♥️🍃
چطور زن میتواند به آرامش برسد؟
1. خلوت با خداوند🤲
گاهی فقط چند دقیقه نشستن با خدا، میتونه آرامشی بده که هیچ تفریحی نمیتونه بده
نماز، دعا، ذکر، حتی یه حرف دل🫀 ساده با خدا...
2. مراقبه و خودمراقبتی
زن باید خودش را هم "بغل کند"🤗...
با یه چای داغ☕️
با کتاب مورد علاقهاش📕
با یک پیادهروی🚶♀
با آروم کردن ذهن و جسم...🧠🙎♀
3. نه ❌گفتن به مقایسهها
زندگی هر کسی داستان خاص خودشه
مقایسه یعنی زهر آرامش!
به جای مقایسه، شکرگزاری🤲 کن
همه چیزت به موقعش خواهد رسید...
4. رها کردن کنترل بیهوده
گاهی زنها دلشون میخواد🫀 همه چیز کامل باشه: بچهها، شوهر، خانه، ظاهر خودشون...
ولی بدون: کامل بودن به قیمت نابود شدن آرامش نمیارزه
کافی بودن، بهتر از کامل بودنه💯
.
رفع دلخوری از همسر💑
🌹 پیش از آنکه دلخوری خود را با همسرتان در میان بگذارید، ابتدا عین آن را روی کاغذ بنویسید. به این ترتیب سهم خود را در پیشامد مربوطه بهتر خواهید دید.
🌹 از سوی دیگر نوشتن ماجرا از ابتدا تا انتها باعث آرامش نسبیتان میشود و در عین حال با یادآوری ماجرا به علتهای آن بهتر واقف میشوید.
🌹 پیش از صحبت سعی کنید خود را جای همسرتان بگذارید. با این کار بهتر به مشکلات او پی میبرید.
.
⚘" نکات مهم در صحبت کردن با همسر "⚘
🍃سعی کنید کمتر از فاعل "تو" در مخاطب قرار دادن همسر استفاده کنید
زمانی که در جملات خود مدام از این کلمه استفاده میکنید حس مقصر بودن را به همسر خود القا میکنید.
👈نکته ی مهم دیگر انتخاب موقعیت زمانی و مکانی مناسب برای صحبت کردن است.
🍃صحبت کردن درمورد مسائل مهم زندگی زمانی که از سر کار برگشته و بسیار خسته است نه تنها کمکی به شما نمیکند بلکه ممکن است منجر به بی تفاوتی و بی توجهی همسر و یا دعوا و اختلاف شود.
.
گله ها و ناراحتيهاي خود را با متانت و نرمي با شوهر در ميان بگذاريد:
در موقع ناراحتي گله خود را اظهار نكنيد.تحمل كنيد تا وقتي شما و شوهرتان در آرامش روحي وخيال هستيد آن وقت شكايت خودتونو بگوييد و تنها باشيد فقط شما و شوهرت با لحن حرف زدن شما تند نباشد و بوي تحكم وبرتري جويي ندهد. طريقه گفتن شما طوري باشد كه واقعا يكراست برويد سر اصل مطلب .و ساعتها مقدمه چيني نكنيد و رنجش خود را به شوهرتان بفهمانيد.مثلا بگوييد:"من از اين كه تو فلان حرف رو پيش خانوادت به من زدي رنجيده خاطر شدم." و در ادامه بگوييد" چه خوب بود كه اگر هم حرفي داري وقتي تنها هستيم به خودم بگويي" وامثال اينها ...
اينكه عاقل و متين و منطقي باشيد.
.
نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:
۱- بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.
٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..
٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.
٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.
١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
١٤- مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.
۱۵- نه گفتن را ياد بگيريم .
١٦- پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.
.
🌸 پاسخ به پرسش کاربران محترم🔻
🔹 یکی از عمده ترین #اختلاف_های_زوجین، دیر آمدن مرد به خانه است. طبیعی است هیچ مردی حق ندارد بدون دلیل موجه دیر به خانه برود. اما خانم ها هم نباید در صورت دیر آمدن مرد به منزل، جنجال به پا کنند. خانم ابتدا باید #علت_واقعی را پیدا کند تا از روی حدسیات و افکار منفی خود واکنشی نشان ندهد که رابطه را پر از خشونت و مشاجره کند.
👈 زن باید علت دیر آمدن را سؤال کند وگرنه مرد فکر می کند این موضوع برای زن #بی_اهمیت است، اما در عین حال زن باید سؤال خود را با #لحنی_آرام مطرح کند، آن هم پس از این که شوهر شام خورد و کمی استراحت کرد.
