🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟 ✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟 🌟✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟 ✨🌟✨🌟✨🌟✨🌟 🌟✨🌟✨🌟✨🌟 ✨🌟✨🌟✨🌟 🌟✨🌟✨🌟 ✨🌟✨🌟 🌟✨🌟 ✨🌟 🌟 ✅#روش_های_کنترل_خشم 👤انسان باید احساساتی که در وجود خود دارد را بشناسد و مهارت های لازم برای کنترل احساسات را بلد باشد. 💫کنترل خشم یک مهارت مفید است که به شما در برقراری ارتباط مثبت با دیگران کمک می کند. قبل از تشدید عصبانیت، می توانید از استراتژی های خاصی برای کنترل عصبانیت استفاده کنید که تعدادی از آنها را در زیر می آوریم. 🌷1🍃به صورت معکوس بشمارید. برای کنترل عصبانیت خود از ده به صورت معکوس بشمارید. اگر خیلی عصبانی هستید، از 100 شروع کنید. هنگامیکه شما در حال شمارش معکوس هستید، ضربان قلب شما کاهش می یابد و باعث می شود عصبانیت شما کاهش پیدا کند. 🌷2🍃نفس عمیق بکشید. نفس عمیق، سرعت و شدت عصبانیت را کاهش می دهد. این روند را با نفس های آهسته و عمیق از بینی و بازدم از دهان برای چند لحظه انجام دهید. 🌷3🍃قدم بزنید. قدم زدن به آرام کردن اعصاب شما و کاهش خشم کمک می کند. پیاده روی، دوچرخه سواری و … فعالیت هایی است که باعث می شوند ذهن شما آرام شود. 🌷4🍃ذهن خود را آرام کنید. به داخل اتاق ساکتی بروید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید خودتان را در یک صحنه و یا طبیعت آرامش بخش تصور کنید. برروی جزئیات منظره ی خیالی خود تمرکز کنید. مانند تمرکز برروی رنگ آسمان، صدای پرندگان، نسیم باد و عطر گل ها و … . این تمرین به شما کمک می کند که آرامش از دست رفته خود را بدست بیاورید. این کار تمرین کنترل خشم بسیار مناسبی است. 🌷5🍃سعی کنید کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش دهید. هنگامیکه در مشاجره عصبانی هستید، به سرعت نتیجه گیری می کنید و کلمات نامناسب و خشمگینی را بیان می کنید. این کار بیشتر از آنکه مفید باشد، به ضرر شما خواهد بود. سکوت کردن و گوش دادن به صحبت های طرف مقابل می تواند به کاهش خشم شما کمک کند و به شما زمان می دهد تا افکار خود را جمع آوری کنید   🌷6🍃به خودتان تایم استراحت بدهید. به خودتان استراحت بدهید. به دور از دیگران در گوشه ای بنشینید، این کار می تواند باعث شود اتفاقاتی را که افتاده است پردازش کنید و احساسات خود را به حالت خنثی برگردانید.   🌷7🍃انرژی خود را صرف کار مثبتی کنید. انرژی منفی خود را که به دلیل عصبانیت در شما بوجود آمده است مهار کنید. به جای آن یک کار خوب برای کسی انجام دهید. انرژی و احساسات خود را برای چیزی که سالم و سازنده است خرج کنید.   🌷8🍃از چیزی که شما را عصبانی کرده است به طور موقت دوری کنید. شاید شما بخاطر اینکه فرزندتان اتاقش را بهم ریخته  و رفته است عصبانی شوید. در اتاق را ببندید. شما می توانید به طور موقت به خشم خود پایان دهید و آن را از دید خود دور کنید تا هنگامیکه عصبانیت شما فروکش شد، بتوانید تصمیم درست بگیرید 🌷9🍃قبل از صحبت کردن، حرف هایتان را بسنجید. قبل از انکه حرفی بزنید آن را مزه مزه کنید. بسنجید که حرف شما چه تاثیری دارد. آیا باعث می شود در آینده برای شما مشکل ایجاد شود؟ با این کار از طغیان و جنجال دوری می کنید. 🌷10🍃چیزی که شما را عصبانی می کند تغییر دهید. مثلا اگر رانندگی در ترافیک و شلوغی باعث ایجاد خشم و عصبانیت برای شما می شود می توانید مسیر جدیدی را پیدا کنید و یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. گزینه هایی را در نظر بگیرید که از ناراحتی و عصبانیت شما می کاهد حتی اگر وقت بیشتری از شما بگیرد. 🌷11🍃با یک دوست صحبت کنید. صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد و حامی که احتمالاً می تواند دیدگاه جدیدی ارائه دهد، برای کاهش عصبانیت و کنترل خشم بسیار مفید است. این راه کنترل خشم به شما کمک می کند که آرامش خود را بدست آورید و با صحبت کردن، احساس سبکی داشته باشید. 🌷12🍃عصبانیت خود را ابراز کنید. گفتن احساست اشکالی ندارد، به شرطی که آن را به روشی درست مدیریت کنید. در آرامش کامل حرف ها و ناراحتی هایتان را بیان کنید. طغیان‌ها هیچ مشکلی را حل نمی‌کنند، اما گفتگوی بالغانه می‌تواند به کاهش استرس و کاهش خشم شما کمک کند. همچنین از بوجود آمدن مشکلات بعدی جلوگیری می کند. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

