#رمضان 💢روزه کله گنجشکی 😍 #سالم_بمانیم مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

#رمضان 💢نه نکته از رمضان🧕🙋‍♂ #سالم_بمانیم مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

نوجوانان سحر و افطار چه بخورند؟ احمد اسماعیل‌زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می‌کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی شامل انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود.   توصیه می شود که والدین از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در نوجوانان در وعده های سحری و افطار، مطمئن شوند. نوجوانان علاقه خاصی به مصرف مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پرکننده معده هستند که در ایام روزه داری نباید مصرف شوند.  منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف شود. مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

خواب بلافاصله بعد از سحری به بدن آسیب می‌زند؟ خوابیدن بدون وقفه ضمن امکان آسیب به دستگاه گوارش باعث ترش‌کردن و رفلاکس معده می‌شود؛ بنابراین به روزه‌داران توصیه می‌شود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحر، نخوابند. مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

#رمضان 💢مزایای روزه داری و ......🙋‍♂ #سالم_بمانیم مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

🚫 *"من می توانم جلوی خوابیدنم را هنگام رانندگی بگیرم"*، این یکی از *مرگبارترین تصورات راننده* هاست. کسانی که *موقع رانندگی خوابشان گرفته و از تصادف جان سالم به در برده اند* می گویند: که *تا آخرین لحظه فکر می کردند که می توانند چشمان خود را کنترل کنند*، ولی اصلاً یادشان نمی آید که چه زمانی خواب شان برده تا این که با صدای تصادف یا سرنشینان از خواب پریده اند. 🚫 *بلند کردن صدای رادیو ، یا موسیقی ، خوردن چای و نسکافه ، جویدن آدامس یا پایین کشیدن شیشه ها هم تنها خودفریبی* هستند. 🚫 *خودفریبی دیگر* این است : *“فقط چند کیلومتر باقی مانده است تا به مقصد ، پمپ بنزین یا استراحتگاه بین راهی برسم."* غافل از این که *فاجعه درست در همین چند کیلومتر محدود در کمین* است. واژگونی ، مهم ترین پیامد خواب آلودگی است. ✅ یک ربع خوابیدن در جای امنی کنار جاده ، می تواند زندگی شما و دیگران را نجات دهد : *۱۵ دقیقه طلایی*، فقط ۱۵ دقیقه طلایی. ✅ *اصلاً و اصلاً و اصلاً به خواب مجال ندهید*، پشت فرمان سراغ چشمان تان بیاید. *حتی اگر ۵ کیلومتر هم تا مقصد باقی است*، آن ۱۵ دقیقه طلایی برای خوابیدن را فراموش نکنید. گاهی وقت ها ، *یک ربع خواب سبک* می تواند شما را از مرگ و میرو قطع نخاع و … نجات دهد. ✅ اگر هم راننده نیستید ، حواستان به راننده باشد تا خوابش نبرد. 🚫 وقتی *همه سرنشینان خواب* هستند ، *راننده هم تحت تأثیر فضای خواب آلوده، به خواب می رود* و همه را به کشتن می دهد. ✅ وظیفه سرنشینان ، در سر حال نگه داشتن راننده را جدی بگیرید. 🚫 *خستگی و خواب آلودگی و رانندگی یکنواخت در طول مسیر، عامل اصلی واژگونی* را تشکیل می دهند. ✅ استفاده از *کمربند ایمنی برای سرنشینان عقب خودرو* ، میزان آسیب در زمان تصادفات و خصوصا  تصادفات منجر به واژگونی را کاهش می دهد. 🚫 برخی گمان می برند که *بیشترین تصادفات منجر به واژگونی در  شب* به وقوع می پیوندد ولی بدانید که مطابق آمار های پلیس ، *بیشترین واژگونی ها در نوروز در ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب* به وقوع پیوسته اند. ✅ با ما همراه شوید و کمک کنید تا با همیاری همدیگر ، تلفات انسانی را در نوروز ۱۴۰۲ کاهش دهیم. این مطالب را برای دیگران هم بفرستید. این یک کمپین انسانی است : كمپين همكاري مردمی برای كاهش تصادفات رانندگی در نوروز ۱۴۰۲ مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

