پنج راه برای بهتر کردن حال خودت یک؛ احساساتت رو بروز بده با انجام کارهایی مثل حرف زدن، نوشتن ،فعالیت داشتن (ورزش کردن و رقصیدن) یا فریاد زدن اینکارا کمک می‌کنه سیستم عصبیت رو تنظیم، و احساسات منفی ت رو آزاد کنی دو؛ هر کاری که میتونی انجام بده تا از نظر فیزیکی راحت باشی مثلا دوش آب گرم بگیر و تصور کن احساسات بدت داره شسته میشه و می‌ره ،شایدم همینکه راحت ترین لباستو بپوشی و زیر یه پتوی نرم دراز بکشی ، کافی باشه سه؛ نفس عمیق بکش چهار ثانیه نفست رو بده داخل (دم) چهار ثانیه نگهش دار ، هشت ثانیه نفست رو بده بیرون (بازدم) بعد، چهار ثانیه صبر کن و دوباره چرخه رو تکرار کن چهار ؛ دنبال کارایی باش که فوری آرومت می‌کنن ، مثل نوشیدن یه نوشیدنیه گرم یا تماشای فیلم مورد علاقت یه بازی یه شمع یا آهنگ مورد علاقت پنج؛ با خودت تکرار کن ،من میتونم احساسی که در حال حاضر دارم رو تغییر بدم ، من میتونم از خودم مراقبت کنم ، من میتونم آروم باشم ‌•┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

#همسرداری ویژگی زنان جذاب 😍♥️ به گزارش روانشناسان پنج ویژگی جذاب زیر را به عنوان جذابترین ویژگی ها برای زنان معرفی می کنند که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند. - مهربانی و درک - هوش - حس شوخ طبعی - سرزنده و خوشدل و امیدوار - شخصیت هیجان انگیز ⬅️افراد شوخ طبع و بازیگوش از سر به سر گذاشتن محترمانه ، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن لذت می برند. •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

• 8 درس بزرگ زندگی که آرزو میکردم زودتر آنها را می‌دانستم : ¹- برای دریافت عشق، به دیگران عشق بده. ²- برای رشد و پیشرفت سریع، مصمم باش. ³- برای یادگیری سریع تر، تفریح کن. ⁴- برای کمک به دیگران، اول به خودت کمک کن. ⁵- برای شناخت بهتر خودت، بنویس. ⁶- برای درک کردن جهان، مطالعه کن. ⁷- برای شفاف اندیشیدن، مدیتشین کن. ⁸- برای بهتر کردن حالت خودت، ورزش کن. •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

💞 برایش صبحانه آماده کردم برگشت رو به من گفت : «آخرین صبحانه را با من نمیخوری؟!» خیلی دلم گرفت. گفتم: «چرا این طور میگی ، مگه اولین باره میری مأموریت ؟!». 🔸موقع رفتن به من گفت: «فرزانه سوریه که میرم بهت زنگ بزنم بقیه هم هستن چطوری بگم دوستت دارم؟ بقیه که میشنون من از خجالت آب میشم بگم دوستت دارم.» به حمید گفتم :«پشت گوشی بگو یادت باشه من منظورت رو میفهمم» . 🔸قرار گذاشتیم به جای دوستت دارم پشت گوشی بگوید یادت باشه ! خوشش آمده بود ، پله ها را می رفت پایین بلند بلند میگفت: «فرزانه یادت باشه!» من هم لبخند میزدم میگفتم :«یادم هست» 🗣️ گزیده ای از کتاب «یادت باشد» ، خاطرات همسر شهید حمید سیاهکالی مرادی •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

۷ نشانه مهم یک رابطه اشتباه : ۱. خودتون نیستید : یعنی بخاطر اینکه مورد پذیرش شخص مقابلتون باشید باید خلاف میل و واقعیت شخصیتون رفتار کنید ۲. تلاشی برای رابطه نمی‌کنید : یعنی دو طرف رابطه هیچ اقدام درستی برای حفظ و ترمیم رابطه نمی‌کنید ۳. به شریک عاطفیتون اعتماد ندارید ۴. به رابطه جایگزین فکر می‌کنید ۵. بیش از اندازه باهم تفاوت دارید ۶. همدیگر رو مقصر می‌دونید ۷. جرو بحث مداوم و احساس ضعف ‌•┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

#آموزش_بستن_روسری 😊 ☝️ 💞خلاقیت_خانه داری 🎀 🌸🍃🌸🍃🌸 فروارد_یادت_نره😉

هنوزم روسری رو اینجوری گره می‌زنی؟!🙃 تا آخر ویدیو همراه من باش و ببین چه گره خوشگل و شیکی شد😍 چطور بود؟🤩 این گره بدون گیره هم میشه بست ولی اگه میخواین زمان بیشتری فیکس بمونه و خراب نشه از گیره استفاده کنین راحت تره👌🏻 میتونین اولش گیره بزنین و آخرش دربیارین✌🏻😍 🤩لطفا فوروارد کن✨✌

#استاد_پناهیان 🔴خانم و آقا دعوا دارن... •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

• نکات گفته نشده درباره سلامت روان : 1- شما میتونین افسردگی داشته باشید و باز هم لبخند بزنین و جوک بگین. 2- شما میتونین در جمع باشید ولی احساس تنهایی شدیدی بکنید. 3- شما میتونین با اعتماد به نفس به نظر بیاین ولی اضطراب هم داشته باشین. 4- شما میتونین در حالی که نا امید هستین هر روز به سرکار برین و به همه بگین که حالتون خوبه. 5- سلامت روان یک موضوع نامرئیه پس اهمیت زیادی براش قائل بشین. ‌•┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• ❣ @manoagamon ❣ #مــــنو 👰آقامـــون🤵 👆 •┈┈••✾❀ ❀✾••┈┈• #کپی_مطالب_بدون_لینک_ما_حرامه ❌

رو هوا شارژ کن 🤩لطفا فوروارد کن✨✌ 📱

▪️چای سبز و زیبایی پوست 🔹ضد پیری پوست 🔹تسکین سوزش آفتاب سوختگی 🔹مبارزه با التهاب پوست 🔹جوانسازی سلول‌های پوستی 🔹پیشگیری و مبارزه با آکنه 🔹روشن کردن رنگ پوست مصرف👇 👈آب هویج 👈گریپ فروت 👈آب توت وحشی 👈پیاز 👈زنجبیل 👈آب لیمو 👈آب آناناس ✍برای کسانی که مصرف دخانیات را ترک کرده اندضروری است

#لیمو بخورید 🔹گاهی اوقات، یک لیمو را قاچ کنید و در آب بیندازید یا غذا‌هایی که با آب لیمو درست شده‌اند، مصرف کنید. 🔹 لیمو سرشار از سیتریک اسید است که به نظر می‌رسد برای شکستن سنگ‌هایی که کلسیمی هستند، موثر است. زمانی که سنگ‌ها شکسته شوند، راحت‌تر دفع می‌شوند و درد کمتری دارند. 🔹سعی کنید روزانه نصف پیمانه (۱۲۵ میلی لیتر) آبلیمو خالص بخورید. 🦋🦋