#صبحگاهی☀️ #خود_مراقبتی_روزانه👩‍⚕️ خود مراقبتی یعنی بفهمی: خسته ای 😷ولی هنوز مهمی💖 چند تکنیک خودمراقبتی برای امروز👇🏻 📱گوشیتو آفلاین کن و کنار بذار 📖 از خدا تشکر کن ☕️نوشیدنی گرم و دلخواهت رو آماده کن 😊روتین پوستی یا ماسک صورت بذار 📝راجع به امروز و برنامه هات بنویس 🧎‍♀️‍➡️نرمش و کشش چند دقیقه ای داشته باش 📚چند صفحه کتاب بخون ‏🧕🏻@mano_maman🌿🥘🌸

#خود_مراقبتی_روزانه👩‍⚕️ خود مراقبتی ۶۰ دقیقه ای 👇🏻 📱گوشیتو بی صدا کن چند نفس عمیق بکش 🧹سریع دورو برتو مرتب کن 🏃‍♂️‍➡️ چند دقیقه ورزش کن 🌸ماسک صورت بذار ☕️نوشیدنی مورد علاقه تو درست کن 📝افکار روزانه تو بنویس و یک چک لیست از کارهای امروزت اماده کن ‏🧕🏻@mano_maman🌿🥘🌸

#صبحگاهی☀️ #خود_مراقبتی_روزانه👩‍⚕️ به این فکر کردی چقدر در طول روز برای خودت ، روحت و جسمت وقت میذاری ؟ همه ما داریم برای داشتن زندگی بهتر تلاش میکنیم، کار میکنیم و میجنگیم ولی به این فکر کردی که چقدر حال دلت خوبه؟ وقتشه بیشتر مراقب خودت باشی 🌸👩‍⚕️🩺 ‏🧕🏻@mano_maman🌿🥘🌸

#صبحگاهی #خود_مراقبتی_روزانه استفاده از ضد آفتاب در روتین پوستی روزانه،🔽 همه روزه هوا چه بارانی چه صاف، چه ابری چه آفتابی، ضد آفتاب بزن🌤 ضد آفتاب نه ‌تنها برای جلوگیری از سرطان پوست مهمه ، بلکه موجب کاهش بروز چین ‌و چروک و سایر علائم پیری پوستت در آینده می شه.👌 نکته مهم: زیبایی پوست و مراقبت از آن می‌تواند اعتماد به نفس فرد را افزایش داده و به احساس رضایت شخصی کمک کند. 🧕🏻 @mano_maman 🌿🥘🌸