‍ #آب_میزان_نوشیدن ✅در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟ 1⃣ قبل از تمرین: ۲ ساعت قبل از تمرین ۳ فنجان آب بنوشید. نصف تا یک لیوان نیز بلافاصله قبل از تمرین. 2⃣ در حین تمرین: در حین تمرین بایستی هر ۲۰ تا ۱۵ دقیقه به اندازه یک لیوان آب بنوشید. 3⃣ بعد از تمرین: پس از تمرین بدن به علت تعریق به آب نیاز دارد تا آب از دست رفته در حین تمرین را جبران کند. به ازای هر کیلوگرم وزنی که بعد از تمرین کم می کنید یک فنجان آب بنوشید. 🌿‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✨🍃 #نکته قبل از #ازدواج چشمها را باز و بعد از ازدواج آنها را ببندید برخی از مسائل هستند که تا زمانی که ازدواج نکرده اید باید مورد بررسی قرار دهید 👈🏻رابطه همسرتان با دوستان 👈🏻نوع پوشش 👈🏻نوع برخوردهای اجتماعی 👈🏻محیط کار ، وضعیت ادامه تحصیل یا اشتغال 👈🏻نوع برخورد با همکار جنس مخالف در محیط کار 👈🏻خانواده و فرهنگ خانوادگی و از این قبلی مسائل را قبل از ازدواج باید مورد بررسی قرار بگیرد

#ایده_متن #سالگرد_ازدواج 💍 سلام عشقم سلام بهونه ی زندگیم سلاااااااام مرد مهربون کره ی زمین خوبی (نام هسر) الهی من دورخودتو همه خوبیات بشم ، میدونی چقدر دلم برات تنگ شده اخ نگووووو خیلی دلم برات تنگولیده ووویی امروز یکی از بهترین روزای زندگیمونه روزیه که خدا منو تورو بهم دیگه هدیه داد ، روزیه که زندگیمون به معنای واقعی عوض شد و یه رنگ و بوی دیگه ای گرفت واقعاخوشحالم که دارمت ، وجود تو بهترین هدیه ای بود که میتونستم از خدا بگیرم و بابتش از خدا ممنونم قربون چشمای سیاهت بشم ، مرسی که هستی و با بودنت هستی رو رنگ آمیزی میکنی ، تو یکی یدونه ی منی اقاییم، خیلی دوستت دارم (نام همسر) امیدوارم تا سالهای سال این روز قشنگ و به یادموندنی رو در کنارهم و ثمره های عشقمون هرساااال جشن بگیریم و خاطراتشو مرور کنیم و بخندیم خداروشکر که خدا همچین روز قشنگی رو تویه تقویم زندگی من قرار داد ای خدا دووووستت دارم بابت همه ی لطف هایی که در حقم کردی مثل آقا(نام همسر) ایشالله که سالگرد ازدواجمونم به این روزهای قشنگ اضافه میشه و زندگیمون هر روز پر از عشقه ازت میخوام همیشه انقدر مهربون و خوش اخلاق و خوش برخورد و با محبت باشی همیشه دوستم داشته باشی و کارای خوب برام بکنی ایشالله که خوشبخت ترین زن جهانم میکنی من به تو ایمان دارم ، بازم میگم که خیییییلی دوستت دارم طوری که نمیشه بیانش کرد ایشالله که همیشه آقا(نام همسر) ماه خودم هستی و خواهی بود بعد از خدا تورو میپرستمت همه ی زندگیم❤️ دومین سالگرد یکی شدنمون مبارک عشق دلم عاااااشقتم الهی که همیشه برام بمونی زندگیم میون تمام مردم دنیا تو دنیای من شدی نفسم دوستت دارم 😘❤️

✳️ چی باعث میشه زندگی تلخ بشه ⁉️ سر يه اختلاف نظر کوچولو ، از کاه کوه نساز و هميشه طرف مقابل رو مقصر ندون ❗️ بهترين طرز فکر براي حل يک اختلاف اينه : ”شايد من دارم اشتباه مي کنم”. اغلب هم همين طوره ، باور کن! ⚠️ نيازي نيست در تمام بحث ها برنده باشيم . اين رفتار نه تنها نشونه ضعف نيست ، بلکه عين اعتماد به نفسه 😊

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 #سوال #رفیق_بازی سلام من متاهلم و عاشق همسرم ، ولی همسرم همش میره پیش دوستاش مجردی میگردن ، خیلی کم خونه میمونه، چیکارش کنم؟میخوام بیشتر پیش من باشه 😔😔 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 سلام و عرض ادب... برای علاقه مند کردن شوهرت به خونه و زندگی، بهتر است او را در خانه راحت بزارید،،، آقایون از زنان #سخت_گیر و #حساس و #زودرنج گریزانند👌 دو تا از دلایل مهم علاقه آقایون به دورهمی های مردانه: 👌راحت بودن اعصاب و گیر ندادن ها 👌لذت بردن از جمع و پایه بودن افراد (با شوهرتون بازی های کامپیوتری کنید ، شوخی کنید ، جنبه داشته باشید. 🍁🍂🍁

👱 #راز_هاى_مردان مردان از آرایش چشم غلیظ و پوستی که روی آن چند لایه کرم پودر زده شده و مژه‌ های مصنوعی و … خوششان نمی ‌آید آنچه نگاه آنها راجلب می‌ کند یک صورت طبیعی است

👇آنچه یک مرد از همسرش میخواهد👇 ✔️ستودن قدرت مرد ✔️همیشه مرتب بودنِ زن ✔️نیاز به آرامش ✔️حفظ صلح و آشتی پس از درگیری‌های کوچک ✔️همسرانی پرانرژی

آقايان به سه دليل زير يك رابطه ي عاشقانه را بهم ميزنند.❌❌❌ 🕳فشار احساسي : اينكه او را مجبور كنيد به احساسي كه ندارد اعتراف كند 🕳عدم آزادي 🕳احساس اينكه ميخواهد او را اصلاح كنيد

#معرفی_همسر 💠 مردم به همون چشم به #همسرتون نگاه می‌کنند که شما معرفی‌اش کردید. 💠 اگر خودتون به همسرتون #بی‌احترامی کنید دیگران زودتر از شما به‌ او بی‌احترامی می‌کنند! 💠 حتی اگر با همسرتون #اختلاف سلیقه یا اختلاف نظر دارید جلوی جمع آن را نمایان نکنید تا احترام و حرمت همسرتان #حفظ گردد. 🍃❤️

💕آرزو دارم فـردا کـه 💕از خـواب بیـدار میشوید 💕زندگی یک رنگ دیگر باشد 💕هـم رنـگ آرزوهــاتـون  💕شبتون آرووووم 💕حـال دلتـون قشنگ 💕روزگارتون گرم محبت🎼🫧