تعارف نداریم که!! خودمون هم میدونیم (بعضیامون) که وابستگی بیش از حد داریم 😢 که به کارهای اصلی نمیرسیم 😩 که چشم هامون کم سو شدن 🤭 که از دنیای واقعی دور شدیم🙄 که... دیگه چی ؟!

🤔سوال به نظرتون با شرایط کنونی و پیشرفت تکنولوژی و انجام اکثر کارها با گوشی میشه موبایل کنار گذاشت ؟ 🧐

خب نه ! ولی این دلیل بر این نمیشه که وابستگی بیش از حد پیدا کنیم ما نمیگیم ارتباط قطع کنیم ، میخواییم کنترلش کنیم تا هم از دنیای مجازی استفاده مفید ببریم ✅ هم به دنیای حقیقی برسیم ✅ هم سلامتی گردن و چشم حفظ کنیم ✅ . . . وایسا وایسا !! همین الانشم بد نشستی ❗️🤨 صاف بشین صاف تر... قوز نکن 😒 گوشی بیار بالا با فاصله از چشم قرار نیست خم شی رو گوشی و غرقش بشی😶

⚙ حالا با چه کارهایی کنترل کنیم ؟ ⚙

1⃣ علم به آنچه میخواهی برایش اقدام کنی اولین گام برای حل هر مسئله، قبول کردن آن مسئله است. پس باید بپذیریم که وابستگی کلا چیز خوبی نیست. ❌ وابسته‌شدن و اعتیاد در هر شکل و قاموسی رفتار ناسالمیِ . ❗️ وقتی اسیر شبکه‌های اجتماعی می‌شیم تنها به‌دنبال این هستیم که ببینیم دیگران در این شبکه‌ها چه می‌کنند 👀 و چه چیزهایی را از زندگی‌شان منعکس می‌کنند.😐( آخه به ما چه واقعا ! ) در واقع به‌جای اینکه به زندگی حقیقی اطراف‌مان دقت کنیم 🤨 مدام زندگی را از دریچه‌ی صفحات شبکه‌های اجتماعی نگاه می‌کنیم. 🙄 رفته‌رفته ... به یک تماشاچی مریض🤒 تمام‌عیار تبدیل می‌شویم.😷🤕

2⃣دوری و دوستی 😉 یکی از عادت های افراد معتاد (البته ببخشیدا انقدر صریح میگیم🙈) به اینترنت اینِ که گوشی‌شان را همیشه در جایی شبیه جیب لباس یا به طور کلی جایی که نزدیک و در دسترس باشد نگه می‌دارند. 🤦🏻‍♂ حتی بعضی از آنان وسواسشان به این حد می‌رسد که گوشی باید در دیدرس‌شان باشد😑 و هر از چندگاهی به آن نگاه کنند تا خیالشان راحت باشد که پیام یا هشداری را از دست نداده‌اند.😬 ( حالا ۵ دقیقه دیرتر چی میشه مگه🤔) توصیه‌ی ما به شما این که : گوشی را در جایی دور از دسترس و ترجیحا جایی که در دیدتان نباشد قرار دهید. (هاپو بُردش 🐶😅) اوایل شاید برای خودتان هم قابل باور نباشد که چطور بدون دیدن 📱به انجام کارها مشغول می‌شوید و به مرور  به ندیدن و مرتب چک نکردن آن خو می‌گیرید. اما به مرور خواهید دید 😉 بستن صدای گوشی 🔕 هم از راهکارهایی است که باعث می‌شود آسانتر بتوانید نبود آن را تحمل کنید. ✅😎 جدایی ازش اولش سخته بعد از فاصله لذت هم میبرید💫💪🏼

3⃣ زمان را جیره بندی کنید ✨به جمله بدیهی «وقت طلاست» رجوع میکنیم✨ اصلا یک عکس درست کن بذار پس زمینه گوشی روش ی جمله بنویس مثلا وقت طلاست ، مراقب باش هدرش ندی حواست به ساعت هست!! یا جملاتی دیگر ... که یادآور بلند شدن شما از سرزمین مجازی باشد + بلکه خودت از خودت خجالت بکشی 🤐 تا راحت تر بتونید زمان استفاده از گوشی را در شبانه روز محدود کنید. چک کردن پیام‌ها و گشت و گذار در کوچه پس کوچه‌های شبکه‌های مجازی را به یک زمان مشخص موکول کنید.⌚️ این زمان می‌تونه بین یک ساعت تا دو ساعت در روز باشد. اصلا برای این کار می‌تونید از آلارم خود گوشی استفاده کنید😍 طوری که به محض گذشتن از زمان حد مجاز با هشدار گوشی رو به رو شوید و حساب کار دستتان بیاید.😉

4⃣ صورت مسئله را پاک نکنید 😠 استفاده را قطع نکنید، کم کنید! اینکه شما هیچ برنامه ای رو گوشی نداشته باشی و بخاطر نبودش سراغ گوشی نیای یعنی پاک کردن صورت مسئله ❗️ اگر میبینی یک برنامه داری جز وقت گیری هیچ بهره مفیدی نداره ! یا معایبش بیشتر از مزایاشه آره باید پاک کنی و کارت عالیه ✅ اما اگر همه چی (خوبارو هم)پاک کنی که وسوسه نشی بیای سر گوشی مثالی که وصف حالته اینه که آب ندیدی و گرنه شناگر ماهری هستی !! و عملا موفقیتی کسب نکردی چون با کنترل و اراده و تصمیم خودت نبوده ❗️ 💢و نکته مهم 💢 برای ساعت استفاده‌تان این زمان را طی روزهای متمادی و به شکل تدریجی کاهش دهید.🌱 به عنوان مثال اگر روزی ۵ ساعت صرف گوشی میکنی (غیر ساعات اموزش مجازی) روز اول : یک ساعت کمتر وقت صرف کنید روزهای بعدی یک ساعت را به دو ساعت برسانید تا دست آخر به زمان مطلوب برسید. ✅😎

