آقا این روز اول گیریم بیدار شد حالا روز دوم هم بیدار شد ولی یهو روز سوم دیگه بلند نمیتونه بشه و نه تنها تا ساعت ده نمی‌خوابه بلکه تا ۱۲ می‌خوابه🚶🏻 بعد تازه شروع میشه... چی؟ همش به خودش میگه (دیدی من آدم نمیشم من دیگه عبرت نمیگیرم من درست بشو نیستم) نه عزیز من تو درست میشی فقط زمان میخواد فقط صبر و پشت کار میخواد که تو نداری تو چون عقبی فکر می‌کنی با توقع زیاد داشتن از خودت میتونی جبران کنی ولی اشتباه میکنی

عزیز من سحر خیزی اینجوری نیست که تو یهو سحرخیز بشی نه دو سه ماه زمان می‌بره بدن تو عادت کرده به دیر بیدار شدن باید کم‌کم ساعت خوابت رو درست کنی باید دلیل های دیر بیدار شدنت رو پیدا کنی و درستشون کنی چرا آخه توقع بیجا داری از خودت که سریع بشی اون آدم ایده‌آلی که میخوای؟؟

چیزی که عجیبه می‌دونی چیه؟ اینکه اگه بدن تو احساس کنه داره یه چیزی عوض میشه یهو آمپر میچسبونه 😂💔 واسه همین میگن کم کم کم یه عادت بد رو ترک کن چون اگه یهو بخوای ترکش کنی بدنت متوجه میشه و مانع حذف اون عادت میشه

خب حالا واسه کار ها و ایده هاتون

- اول برای خودت مشخص میکنی هدف کلی من چیه؟! مثلا افزایش عزت نفس کنترل شهوت درس خوندن ووو - بعد اگه توی دوره نیاز به اطلاعات داشته باشم دنبال کتاب، سخنرانی و... میگردم - مرحله ی بعدی میشینم برنامه ریزی میکنم که هر روز چند صفحه از اون کتاب رو بخونم یا چند ساعت سخنرانی گوش بدم یا در کل هر روز باید چه قدم هایی رو برای اون دوره بردارم - توی مرحله ی آخر هم میتونین هبیت ترکر درست کنین یا یرنامتون رو وارد پلنر کنین

هبیت ترکر بزنین تو نت مدل های مختلفی هست...

خب حالا ایده که خودم یه چن روزیه شروع کردم...

اینکه اومدم م یه وصیت نامه شهید و دقیق خوندم و کار های عملی که سفارش کرده بودم و گزینه گزینه نوشتم....

البته در کنارش هم یه چند تا کار دیگه خودم نوشتم...

تو قطار اصن نمیه مثل آدم عکس گرفت😑

هر برگه ای رو واسه یه هفته جدول کشی می کنین این الا یه مدل هبیت ترکر هستش... نگاه کنین... سمت راست برگه کارای عملی رو نوشتم جلوش روز های یک هفته هر روز هر کدوم رو که انجام دادم رنگی میکنم...

این یه ایده بود...