با یه انگیزشی خفن روزتو شروع کن😂🤦‍♀ بچه‌ که نیستی🧐 شدی یه خرس گنده🐻🤪 [انگیزه‌نور]

🫂📿 [مهداگراف]

اومدیم باشگاه ببینیم؛ هیچ کدومتون که باشگاه خوب که وسط شهر باشه نمی‌شناختید، اگه شرایطش خوب بود معرفی می‌کنم😎🥊🏋‍♂ ‌

فصلِ اولِ زندگى خودت را با فصلِ پانزدهمِ زندگى کسی ديگر مقايسه نكن... مسير خودت را برو، داستان زندگى خودت را بنويس و هرگز جا نزن ...🌻🤍💫 #کتاب‌جدید😁 [مهداگراف]

در مورد نتیجه باشگاه🥋 من در مورد باشگاه‌های خانم آرزو کلانتری تحقیق کرده بودم، امروز رفتم فضاشو دیدم.🤓 سه تا شعبه دارن که بزنید تو نت میاره خودشون نمیگم مذهبین ولی آدم معتقدی به حساب میان.🧕 تخصصی روی ورزش بانوان کار می‌کنن، از رزمی گرفته تا بدن‌سازی و پیلاتیس و غیره اما تو شعبه‌ی سوم برای آقایون هم کلاس دارن. آهنگ پخش می‌کردن ولی خیلی بلند نبود، قابل تحمل بود و موزیک‌هاشون خارج از عرف نبود تا جایی که گوش کردم. کمد شخصی و دوش داشتن همراه با فضایی تمیز، یه کافه‌ی فنچ هم بالای باشگاه بود.✨ .

اینم اطلاعات‌شون اگه خواستید بیشتر بدونید.💜 پولی چیزی به من نمیدن، چون خودتون گفته بودین معرفی کردم فقط😂🤦‍♀

قسمت پانزدهم #ساجی💙 افسردگیِ نسرین در پی مرگ پدر قدبلندش🥲 شبتون بی‌غم✨ [مهداگراف]

صبحت پر انرژی 💆🏻‍♀💜 برای تمرکز بیشتر روی کارای امروزت، کلیپ بالا رو ببین✨ [مهداگراف]

صبحانه نخوردن کار خیلی بدیه ولی من عادت به صبحانه خوردن ندارم🤦‍♀ بیاین برا یَک‌یَک‌تون پنکیک درست کنم بخورین جون بگیرین😁👩‍🍳 [مهداگراف]

اینم براتون بگم😁 بدنسازی، ۸ جلسه: ۸۵۰ ■ ۱۲ جلسه: ۹۵۰ ورزش‌های رزمی و گروهی مثل پیلاتیس و TRX هم تو همین رنج هستن.👀 فقط اگه مربی، برنامه ورزشی و غذایی بخواین قیمت فرق می‌کنه.💰 به نظرم نسبت به امکاناتش معقوله و دستگاه‌هاشونم متنوع و زیاد بودن.🏋 یکی از نکات خیلیییی مثبت‌شون اینه که چون شعبه یک و دو مال خانوماست، خودتون انتخاب می‌کنید که هر زمان آزاد بودید برید باشگاه و ورزش کنید و درگیر این نباشید که حالا روز فرد آزاد نیستم، روز زوج آزاد نیستم.😃🤩 .

در مورد #کتاب نفس و خریدن‌ و خوندنش این کلیپ کمک‌تون می‌کنه😁📓💕 [مهداگراف]

بریم باهم با این روش تمرکز کنیم و درس بخونیم؛ موفق باشی رفیق🤓🎓 بعدش میام براتون قصه میگم😁💛 #تکنیک [مهداگراف]