1⃣روی چیزهایی که مطالعه می کنید، تمرکز کنید
تمرکز، یکی از مولفه‌های اصلیِ حافظه است.💫
برای اینکه اطلاعات از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به حافظه‌ی بلند‌مدت شما منتقل بشوند
باید به صورت فعّال و مستمر به این اطلاعات توجه کنید. 🧐
سعی کنید مطالب جدید را در شرایطی یاد بگیرید که هیچ عاملی (مثل تلویزیون، موسیقی و …) تمرکز شما را به هم نمی‌زند.❗️
2⃣به جای مطالعه‌ی طولانی و پیوسته، در جلسات متعدد و منظم مطالعه کنید.
یادگیری مطالبِ جدید در جلسات مختلف
و با فواصل زمانیِ بیش‌تر، به شما کمک می‌کند زمان مورد نیاز برای پردازشِ اطلاعات را در اختیار داشته باشید. 😉
تحقیقات نشان داده است
دانش‌آموزانی که مطالب جدید را در جلسات منظم و با فاصله یاد می‌گیرن
این مفاهیم جدید را خیلی بهتر از دانش‌آموزانی که با همه‌ی این مطالب در یک جلسه‌ی طولانی😩 آشنا شده‌اند، به یاد می‌آورند.
3⃣ اطلاعاتی که یاد می‌گیرید را دسته‌بندی و منظم کنید.
محققان متوجه شده‌اند که 🔍
اطلاعات مختلف در حافظه‌ی ما در دسته‌بندی‌های مرتبط و مشخص ذخیره می‌شوند.
شما می‌تونید با دسته‌بندی و جدا کردن اطلاعاتی که یاد می‌گیرید از این ویژگی، بهره‌ها ببرید.
کافی است مفاهیم و جملات مشابه را در یک دسته قرار دهید یا یک طرح کلی از یادداشت‌ها و کتاب‌هایی که می‌خوانید درست کنید تا بتوانید مفاهیم مشابه را در یک گروه قرار دهید.🦋🗂
4⃣از روش‌های یادیار برای یادآوری اطلاعات کمک بگیرید
روش یادیار، ابزاری است که دانش‌آموزان معمولا از آن برای یادآوری اطلاعات مختلف استفاده می‌کنند.
یادیار، روش ساده‌ای برای یادآوریِ اطلاعات
مثلا می‌تونید برای حفظ کردن جمله‌ای که باید آن را به خاطر بسپارید،
در ذهن‌تان آن را با یک مسئله‌ی معمولی و عادی که با آن آشنا هستید، پیوند بزنید. 🔗
بهترین روش‌های یادیار :
استفاده از تصوّراتِ مثبت شکل می‌گیرند
و جنبه‌ی طنز دارند. 😁
می‌تونید برای به خاطر سپردن اطلاعات از شعر، آهنگ و یا یک لطیفه استفاده کنید. 😇
5⃣اطلاعاتی که یاد می‌گیرید را به دقّت و با جزئیات شرح دهید و تکرار کنید
برای اینکه اطلاعات جدیدی را که به خاطر می‌سپارید، به یاد بیاورید،
باید آنها را در حافظه‌ی بلندمدت‌تان کُدگذاری کنید. یکی از روش‌های بسیار قدرتمند کدگذاریِ اطلاعات، تکرار مفاهیم و جزئیات است.🎞
برای ملموس‌تر شدن مفهوم کدگذاری اطلاعات، به این مثال توجه کنید:
تعریف اصلی یک عبارت را بخوانید،
آن را به حافظه بسپارید
و سپس اطلاعاتِ جزئی‌تر و مصداق ها را درباره‌ی عبارت مورد نظر، مطالعه کنید.
بعد از اینکه چند بار این کار را تکرار کنید،
احتمالا متوجه می‌شوید که یادآوری اطلاعات، خیلی ساده‌تر شده است.🌱