🍃 رهایی از وضعیت اجتناب از تصمیم‌های سخت نیازمند تغییر در نگرش و اتخاذ رویکردهای عملی است. در ادامه چند راهکار کاربردی با مثال ارائه می‌شود: ۱. تقسیم تصمیم به بخش‌های کوچک‌تر تصمیم‌های بزرگ را به گام‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این کار باعث کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبه‌نفس می‌شود. مثال: اگر قصد تغییر شغل دارید، به جای اینکه به کل فرآیند به‌عنوان یک تصمیم غول‌پیکر نگاه کنید، ابتدا با تحقیق درباره مشاغل مرتبط شروع کنید، سپس رزومه خود را به‌روز کنید و مرحله به مرحله پیش بروید. ۲. استفاده از چارچوب تصمیم‌گیری از ابزارها و چارچوب‌هایی مثل تحلیل هزینه-فایده یا ماتریس تصمیم‌گیری استفاده کنید. این روش‌ها کمک می‌کنند تا منطقی‌تر و بدون غلبه احساسات تصمیم بگیرید. مثال: اگر بین دو مسیر شغلی یا تحصیلی مردد هستید، نقاط قوت، ضعف، فرصت‌ها و تهدیدهای هر کدام را بنویسید و بر اساس ارزیابی‌های عینی تصمیم بگیرید. ۳. تعیین مهلت برای تصمیم‌گیری زمانی مشخص برای گرفتن تصمیم تعیین کنید تا از تعویق بی‌پایان جلوگیری شود. مهلت‌ها به شما انگیزه می‌دهند تا اقدام کنید. مثال: اگر باید برای ادامه تحصیل تصمیم بگیرید، به خودتان دو هفته فرصت دهید تا اطلاعات جمع‌آوری کنید و بعد از آن تصمیم نهایی را بگیرید. ۴. درخواست مشاوره از دیگران از افرادی که تجربه مشابهی داشته‌اند یا از متخصصان (مانند مشاور یا مربی) کمک بگیرید. گاهی یک دیدگاه بیرونی می‌تواند به روشن شدن موضوع کمک کند. مثال: اگر در انتخاب محل زندگی جدید گیر کرده‌اید، با کسی که تجربه نقل‌مکان مشابهی داشته مشورت کنید و نظراتشان را جویا شوید. ۵. پذیرش عدم اطمینان هیچ تصمیمی بدون ریسک نیست. به جای تلاش برای یافتن اطمینان کامل، یاد بگیرید که عدم قطعیت را بپذیرید و روی بهترین اقدام ممکن تمرکز کنید. مثال: اگر در انتخاب یک سرمایه‌گذاری مردد هستید، ریسک‌های منطقی را ارزیابی کرده و با آگاهی از احتمالات وارد عمل شوید. ۶. اقدام آزمایشی قبل از تصمیم نهایی، یک گام کوچک آزمایشی بردارید تا تأثیر آن را ارزیابی کنید. مثال: اگر به فکر تغییر شغل هستید، به جای استعفا دادن مستقیم، کار پاره‌وقت در آن حوزه را امتحان کنید. ۷. تمرکز بر فواید بلندمدت به جای تمرکز بر سختی یا فشار تصمیم، بر فواید بلندمدت آن تمرکز کنید. این کار می‌تواند انگیزه شما را تقویت کند. مثال: اگر تصمیم به شروع رژیم غذایی سخت دارید، به جای تمرکز بر محرومیت‌ها، به فواید سلامتی آینده فکر کنید. ۸. پذیرش خطا به‌عنوان بخشی از یادگیری از اشتباه کردن نترسید. هر تصمیمی که می‌گیرید، حتی اگر اشتباه باشد، می‌تواند تجربه ارزشمندی به شما بدهد. مثال: اگر کسب‌و‌کاری را شروع کرده‌اید و شکست خورده است، آن را به‌عنوان تجربه‌ای برای تصمیم‌های بهتر در آینده ببینید. ۹. تمرین ذهن‌آگاهی و آرامش ذهن‌آگاهی می‌تواند استرس تصمیم‌گیری را کاهش دهد و به شما کمک کند تصمیم‌های خود را با آرامش بیشتری بررسی کنید. ذهن آگاهی همان کنترل ذهن یا ضبط خیال است‌. مثال: هر روز مدتی را به تمرین کنترل ذهن یا تمرین تنفس عمیق اختصاص دهید تا ذهنتان از آشفتگی فاصله بگیرد. ۱۰. یادآوری ارزش‌های شخصی تصمیم‌ها را بر اساس ارزش‌ها و اهداف بلندمدت زندگی خود اولویت‌بندی کنید. این کار به شما کمک می‌کند از تردید بی‌مورد رها شوید. مثال: اگر بین کار بیشتر و در خدمت خانواده بودن مردد هستید، اگر لازم است، ارزش‌های خانوادگی‌تان را به‌عنوان معیار اصلی در نظر بگیرید. جمع‌بندی: مهم‌ترین نکته این است که اقدام کنید، حتی اگر کوچک باشد. هر گامی که برمی‌دارید، شما را از وضعیت بی‌تصمیمی خارج کرده و به پیشرفت نزدیک‌تر می‌کند. