🔔دوستان توجه شود: 🔊 فایل صوتی وبینار کار عمیق + پاور ارائه شده + پرسش و پاسخ، آماده است. 🔸 علاقه‌مندان می‌توانند با همان هزینه وبینار (۱۰۰ هزار تومان) آن را از طریق پشتیبان تهیه نمایند: @babarname_admin ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆📌⏰⏳📝🗓 @manebabarname

#پیام‌های_انرژی_بخش «سلام خانم مهاجر؛ من از فرصت تخفیف روز مادران استفاده کردم و دو وبینار کامل گرایی و اهمال گرایی و جزوات کانال رو تهیه کردم این بهترین هدیه‌ای بود که به این مناسب دریافت کردم 🌺 در لحظه به لحظه صحبت ها انگار داشتید آنالیز فردی انجام می‌دادید و مرتبا آه می‌کشیدم از روند اشتباه طی شده🤦‍♀ اما الحمدالله بالاخره متوجه اشتباه شدم صمیمانه از شما تشکر میکنم 🌹» --------------- 🤲 خیلی خوشحال شدم که محتوا ثمربخش بوده. الحمدلله رب العالمین ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆📌⏰⏳📝🗓 @manebabarname

#ده_عادت_روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... لازم است آن‌ها را بشناسیم تا اگر در ما وجود دارد نسبت به حل و رفع و یا کنترل آن تلاش کنیم. 📌از امروز، روزی یک عادت را با هم مرور می‌کنیم... ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏰⏳📝🗓 @manebabarname

🔔 #ده_عادت_روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... 📌 عادت اول تفاوت آشکاری میان افرادی که دائماً در مسیر پیشرفت حرکت می‌کنند و آن‌هایی که به نظر می‌رسد در یک وضعیت ثابت گیر افتاده‌اند، وجود دارد. روانشناسی به ما می‌گوید که این تفاوت اغلب به عادات روزمره ما برمی‌گردد. برخی از این عادات می‌توانند ما را در همان موقعیت نگه دارند، درست مثل کشتی‌ای که لنگرش را در دریا انداخته است. و اجازه دهید بگویم، این موضوع همیشه به کمبود جاه‌طلبی یا میل و انگیزه مربوط نمی‌شود. بلکه این کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهیم (یا انجام نمی‌دهیم) می‌تواند مانع پیشرفت ما شود. به عنوان کسی که این موضوع را در مقاله‌ای جدید بررسی و ترجمه کرده‌ام، می‌خواهم ۱۰ عادتی که ممکن است جلوی پیشرفت شما در زندگی را بگیرند، با شما در میان بگذارم. بیایید با هم این موضوع را بررسی کنیم. ۱) زندگی در منطقه آسایش یک جمله معروف می‌گوید: «زندگی آنجا شروع می‌شود که منطقه راحتی شما به پایان برسد.» روانشناسی این را تأیید می‌کند. کسانی که در منطقه آسایش و امن خود گیر کرده‌اند، به ندرت گام‌های بزرگی در زندگی برمی‌دارند. دلیلش ساده است؛ منطقه آسایش، همان‌طور که از نامش پیداست، راحت است. این فضا امن و آشناست، اما متأسفانه در عین حال، راکد و بدون تغییر است. افرادی که به طور منظم از مرزهای خود عبور می‌کنند، بیشتر یاد می‌گیرند، رشد می‌کنند و پیشرفت می‌کنند. آنها با تجربه‌های جدید روبه‌رو می‌شوند، از اشتباهاتشان درس می‌گیرند و خود را با شرایط جدید وفق می‌دهند. اما کسانی که در منطقه امن خود باقی می‌مانند، فرصت‌های رشد و پیشرفت را از دست می‌دهند. پس اگر احساس می‌کنید در یک وضعیت ثابت گیر کرده‌اید، شاید زمان آن رسیده که از این منطقه راحت و آشنا خارج شوید و با چالش‌های جدید روبه‌رو شوید. در پست بعدی، یک مثال عملیاتی ارائه می‌شود. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🌱 مثال دربارهٔ روش خروج از منطقه امن: منطقه امن: فرض کنید فردی به مدت چند سال در یک شغل ثابت با درآمد قابل‌قبول مشغول به کار است. این شغل برای او آشنا و بی‌خطر است؛ زیرا از وظایفش آگاه است و نیازی به تلاش بیشتر یا مواجهه با موقعیت‌های ناشناخته ندارد. اما این فرد آرزوی پیشرفت، به دست آوردن مهارت‌های جدید یا افزایش درآمد را دارد. با این حال، ترس از شکست، از دست دادن امنیت شغلی یا ورود به حوزه‌ای که کمتر با آن آشناست، او را از قدم گذاشتن به جلو بازمی‌دارد. روش خروج از منطقه امن: ۱. تعریف هدف مشخص: فرد باید ابتدا هدف خود را شفاف کند، مثلاً تصمیم بگیرد مهارتی جدید یاد بگیرد که او را برای ارتقاء شغلی یا ورود به شغل جدید آماده کند. ۲. شروع با گام‌های کوچک: به جای ترک کامل شغل فعلی، او می‌تواند دوره‌های آموزشی مرتبط را در وقت آزاد خود بگذراند یا با پروژه‌های کوچک‌تر شروع کند. این گام‌ها به تدریج او را برای تغییر بزرگ‌تر آماده می‌کنند. ۳. رویارویی با ترس: ترس از شکست یا ناشناخته‌ها معمولاً عامل اصلی ماندن در منطقه امن است. او باید بپذیرد که یادگیری و پیشرفت اغلب با اشتباه همراه است و این بخش طبیعی فرآیند رشد است. ۴. ایجاد شبکه حمایتی: صحبت با افرادی که تغییرات مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند یا داشتن مربی می‌تواند به او انگیزه و راهنمایی لازم را بدهد. ۵. تغییر تدریجی: برای مثال، فرد می‌تواند ابتدا پروژه‌های آزاد یا داوطلبانه مرتبط با علاقه‌اش انجام دهد. این به او اعتمادبه‌نفس می‌دهد تا قدم‌های بزرگ‌تری بردارد. در نتیجه: خروج از منطقه امن شاید در ابتدا ترسناک باشد، اما با تعریف هدف، برنامه‌ریزی دقیق و پذیرش تغییرات تدریجی، فرد می‌تواند به رشد و پیشرفت قابل‌توجهی دست پیدا کند. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔 #ده_عادت_روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... 📌عادت دوم اعتیاد به، تعویق انداختن تعویق انداختن، عادتی مخفیانه است که می‌تواند شما را عقب نگه دارد. زمانی که روی یک پروژه مهم کار می‌کنید. پروژه‌ای که به آن علاقه هم دارید و می‌تواند شما را به جلو حرکت دهد. اما مدام آن را به تعویق می‌اندازید. به خود می‌گویید: «از فردا شروع می‌کنم» یا «وقتی حس بهتری داشتم انجامش می‌دهم.» و خودتان می‌دانید چه می‌شود. فردا به روز بعد تبدیل می‌شود، و سپس روزهای بعدی، و قبل از آنکه متوجه شوید، ماه‌ها گذشته. و پروژه؟ گوشه‌ای از لپ‌تاپ خاک می‌خورد و فراموش می‌شود. تعویق انداختن، می‌تواند شما را بدون اینکه متوجه شوید، به زندانی خود تبدیل کند. و این یک ویژگی مشترک در میان افرادی است که به نظر می‌رسد در زندگی گیر کرده‌اند. آن‌ها وظایف را به تأخیر می‌اندازند، کارها را به عقب می‌اندازند، و در نهایت در همان‌جا باقی می‌مانند. کلید شکستن این چرخهٔ تأخیر، این است که باید بفهمید که پیشرفت، هرچند کوچک، همچنان پیشرفت است. پس نگذارید تعویق انداختن، شما را زنجیر کند. همان لحظه مقداری از آن را انجام دهید. 📌در پست بعدی چند مثال و راهکار جهت شکستن چرخه تعویق، برای حرکت رو به جلو ارائه می‌شود. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

شکستن عادت به تعویق انداختن شکستن این عادت، نیازمند ترکیبی از خودآگاهی، استراتژی و تغییرات تدریجی است. در اینجا چند راهکار مؤثر برای غلبه بر این عادت را بررسی می‌کنیم: ۱.دلایل تعویق انداختن را بشناسید: اولین گام، درک علت است. آیا ترس از شکست، کمال‌گرایی یا فقدان انگیزه است که شما را متوقف می‌کند؟ وقتی دلیل اصلی را بدانید، می‌توانید راه‌حل مناسب پیدا کنید. ۲. اهداف کوچک‌تر تعیین کنید: گاهی اوقات بزرگی یک وظیفه می‌تواند ما را فلج کند. آن را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. هر بار فقط روی یک بخش کوچک تمرکز کنید. این کار به شما حس دستاورد می‌دهد و شروع کردن را آسان‌تر می‌کند. ۳. قانون ۲ دقیقه‌ای را به کار بگیرید: این قانون می‌گوید اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد، بلافاصله انجامش دهید. همچنین، شروع کارهای بزرگ‌تر را با کاری که تنها دو دقیقه زمان می‌برد شروع کنید؛ این می‌تواند انگیزه ایجاد کند. ۴. یک برنامه زمانی مشخص داشته باشید: زمان‌های مشخصی را برای کارهایتان تعیین کنید. به جای اینکه بگویید «هر وقت وقت داشتم انجامش می‌دهم»، بگویید «از ساعت ۱۰ تا ۱۰:۳۰ روی این موضوع کار می‌کنم.» این کار باعث می‌شود تعهد بیشتری داشته باشید. ۵. از ابزارها و تکنولوژی کمک بگیرید: ابزارهایی مثل تایمر (مانند تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) یا برنامه‌های (اپلیکیشن‌های) مدیریت زمان می‌توانند شما را در مسیر نگه دارند. ۶. پاداش بدهید: برای خودتان پاداش تعیین کنید. مثلاً اگر یک بخش از کار را تمام کردید، به خودتان اجازه بدهید فیلمی ببینید یا کمی استراحت کنید. این کار مغز شما را برای پیشرفت ترغیب می‌کند: ۷. روی حس پس از انجام کار تمرکز کنید: به جای تمرکز بر سختی شروع کار، به احساس رضایتی که پس از انجام آن خواهید داشت فکر کنید. این انگیزه‌ای قوی برای اقدام است. ۸. از کامل‌گرایی دوری کنید: کامل‌گرایی یکی از دلایل اصلی تعویق انداختن است. به جای اینکه منتظر «زمان کامل» باشید یا بخواهید «بی‌نقص» عمل کنید، با این ذهنیت پیش بروید که «کافی بودن» بهتر از انجام ندادن است. ۹. از افراد دیگر کمک بخواهید: گاهی اوقات داشتن یک همراه یا مشوق می‌تواند مفید باشد. از دوستان یا همکاران بخواهید شما را رصد کنند و روند پیشرفت شما را بررسی کنند. ۱۰. خودتان را ببخشید: اگر گاهی به تعویق انداختید، خودتان را سرزنش نکنید. طبیعی است. احساس گناه تنها باعث افزایش اضطراب و توقف می‌شود. به جای آن، دوباره تلاش کنید و روی ادامه مسیر تمرکز کنید. نتیجه‌گیری: کلید اصلی، شروع کردن است، هر چقدر هم کوچک باشد. با هر قدم کوچک که برمی‌دارید، نه‌تنها کارها پیش می‌روند، بلکه اعتمادبه‌نفس شما برای ادامه دادن نیز افزایش پیدا می‌کند. 