🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️
🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️
☑️نحوه انجام تمرین مراقبه آرامش ذهن
1⃣ قبل از اینکه بنشینید کمی حرکات ورزشی انجام دهید و کمی نرمش کنید توجه خود را به بدن بدهید این کار سبب می شود که کنترل بدن را در دست بگیرید.
2⃣ حالا جایی ساکت را انتخاب کنید و به صورت چهارزانو می نشینید و اگر نتوانستید به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.
3⃣ مهمترین قسمت مربوط به تنفس شما هست باید بر روی ورود و خروج هوا متمرکز شوید و تمامی آگاهی خود را به تنفس خود ببرید تا ذهنتان نیز با شما یکی شود.
تنفس عمیق سبب ایجاد آرامش در بدن فیزیکی شده و این آرامش را به آهسته آهسته به سمت درون یا همان روح نیز می برد، تمرین های بسیاری برای انواع تنفس وجود دارد که همه آنها برای ایجاد آرامش در ذهن انجام می شود.
وقتی به تنفس خود آگاه شدید حال نوبت ریلکس کردن و آرام سازی یک به یک اندامهای بدن است. از انگشتان پا تا فرق سر را آرام و ریلکس می کنید و توجه خود را به بدن می برید.
4⃣ حال تمامی توجه و آگاهی خود را به تصاویر و کلام گوینده بدهید.
ممکن است در ابتدای تمرینات حواس شما پرت شود و محیط شما را جذب خود کند در چنین شرایطی #مراقبه را قطع نکنید بلکه ادامه دهید.
وقتی کاملا وارد خلسه شدید و به آرامش رسیدید می توانید حواس پنجگانه خود را به کار بگیرید و از آنها در تجسم خود استفاده کنید. وقتی گوینده صحبت می کنید شما تمامی آنچه که می گوید را می توانید با حواس خود تجربه کنید.
5⃣ #جملات‌تاکیدی‌مثبت که در فایل آمده بسیار تاثیر گذار هستند زیرا آنها روی ضمیرناخودآگاه شما تاثیر مثبت می گذارند و باعث می شوند که بعد از تمرین شما فقط به چیزهای خوب فکر کنید و کم کم در طول زمان افکار و عقایدتان هم تغییر می کند و عادات مثبت به دست می آورید.
6⃣ در واقع این #مدیتیشن آرامش عمیق وارد ذهن ناخودآگاه شما می شود و لایه به لایه تمامی نگرانی ها و استرس ها و رنج ها را به سطح بدن می آورد و از بدن خارج می کند.
7⃣ نکته مهم در مورد این مراقبه این است که مقاومت های ذهنی شما را از بین می برد و باعث می شود که ذهن، بدن و روح شما با انرژی آفرینش یکی شود.
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
.
①با رعایت سکوت روزانــــه و بـــودنِ محض، با حیطه توانایی مطلق در تماس خواهیــــم بود.
همچنین دست کم روزی دوبار به تنهایــــی، تقریبا به مدت نیم ساعت صبــــح و نیــم ساعت غــــروب به مراقبــــــه سکوت خواهم نشست.✨🧘🏻♂️
.
#مراقبــــــه🧘🏻♂️
𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom
༺༻༺༻༺༻༺༻
.
②هــــر روز مدتی را در ارتبــاط با طبیعت و نظاره خامــــــوش هوشمنــدی درون هر موجـــــود زنـــــده خواهم گذراند.
خامــــــوش به تماشای
غروبـــ🌅 آفتاب یا گوش دادن به صدای اقیانوس یا جویبــار یا به بوییدن عطر گلی خواهم نشست.✨😌
در وجـــد سکوتم و با ارتبــاط با طبیعت، از تپش حیات اعصار
حیطـــه توانایـــی مطلق و خلاقیت نامحـــــدود
محظــــوظ خواهــــم شد.
.
#مراقبــــــه🧘🏻♂️
𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom
༺༻༺༻༺༻༺༻
.
③عــــدم داوری را تمریـــن خواهم کرد.
روزم را با این جمله آغاز خواهم کرد که:
"امروز درباره هیچ یکی از آن چیزها که پیش می آید داوری نخواهم کرد."
و در سراسر روز به خاطر خود خواهم آورد که داوری نکنم.✨👌😌
.
#مراقبــــــه🧘🏻♂️
𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom
༺༻༺༻༺༻༺༻
4_5987970840610736941.mp3
4.14M
.
🎼#موسیــقی_بی‌کلام🎧
#مراقبــــــــه 🍃✨
چشمانت رو ببند ،
نفس عمیقی بکش و از این تن رها شو
خود را غرق در رودخانه هستی
شناور ببین .
رهای رها ،بی هیچ قضاوتی
در نقـــــــره‌ای بزرگی
انتهای این رودخانه هست ،
در رو بازکن .
این در ورودی درونت هست ،🍃
به جهـــــــان درونت
خـــــــوش آمدی✨😌
.