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔆 لطفا با دقت به این فیلم نگاه کنید: کمان اول: ۹۲٪ مردم کمان دوم: ۷٪ مردم و کمان سوم: ۱٪ مردم! ❓تفاوت این افراد در چیست؟ بله. 🔸 گروه اول: کامل‌گراهای افراطی. به این راحتی تیر را رها نمی‌کنند. چون می‌خواهند کار را بی‌نقص انجام دهند. 🔹 گروه دوم: کسانی هستند که یکبار خوب عمل نکنند یا شکست بخورند، دیگر تلاش یا اقدام نمی‌کنند. چون از شکست خوششان نمی‌آید یا از آن می‌ترسند. 🔸 و گروه سوم: انسان‌هایی هستند که با تلاش و استمرار و تکرار به اهداف خود می‌رسند. در واقع از شکست نمی‌ترسند و می‌دانند که کار اول کار دقیق و کامل نخواهد بود. و افراد موفق تاریخ ایشان هستند... ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

#پیام‌های_انرژی_بخش «‌‌با #دوره_کشف_رسالت_زندگی دریچه های تازه ای از زندگی به روی من باز شد، همون چیزیه که سالها دنبالش بودم. جلسه دوم فوق العاده است. وقتی مقایسه می کنید قابلیت‌های جنین در شکم مادر رو با استعداد های ما در این دنیا،کلا هر جمله‌ای که تو این جلسه گفتید انگار یه دنیای جدید به روی من باز شد. من هنوز جلسه دوم هستم، و اون رو تقریبا ده بار گوش دادم و هربار چیز جدیدی یاد گرفتم ،با این جلسه من به رضایت از زندگی رسیدم، تا قبل از این راضی نبودم و مدام دنبال چیزهای متنوع بودم تا بتونم خودم رو راضی کنم.یه دنیا ازتون ممنونم.از خداوند اجر بی نهایت براتون می‌خوام.🙏🌺🙏» ✨الحمدلله رب العالمین. دوستان زیادی پیام می‌دهند که ما نمی‌دانیم چه هدفی را در زندگی انتخاب کنیم. ما نمی‌دانیم چه آرزویی داشته باشیم. ما نمی‌دانیم مسیری که می‌رویم درست است یا نه... ما حس رضایت از خود نداریم... 🌺 و بنده از صمیم قلب توصیه می‌کنم که دورهٔ ۱۰ جلسه‌ای ما را تهیه کنید. 🪐دورهٔ کشف رسالت زندگی، یک دورهٔ فانتزی نیست! حاصل ساعت‌ها تحقیق و تفکر و تأمل و مطالعه و تجارب شخصی است... هر چند وقت یکبار قلبمان با چنین پیام‌هایی شادِ شاد می‌شود و خداوند را بابت این لطف سرشار شکر می‌کنیم... ☀️شما هم به جمع چند صد نفری بپیوندید که در هر سنی و با هر دغدغه‌ای بوده‌اند، به فضل خدا، تحول فکری و قلبی را تجربه کرده‌اند... @babarname_admin ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... 📌عادت هشتم زیاده‌روی در برنامه‌ریزی برنامه‌ریزی کلید پیشرفت است. اما این موضوع یک روی دیگر هم دارد. برخی افراد آن‌قدر درگیر برنامه‌ریزی برای هر جزئیات کوچک می‌شوند که عمل کردن را فراموش می‌کنند و یا فرصت نمی‌کنند برنامه را به عمل در بیاورند. آن‌ها همیشه منتظر "لحظه‌ی ایده‌آل" یا اجرای "برنامه‌ی کامل" هستند. که عموما این شرایط فراهم نمی‌شود. پس بله، برنامه‌ریزی مهم است. اما عمل هم به همان اندازه اهمیت دارد. نگذارید