سعى کنید هر روز صبح کمى لیموترش در آب بخورید: 🔸 بهبود گوارش 🔹 افزایش ایمنى بدن 🔸 افزایش انرژى 🔹 کمک به کاهش وزن 🔸 ضد سرطان 🔹 افزایش قدرت

ترکیبات موجود در گردو موجب کاهش احساس گرسنگی واشتها میشوند؛ برای کسانیکه رژیم دارند توصیه میشود خواص دیگر: 🔹تقویت سیستم ایمنی 🔸سلامت قلب و مغز 🔹کاهش کلسترول بد 🔸تنظیم فشار خون @

گاهی قضاوت نادرست درباره دیگران ممکن است به قیمت تباهی آبرو -اعتبار و  زندگی خود و دیگران تمام شود قضاوت واقعی فقط مخصوص خداست حقیقت زندگی انسانها شاید با برداشت شما از آن ,,فرسنگها فاصله داشته باشد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ .

برای اصلاح فرم کمر ✍دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید.

💞 #سياست_هاى_زنانه جلوی خانواده همسرتون یا هر کس دیگه ای دائما خودتون رو #نقد_نکنید یا از سوتی ها یا اشتباهات خودتون نگین .مثلا یه موقع نشینین تعریف کنین که " دیروز رفتم فلان لباس رو خریدم امدم خونه دیدم لک داشت ... همیشه میرم تو مغازه جو گیر میشم و ... " #شخصیت خودتون رو پایین نیارید.

#اختلافات_زناشویی #کوتاه_آمدن 📝 اگر فردی بخواهد شخصیت درونی اش را بروز بدهد ،باید کوتاه بیاید. ✔️ اگر می خواهید زندگی کنید، زندگی تان به شما مزه بدهد، در زندگی فقط دعوا نباشد و آرامش را حس کنید، باید کوتاه بیایید.

🌸 در تاجیکستان هنگام ازدواج فرزندانشان در حق فرزند دعای خیر همراه با: توصیه‌های لازم را می‌کنند. اما ببینید تصویر زیبایی از دعای خیر و توصیه یک مادر تاجیکی برای دخترش هنگام عروسی و رفتن به خانه بخت. به قدری زیباست که بارها دیدنش خالی از لطف نیست. چه رسم زیبا و چه قاب قشنگی از: خاطره به یاد ماندنی و انرژی مثبت به فرزندان در: تشویق ازدواج و تشکیل خانواده

#اختلافات_زناشویی 📝 می شود در اوج اختلاف عاطفی برخورد کرد. یعنی یک طرف بگوید: عزیزم آرامتر و.... ✅بعضی ها می گویند که ممکن است فرد پررو شود. ⁉️ ما دنبال اصلاح خودمان هستیم یا دنبال خالی کردن عقده های مان یا دنبال کوبیدن طرف مقابل یا دنبال زندگی کردن و دنبال آرامش؟ شما باید مشخص کنید که در زندگی دنبال چه چیزی هستید. اگر شما دنبال کوبیدن هستید، این راه کارها به درد شما نمی خورد 🌀 اما اگر دنبال زندگی هستید که در آن آرامش باشد و آرامش را با سلول های تان حس کنید، این راه کارها را انجام دهید.

💕 ✔️ اختلاف بین همسران امری کاملا طبیعی وغیرقابل اجتناب است مشکل اصلی این است که نمیخواهیم مشکلاتمان را ببینیم تا در مرحله بعد آن را حل کنیم #دکتر_جدیری

بخاطر دیگران دعوا نکنید! 🎙 استاد دانشمند

🔵🌀برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟ 💠هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید. 🌀١.تکنیک بازگشت 🔹وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید. 🌀٢.تکنیک توقف 🔹پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند. 🌀٣.تکنیک تایم اوت 🔹توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند. 🌀٤.تکنیک تنفس آهسته 🔹گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد. 🌀٥.تکنیک گفت و گوی محترمانه 🔹پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید: • نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید. • همسر خود را سرزنش نکنید. • در جستجوی راه حلی باشید. • از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند. • او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است. 🌀٦.تکنیک ارتباط چشمی 🔹گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.

🔸یک ملکه خوب نشانه هایی داره: سیاستمدار متین باوقار شیک نجیب دوراندیش خوش اندام دانا.. یک زن میتونه یک ملکه کامل برای زندگی خودش باشه