#حالـــــــــ‌خوبــــــ😌
༅࿐ྀུ༅࿇•🍂🌼🍂•࿇༅࿐ུ
𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom
༺༻༺༻༺༻༺༻
578_38838854907514.mp3
9.76M
.
🧘♂️#مراقبه صبحگاهی مدار عشق🧘♂️
برای جذب عشق باید خودت تبدیل به عشق بشی و با زندگیت عاشقی کنی. ذهن و قلبت رو به روی جملات این مراقبه باز کن و نور احساس عشق رو درونت تجسم کن. پر از شوق فراوانی باش و شور و نشاطت رو حس کن. همین احساس زیبای درون تو باعث می‌شه یک رابطه‌ی عاطفی زیبا رو تجربه کنی و بی‌نیاز و بدون احساس کمبود با جهان هستی عاشقی کنی
با تمام وجودت بگو:
من پر از عشق و شور و نشاطم
•༺𑁍
•𝑱𝒐𝒊𝒏࿐ ⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
مراقبه (من کیستم؟) 1.mp3
13.94M
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
مراقبه خودشناسی (من کیستم؟)
🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️
در سکوت بنشینید و چند نفس عمیق بکشید
چشم‌هایتان را ببندید و به درونتان عمیق شوید و به‌آرامی بارها از خودتان بپرسید من کیستم؟ همین‌طور که عمیق‌تر به درون می‌روید لایه‌های سطحی به کناری می‌روند.
این مراقبه را بارها در حالت آرامش ذهن و سکوت ذهن نوش کنید.رها کنید و رها کنید،شما خود حقیقتید.
عشق و نور بی حد و بیکران جاریست بر وجودتون💫🌱💜
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مـراقبه
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
570_46509519754551.mp3
9.76M
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🧘♂️مراقبه صبحگاهی اتصال به کائنات🧘♂️
🗓 دوشنبه 18 تیر
با این مراقبه‌ی قدرتمند به انرژی نامحدود جهان هستی و کائنات متصل شو. انرژیت رو بالا ببر چون خداوند و تمام هستی پشت و پناه توئه
با عشق اعلام کن:
من مورد حمایت کائنات هستم
💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده✨😌
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مــراقبه #مدیتیشن
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
787_46557572138282.mp3
9.76M
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🧘♂️مراقبه قدرتمند جذب خانه‌ی رویایی🧘♂️
🗓 سه‌شنبه 19 تیر
با این مراقبه‌ی لذتبخش ارتعاشت رو بالا ببر و همسو شو با خانه‌ی رویایی و دلخواهت. همه چیز به بهترین شکل انجام خواهد شد. تجسمش کن
با حس خوب و باور قلبی بگو:
خدایا شکرت به خاطر خانه رویاییم
💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مراقبه #مدیتیشن
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
778_46196214368805.mp3
9.76M
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🧘♂️مراقبه #عزت‌نفس ( من ... هستم)🧘♂️
🗓 چهارشنبه ۲۰ تیر
این مراقبه یک یادآوری هست تا دوباره خودت رو ارزشمند بدونی. قلبت رو به روی جملاتی که می‌شنوی باز کن و اون‌ها رو با تمام وجودت بپذیر. این رو به یاد بیار که تو شایسته‌ی بهترین‌ها هستی.
با حضـــــور قلب بنویس:
🌹من ارزشمنـــــــــــــدم🌹
💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مراقبه #مدیتیشن
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
مراقبه جذب سریع اهداف.mp3
9.67M
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🧘♂️مراقبه جذب سریع اهداف 🧘♂️
🗓 جمعه 29 تیر
با ایمان کامل این مراقبه رو گوش کن و یقین داشته باش که نیروی الهی همراه و پشتیبان توست.
زندگی تو به بهترین شکل در حال تغییر به سمت موهبتی عظیم است
با حس فوق‌العاده خوب بگو:
زندگی من سرشار از خوشبختی است
💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده🙏♥️
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مراقبه #مدیتیشن
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪
مراقبه جذب فراوانی عظیم.mp3
9.7M
⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻⤹◌. .‹.⿻ ֢ ֗ .›⿻
🧘♂️مراقبه جذب فراوانی عظیم 🧘♂️
🗓 شنبه 30 تیر
زندگی تو لبریز از رحمت و برکت الهی است. این مراقبه‌ی آرامش‌بخش رو گوش کن و دل‌آسودگی و ارتعاش بالا رو درونت حفظ کن.
از صمیم قلب بگو:
خدایا شکرت که طوری درهای رحمتت را به من می‌گشایی که هیچکس قادر به بستنش نیست
💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده
ــــــــــــــــــــــــــــــ
#مراقبه #مدیتیشن
👇 🇯🇴🇮🇳 👇
⃟ ༄ ࿐ ࿐༄ ࿐
࿐ @madar_tabasom 𓆩 ♡ 𓆪