. سعی کنید با افراد موفق حرف بزنید. با افراد موفق، پرانرژی و سر زنده دوست بشید. با اونها گفتگو کنید، حرف زدن بخش بزرگی از محیط روانی ما رو تشکیل میده. گفت‌وگوهای اینطوری به شماانگیزه چند برابری میده ،به شما احساس قدم زدن در آفتاب گرم بهاری رو میده و بعضی گفتگوها در شما احساس برد ایجاد می کنه. ولی بعضی دیگه از گفتگوها مثل راه رفتن داخل یک ابر رادیواکتیو آلوده است. شما رو خفه می‌کنن، بهتون احساس خیلی بدی میده و شما رو تبدیل به یک بازنده می کنه . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨متن فلسفی زیبا در مورد زندگی گله ها را بگذار ! ، ناله ها را بس كن! من وتوباورمان نيست كه نيست!! زندگى گاه به كام است و بس است؛ زندگى گاه به نام است و كم است؛ زندگى گاه به دام است و غم است؛ چه به كام و چه به نام و چه به دام… زندگى معركه همت ماست…زندگي ميگذرد… زندگى گاه به نان است و كفايت بكند؛ زندگى گاه به جان است و جفايت بكند‌؛ زندگى گاه به آن است و رهايت بكند؛ چه به نان و چه به جان و چه به آن… زندگى صحنه بي تابي ماست…زندگى ميگذرد… زندگى گاه به راز است و ملامت بدهد؛ زندگى گاه به ساز است و سلامت بدهد؛ زندگى گاه به ناز است و جهانت بدهد؛ چه به راز و چه به ساز و چه به ناز … زندگى لحظه بيداري ماست…زندگى ميگذرد … زندگی فرصت نیست تجربه ایست، تا بدانیم،که حقیقت نیستیم! “خاطره ایم” . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. به پیروزی فکر کنید. و ابدا به شکست فکر نکنید.  در همه جا مثلا سر کار و حتی خونه  افکار امیدبخش رو جایگزین افکار منفی کنید. وقتی با موقعیت سختی روبرو میشید به خودتون بگیید موفق میشم. نه اینکه بگی احتمالا شکست می‌خورم ! وقتی با کسی رقابت می کنید فکر کنید و به خودتون بگید من در ردیف بهترین‌ها هستم ،نه اینکه من کجا و این آدمهای موفق کجا. وقتی فرصت خوبی بدست میارید فکر کنید می‌تونم انجامش بدم، نه اینکه نمیتونم. اجازه بدین افکارتون تحت نفوذ این شعار باشه (پیروز خواهم شد) تفکری که حول موفقیت چرخ بزنه باعث موفقیت میشه. این تفکر باعث می‌شه که ذهن نقشه‌های موفقیت‌آمیزی طراحی کنه. اما تفکر شکست باعث طراحی نقشه های شکست خورده میشه. به خودتون یادآوری کنید که از چیزی که تصور می‌کنید بهتر هستید. انسان های موفق به هیچ وجه خارق‌العاده نیستن موفقیت مستلزم هوش برتر نیست. افرادموفق آدم‌های معمولی هستند که از اعتماد به نفس و ایمان بیشتری برخوردارند. پس هیچ‌وقت خودتون رو دست کم نگیرید و به شکست فکر نکنید.✨👌 . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_صوتی شهـــادت آب💧🚿 آزمایش قدرت کلام🗣 ما فقط در یک جهت می توانیم فکر و صحبت کنیم اصلا نگران نباشید که چقدر اوضاع را خراب کرده اید! از اینکه زندگی خود را عوض کنید نا امید نباشید!  . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. افرادی که باید در زندگی کنار خودت داشته باشی و بیشترین وقت و با اونها بگذرونی: 1- حقایق رو بهت میگن. 2- عملگرا و بلند پرواز هستند. 3- باعث شجاعتت میشن. 4- اجازه میدن خودت باشی. 5- شبیه آینده تو هستن. 6- حقایق رو بهت میگن. 7- تو رو میفهمن و می پذیرند. 8- بدون منافع کنارت هستند. 9- قابل اعتماد هستند. 10- اعتبار را بالا میبرن. 11- باعث حال خوب و انرژی زیادن. 12- برای احساسات ارزش قائل. 13- بهت نهایت احترام رو میزارن. 14- بهترین ها را برای تو میخوان. 15- اشتباهات رو گوشزد می کنند. 16- باعث بشم به چالش کشیده بشی. 17- بیشتر گوش میدن به جای حرف زدن. 18- عاشق خودشون و زندگی هستن. 19- انقدر بهت اعتماد دارند که همراه باشن. 20- مسیر زندگی یکسانی با تو دارن. . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️خودمراقبتی به سبک یک ناجی: 👈خود مراقبتی یعنی با انجام یک سری کارها به صورت روزانه و آگاهانه از روح و جسم و مراقبت کنیم: ✨1- جسمی ✨2- اجتماعی ✨3- روحی و روانی #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️کارهایی که در خودمراقبتی جسمی باید انجام بدیم: 🥗تغذیه سالم 🛌خواب شب کافی ☕️نوشیدنی مورد علاقه تو یه جای دنج و آروم 🏊🏻‍♂️فعالیت جسمی 🌀نوشیدن آب #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️خودمراقبتی اجتماعی کارهایی که باید انجام بدیم: 🦋توی دنیای واقعی حواست باشه که با چه کسانی در رفت آمد و گفت و گو هستی و چه حسی رو بهت منتقل می کنن. 🦋نیم ساعت قبل از خواب و نیم سر بعد از بیداری سراغ شبکه های اجتماعی نیابه هر چند وقت یکبار چه کند چه کسانی را دنبال می کنی و چه اثری بر روی تو دارن. #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️خود مراقبتی روحی روانی کارهایی که باید انجام بدیم: 🎼گوش دادن به موزیک شاد و بی کلام🎧 📖کتاب خواندن 🕺🏻رقصیدن 🧘🏻‍♂️مدیتیشن 📚شعر و داستان و رمان #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

.علاوه بر مثال هایی که زده شده کارهای متداول و دیگری هم هستند که میشه ازشون به عنوان خود مراقبتی نام برد مثال : 🖼تغییر توی دکوراسیون 🪆تغییر مثل مدل مو 🎨رنگ آمیزی ♻️اوریگامی 👱🏻‍♀مراقبت های پوستی... ‌ #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. سبک زندگی سالم؛ به شدت با خودمراقبتی در ارتباط می‌باشد که از طریق فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قابل ارتقاء می‌باشد... #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨به افتخار همه‌ی پدر و مادرهای عزیزمون💐☺️👏🏼 آرزوی هر پدر و مادری فراهم کردن بهترین فضا و امکانات برای فرزند دلبندشان هست به شکلی که بتونند انسان‌هایی شاد و سالم  تربیت کنن و زمینه بروز استعدادها و توانمندی‌های آنان را به بهترین شکل مهیا کنن.   مسئله‌ای که نباید نادیده گرفته بشه اینکه ، فرزندپروری وظیفه‌ای دشوار و چالش برانگیزه لازمه که والدین علاوه برشناسایی اصول و راهکارهای تربیتی مناسبِ خانواده و فرزندانشان، مراقب سلامت روانی و جسمانی خودشون را هم باشند؛ برای اینکه به عنوان مراقبان اصلی، اثرگذارترین ارتباط را با فرزندان دارن و برای شکل‌دهی به یک شخصیت متعادل در کودک، ضروریه که به برآوردن نیازهای خودشون توجه کنن. . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