☑️#مديريت_خشم 💠به خشم خود با ذهنی آگاه نگاه كن. "خشم خودت راسركوب نكن، فقط بر اساس آن عمل نكن" 🙎🏻‍♂ابراز كردن خشم يكى از بدترين راه‌هاى خاموش كردن آن است. 🙅🏻‍♂انفجار خشم معمولا باعث اختلال بيشتر آن بخش از مغز مى شود كه احساسات را تحت كنترل دارد و شخص را بيشتر خشمگين مى‌كند. 👌وقتى از زمان‌هايى حرف مى‌زنيم كه خشم خود را بر سر كسى كه موجب اين احساس در ما شده خالى می‌كنيم، نه تنها آرامش پيدا نمی‌كنيم بلكه خشمگين‌تر نيز می‌شويم . 👌 اما هنگامى كه ابتدا خشم را خاموش و سرد می‌كنيم سپس با برخوردى سازنده و حاكى از اعتماد بنفس، به حل و فصل اختلاف خود با ديگرى می‌پردازيم بسيار موثرتر عمل می‌كنيم. مشاهده احساس خشم از طريق حواس بدنی (خشم در كجای بدنم تاثير گذار بوده است؟) و تنفس، نه تنها به كم شدن انرژی انفجاری آن منتهی می‌شود، بلكه به ما امكان انتخاب می‌دهد كه چه رفتار سازنده ای در قبال آن انجام دهيم. ❣نگاه كردن به خشم با هوشياری، حالتی است كه نه به يكباره در واكنش پرخاشگری می‌افتيم و نه آن را در درون خود سركوب می‌كنيم . 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

👤سه نفر هستند که هنگام دیدار با خدا از هر دری که بخواهند وارد بهشت می‌شوند: 🌟۱✨ کسی که #خوش_اخلاق باشد. 🌟۲✨کسی که هم در #خلوت هم در حضور مردم از #خدا بترسد. 🌟۳✨ کسی که جر و بحث را رها کند،حتی اگر #حق با او باشد. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

