیلانم این عادت و دارن و چون مدرسه نمیرن تا ظهر میخوابن،چند تا توصیه داریم که کمکتون میکنه صبح‌هاراحتتر بیدار شید: 🔹 واضحترین راه اینه که تا دیر وقت بیدار نمونید و هرشب راس یه ساعت خاصی به رختخواب برید 🔹 در بدن هرکی یه ساعت بیولوژیک وجود داره که باید زودتر راهش بندازید برای راه اندازی این ساعت شب قبل از خواب، به بالشتون بسپرید که صبح بیدارتون کنه! مثلا ( بالش جان لطفا صبح منو ساعت 6.5 بیدار کن) بعد چند وقت میبینید که بالش از ساعت زنگدار هم بهتره 🔹صبح‌ها که از خواب بیدار میشید هی به خودتون نگید حالا 5 دقیقه ی دیگه پا میشم مورد داشتیم هر 5 دقیقش ، یکساعت میشه! 🔹اگر با زنگ ساعت بیدار میشید ساعت و یِکم جلو بکشید که با عجله و استرس بیدار نشید درضمن ساعت و دور از دسترستون قرار بدید که مجبور شید برای ساکت کردنش از رختخواب بیایید بیرون! 🔹تا بیدار شدید کمی آب خنک میل کنیدو پرده ی اتاقم کنار بزنید 5 دقیقه موسیقی دلخواهتونو گوش کنید و بعدش مسواک کنید تا دهانتون تازه شه روزتون و که باحال شروع کنید تا شب سرحالید •🖌| @Book_80

#انگیزشی💖😍 امروز بیشتر لبخند بزن😉 •🖌| @Book_80