📌ستون زمان هفتگی و جدول ردیاب دفتر برنامه‌ریزی ما، بسیار برای حل این مسئله راهگشاست. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔 #ده_عادت_روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... 📌عادت سوم آهنربای منفی بودن... گفته شده که مغز ما روزانه حدود ۶۰,۰۰۰ فکر را پردازش می‌کند و طبق تحقیقات، ۸۰ درصد از این افکار منفی هستند. این یعنی هر روز با حجم زیادی از افکار منفی روبرو هستیم... افرادی که در زندگی پیشرفتی نمی‌کنند، اغلب گرفتار این چرخه منفی می‌شوند. آنها به جای تمرکز بر نکات مثبت، به جنبه‌های منفی توجه می‌کنند. به جای دیدن نیمه پر لیوان، فقط نیمه خالی آن را می‌بینند. مشکل اینجاست که این طرز فکر باعث ایجاد پیش‌گویی‌های خودتحقق‌بخش می‌شود. اگر مدام فکر کنید شکست خواهید خورد، احتمال اینکه واقعاً شکست بخورید، بیشتر خواهد شد... 📌در پست بعدی چند راهکار برای خروج از این چرخه که مثل مرگ تدریجی عمل می‌کند ارائه خواهد شد... ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

#خبر_ویژه 🎉در روز ۱ ژانویه ۲۰۲۵ دو خبر ویژه داریم: به یاری خداوند، منِ بابرنامه، جهانی شد... ۱. از امروز تمام مردم جهان به سایتی دسترسی خواهند داشت که به زبان انگلیسی محتوای آموزشی منِ بابرنامه را به ایشان ارائه دهد. ۲. دفتر جدید برنامه‌ریزی منِ بابرنامه طراحی شد... این دفتر با تقویم میلادی و به زبان انگلیسی در قالب پی‌دی‌اف، از این سایت قابل خریداری است. 🎁 لطفا دوستان و علاقه‌مندان خود را دعوت نمایید و شما نیز از سایت بازدید فرمایید: https://nargesmohajer.com ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

✨زندگی بهتر در انتظار توست... از امروز شروع کن! 💪 📅 ماه رجب؛ فرصت شروعی نو برای برنامه‌ریزی برای خودسازی! 🌱 ماه رجب، دریچه‌ای است به سوی خودسازی، رشد و تعالی! آیا آماده‌ای از این ماه عزیز، نقطه شروعی برای تغییرات مثبت در زندگیت بسازی؟ 🌟 ✅ یک برنامه‌ریزی هدفمند می‌تواند مسیر خودسازی را هموار کند. اگر همیشه به دنبال راهی بودی تا بهتر و منسجم‌تر برنامه‌ریزی کنی، حالا بهترین زمان است! 🎧 پیشنهاد ویژه ما: صوت آموزشی «برنامه‌ریزی بر مبنای رشد» را گوش کن و یاد بگیر چطور به شیوه‌ای عملی و مؤثر، قدم در مسیر تغییر و رشد بگذاری. (این صوت یکی از جلسات وبینارهای ماست.) 🌺 رجب، ماه نزدیک شدن به خدا و خودشناسی است. این فرصت طلایی را از دست نده و همراه ما باش! ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔 به اطلاع علاقه‌مندان به این سطح و سبک محتوا می‌رسانیم که به زودی وبیناری با عنوان: «برنامه ریزی بر مبنای جبران خسارت‌ها...» برگزار خواهد شد. 