🔹 زن باید او را متوجه کند که به خاطر نگران بودن چنین پرسشی کرده است. با این برخورد ، شوهر مجبور می شود با حوصله و به #نرمی دلیل دیر آمدنش را توضیح دهد.
🔹 اما اگر زن #لحن_تند و غیر دوستانه ای داشته باشد مرد احساس می کند مورد #بازخواست قرار گرفته، از طرفی هم خسته و گرسنه است بنابراین ممکن است حتی با لحن زننده ای مثلاً بگوید »به تو مربوط نیست«، یا سکوت کند.
👈 مردی می گفت شغلم طوری است که اکثراً نمی توانم سر ساعت به منزل برسم، هر چند همسرم از این وضعیت با خبر است اما تا می رسم غُرولند می کند. من هم دیگر به این رفتارش عادت کرده ام و دیگر تلاشی برای سر وقت رسیدن نمی کنم. از این که فکر می کنم او به من ظنین است عصبانیتم دو برابر می شود.«
🔹 البته بهتر است مرد در این صورت تلفنی به خانم خبر دهد، اما به او حق بدهید که شاید گاهی تلفن دم دست او نباشد. برخی از مردها هم می گویند اگر هر بار به خانه تلفن کنیم همسرمان عادت می کند، آن وقت اگر یک بار نتوانیم زنگ بزنیم بیشتر نگران می شود.
.
#سیاستهای_خانومی
🔵درزندگی روزمره سعی کنیدهمیشه ببخشید
زندگیتان را به میدان غر زدنهای دائمی تبدیل نکنید.
🔵میدانیم که همسرتان باز هم کمد را به هم ریخته اما به جای غر زدن یا جنجال به پا کردن برای موضوعات ساده، به این فکر کنید که آیا خودتان بیعیب و نقصید؟🤔
مطمئن باشید که همه ما گاهی به خاطر کاستیهایمان دیگران را رنجانده یا ناامید میکنیم.
🔵 پس به جای آنکه مدام خودتان را در مقام قاضی یا معلم قرار دهید، از کنار مشکلات کوچک آسانتر بگذرید و صحبت کردن در مورد آنها را به زمانی که آرامترید موکول کنید.
باور کنید انتخاب کلمات بهتر در زمان آرامش تاثیر حرف شما را چند برابر خواهد کرد.
.
#سیاستهای_خانومی
🔵درزندگی روزمره سعی کنیدهمیشه ببخشید
زندگیتان را به میدان غر زدنهای دائمی تبدیل نکنید.
🔵میدانیم که همسرتان باز هم کمد را به هم ریخته اما به جای غر زدن یا جنجال به پا کردن برای موضوعات ساده، به این فکر کنید که آیا خودتان بیعیب و نقصید؟🤔
مطمئن باشید که همه ما گاهی به خاطر کاستیهایمان دیگران را رنجانده یا ناامید میکنیم.
🔵 پس به جای آنکه مدام خودتان را در مقام قاضی یا معلم قرار دهید، از کنار مشکلات کوچک آسانتر بگذرید و صحبت کردن در مورد آنها را به زمانی که آرامترید موکول کنید.
باور کنید انتخاب کلمات بهتر در زمان آرامش تاثیر حرف شما را چند برابر خواهد کرد.
.
#خانوما
🔵اگر میخواین همسرتون عاشقتون باشه،
توی #خرج_کردن پول هاش دقت کنید!! ولخرج نباشین...
💯قبل از خرج های بزرگ،باهاش #مشورت کنید!
چون اینجوری میفهمه شما قدر پولی که بازحمت بدست اورده میدونید و با یه خانوم #مدیر و مدبر طرفه...
▫️برای خودتون خرج کنید.
▪️خوب بپوشید.
▫️به سلامتی تون برسید.
👈ولی به جا و به اندازه👉
.
گوش زنان همان کار چشم مردان را انجام میدهد.
حساسیت زن به شنیدن تعریف های بی نظیر چنان قوی است که حتی بعضی از زن ها هنگام شنیدن نغمه های عاشقانه ی محبوبشان، چشمان خود را می بندند.
مانند:
➖ خانومم تو بهترینی
➖خانومم تو خوشگلترینی
➖من بهت افتخار میکنم
➖تو محبوبترینی
➖ از صمیم قلبم عاشقتم
➖ممنون که کنارمی
➖ ممنون بابت فهم و درکت و ...
با این تعریف ها راحت همسرتان را شیفته خود کنید.
.