5⃣ صداشو ساکت کن به این جملات دقت کن 👇🏻 📌(آیا لازم است از هر چیزی که در اپلیکیشن‌های مختلف روی گوشی و شبکه‌های مجازی‌مان رخ می‌دهد، باخبر بشویم؟ جواب یک «نه» خیلی بزرگ است. ما برای زیستن به هوا، مقداری پروتئین و ویتامین نیاز داریم 🌬🍋🍎🍳 نه فیسبوک و اینستاگرام و تلگرام و سروش و ایتا و ... باید قرار گرفتن مدام در معرض نوتیفیکیشن‌هایی را که دینگ‌دینگ از راه می‌رسند📩 و آرامش‌مان را می‌گیرند، به فراموشی بسپاریم.🎈 وقتی نوتیفیکیشن‌ها را خاموش می کنیم، تمرکز بیشتری برای انجام امور زندگی روزانه ی خود خواهیم داشت.💪🏼✅

6⃣ به خودت احترام بذار 🙂 کافیه مقدار زمانی را که در ۲۴ساعت برای چک کردن گوشی صرف می‌کنید محاسبه کنید🗒 و به این فکر کنید که به جای این حجم از گذران وقت در فضای مجازی چه کارهای دیگری می‌توانستید انجام بدهید و ندادید‼️😏 زمانی که میشد صرف رشد شخصیتی ، تحصیلی ، هنری و فنی و .. کنید 🤩 اما از این کانال به اون کانال از این به پیج به اون پیج در حرکت بودید ! 😳😑 توقع ساختن شخصیت و آینده ای زیبا هم داری لابد🤨 با کله تو گوشی بودن 😒⁉️

7⃣استراحت دادن به خود امتحانش که ضرر نداره ، استراحت کردن و میگم.. ۱ یا ۲ روز در هفته به خودت و مجازی مرخصی بده نه اینکه بشینی زانوی غم بغل کنیااا 🤧 بگی خب حوصلم سر رفت گوشی نباشه چیکار کنم ؟ باید بلند بشی ، سرگرمی پیدا کنی ، به کارات برسی ، ورزش کنی ، فیلم ببینی ، کتاب بخونی و ... 😊

شب‏ ها زود بخوابید😴 وقت خودتان را صرف دانلود رایگان شبانه و چت با رفقا و ... نکنید ❌ تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏ های اوقات فراغت و تحصیلی و زندگی خود برسید✅   ورزش کنید عادت درست ایجاد کنید 🖇 مثلا روزانه کمی نرمش و پیاده‏ روی کنید. 🚶🏻‍♂   مطالعه کنید جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه ‏ها و کتاب‏فروشی‏ ها تهیه کرده 😍📚 و بخوانید.

#اخباردونی🌐 ••| ۶۰ گیگ اینترنت هدیه در انتظار دانشجویان|•• 🔹وزیر ارتباطات: به دلیل حجم زیاد شکایت دانشجویان برای رایگان نبودن استفاده اینترنت ِسایت‎های آموزش مجازی، با دستور رئیس‎جمهور بسته اینترنت ۶۰ گیگی به دانشجویان داده می‎شود. 🔹دانشجویان و طلاب ۲ هفته وقت دارند برای دریافت این بسته در سامانه ictgifts.ir ثبت‎نام کنند و ظرف ۲ هفته بسته برای آن‎ها فعال می‎شود. •🖌| @Book_80

⸙🌿•• ᴅᴏɴ'ᴛ ғᴏʀɢᴇᴛ ᴛᴏ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜʀsᴇʟғ🐰🎨 فراموش‌نکن‌که‌💭 خودت‌رودوست‌داشته‌باشی👀🦋 ◠◡◠#انگیزشی @Book_80

#نمونه_سوال تستی فصل ۵ عبارت های جبری #ریاضی #نهم متوسطه •🖌| @Book_80

#نمونه_سوال فصل ششم #ریاضی #نهم (شیب خط و عرض از مبدا)  •🖌| @Book_80

سلام توضیح سوالتون در قالب ویس ارائه گردید☑️👇🏻 حتما گوش کنید🕥🌱 ⇩⇧⇩⇧⇩

#درخواستی📬 #عربی

📝 #آزمون #زبان_انگلیسی 🔻 درس ۴ و ۵ پایه #نهم •🖌| @Book_80

#انگیزشے ✌️🏻 راز قدرت لامپ ۱۰۰ وات 💡در موفقیت😍💪🏼 @book_80

نمونه سوالات تستی #املای کلمات درس ۹-۱۰-۱۱-۱۲ #فارسی #نهم متوسطه •🖌| @Book_80

🚦مجموعه‌ی سوالات تستی #علوم 🌺پایه #نهم •🖌| @Book_80

سلام یک خلاصه بگم از وضعیت🙂 #مدرسه_مجازی📲 #نمکدون🚿

قسمت اول¹😁📲

قسمت دوم²😁📲 [یاهم‌تصویر‌هست،هم‌صدا‌؛ولی‌استاد‌نیست]

قسمت سوم³😁📲 [یاتصویر‌هست، صدا نیست]

قسمت چهارم⁴😁📲 [یاصدای‌استاد‌هست؛تصویر‌نیست]

قسمت پنجم⁵😁📲 [ویااینکه‌صداوتصویرواستاد‌هستند؛ ‌ولی‌من‌نیستم] :)