برنامه‌هایتان به نوعی تعلل همیشگی تبدیل شوند. بهتر است اقدامی ناقص انجام دهید تا اینکه کاملاً درجا بزنید. به یاد داشته باشید، یک برنامه خوب برای امروز بهتر از یک برنامه کامل برای فرداست. این یعنی اگر همین امروز هرچقدر هم که شده به برنامه خود عمل کنید. جلوتر هستید تا اینکه امروز هیچ کار نکنید با این نگاه که فردا از اول وقت کار را شروع می‌کنم... این روحیه گاهی به افراد دقیق و بابرنامه می‌تواند آسیب بزند. هم به شخصیت ایشان و هم به سرعت عملشان در دست‌یابی به اهداف. لذا در ادامه راهکارهایی برای ترک این عادت، ارائه خواهد شد. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔻مدیریت زیاده‌روی در برنامه‌ریزی و حرکت به سمت اقدام و عمل نیازمند تعادل و تغییر نگرش است. در ادامه راهکارهایی برای کاهش برنامه‌ریزی بیش‌ازحد و تمرکز بر عمل ارائه می‌شود: ۱. اصل ۸۰/۲۰ را به کار بگیرید تمرکز خود را بر روی ۲۰ درصد از برنامه‌ریزی‌هایی که ۸۰ درصد از نتایج را ایجاد می‌کند بگذارید. این رویکرد کمک می‌کند تا از جزییات بی‌اهمیت عبور کنید و روی نکات اصلی متمرکز شوید. مثال: به جای طراحی کامل و دقیق یک پروژه، روی مراحل ابتدایی که شروع کار را ممکن می‌سازد تمرکز کنید. ۲. تعیین محدودیت زمانی برای برنامه‌ریزی زمان مشخص و محدودی برای برنامه‌ریزی اختصاص دهید. بعد از اتمام این زمان، باید به عمل بپردازید. مثال: برای تهیه برنامه یک جلسه کاری، ۳۰ دقیقه زمان تعیین کنید و سپس بدون تغییرات اضافی، اقدام کنید. ۳. کوچک کردن اولین گام یک گام کوچک و عملی تعریف کنید که می‌توانید همین حالا بردارید. این کار شما را از حالت تعلل و تفکر بیش‌ازحد خارج می‌کند. مثال: اگر برنامه دارید که کتابی بنویسید، به جای طراحی کل فصل‌ها، فقط یک پاراگراف از مقدمه را بنویسید. ۴. پذیرش نقص و عدم قطعیت یاد بگیرید که کمال ناگهانی وجود ندارد و نقص‌ها بخشی از فرآیند یادگیری هستند. انجام کار حتی اگر ناقص باشد بهتر از انجام ندادن است. مثال: اگر در ارائه یک پروژه حساس هستید، آن را با نسخه‌ای اولیه به اشتراک بگذارید و بازخورد بگیرید. ۵. تعیین مهلت برای شروع برای خود یک مهلت قاطع و غیرقابل مذاکره تعیین کنید که پس از آن باید عمل کنید، حتی اگر برنامه هنوز کامل نیست. مثال: اگر قصد دارید وب‌سایتی راه‌اندازی کنید، تاریخ دقیقی را برای انتشار مشخص کنید و در همان تاریخ اقدام کنید. ۶. تجسم پایان موفقیت‌آمیز خود را در حال انجام و موفقیت در اقدام تصور کنید. این تصویرسازی ذهنی می‌تواند انگیزه شما را برای شروع افزایش دهد. مثال: قبل از شروع یک پروژه بزرگ، لحظه تحویل موفقیت‌آمیز آن به دیگران را در ذهن تجسم کنید. ۷. استفاده از تکنیک “عمل در کنار یادگیری” به جای تلاش برای برنامه‌ریزی کامل قبل از شروع، حین اقدام به یادگیری و تنظیم برنامه‌ها ادامه دهید. مثال: اگر می‌خواهید یک کسب‌وکار آنلاین راه‌اندازی کنید، ابتدا با یک محصول شروع کنید و در طول مسیر تغییرات لازم را اعمال کنید. ۸. تمرکز بر “اولویت اصلی” از میان تمام برنامه‌ها، تنها یک هدف یا وظیفه اصلی را انتخاب کنید و ابتدا روی آن کار کنید. مثال: اگر می‌خواهید خانه‌تان را مرتب کنید، به جای برنامه‌ریزی برای کل خانه، فقط روی مرتب