📌تاریخ برگزاری جهت ثبت‌نام شما اطلاع رسانی خواهد شد. ان شالله ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔راهکارهای عملی برای خروج از چرخه منفی‌نگری: ۱. آگاهی از افکار منفی راهکار: افکار خود را زیر نظر بگیرید. هر بار که متوجه شدید ذهن شما به سمت افکار منفی می‌رود، آن را یادداشت کنید. مثال: اگر فکر می‌کنید "من نمی‌توانم از عهده این کار بر بیایم"، آن را یادداشت کنید. سپس به جای آن بگویید: "چگونه می‌توانم یاد بگیرم این کار را بهتر انجام دهم؟" ۲. چالش با افکار منفی راهکار: وقتی فکری منفی به ذهن شما خطور کرد، از خود بپرسید: ـ آیا این فکر واقعاً حقیقت دارد؟ ـ چه شواهدی برای تأیید یا رد آن دارم؟ مثال: اگر فکر می‌کنید "همه از من ناراضی هستند"، به افرادی فکر کنید که شما را حمایت کرده‌اند یا قدردانی خود را نشان داده‌اند. ۳. تغییر زاویه دید راهکار: به جای تمرکز بر مشکل، بر راه‌حل تمرکز کنید. مثال: به جای گفتن "این کار خیلی سخت است"، بگویید: "از کجا شروع کنم تا ساده‌تر شود؟" ۴. تمرین قدردانی روزانه راهکار: هر شب قبل از خواب، سه چیزی را که بابت آن از خداوند شکرگزار هستید یادداشت کنید. مثال: نوشتن اینکه "امروز یک دوست به من کمک کرد"، یا "هوا آفتابی بود و انرژی گرفتم." یا "موفق شدم یک صوت آموزشی گوش دهم" الحمدلله... 🌸دد دفتر برنامه‌ریزی جدید این بخش در نظر گرفته شده🍀 ۵. محاصره خود با افراد مثبت‌اندیش راهکار: با کسانی که انرژی مثبت دارند و به پیشرفت شما کمک می‌کنند وقت بگذرانید. مثال: به جای وقت‌گذرانی با فردی که همیشه شکایت می‌کند، با کسی صحبت کنید که الهام‌بخش است. ۶. تغییر رفتار به‌صورت تدریجی راهکار: برای تغییر رفتارهای منفی، گام‌های کوچک بردارید. مثال: اگر به جای ورزش کردن فکر می‌کنید "من اصلاً وقت ندارم"، تصمیم بگیرید روزانه ۵ دقیقه پیاده‌روی کنید. ۷. تن‌آسایی و تمرین ذهن‌آگاهی راهکار: روزانه چند دقیقه به آرامش دادن به جسم خود یا تمرکز بر لحظه حال اختصاص دهید. مثال: صبح‌ها ۵ دقیقه تنفس عمیق بکشید و فقط بر نفس خود تمرکز کنید. ۸. افزایش فعالیت بدنی راهکار: ورزش کنید، حتی اگر کم باشد. ورزش باعث آزاد شدن هورمون‌های شادی (اندورفین) می‌شود. مثال: چند حرکت کششی ساده یا یک پیاده‌روی کوتاه در طبیعت. ۹. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی راهکار: به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، به اهداف کوچک‌تر فکر کنید. مثال: به جای "من باید ۱۰ کیلو وزن کم کنم"، بگویید: "امروز یک وعده غذای سالم و کم‌حجم می‌خورم." ۱۰. تمرین خودگویی مثبت راهکار: به جای تکرار جملات منفی، از جملات مثبت استفاده کنید. مثال: به جای "من همیشه اشتباه می‌کنم"، بگویید: "من در حال یادگیری و پیشرفت هستم." 📌با تمرین مداوم این راهکارها، می‌توانید چرخه منفی را شکسته و به سمت پیشرفت حرکت کنید. لطفا برای این مراقبه از جدول ردیاب دفتر برنامه‌ریزی خود استفاده کنید. یعنی مراقبت منظم و روزانه داشته باشید تا تغییر را کم کم حس کنید. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname