🎥 خاطره استاد قرائتی از شب نیمه‌شعبان ✅ @Masaf

♨️ یادداشت سلامت | ورزش سبک؛ کلید سلامت قلب و عمر طولانی‌تر ✍️ یادداشت واحد سلامت مصاف: 🟢 ورزش سبک و منظم، برخلاف تصور عمومی که تمرکز روی ورزش‌های سنگین را ضروری می‌داند، می‌تواند سلامت قلب را ارتقا دهد و طول عمر را افزایش دهد. #واحد_سلامت_مصاف یافته‌های پژوهشی اخیر را مرور می‌کند: 1️⃣ فعالیت سبک، اثرگذار اما پایدار 🟣 مطالعه‌ای از Washington Post نشان می‌دهد پیاده‌روی، دویدن آهسته و استفاده از پله‌ها می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب داشته باشد. استمرار در ورزش‌های سبک، حتی بدون تمرینات شدید، برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و مشکلات متابولیک کافی است. 2️⃣ ۳۰ دقیقه در روز کافی است 🟣 متخصصان توصیه می‌کنند حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت سبک روزانه، مانند پیاده‌روی سریع یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها، می‌تواند بهبودهای ملموس در سلامت عمومی ایجاد کند و کیفیت زندگی را ارتقا دهد. 3️⃣ ورزش سبک برای همه قابل دسترس است 🟣 ورزش سبک و منظم محدودیت سنی یا فیزیکی ندارد و می‌تواند برای همه افراد، از کودکان تا سالمندان، برنامه‌ریزی شود. ایجاد عادت روزانه ورزش سبک، به مراتب مؤثرتر و پایدارتر از تمرینات سنگین مقطعی است. 🚨 تمرینات سبک را دست کم نگیرید. استمرار و تکرار روزانه، حتی با شدت کم، سلامت قلب، متابولیسم و طول عمر شما را به طور محسوسی افزایش می‌دهد. #یادداشت_واحد_سلامت ✅ کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام) @masaf_salam

♨️ هشدار سرخک در آمریکا؛ تهدیدی برای مسافران و جوامع کم‌واکسینه 🔴 به نقل از Fox News؛ مقامات بهداشتی ایالت کالیفرنیا و کارولینای جنوبی اعلام کردند احتمال مواجهه با موارد سرخک در فرودگاه بین‌المللی LAX، یک پارک موضوعی و شهرستان Sumter افزایش یافته است و دست‌کم یک مورد ابتلا تأیید شده‌است. 🔹️ سرخک یک بیماری بسیار واگیردار است و حتی یک فرد ناقل می‌تواند موجب شیوع سریع در جوامع کم‌واکسینه شود. 🔸️ مراکز درمانی و بهداشتی منطقه در حالت آماده‌باش کامل قرار دارند و مقامات تأکید کرده‌اند که کنترل شیوع سرخک نیازمند همکاری کامل مردم و رعایت الزامات واکسیناسیون است. ✍️ #دست‌نوشت: خوشبختانه در ایران با پوشش واکسیناسیون بسیار بالای سرخک و برنامه‌های منظم واکسیناسیون، موارد شیوع شدید تقریباً کنترل شده است. با این حال، این موفقیت نباید ما را غافل کند: هر تأخیر یا کوتاهی در تزریق واکسن می‌تواند خطر بروز بیماری را افزایش دهد. ایمنی جمعی تنها با تکمیل دوره‌های واکسیناسیون تضمین می‌شود و مردم باید این فرصت طلایی را جدی بگیرند تا خود و جامعه در امان بمانند. ✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام) @masaf_salam

📸 احیا نیمه شعبان: گزارش تصویری/شماره ۵ 🕌 مکان : تکیه حضرت رقیه 🗓 زمان :چهارشنبه ۱۴۰۴/۱۱/۱۵ #نیمه_شعبان 🆔 @masaf_kerman

🔻 توییت سیدمحمد مرندی 🔵 ترجمه توییت: خدایا، آن پرونده‌های اپستین را پنهان نگه دار. #توییت_گردی ✅@Masaf

🔻 توییت اکانت رهبر انقلاب ایران ✍‌آمریکایی‌ها نشستند روی کاغذ دارند نقشه جهان را تغییر می‌دهند. البته فقط روی کاغذ درباره ما هم حرف می‌زنند و تهدید می‌کنند. 🔵 اگر تهدیدمان کنند، تهدیدشان می‌کنیم. 🔴 اگر تهدید را عملی کنند، ما هم عملی می‌کنیم. 🔵 اگر به امنیت ملت ما تعرض کنند، ما هم به امنیت آن‌ها تعرض خواهیم کرد؛ بدون تردید. #توییت_گردی ✅@Masaf