چرا دست و پام سوزن سوزن میشه؟؟؟! ساير علائم: ▪️پوست به رنگ زرد کم رنگ درمی آید. ▪️زبان زخم و قرمز (گلوسیت) ▫️زخم های دهانی ▫️تغییرات در نحوه راه رفتن و حرکت ▪️اختلال بینایی ▪️تحریک پذیری ▫️افسردگی ▫️از دست دادن حافظه (که میتواند نشانه زوال عقل هم باشد) ▪️تغییراتی در نحوه تفکر، احساس و رفتار ▪️ویتامین B۱۲ به طور طبیعی در طیف گسترده ای از غذاهای حیوانی یافت میشود. غذاهای گیاهی فاقد ویتامین B۱۲ هستند، مگر اینکه غنی شده باشند. ▫️با خوردن غذاهای متنوع از جمله جگر گاو، ماهي، گوشت، مرغ، شير و ساير محصولات لبني میتوانید مقادیر توصیه شده ویتامین B۱۲ را دریافت کنید.

۷ دلیل که چرا باید کمتر نمک بخورید 🔹می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود 🔸می‌تواند باعث ایجاد سرطان معده شود 🔹می‌تواند احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد 🔸می‌تواند باعث اختلالات کلیوی شود 🔹می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود 🔸می‌تواند باعث پوکی استخوان شود 🔹می تواند وضعیت تنگی نفس شما را بدتر کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌

#سیاستهای_زنانه 🔵حریم #خصوصی تو و همسرت خصوصی بمونه ‼️قدیمی ها می گفتن حمام رفتی،برای زنهای فامیل #تعریف نکن. نیازی نیست خوشی ها و لذت های زندگیتو عمومی کنی و از هر صحنه ی #زندگیت عکس بگیری و بذاری اینستاگرام یا عکس پروفایلت. 👈🏻نگو حرف مردم برام مهم نیست.چون با این کار اتفاقا داری نشون میدی دنبال تایید مردم و نمایش دادن زندگیتی. ❌چه اهمیتی داره ک ملت بدونن خیلی عاشق شوهرتی یا باهاش مشکل داری؟🤔 ✖تا دعواتون شد نرو پستِ غم نذار تا یه خیر و خوشی ای بود به رخ نکش. حریم خصوصیتو خصوصی نگه دار عمومیش نکن... .

♦️اگر حس می‎کنید که شریک زندگی‎تان مشکلی دارد، وقت بگذارید وبااوصحبت کنید وببینید مشکل او چیست. این ممکن است که زمانی باشد که او بیشتر از همیشه نیاز به توجه شما دارد. این فرصت را نادیده نگیرد. ♦️اگر همسر شما برای صحبت کردن آماده نیست، لازم نیست که به او فشار آورید و وضع را بدتر کنید، بلکه باید نشان دهد که زمانی که آماده شد، شما در کنارش خواهید بود. اگر شما و شریک زندگی‎تان در یک محیط اجتماعی هستید و متوجه شدید که مشکلی پیش آمده است، در مورد آن در مقابل همه چیزی نپرسید. شریک زندگی خود را به جای خلوتی ببرید تا نشان دهید که شما واقعا توجه می کنید. .

زن و مرد با تفاوت‌های ساختاری در خانواده، یک زن و مرد با تفاوت‌های ساختاری و مهم، در کنارِ یکدیگر قرار می‌‌گیرند که باعث شیرینی‌ها و تلخی‌هایی می‌‌شود ؛ شما اگر این مسئله را پیش‌بینی نکرده باشید نه استعداد برخورداری از شیرینی‌هایش را خواهید داشت و نه ظرفیت تحمّل و برخورد مناسب با تلخی‌هایش را پیدا می‌‌کنید. #استادپناهیان .