کرونا را در تعطیلات نوروز فراموش نکنید! ▫️دکتر مینو محرز:مردم در دید و بازدیدهای عید حواس‌شان باشد که رعایت پروتکل‌ها را فراموش نکنند و فکر نکنند کرونا تمام شده است. به محض این که ماسک را کنار بگذارند و فاصله فیزیکی را رعایت نکنند، آمار کووید دوباره بالا می‌رود.قبل از عید، که هنوز دید و بازدیدی در کار نبود، آمار مبتلایان و بستری‌ها در ماه اسفند بالا رفته بود. چه برسد به تعطیلات نوروز که مراسم عید دیدنی و ماچ و بوسه و دورهمی‌های بدون رعایت فاصله فیزیکی به راه است. در چنین شرایطی قطعا آمار بیشتر می‌شود. ▫️توصیه من به مردم این است که فکر نکنند کرونا تمام شده است. به محض این که ماسک را کنار بگذارند و فاصله فیزیکی را رعایت نکنند، دوباره آمارها بالا می‌رود. همان طور که در اسفند پارسال زیاد شد.افراد در مهمانی‌های پرجمعیت یا شرکت نکنند یا حتما ماسک بزنند. به خصوص اگر به دیدار افراد مسن‌ می‌روند، حتما ماسک استفاده کنند یا با تعداد کمتری بروند. اکثر بیماران بستری ما افراد مسن هستند. پس باید مراعات حال و سلامت آنها را کرد./ مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

#رمضان 💢کدام بیمار دیابتی مجاز به روزه گرفتن است🙋‍♂ #سالم_بمانیم مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

#رمضان 💢پنج نکته برای بیماری که اصرار به روزه گرفتن دارد🙋‍♂ #سالم_بمانیم مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

بهترین راهکارها برای استفاده بهتر از زمان در ماه رمضان:   بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، کار درسی را آغاز کنید و با استفاده از یک برنامه‏ ریزی منظم و حساب‏ شده، آن را تا نزدیکی‏‌های ساعت ۱۱ شب ادامه دهید، یازده شب تا سحر بخوابید. بعد از سحر بیدار بمانید و تا ساعت حدود ۱۲ ظهر درس بخوانید. زمان بعد از سحر بهترین موقع برای مطالعه دروس دشوار است. خواندن دروس سخت تر را بعد از خوردن سحری آغار کنید. زمان استراحت بین درسی در ماه رمضان باید کوتاه تر از قبل باشد تا بتوان از حداکثر توانایی و انرژی ذهنی برای مطالعه استفاده کرد. هنگامی که گرسنه هستيد و حوصله‌ی مطالعه نداريد، دروس سبک تر یا خلاصه‌هایتان را مطالعه و مرور کنید. از بعدازظهر تا زمان افطار هم می توانید یک یا دو واحد ۶۰ دقیقه ای و سبک را مطالعه نمایید و یا به حل تست از درس هایی که قبلا مطالعه نموده‌اید بپردازید. مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

توجه داشته باشید : جای شب و روز را عوض نکنید، تحقیقات نشان داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات ۱۱ شب تا ۵ صبح اتفاق میفتد و هیچ چیز نمی تواند جای خواب شب را بگیرد. در صورت عوض کردن شب و روز بازگرداندن آن به حالت عادی برای شما بسیار مشکل خواهد بود. پس برای بازدهی مطالعاتی بیشتر بهتر است که شما از شب تا سحر خوب بخوابید و بیدار نمانید. بعد از سحر شما تا ظهر می‌توانید حدود ۵ تا ۶ ساعت مطالعه خوب و مفید داشته باشید. بعد شما می توانید استراحت کنید و چند ساعتی نیز بخوابید تا هم کمبود خواب شب را جبران کنید و هم گرسنگی را کمتر احساس کنید. مطالب مفید علمی و فرهنگی پرورشی و ایده های ناب مخصوص اولیا . دانش آموزان و همکاران فرهنگی @madrese_yar #لبیک_یا_خامنه_ای #امام_زمان #معلم

✅یادآوری اطلاعیه مهم : 📌 دانش آموزان متقاضی ورود به مدارس نمونه دولتی در پایه دهم ، می توانند برای ثبت نام از ۱۵ تا ۲۵ فروردین ۱۴۰۲ به سامانه my.medu.ir مراجعه نموده و نسبت به ثبت نام اقدام نمایند. 🔻این آزمون راس ساعت ۸ صبح روز پنجشنبه ، هشتم تیرماه همزمان با سراسر کشور ، برگزار خواهد شد. ✅جهت انجام آزمون ضمن خدمت ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @ltmsme #معلم #ضمن_خدمت #آزمون