. ✨#فایل_آموزشی 🪩چطور ما با خواسته‌ها ،هدف‌ها و رؤیاهامون هم فرکانس بشیم؟؟؟ 🚘🏠✈️⛵️👰‍♂️👩‍🍼👨🏻‍🎓👶🏼 ✨ دست از طلب ندارم تا کام دل برآید. یا دل رسد به جانان یا جان ز تن درآید. #استادعرشیانفر . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و دوم (مقایسه نکن) تمرین امروز : هر جا که دیدی داری خودتو با دیگری مقایسه میکنی بدون سرزنش کردن مچ خودتو بگیر و ثبت کن تا بفهمی چقدر درگیر مقایسه ای و همون لحظه حرف هایی رو که الان زدیم رو با خودت تکرار کن و مقایسه نکن نه خودت و نه پدر و مادرت و همسرت و نه هیچ کس دیگه رو با کس دیگه مقایسه نکن... هر کس یه سری توانایی ها داره... اگه پدر و مادرتم سرزنش ومقایسه ات کردن بهشون بگو هر کسی یه توانایی داره✨👌 دوستان عزیزم لطف کنید بادقت به این فایل صوتی گوش سپارید، نکته‌های زیادی دارد که همه‌ی ما در روزمرگی‌ها با این گونه موارد مواجهیم . سپاس از شما که این فایل و تا انتها گوش می‌دهی ✨☺️❤️ #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و سوم (کمال‌گرا ) 👈برای درمان کمال گرایی میتونی 1: گفت و گوهای منطقی رو در خودت زیاد کنی..یعنی منطق رو در خودت افزایش بده...سعی کن منطقی فکر کنی... (مثلا بگو به خودت : من ادم ارزشمندی هستم ..و اصلا مهم نیست که به هدفم رسیدم یا نرسیدم..) 2: باید تمرین کنی دیگران رو قضاوت نکنی...اینم از منطق میاد..پس منطق رو در خودت زیاد کن. 3: سعی کن به خودت وقتی برای تفریح بدی..وبازی کنی..به قصد لذت بازی کن نه بردن..به قصد خندیدن..از باختنتم لذت ببر...به خودت مجال بده برای بازی کردن...اینجوری کمال گرایی کم کم کم میشه...هر چقدر کمال گراییت کمتر بشه حس ارزشمندیت بیشتر میشه.... #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_آموزشی تکنیک نوشتن نامه به خداوند در خصوص جذب خواسته ها جذب خانه دلخواه جذب همسر دلخواه و بی‌نظیر. . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و چهارم (ورزش) 🏇🏻🏌‍♂️🏊‍♂️⛹️‍♂️🏋‍♂️🚵‍♂️🤾🤹‍♂️🤼🏻🚣‍♂️🏄‍♂️🏃‍♀️🏃🏻 تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه بر خلاف روز های گذشته یه کاری که شاید به چشم نیاد ولی خیلی تاثیر داره مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه.. انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره.. ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم بدنش داغون  میشه ! ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن ! میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن ! همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه مثلااز این شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده روی. یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزوندن چربی خوبه . وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه میدونم که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است حتی توی خونه ، دوستانی هستند توی هال و پذیرایی شون  دارن با من ورزش میکنن و بهونه ها رو کنار گذاشتن  چون تصمیم گرفتند  که انجام بدند،  شما هم شروع کنید به ورزش کردن بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری... #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_آموزشی تکنیک جذب همسر دلخواه 👰🏻🤵🏻‍♂️ جذب ازدواج عالی...✨👌 . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و پنجم ( ترس) حالا شده...... تا حالا جلو آیینه وایسادی به خودت بگی مرسی که صبح تا شب واسه هرچی که خواستم دوییدی و خسته نشدی !؟ تا حالا شده شده جلو آیینه دست بکشی رو صورت خودت بگی منو ببخش واسه این چشایی پف کرده که نزاشتم خوب بخوابی!؟ شده موهاتو جلو اینه شونه که میکنی به خودت بگی اگه کمتر بهت میرسم به دل نگیر ! میشه فراموشش کنی!؟ اصن این حرفا چیه ! تا حالا شده جلو آینه بشی و از خودتو تموم داراییت تعریف کنی و بگی: تو چه چقدر به من میایی!؟ چقدر قشنگی؛ چقدر خنده هات حال منو خوب میکنه!؟ تا حالا شده تشکر کنی از این همه قوی بودنش!؟ #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_آموزشی چند تمرین کلی اصولی و بنیادی ( زیر بنایی ) برای کامل شدن انسان ها ✨تمرینهایی عمیق عرفانی و قانون جذبی ✨#استادعرشیانفر . 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و ششم (عادت بد) همه ما عادت های نا درست زیادی داریم... ولی یه ترفندی که برای ترک عادت های نادرست میشه زد  اینه که یه عادت خوب رو جایگزین عادت قبلیت بکنی البته در راستای همون عادت بد مثلا عادت به کم تحرکی داری میای برای عادت خوب میگی میخوام پیاده روی بکنم ... خب عادت خوبت رو با توجه به توانایی و قدرت خودت انتخاب می کنی و بعد یه برگه کوچیک میگیری  و اون عادت جدید رو مینویسی و بعد میچسبونی  روی دیوار اتاقت و تا 21 روز فقط و فقط ببینمش.. کم کم با دیدن این برگه یه تغییرات جالبی میرسی... البته کم کم با دیدن انجام هم میدی کم کم میبینی داری تغییر میکنی.. این تجربه رو بعضی از دوستان عزیز داشتن ..و جواب داده ... و در کنار اون تمرین 📝یه کاغذ بچسبون به دیوار اتاقت و بنویس روز به روز خوب تر و خوب تر میشم تکرار هر چقدر بیشتر باشه تو ناخوداگاهت بهتر ثبت میشه و کم کم حس میکنی یه تغییراتی داری میکنی. #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و هفتم (اشتباه یا گناه) #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و هشتم (کنترل اعصاب) میزان توقع و انتظار را از خود نیز کاهش دهید، از خطاهای خود فاجعه نسازید و اشتباه و نقص در کارها را امری طبیعی بدانید. بنابراین خود را ببخشید و با خود مهربانتر باشید. برای مدیریت خشم و هیجان از قانون تدریج استفاده کنید. بنابراین سعی کنید به صورت تدریجی از میزان و شدت عصبانیت خود کم کنید. مثلا اگر روزی 3 مرتبه و با درجه 20 عصبانی می شوبد تصمیم بگیرید فعلا 2 مرتبه و با درجه 17 عصبانیت خود را بروز دهید. تلاش کنید تا با برنامه ریزی، ساعات و فعالیتهای متنوع اجتماعی، هنری، ورزشی، علمی و مذهبی داشته باشید تا زمینه بروز هیجانات به صورت سالم فراهم شود. شما نیازمند تفریحات سالم بیشتری هستید. به هنگام عصبانیت وضعیت خود را تغییر دهید. از تلقین منفی خودداری و تلقین مثبت را جایگزین نمائید. سعی کنید بجای پرخاش از بیان احساس و رابطه کلامی برای بیان ناراحتی خود استفاده کنید. البته در مواردی زودرنجی و عصبانیت ممکن است بیانگر مسئله ای خلقی نظیر اضطراب یا افسردگی باشد. بنابراین در این رابطه با یک مشاور گفتگو کنید. #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌

. ✨#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و نهم (صبر) تمرین :(تمرین شماره یک داشتن صبر ) 📝یه کاغذ و خودکار تهیه کن و تو یه کاغذ بنویس: چی تو زندگیت بیشتر اعصابتو خورد میکنه ؟ ؟؟؟ و زیرش دو تا دلیل بنویس که چرا اعصابت خورد میشه. خب ... حالا یه خط زیرش بکش وبنویس میخوام یه جور دیگه به قضیه نگاه کنم. و یه نگاه متفاوت به این قضیه داشته باش..یه نگاهی که بهت ارامش بده و کمی ارومت کنه... (این تمرین فوق العاده ای برای کنترل خشم و داشتن صبره..این تمرین رو انجام بدید . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