❌ یادتون باشه 👈برای دوام زندگی تون همیشه به همسرتون "حال و احساس خوب " بدید ! 🔵حال و احساس خوب یعنی چی؟ یعنی احساس کنه که مهمه، ارزشمنده و بهش نیاز دارید 🔹یعنی در کنار شما آرامش داشته باشه و همش نگران نباشه که نکنه الان بهش یه گیری میدید . 🔹 حس استقلال خودش رو حفظ کنه و یه موجود وابسته و چسبنده نباشه 🔹 احساس امنیت داشته باشه. بدونه که در هر شرایطی چه خوشی و چه ناراحتی یک تکیه گاه داره .

سیاست در رابطه : به طور کلی میشه گفت ما دو نوع سیاست داریم توی روابط ؛ یکی سیاست خوب، یکی سیاست بد! سیاست بد اونیه که تو یکسری حرف ها بزنی یا رفتارها و کارها در جهت منافع خودت بکنی! حالا چندبار دیدم که بعضیا میان میگن چقدر بده آدم تو رابطه سیاست داشته باشه و چیز خوبی نیست! بنظر من سیاست از نوع خوبش خیلی هم عالیه! این یک نوع مهارته که بعضیا ذاتی بلدن، ولی بعضی ها نیاز دارن که یاد بگیرن. سیاست خوب اینجوریه که تو طرف مقابلت رو بلد باشی! بدونی وقتی ناراحته چیکار کنی، وقتی خستس فلان حرف و کی بزنی کی نزنی! وقتی تحت فشاره، چجوری حمایتش بکنی! چه رفتارهایی بکنی که حس کنه برات مهمه و چجوری بهش ارزش بدی! سیاست به خودی خود بد نیست، بستگی داره ما چجوری ازش استفاده کنیم! جایی که تو بدون سبک سنگین کردن رفتارت و حرفات، بیای هر حرکتی و پیاده کنی، قطعا رابطت آسیب میبینه و دوطرف آزرده و کم کم از هم دور میشن! سیاست خوبه، داشته باشید، ما تو زندگی نیاز داریم به اینکه آدمهارو بلد باشیم! و چه حس خوبیه که طرفت هم تورو بلد باشه. .

تنها در یک صورت رابطه به صلح و آرامش می‌رسه؛ نظریه دلبستگی میگه:وقتی کسی رو‌دوست داریم، اون آدم شبیه پناهگاه برای ماست.به همین دلیل وقتی اون شخص از نظر عاطفی در کنار ما نباشه،حس میکنیم که در این جهان، بی دفاع و تنها رها شدیم...تنها در یک صورت رابطه به صلح و آرامش می‌رسه؛ «اینکه هر دو نفر تلاش کنن دنیا رو از دید طرفشون ببینن.»در واقع باید وارد دنیای درونی پارتنرمون بشیم...و ببینیم دقیقاً چه حساسیت‌هایی داره، حتی اگه یه مسئله‌ای من رو آزار نمی‌ده ولی برای اون مهمه باید سعی کنم درکش کنم.باید تمرین کنم موضوعات مختلف رو با منطق اون تفسیر و تحلیل کنم؛ یادمون باشه ساختن یه رابطه نیاز به تمرین و تلاش دو‌طرفه داره. .

اولویت اول در زندگی مشترک همسرتان باشد. ▫️یک همسر ایده‌ال، اولویت اولش در زندگی همسرش است و همواره گفتگو با او را در اولویت کارهای خویش قرار می دهد. همچنين مهارت‌های گفتگوی مؤثر را می داند، به این معنی که هر موقع برایشان مشکلی پیش آید، از طريق گفتگوی منطقی با همسرش و در فضایی توأم با احترام تلاش در حل مشکل دارد.. .

#حرمت_بین_زن_و_شوهر شاید خیلی ها باشن که سال های زیادی از زندگیشون گذشته باشه و حرمت ها بینشون به کلی شکسته شده باشه متاسفانه....😔 اما اصلا نگران نباشید😊 ماهی را هروقت از آب بگیری تازه ست... 👈از همین لحظه شروع کنید به تعمیر رابطه تون... شاید اولش جوابی نگرفتید از همسرتون یا حتی مورد تمسخر هم واقع شدید ✅ولی خودتونو نبازید ✅همچنان ادامه بدید... یه کم زمان میبره 👈ولی درست میشه.... .