☑️#نیایش_زیبـای_صبحگاهی پروردگارا عطا فرما امروزم را: ✨دلخوشی ، بخشش 🌸 ✨سخاوت ، صداقت 🌸 ✨متانت ، مهربانی 🌸 ✨صبوری ، امید 🌸 ✨بصیرت ، سلامتی 🌸 ✨برکت در رزق 🌸 ✨و شادی را به همه دوستانم آمیـــن ای پروردگار جهانیان تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️این جملات اول صبح و موقع خواب معجزه میکنه! 🌟۱. من عالی هستم. 🌟۲. من لایق هستم. 🌟٣.من برای خودم کافی هستم. 🌟۴. من عشق هستم. 🌟۵. من پر از نور الهی هستم. 🌟۶. من آگاهی هستم. 🌟٧. من شجاع هستم. 🌟۸. من زیبا هستم. 🌟۹ من پر از باورهای خوب و سازنده هستم. 🌟۱۰. من مهربان و نیک هستم. 🌟١١ من قابل اعتماد هستم. 🌟۱۲ . من انسانی فوق العاده هستم. 🌟۱۳. من پر برکت هستم. 🌟۱۴. من خوش قدم و مبارک هستم. 🌟۱۵. من فراتر از ذهن هستم. 🌟۱۶. من ثروتمند هستم. 🌟١٧. من پر از انگیزه هستم. 🌟۱۸. من یاری رسان هستم. 🌟۱۹. من از وجود زیبای خداوند هستم . 🌟۲۰. من بسیار با استعداد هستم تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

➕#روان‌شناسی_مثبت_چیست؟ هدف اصلی روانشناسی مثبت این است که افراد را ترغیب کند تا #نقاط_قوت_شخصیت خود را کشف کنند و پرورش دهند. 💢افزایش قدردانی و حق شناسی، 💢افزایش امید در زندگی، 💢افزایش خوش بینی، 💢افزایش مثبت اندیشی، 💢افزایش شادی و… 👈🏼از کاربردهای روانشناسی مثبت است روانشناسی مثبت بر ضرورت تغییر دیدگاه منفی افراد به دیدگاه خوش‌بینانه برای بهبود کیفیت زندگی تأکید می‌کند. طبق نظریه‌های روانشناسی، مثبت گرایی یکی از اصلی‌ترین نیروهای محرک زندگی است. همه ما در زندگی هم اتفاقات خوب و هم اتفاقات بد را تجربه می‌کنیم. اما تمرکز بر روی اتفاقات بد آسان‌تر است و راه‌هایی را که می‌توانیم تاثیر اتفاقات خوب را برای اصلاح اتفاقات بد مهار کنیم نادیده می‌گیریم. روانشناسی مثبت‌ از این جهت مهم است که به کشف آنچه که افراد را به سمت زندگی معنادار سوق می‌دهد می‌پردازد. "تبسّم زیبا روانشناسی مثبت" قصد دارد به ویژگی‌های مثبت زندگی(رفاه، خوشبختی، رضایت و توانایی پیشرفت در زندگی )افراد بپردازد اینجا ما به دنبال یک زندگی هدفمند و پر معنا هستیم قراره اون بُعد زیبای انسانی را به نمايش بگذاریم """✨👌 ما بیشتر به نقاط قوت به جای نقاط ضعف و ساختن چیزهای خوب در زندگی در عین ترمیم بدی‌ها می‌پردازیم با ما همراه باشید 💢وقتِ یه تغییراساسی تو زندگیته💢 تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️#قدردانی_و_قدرشناسی ⁉️چقدر در زندگی‌تان شکرگزار و سپاسگزار هستید!؟ ما انسان‌ها را به خاطر شجاعت، جسارت، دانش، تواضع و صدها صفت و ویژگی دیگر، ستایش می‌کنیم، اما کمتر پیش می‌آید که بگوییم: «فلانی، یک انسان قدردان و شکرگزار است. او قدر لطف دیگران را می‌داند و از آن‌ها تشکر می‌کند. هم‌چنین نعمت‌ها و داشته‌های زندگی‌اش را می‌بیند و صرفاً بر روی نداشته‌ها متمرکز نیست.» این بی‌توجهی و کم‌توجهی در حالی است که دانش روانشناسی و به‌طور خاص، روانشناسی مثبت گرا، درباره‌ی قدردانی، قدرشناسی، سپاسگزاری و شکرگزاری، نکات فراوانی را مطرح کرده‌اند و از آن غافل نبوده‌اند. با ما همراه باشید ... تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️تاثیرات قدردانی در رابطه عاطفی و سایر روابط ⁉️تاثیر قدردانی بر روابط چیست!؟ ⁉️چگونه قدردانی می‌تواند روابط را بهبود بخشد!؟ افرادی که برای ابراز قدردانی از همسر خود وقت می گذارند، نه تنها نسبت به طرف مقابل احساس مثبت‌تری خواهند داشت، بلکه در ابراز نگرانی در مورد رابطه خود نیز احساس راحتی بیشتری دارند. اهمیت قدردانی از همسر بی شک داشتن یک زندگی زناشویی رضایت بخش چیزی است که همه زوج‌ها به دنبالش هستند. زمانی که ما از زحمات همسر خود سپاسگزاری می‌کنیم، تاثیر قدردانی این است که رضایت از زندگی مشترک را به میزان چشمگیری بالا می‌برد.  نیازی نیست طرف مقابل ما کار خاصی انجام داده باشد، حتی امور روزمره‌ای که هر یک از زوجین در طول روز در غیاب دیگری انجام می‌دهند مواردی است که جای تشکر دارد و نباید به مرور به شکل وظایف و انجام وظیفه در آید.  حتی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که قدردانی، میزان افسردگی را کاهش می‌دهد، که خود در توانایی افراد در لذت بردن از زندگی نقش بسزایی دارد. در نهایت تاثیر قدردانی از همسر این است که می‌تواند نقش مهمی در شکل‌گیری یک خانواده شاد داشته باشد. ✨#روانشناسی_مثبت تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️برای قدردانی از همسر خود چه کنیم؟ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 1️⃣ابراز عشق کنید. 2️⃣در ابراز عشق خلاقیت داشته باشید. 3️⃣برای قدردانی منتظر یک عمل خاص نباشید. 4️⃣از همسر خود حمایت کنید چه در خلوت و چه در حضور دیگران 5️⃣نکات مثبت و ویژگی‌های خوب همسرتان را تحسین کنید. 6️⃣در جمع به او احترام بگذارید. 7️⃣برای یکدیگر وقت بگذارید. 8️⃣قرار عاشقانه ترتیب دهید. 9⃣همسر خود را در اولویت قرار دهید. ✨#روانشناسی_مثبت تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️▫️▪️◽️◾️◻️◼️⬜️⬛🟫🟪🟦🟩🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️ ☑️#راه‌های_پرورش_قدردانی 👈🏼قدردانی راهی است برای مردم برای سپاسگزاری از آنچه دارند به جای اینکه فکر کنند تا زمانی که هر نیاز فیزیکی و مادی برآورده نشود نمی‌توانند احساس رضایت کنند. قدردانی به افراد کمک می‌کند تا به جای کمبودها، روی چیزهایی که دارند تمرکز کنند. اگرچه ممکن است در ابتدا به نظر برسد ساختگی است، اما این حالت ذهنی با تمرین قوی‌تر می‌شود. 📌در اینجا چند راه برای پرورش قدردانی به طور منظم وجود دارد. 1⃣ :#نوشتن_یادداشت_تشکر 📝یک یادداشت تشکر بنویسید. می‌توانید با نوشتن نامه تشکر یا ایمیلی که در آن لذت و قدردانی خود را از تأثیر آن شخص بر زندگیتان ابراز می‌کنید، خود را شادتر کنید و رابطه خود را با شخص دیگری تقویت کنید. نامه را ارسال کنید یا بهتر است در صورت امکان حضوری تحویل دهید. به ارسال حداقل یک نامه تشکر در ماه عادت کنید. هر از چند گاهی یکی برای خودتان بنویسید. 2⃣ :#تشکر_ذهنی از کسی تشکر ذهنی کنید وقتی وقت نوشتن ندارید. فکر کردن به کسی که کار خوبی برای شما انجام داده و تشکر کردن ذهنی از او می‌تواند کمک کند. 3⃣ :#دفتر_خاطرات_تشکر 📖یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید. نوشتن یا به اشتراک گذاشتن افکار خود در مورد هدایایی که هر روز دریافت کرده‌اید را به عادت تبدیل کنید. تاثیر قدردانی زمانی بیشتر است که همه موارد حتی بسیار کوچک از نعمات را از قلم نیاندازید. 