کردن یک اتاق متمرکز شوید. ۹. اجتناب از تصمیم‌گیری‌های پی‌درپی به جای تحلیل و بازنگری بی‌پایان برنامه‌ها، تصمیم بگیرید و به آن پایبند باشید. تغییر مداوم تصمیمات باعث توقف عمل می‌شود. مثال: اگر قصد دارید در یک دوره آموزشی شرکت کنید، بدون بررسی مجدد دوره‌های دیگر، فوراً ثبت‌نام کنید. ۱۰. همراه داشتن یک شریک مسئولیت‌پذیر کسی را پیدا کنید که شما را به عمل وادار کند. داشتن فردی که از شما پیگیری کند، می‌تواند مانع از افتادن به دام برنامه‌ریزی بیش‌ازحد شود. مثال: اگر می‌خواهید ورزشی را شروع کنید، با یک دوست قرار بگذارید تا با هم به باشگاه بروید. ۱۱. یادداشت و پیگیری پیشرفت کارهایی که انجام داده‌اید را ثبت کنید. این کار شما را به جلو هل می‌دهد و به شما حس موفقیت می‌دهد، وقتی به چشم ببینید در حال پیشبرد کارها ولو آهسته هستید. مثال: فهرستی از کارهای روزانه‌تان بنویسید و بعد از هر اقدام، آن را علامت بزنید. (دفتر برنامه‌ریزی یکی از مناسب‌ترین ابزار برای چنین اقدامی است. این کارها می‌تواند در ستون زمان و در بازه‌های تعیین شده باشد.) 📌پس فراموش نشود که: زیاده‌روی در برنامه‌ریزی می‌تواند به تعویق انداختن عمل تبدیل شود. مهم این است که تعادل برقرار کنید: به اندازه کافی برنامه‌ریزی کنید تا مسیرتان مشخص باشد، اما بعد از آن فوراً اقدام کنید. به یاد داشته باشید که عمل کردن همیشه شما را به جلو می‌برد، حتی اگر کامل نباشد. نه صرفا داشتن یک برنامه فوق العاده. حتی اگر کامل باشد. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

#خبر_ویژه به یاری خدا، و همکاری دوستان، 📚دفتر برنامه‌ریزی ۱۴۰۴ ✨وارد مرحلهٔ چاپ شد... ✅ با ابعاد کمی کوچکتر، ویژگی‌ها و طراحی جدید... 🔆ان شالله ثبت سفارش از ابتدای اسفند ماه @manebabarname

🔔ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... 📌عادت نهم زندگی در گذشته گذشته می‌تواند معلم خوبی باشد، اما اگر اجازه اشتباه به خودمان بدهیم، می‌تواند به باری سنگین تبدیل شود. افرادی که در زندگی احساس گیر افتادن می‌کنند، اغلب در رها کردن گذشته خود مشکل دارند. آن‌ها بارها و بارها اشتباهات قدیمی را در ذهن خود مرور می‌کنند، کینه‌های گذشته را نگه می‌دارند و اجازه می‌دهند که گذشته‌شان، زمان حالشان را تعریف کند. اما حقیقت این است که تا زمانی که مدام به گذشته نگاه می‌کنید، نمی‌توانید به جلو حرکت کنید. گذشته ممکن است شما را شکل داده باشد، اما لزومی ندارد که تعیین‌کننده مسیر آینده‌تان باشد. در ادامه راهکارهایی ارائه خواهد شد که اگر گرفتار این نوع نگاه هستید، از آن به یاری خدا خارج شوید. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔راهکارهای رهایی از عادت نهم: زندگی در گذشته رهایی از زندگی در گذشته نیازمند تغییر نگرش و اتخاذ راهکارهای عملی است. در ادامه چند روش مؤثر همراه با مثال ارائه شده است: ۱. پذیرش و آگاهی از گذشته برای رهایی از گذشته، ابتدا باید آن را بپذیرید. سعی کنید گذشته را به‌عنوان بخشی از مسیر زندگی خود ببینید، نه چیزی که شما را محدود کند. 🔸مثال: اگر در یک رابطه گذشته شکست خورده‌اید، به جای احساس پشیمانی مدام، بپذیرید که آن تجربه به شما درس‌هایی داده که می‌توانید در آینده استفاده کنید. ۲. تمرکز بر زمان حال (ذهن‌آگاهی) تمرین ذهن‌آگاهی یا همان کنترل ذهن به شما کمک می‌کند که توجه خود را از گذشته بردارید و روی لحظه حال متمرکز شوید. 