🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟     👈مو👉 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👈چشم‌👉 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 👈مغز و اعصاب👉 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👈دهان و دندان👉 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی 👈پوست👉 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 👈ناخن👉 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 👈عضلات و مفاصل👉 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

🌞 ۱۲بهمن سالروز ورود رهبر کبیر انقلاب و آغاز دهه ی فجر انقلاب اسلامی گرامی باد .. ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

تصویری از وداع مردم و خانواده‌ها با شهدای انقلاب در بهشت زهرا در بهمن ماه سال 57 را مشاهده می کنید. خون شهیدان ما امتداد خون پاک شهیدان کربلاست. آنچه مهم است حفظ راه شهداست،یعنی پاسداری از خون شهدا،این وظیفه اول ماست … هر چه امروز کشور ما دارد و هرچه در آینده بدست بیاورد به برکت خون این جوانان شهید است. یاد و خاطره ۸ سال دفاع مقدس گرامی باد امیدوارم کاری نکنیم که شرمنده شهدا شویم شبتون با شهدا محشور شویم ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

🔴 سنگینی از عکس قدیمی و بسیار جالب از سردار سرتیپ امیرعلی حاجی‌زاده ، سردار سرلشکر محمد باقری ، سردار شهید احمد کاظمی و سردار شهید حسن طهرانی مقدم ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

جزئیات فعالیت تروریستی منافقین در انگلیس ▪️دستِ باز تروریست‌ها در لندن 🔹در همین رابطه خبرگزاری تسنیم به اطلاعاتی دست یافته که نشان می‌دهد انگلیس نه‌تنها اجازه فعالیت گروهک تروریستی منافقین را با امتیازی ویژه در خاک این کشور به آنها داده بلکه چشم خود را هم به‌روی اقدامات این گروهک در قاچاق مواد مخدر بسته است. 🔹این اطلاعات نشان می‌دهد که یکی از ۳ دفتر اصلی تلویزیون گروهک منافقین موسوم به سیمای نفاق، در انگلیس قرار دارد. این تلویزیون، اقدامات تروریستی منافقین را تبلیغ می‌کند و پیام‌های منافقین را به‌صورت رمزشده به گروه‌های تروریستی خود منتقل می‌کند. 🔹بزرگترین تشکیلات پولشویی و تامین مالی منافقین در جهان، از طریق شبکه انگلستان هدایت می شود و یکی از مسئولین این شبکه بزرگ، فردی به نام «سیاوش پیشه‌ورز» است. 🔹پیشهورز در پوشش این صرافی دو ماموریت مهم را انجام می دهد: نخست پولشویی برای منافقین و دوم تامین نیازهای مالی و انتقال پول به شبکه های تروریستی در داخل ایران، تا این شبکه ها بتوانند تجهیزات مورد نیاز خود را فراهم کنند. tn.ai/3032035 ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

روایت حضور رهبر انقلاب در مرقد امام و گلزار شهدا ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

فرمانده الحشدالشعبی عراق: بعد از شهادت حاج قاسم و ابومهدی زندگی برای ما متوقف شده بود 🔹«علی الیاسری»، دبیرکل حزب طلیعه اسلامی عراق و از فرماندهان برجسته الحشدالشعبی عراق در گفتگویی ویژه با خبرگزاری تسنیم به بیان خاطرات خویش از سال‌ها همراهی با شهید سلیمانی و شهید ابومهدی المهندس، فرمانده الحشدالشعبی عراق در جبهه های نبرد با اشغالگران آمریکایی و گروه‌های تکفیری در سوریه و عراق پرداخته و در ادامه به تشریح جزئیات لحظات انتشار خبر شهادت این دو سردار رشید اسلام می‌پردازد. ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

فرمانده‌کل سپاه تصویر کدام شهید را در اتاقش قرار داده است؟ ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

♦️مثل اینکه ارباب ابر قدرتشون طبق فرمایش حضرت امام هیچ غلطی نتونست بکنه😏 🔹ظاهرا اون دکمه ای که قرار بود کل سیستم دفاعی مارو از کار بندازه خراب شده!!!😂 ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄

#ببینید 🛰 کلیپی زیبا و دیدنی از اقتدار پهپاد شاهد ۱۳۶... ‌‌https://eitaa.com/man_enghelabiam57 ┄┅═✧❁🇮🇷❁✧═┅┄