بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید 🔻اسفناج : محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود. اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد 🔻کاهو : کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند. 🔻برگ چغندر : این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است. 🔻کلم بروکلی : کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است. یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود 🌿‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

چه مواد غذایی را نباید با هم خورد؟ مگه چی میشه لبنیات+ گوشت سفید 👈 درد مفاصل و عوارض گوارشی مصرف شیر+انجیر👈مشکلات قلبی، سردرد،تهوع تخم مرغ +ماهی👈امراض پوستی،نقرص، بواسیر ترشی+پلو👈کولیت روده و درد شکم لبنیات+ ترشی👈 پیری زودرس و انجماد فرآورده های لبنی در معده و فساد غذا پنیر+تخم مرغ 👈اختلال در گوارش و دردهای گوارشی ماست+ترب👈سوء هاضمه تخم مرغ+قارچ👈ایجاد رسوب در دیواره رگها خربزه+عسل 👈احتمال سنکوب ماست +باقالی👈دل درد شدید، اسهال وتهوع مصرف سیر+پیاز 👈روی بینایی(به مرور چشم را ضعیف میکند) چای+هندوانه👈 مضر برای معده میوه+غذای گوشتی👈فساد میوه در معده (بین میوه و غذا با 3ساعت فاصله باشد) 🦋🦋

ریشه‌ی #عصبانیت آدم ها از کجاست؟ کودکان در سنین کم ، به وسیله‌ی تحقیر،ترساندن، زورگویی، سخت‌گیری بیش از حد و عدم توجه به ضعف‌های کودک، دچار کاهش اعتماد به نفس می‌شوند. کودک در اثر برخورد خشن، نابهنجار و آزاردهنده‌ی اطرافیانش، نیاز به مدارا کرده و سه راه فرار روبروی خودش می‌بیند: ۱. خود را با دلخواه اطرافیان وفق می‌دهد که در نتیجه سر به راه و توسری‌خور و تابع می‌شود (مهر‌طلب) ۲. خشن، گستاخ، بددهان، فحاش و تند و تیز می‌شود (برتری‌طلب) ۳. سعی می‌کند کمتر با دیگران تماس بگیرد تا کمتر آزار ببیند (عُزلت‌طلب) • از برخورد این سه تمایل متغایر، در شخص کشمکشی دائمی ایجاد می‌شود که ریشه تضادهای اساسی رفتاری اش در بزرگسالی میشود. .

🔺زرده تخم مرغ 🔸افرادی که ماهی نمی خورند باید بدانند غذاهای دریایی تنها منبع ویتامین  D نیستند. 🔸 تخم مرغ کامل یک غذای مغذی و منبع خوب دیگری برای این ویتامین محسوب می شود. 🔸 در حالی که بیشتر پروتئین موجود در تخم مرغ در سفیده آن موجود است، اما چربی، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر در زرده یافت می شود. 🔸میزان ویتامین D در زرده تخم مرغ به قرار گرفتن در معرض آفتاب و مقدار ویتامین D موجود در خوراک مرغ بستگی دارد.

#زن_امروزی ✍ بعضی خانوما میگن چرا شوهر ما تو خونه حرف نمیزنه ولی با دیگران این همه میگه و میخنده... چرا واسه ما خرج نمیکنه ولی به دیگران که میرسه این همه دست و دلباز میشه.... و خیلی مثال های دیگه... ❗️میدونید یکی از دلایلش چی میتونه باشه؟؟ اینکه اون "دیگران" همسر شما را همیشه "تایید" میکنن.. ولی شما فقط کارت اینه که همسرت رو "تخریبش" کنی...!!! 👌 یه خانوم نمیذاره تو تایید کردن همسرش کسی ازش سبقت بگیره... ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

من بااین جمله زندگی مبکنم؛ زورخدااز....

#خانومانه منم یه عمه دارم که اون قدر به فکر خونه و سر و وضع بچه هاشه خودشو کلا فراموش کرده! اگه حس کنه شوهرش نمیخوادش دق میکنه ولی اصلا به خودش نمیرسه 35 سالشه هرچی شوهره میبره براش بهترین لباسام میخره ، میگه حیفه تو خونه بپوشم بزار یه جا دعوت شدم ابروهاو صورتشو ، مهمونی به مهمونی تمیز میکنه خب اون شوهر بیچاره چه کار کنه؟ هرچی بهش میگه زنه کار خودشو میکنه بره زن دوم بگیره همه نفرینش میکنن ولی نمیگن زن اولش جیگرشو خورد تا یه کم شیک تو خونه بگرده همیشه این آقایون نیستن که بدن ، خانما هم خیلی دیدم که مقصرن ولی قبول ندارن #سیاستهای_زنانه مردان بنده محبت هستند و نیروی محبت می‌تواند آنها را به هر کاری ترغیب کند. حال تصور کنید مردی خسته وارد خانه می‌شود با آغوش گرم همسر و یک استکان چای و چند جمله دلنشین مواجه شود، این حجم از محبت به راحتی خستگی چندین ساعته مردان را از تن آنها بیرون خواهد کرد. خلق خوش، ظاهر آراسته ، مهربانی در کلام ، درک خستگی‌ها ، سوال پیچ نکردن و... از راس اموری است که در هنگام ورود یک مرد خسته باید مورد توجه قرار گیرد. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ .

#مردان_ناشایسته چرا بعضی از مردا فکر میکنن بد رفتاری با یه #زن نشونه #مرد بودنه؟ آخه خانومی که با یه دنیا آرزو میاد تو خونه شما که نباید دلشکسته برگرده. باید حتی بهتر از خونه پدریش زندگی کنه،نباید بذارید دلش هوای خونه پدری کنه وگرنه نسبت به #زندگی سرد میشه وقتی ببینه خونه پدریش زندگیه قشنگ تری داشته،لطفاً با خانمتون مثل ملکه رفتار کنید. تا کی میخواید مثل مردای قدیمی رفتار کنید؟ . .

راز داشتن رابطه موفق و پایدار که هر کسی از آن خبر ندارد. خودتان درد خود را دوا کنید. ▫️هرگز نباید انتظار داشت که همسر همه خلاهای احساسی ما را پر کند در حالی که ما به خلا احساسی او توجهی نداریم. در نهایت هر یک از ما فقط قادر است مشکلات خود را حل کند. البته هنگامی که فرد سعی دارد مشکلات خود را حل کند در این زمینه همسر می تواند نقش حمایتی داشته باشد و بر عکس

#حریم_خصوصی🩵🤍 🎗به هیچ کس اجازه ندید توی زندگیتون #دخالت کنه! 🎗هیچ کس نمی تونه توی زندگی شما و همسرتون سرک بکشه مگر این که شما یا همسرتون از قبل چراغ سبزتون رو بهشون نشون داده باشید....! 🎗مراقب رفتارهاتون باشید... ((قابل توجه کسانی که از دخالت های دیگران شکایت می کنند)) 🎗زن و شوهر باید آن قدربا هم صمیمی باشند و آن قدر به هم اعتماد داشته باشند که حاضر نشوند سفره دلشان را نزد هر کسی باز کنند... 🎗بیشتر دخالت ها بخاطر ضعف ارتباط زن و شوهر و یا بخاطر این است که زوجین حرف خودشان را نسنجیده پیش دیگران بازگو کرده در واقع خودشان خواستند که دیگران وارد زندگی آنها شده و دخالت کنند.....