🔹مثال: هر روز چند دقیقه کنترل ذهن کنید (آموزش کامل روش کنترل ذهن در صوت‌ها تمرکز، در کانال موجود است)،‌ یا هنگام انجام کارهای روزمره مانند غذا خوردن، سعی کنید کاملاً در لحظه باشید و از افکار گذشته فاصله بگیرید. (این تمرین واقعا جواب می‌دهد، مدام تلاش کنید در لحظه مشغول هرکاری هستید ذهن خود را در همان کار نگه دارید و نگذارید خیال شما، شما را به جای دیگر ببرید. هر زمان رفت، مجدد برش گردانید.) ۳. یادگیری از گذشته بدون ماندن در آن به جای سرزنش کردن خود، از گذشته به‌عنوان یک منبع یادگیری استفاده کنید. اشتباهات را بررسی کنید، درس بگیرید و به جلو حرکت کنید. 🔸مثال: اگر در یک شغل قبلی تصمیم نادرستی گرفتید، به جای افسوس خوردن، تحلیل کنید که چه چیزی می‌توانست بهتر باشد و در تصمیمات آینده از آن استفاده کنید. ۴. ایجاد یک چشم‌انداز برای آینده داشتن اهداف و برنامه‌های جدید، تمرکز شما را از گذشته به آینده منتقل می‌کند. با مشخص کردن اهداف، ذهن شما درگیر ساختن چیزهای جدید می‌شود. 🔹مثال: اگر از شکست مالی گذشته ناراحت هستید، هدفی برای بهبود وضعیت مالی خود تنظیم کنید، مانند پس‌انداز ماهانه یا یادگیری مهارت‌های مالی. ۵. قطع کردن افکار منفی مرتبط با گذشته هربار که فکری از گذشته به سراغ شما آمد که شما را ناراحت می‌کند، آن را آگاهانه متوقف کنید و توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. 🔸مثال: اگر ذهن شما بارها اشتباهی از گذشته را مرور می‌کند، از تکنیک "توقف فکر" استفاده کنید. به‌محض اینکه متوجه شدید، بگویید: «این گذشته است. من تصمیم دارم جلو بروم.» ۶. تغییر دیدگاه نسبت به گذشته به جای نگاه به گذشته به‌عنوان چیزی که شما را عقب نگه داشته، آن را به‌عنوان عاملی برای رشد ببینید. 🔹مثال: اگر در گذشته فرصت‌های شغلی را از دست داده‌اید، به آن‌ها به‌عنوان موقعیت‌هایی نگاه کنید که شما را به مسیر درست‌تری هدایت کرده‌اند. ۷. رها کردن کینه‌ها و بخشیدن خود و دیگران نگه داشتن خشم و رنجش‌های گذشته باعث گیر افتادن در آن می‌شود. بخشش به شما کمک می‌کند تا آزاد شوید. 🔸مثال: اگر از کسی ناراحت هستید، نامه‌ای برای او بنویسید (حتی اگر آن را ارسال نکنید) و احساسات خود را بیان کنید. این کار به شما کمک می‌کند احساسات را پردازش کرده و رها کنید. ۸. تغییر الگوهای فکری و گفت‌وگوی درونی نحوه صحبت کردن با خودتان را تغییر دهید. به‌جای جملاتی مانند "ای کاش این کار را نمی‌کردم"، از جملاتی مثل "من از این تجربه یاد گرفتم" استفاده کنید. 🔹مثال: به جای اینکه بگویید "من همیشه در تصمیماتم اشتباه می‌کنم"، بگویید "هر تجربه‌ای به من یاد می‌دهد که چگونه تصمیم‌های بهتری بگیرم." ۹. درگیر شدن در فعالیت‌های جدید ورود به محیط‌های جدید و انجام فعالیت‌های تازه ذهن شما را از گذشته دور می‌کند و به شما احساس تازگی می‌دهد. 🔸مثال: اگر به خاطر یک اتفاق بد در گذشته منزوی شده‌اید، در یک کلاس جدید ثبت‌نام کنید یا یک فعالیت اجتماعی انجام دهید. ۱۰. مراجعه به یک مشاور یا روان‌شناس اگر احساس می‌کنید که گذشته بیش از حد روی شما تأثیر گذاشته و نمی‌توانید به‌تنهایی از آن عبور کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. 