4⃣ :#شمارش_نعمت‌ها ❇️نعمت‌هایت را بشمار هر هفته زمانی را انتخاب کنید تا بنشینید و در مورد موهبت‌های خود بنویسید. در مورد آنچه درست پیش رفت یا آنچه برای آن سپاسگزار هستید فکر کنید. گاهی اوقات انتخاب یک عدد مانند سه تا پنج چیز که هر هفته آنها را شناسایی می‌کنید، کمک می‌کند. در حین نوشتن، دقیق باشید و به احساسات خود وقتی اتفاق خوبی برایتان افتاد، فکر کنید. 5⃣ :#عبادت 🧎🏻‍♂️عبادت کنید. افرادی که مذهبی هستند می‌توانند از دعا برای پرورش شکرگزاری استفاده کنند. 6⃣ :#مدیتیشن 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️مدیتیشن کنید. مراقبه ذهن آگاهی شامل تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت است. اگرچه مردم اغلب بر روی یک کلمه یا عبارت (مانند “آرامش”) تمرکز می‌کنند، اما می‌توان روی چیزی که برای آن سپاسگزار هستید (گرمای خورشید، صدای دلپذیر و غیره) تمرکز کرد. ✨#روانشناسی_مثبت تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️#سپاسگزاری_در_روابط برای آنکه تاثیر قدردانی را لمس کنیم، ما می‌توانیم از اینکه روی زمین راه می‌رویم، سپاسگزار تعلق داشتن به یکدیگر و همه خلقت باشیم. ما می‌توانیم در هر لحظه و در هر نفس پناه واقعی خود را پیدا کنیم. تاثیر قدردانی در شکل گیری ارتباط‌ها واضح است. در زمان‌های سخت تمرین می‌تواند ما را در جهت گیری به سمت ارتباط نگه دارد. شفا زمانی پشتیبانی می‌شود که احساس پیوند خود را با جوامع، روابطمان و زمین عمیق‌تر کنیم. با قدردانی می‌توانیم عشق و محبت را گسترش دهیم و با انرژی حس شکرگزاری را حتی فراتر از دایره نفوذ خودمان به دنیای بزرگتر گسترش دهیم.  قدردانی زندگی ما را بهبود می‌بخشد زیرا ما عمداً روی احساسات مثبت مانند شادی و شفقت تمرکز می‌کنیم. همچنین تمرینی است برای تأمل و عمل. بازتاب ما شامل تشویق خودمان به در نظر گرفتن چیزهای مثبت و خوب زندگیمان است. اقدامات ما ممکن است شامل یادداشت روزانه، مدیتیشن، ابراز شفاهی قدردانی، نوشتن یادداشت تشکر، یا پاسخ متقابل با جبران لطف باشد. ✨#روانشناسی_مثبت تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️#فواید_قدردانی_در_زندگی اگر بخواهیم تاثیر تشکر و قدردانی را لیست کنیم عبارتند از: ✨خواب بهتر ✨سلامت جسمانی بهتر ✨سلامت روان بهتر ✨اراده بیشتر ✨بهبود عزت نفس ✨روابط بهتر ✨بهبود مراقبت از خود ✨#روانشناسی_مثبت تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️#کلام_آخر روابط بر اساس عشق، اعتماد، احترام، بخشش و قدردانی متقابل ساخته می‌شوند. حتی با وجود همه شواهدی که از تاثیر قدردانی حمایت می‌کنند، نمی‌توانیم از پیچیدگی آن غافل شویم. پرورش عمدی افکار، احساسات و رفتارهای مثبت حتی در میان سختی‌ها، چالش‌ها و خستگی‌ها برای ما خوب است و در عین حال انجام آن می‌تواند واقعاً دشوار باشد. بعضی روزها ممکن است به نظر غیرممکن باشد که نگرش شکرگزاری داشته باشید. شکرگزاری یک اصل معنوی است و به ما انگیزه می‌دهد که زیبایی‌های زندگی را حتی در میان ناامیدی، درد و رنج در زندگی خود و کسانی که دوستشان داریم، جستجو کنیم. تاثیر قدردانی این است که ما را به سمت چیزهایی که داریم سوق می‌دهد نه آنچه که کمبود داریم. 🕊ما می‌توانیم از چیزهای کوچک شروع کنیم. 🕊ما می‌توانیم از درختی سپاسگزار باشیم که سایه‌ای برای ما فراهم می‌کند یا چیزی که وقتی احساس ضعف می‌کنیم به آن تکیه کنیم.  🕊ما می‌توانیم قدردان حیوان خانگی خود، به خاطر صمیمیت و همراهیش در یک روز تنهایی باشیم. 🕊ما می‌توانیم از شریک زندگی خود برای آوردن میان وعده مورد علاقه به خانه سپاسگزار باشیم. 🕊ما می‌توانیم برای درس‌هایی که در سختی‌هایمان آموخته‌ایم سپاسگزار باشیم.  ✨👌اگر قدردانی بخش مهم و همیشگی زندگی شما شود، تاثیر قدردانی و معجزه آن را هر روز خواهید دید. ✨#روانشناسی_مثبت تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─