🌏جهان هستی را مکانی سرشار از صمیمیت و مهربانی تلقی کنید و تمام زخمها و جراحات گذشته را مجموعه ای تحت عنوان : 🌼🍂درسهای زندگی به حساب آورید، 🍂🌼از نصب هرگونه برچسب بر روی این جراحات خودداری کرده و آنها را درجه و نشان هویت خود تلقی نکنید 🌼🍂خود را از شر این نگرش که جهان مملو از انسانهای بد و خبیث است آزاد کنید 🍁🌼و از امروز در افرادی که با آنان رو به رو میشوید نیکویی جستجو کنید. 📚 معمارِ سرنوشتِ خود باشید ✍🏻 نویسنده : وین دایر 👤 مترجم : محمد رضا آل یاسین 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

🙍🏻‍♂ وقتی که حال خوبی نداری جسارت کن و حالت رو خوب کن! 🤷🏻‍♂وقتی که شرایط بدی داری جرات کن و شرایطت رو تغییر بده. 🙋🏻‍♂هر کسی میتونه در شرایط خوب، خوب باشه!! 👨🏻‍⚖هر کسی میتونه وقتی همه چی رو به راهه بگه و بخنده و شاد باشه... 👈 #جسارت یعنی در جایی که شرایط خوب نیست بتونی شرایط رو به نفع خودت تغییر بدی. ☑️ تو اینجا نیستی که برده شرایط باشی ☑️ تو اینجا نیستی که مرگ رویاهای خودت رو نظاره کنی ☑️ تو اینجا نیستی که تموم شدن فرصت های زندگیت رو ببینی ☑️ تو اینجا نیستی که با حسرت زندگی کنی. ✅"تو اینجایی برای پر کشیدن برای اوج گرفتن" ✅"تو اینجایی برای خلق زندگی رویایی خود" ✅" تو اینجایی برای قهرمان بودن برای معرکه بودن" 👌از همین لحظه تصمیمت رو بگیر و با عشق به سمت اهدافت هجوم ببر. ✔️تو لایق زندگی ایده آلت هستی یا نباش، یا بهترین باش💪 ‌‌‌‌‌‌🆔https://eitaa.com/hkdvlh

✅وقتی حرف‌هایی درباره‌ی وضعیت زندگی و شرایط ذهنی‌تان به زبان می‌آورید، این حرف‌ها به گوش کائنات می‌رسند و دیگر نمی‌توانید آن‌ها را پس بگیرید. 👌پس یاد بگیرید مراقب حرف‌های‌تان 🗣باشید. 💗هر آن‌چه می‌گوییم بازتابی از چیزی است که در قلب‌مان می‌گذرد؛ یعنی دقیقا بر اساس آن‌چه در زندگی درباره‌ی خودمان و شرایط اطراف‌مان باور داریم. 💫اگر دائما از خودمان انتقاد می‌کنیم و چیزهای تحقیرکننده‌ای درباره‌ی زندگی و شرایط اطراف‌ به زبان می‌آوریم، باید باورهای‌مان و شرایط قلبی و روحی‌مان را تغییر دهیم.👌 ☑️با هر آن‌چه به زبان می‌آورید، می‌توانید مسیر رسیدن‌تان را به سوی موفقیت مشخص کنید. ✨✨#هرگز سرتان را خم نكنيد، هميشه آن را بالا نگه دارید و مستقیما به چشم‌های جهان نگاه کنید! #هلن_کلر 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

✅ #زبان_کائنات ⭕️ برای تسریع جذب چگونه دعا کنیم❓ وقتی درخواستی از #کائنات دارید دقت کنید که آن را با چه جملاتی منتقل میکنید اگر در پی سلامتی هستید سلامتی بخواهید نه عدم بیماری زیرا #تمرکز بر عدم بیماری #ارتعاش نبودن سلامتی را به کائنات ارسال خواهد کرد و شما بیماری بیشتری #جذب خواهید کرد ✅ جمله مثبت: خدا به همه سلامتی بده ❌ جمله منفی: خدایا مریضیم خوب شه ♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️ اگر در پی #احساس آرامش در محیط خانه یا محل کار خویش هستید ، آرامش را درخواست کنید و نه عدم استرس و نگرانی 👈 زیرا تمرکز بر رهایی از استرس خود موجب ایجاد ارتعاشات منفی و جذب اتفاقاتی میشود که آرامش را از شما سلب خواهد کرد ✅ جمله مثبت:خدا به من و همه آرامش بده ❌ جمله منفی:خدایا غم هارو از ما دور کن ♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️ اگر در پی #پول بیشتری هستید از کائنات #ثروت و #فراوانی را بخواهید و نه رهایی از فقر و کم شدن بدهکاری 👈 زیرا با تمرکز بر رهایی از بدهکاری مشکلات مالی بیشتری را جذب خواهید کرد ✅ جمله مثبت: خدا مال و امولتو زیاد کنه،خدا برکت بده به کسب و کارت خدايا ثروت و فراواني هر چه بيشتر رو در زندگي من و اطرافيانم و همه قرار بده ❌ جمله منفی: خدایا مارو از فقر نجات بده ♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️ ✔️ زبان کائنات رو‌ یاد بگیریم‌ و‌طبق الگو دعا و طلب خير کنیم. 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

🌗#کائنات به زبان #نشانه_ها با تو سخن میگوید... ✅ رخداد های اطرافت به طرز شگفت آوری می تواند برای تو حاوی پیام باشد... ✅ یک موسیقی ... صحبت های یک کودک... دیالوگ یک فیلم.... صدای باران... تابلوی یک خیابان... یک اس ام اس تکراری ... و..... ✅ همه و همه میتواند پیامی از سوی کائنات برای راهنمایی تو باشد. ✅ گاهی حتی در طول یک بازه زمانی توسط واسطه های مختلف این پیام برایت تکرار میشود تابرایت تاکید شود .... ✅ چشمان خود را باز کن .... نشانه ها را از اتفاقات عادی تمیّز ده... ✅ در زمان حال حضور داشته باشید تا "زبان نشانه ها" را درک کنید...😊🌸🍂 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

✅#احساس_خوب بنای خوشبختیست؛ ❇️ احساسات تعیین کننده نوع ارتعاشی است که شما بواسطه آن درخواستهایتان را به گوش کائنات می رسانید، تمرکز بر نکات مثبت زندگی موجب خلق احساسات مثبت می گردد و شما را به مدار عشق و فراوانی نزدیکتر می کند. ❇️هر صبح تصمیم بگیرید نگرانی هایتان را به خداوند مهربان بسپارید و احساسات زیبا را توسط یک موزیک آرامش بخش ، یک تصویر زیبا ، به یاد آوردن خاطره ای امید بخش ، شکر گذاری کردن بابت داشته هایتان در خود شکوفا کنید. ❇️همه چیز به شما بستگی دارد ، خوشبختی در افکار و باورهای شما خلاصه می شود و هیچ عامل بیرونی موثر نیست.🍃🍃🍃 #استر_هیکس 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

✅رسیدن به #خوشبختی و #موفقیت در زندگی ،« قانون » دارد.. 👌اگر قوانین جهان رو یاد بگیریم ، موفقیت در مشتمون خواهد بود. ☣مهمترین قانون جهان اینست: به هر چیزی که داری توجه میکنی ، به آن انرژی و جان میبخشی . و اجازه میدهی تا وارد زندگیت شود ... ✔️اگه روی این قانون تأمّل کنی ، قطعاً مراقب افکارت خواهی بود .. در همه حال ☺️ 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺

🍃💖تقدیم به شما 🍃🌸دوشنبه تون سراسر 🍃💖خوشی و خوشبختی 🍃🌸وجودتون سلامت 🍃💖دلتون گرم از محبت 🍃🌸عمرتون با عزت 🍃💖و زندگیتون پر برکت 🍃🌸یک روز عالی 🍃💖هزاران لبخند زیبا 🍃🌸را برای تک تکتون آرزومندم 🆔https://eitaa.com/hkdvlh 🎀کانال تبسم زیبا 🌱🌺