🔹مثال: اگر یک اتفاق تلخ در گذشته باعث اضطراب و افسردگی شما شده، جلسات مشاوره می‌تواند به شما کمک کند که آن را پردازش کرده و رها کنید. این موضوع را جدی بگیرید. خیلی‌ها با مراجعه به مشاور خوب، از بحران‌های جدی عبور کردند. 📣 در پست بعدی یک گروه موفق مشاوره را به شما معرفی خواهم کرد ان شا الله. ______ جمع‌بندی: مهم‌ترین نکته این است که گذشته را به‌عنوان بخشی از زندگی بپذیرید اما اجازه ندهید که شما را متوقف کند. با تمرکز بر زمان حال، یادگیری از گذشته، و حرکت به سمت آینده، می‌توانید از این دام رهایی یابید و زندگی پربارتری را تجربه کنید. این راهکارها را جدی بگیرید و سر صبر و با طمانینه آن‌ها را مطالعه کنید. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🌿 معرفی مشاور متخصص در این مدت تدریس و آموزش و مشاوره، موارد زیادی پیش می‌آمد که دیگر از حیطه مشاوره رشد مهارت‌ها فراتر بود و نیاز به مشاور و روان‌شناس در مسیر بهبود اختلالات بود که به هیچ وجه تخصص بنده نیست. دوستان زیادی از بنده در این زمینه مشاور متخصص طلب می‌کردند و بنده چون شناخت دقیقی نسبت به مشاوران و روان‌شناسان موجود نداشتم از این کار پرهیز می‌کردم. از آنجا که معتقد هستم که مشاوری که بر مبنای معارف دین مشاوره دهد بهترین حالت ممکن برای شناخت مشکلات انسان و کمک به بهبود حقیقی اوست، استاد بزرگواری را معرفی می‌نمایم که با گروه مطلوب خود در حال فعالیت در این مسیر هستند. نکته مهم و قابل توجه این است که این مشاوره می‌تواند تلفنی و از راه دور باشد و این امکان کار را برای افراد در هر نقطه‌ای از کشور و خارج از کشور هستند، آسان می‌کند. 🔆 معرفی این گروه موفق از زبان خود استاد و مدرس و مشاور: 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 با سلام و عرض احترام؛ ✍️سعید حصاری هستم، طلبه و روان‌شناس با رویکرد دینی و اسلامی. 📚سال‌ها تجربه فعالیت‌های تربیتی و فرهنگی در حوزه نوجوانان داشته‌ام و در زمینه‌های استعدادیابی، ازدواج و خانواده فعالیت کرده‌ام. در حال حاضر، تمرکز اصلی من بر روان‌درمانی و کمک به بهبود اختلالات روانی است. ### سابقه علمی و تربیتی 🔹 حدود پانزده سال از محضر فقیه عارف حضرت آیت‌الله حاج‌آقا مجتبی تهرانی (ره) بهره بردم و همچنین سالیانی در دروس فقه، اصول، تفسیر و اخلاق علمای بزرگ حوزه قم، آموزش دیده‌ام. ### فعالیت‌های مشاوره‌ای 🔺 با توجه به افزایش مراجعات، تصمیم گرفتم با یاری خداوند و عنایت اهل‌بیت (علیهم‌السلام)، مباحث اخلاقی و روان‌شناسی را در موضوعات مختلف ارائه کنم تا گامی در جهت ترویج معارف دینی برداشته باشم. از سال ۱۳۹۷، وب‌سایت «حال معنوی» را راه‌اندازی کردیم که در آن امکان مشاوره تخصصی در زمینه‌های زیر فراهم است: ✅مشکلات روان‌شناختی (مانند وسواس، پرخاشگری، افسردگی، اضطراب و...) ✅ مشاوره تحصیلی و استعدادیابی ✅ مشاوره ازدواج ✅ مشاوره کودک و تربیت فرزند ✅ مشاوره خانواده و روابط زوجین ### راه‌های ارتباطی 🌐 وب‌سایت حال معنوی: 🔸 http://halemanavi.ir 📢 کانال ایتا (حال معنوی): 🔸 http://eitaa.com/halemanavi 📢 کانال شخصی بنده در ایتا: 🔸 http://eitaa.com/Saeed_hesari 💠 امیدوارم این مسیر، گامی مؤثر در جهت تعالی روحی و روانی جامعه باشد. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🔔ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند... 📌عادت دهم (پایانی) نادیده گرفتن مراقبت از خود این ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما یکی از بزرگترین موانع پیشروی در زندگی، نادیده گرفتن مراقبت از خود است. زمانی که ما مشغول تعقیب اهداف یا سر و کار داشتن با زندگی روزمره هستیم، به راحتی می توانیم خود را در آخر اولویت‌های روزانه‌مان قرار دهیم. ما وعده های غذایی را حذف می کنیم، خواب را کم می کنیم و سلامت روانی و عاطفی خود را نادیده می گیریم. اما حقیقت اینجاست - شما نمی توانید از یک فنجان خالی چیزی بریزید. اگر مراقب خود نباشید، انرژی یا انعطاف پذیری لازم برای مقابله با چالش های زندگی و پیشرفت را نخواهید داشت. و از وجودی که تهی شده، بهره‌‌ای نخواهید برد. خودتان را در اولویت قرار دهید. مراقب سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود باشید. این خودخواهانه نیست. لازم است به یاد داشته باشید، مراقبت از خود یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت برای پیشرفت در زندگی است. مراقبت جسمی، عاطفی، معنوی... 📌در ادامه راهکارهایی برای ترک این عادت خطرناک، ارائه خواهد شد. ✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

🎁 راهکارهای ترک عادت دهم: نادیده گرفتن مراقبت از خود بی‌توجهی به مراقبت از خود می‌تواند به فرسودگی، کاهش عملکرد و احساس نارضایتی از زندگی منجر شود. در ادامه، راهکارهایی عملی برای تغییر این عادت و ایجاد تعادل در زندگی ارائه شده است: ۱. تعیین زمان مشخص برای مراقبت از خود برای مراقبت از خود زمان خاصی را در برنامه روزانه یا هفتگی خود اختصاص دهید و آن را همانند یک قرار مهم رعایت کنید. (تاکید می‌کنم: مثل یک قرار مهم انجام آن را رعایت کنید.) مثال: اگر همیشه سرتان شلوغ است، هر روز ۳۰ دقیقه را به پیاده‌روی، مطالعه یا یک فعالیت آرامش‌بخش اختصاص دهید. ۲. اولویت دادن به خواب کافی خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمی، روحی و عملکرد ذهنی دارد. حداقل ۷-۸ ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشید. هرچقدر شب دیرتر بخوابید، ضربه‌ای که به جسم و اعصاب وارد می‌شود بیشتر است. اینکه تصور کنید از اون‌ور بیشتر بخوابید جبران می‌شود، اشتباه است. خواب روز خواب شب نمی‌شود. عموم بازیابی‌های جسمانی بین ساعت ۱۰ تا ۲ شب است. و این پاکسازی و بازیابی زمانی انجام می‌شود که انسان در خواب باشد. مثال: یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و یک روال ثابت برای خواب ایجاد کنید. ۳. تغذیه سالم و منظم رژیم غذایی متعادل و تغذیه مناسب باعث افزایش انرژی، بهبود خلق‌وخو و افزایش تمرکز می‌شود. مثال: به جای حذف وعده‌های غذایی به دلیل مشغله کاری، وعده‌های سالم و سبک مانند میوه، آجیل را در دسترس داشته باشید. ۴. تمرین روش‌های آرامش و کاهش استرس مدیریت استرس نقش مهمی در سلامت روان دارد. تمرین‌هایی مانند کنترل ذهن، تنفس عمیق و یوگا می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. مثال: روزی ۵ دقیقه تنفس عمیق انجام دهید تا ذهنتان آرام شود و استرس کمتری داشته باشید. ۵. یادگیری گفتگوی درونی مثبت خیلی از افراد به دلیل احساس گناه یا بی‌ارزش دانستن خود، مراقبت از خود را نادیده می‌گیرند. یاد بگیرید با خودتان مهربان‌تر باشید. مثال: به جای گفتن «من وقت ندارم استراحت کنم»، بگویید «مراقبت از خودم باعث می‌شود عملکرد بهتری داشته باشم». ۶. فعالیت بدنی منظم داشته باشید ورزش کردن نه تنها برای سلامت جسمی مفید است، بلکه باعث کاهش اضطراب و بهبود خلق‌وخو نیز می‌شود. مثال: اگر وقت باشگاه رفتن ندارید، هر روز ۱۵ دقیقه حرکات کششی یا پیاده‌روی انجام دهید. ۷. نه گفتن را یاد بگیرید یکی از دلایلی که افراد از خودشان مراقبت نمی‌کنند، پذیرفتن مسئولیت‌های بیش از حد است. یاد بگیرید که در برابر درخواست‌های غیرضروری نه بگویید. مثال: اگر از شما خواسته می‌شود کاری را انجام دهید که باعث خستگی بیش از حدتان می‌شود، محترمانه اما قاطعانه بگویید: «متأسفم، اما در حال حاضر نمی‌توانم این کار را انجام دهم». ۸. زمان‌هایی برای تفریح و لذت بردن اختصاص دهید تفریح و سرگرمی بخشی ضروری از مراقبت از خود است و به افزایش انگیزه و انرژی کمک می‌کند. مثال: هر هفته یک فعالیت لذت‌بخش ماننددیدار با دوستان یا فامیل را در برنامه خود قرار دهید. ۹. از شبکه حمایتی خود کمک بگیرید داشتن ارتباطات اجتماعی سالم به بهبود سلامت روحی کمک می‌کند. در مواقع خستگی یا نگرانی از دوستان، خانواده یا مشاور کمک بگیرید. مثال: اگر احساس خستگی می‌کنید، با یک دوست صحبت کنید یا زمانی را برای ملاقات با خانواده اختصاص دهید. ۱۰. به منبع لایزال الهی متصل شوید... صحبت با خداوند به اشکال مختلف قوی‌ترین اثرات را دارد. برنامه تعریف شده مناجات با خداوند داشته باشید. مثلا خیلی خالصانه با او صحبت کنید. یا دعاهای معرفی شده را با معنی بخوانید. مثل دعای کمیل،‌ یا ابوحمزه ثمالی یا مناجات شعبانیه. یا قرآن بخوانید. با معنی. یا با زبان خود با او صحبت کنید. برایش بنویسید و درد دل کنید. یا خطاب به خداوند یا خطاب به امامان و راهنمایانمان. به مکان‌های زیارتی بروید و از تماشای صحن و سرا لذت ببرید. گلزار شهدا هم عجیب تاثیر خاص دارد. نماز بخوانید. حتی در علم روز هم کشف شده که نماز خواندن غیر از تاثیرات روحی، اثرات شفابخش جسمانی هم دارد. اینکه خداوند عبادت روزانه را واجب کرده، قبل از ما نگران و به فکر سلامت جسمی و روانی ما بوده و چون خودش برنامه‌نویس وجود ما بوده است می‌دانسته ما به این مراقبت برای سرحال ماندن احتیاج داریم که تکرار آن را به شکل روزانه واجب کرده است. جمع‌بندی مراقبت از خود یک ضرورت است، نه یک تجمل! اگر به جسم، ذهن و احساسات خود اهمیت ندهید، انرژی کافی برای رسیدن به اهداف و لذت بردن از زندگی را نخواهید داشت. پس از امروز تصمیم بگیرید که خودتان را هم در اولویت قرار دهید و به مراقبت از خود به‌عنوان یک سرمایه‌گذاری بلندمدت نگاه کنید. این ده مورد را باز هم مرور کنید و آماده یک برنامه‌ریزی حرفه‌ای تر برای سال جدید خود شوید... 😊💙 پایان. 🔆⏳📝🗓 @manebabarname

خدایا این جوانی من که داره میره... این وقت من که داره می‌ره... خدایا یه قیمتی بهش بده... @manebabarname