✨ نجوایی شبانه از آسمان برای تقویت صبر و شکیبایی در این روزهای سخت 🌃 #هر_شب_با_قرآن 📖 رسانه‌ی قرآن مدیا @QuranMediya

⭕️ محل اقامت افسران و سربازان ناوگان‌پنجم آمریکا در بحرین مورد هدف قرار گرفت 🆔 @Masaf

⭕️ خبرنگار صهیونیستی: هشدار های موشکی از ۵ تا ۱۵ دقیقه به ۱ تا ۲ دقیقه کاهش داشته است، دلیل آن از بین رفتن یکی یکی رادار های پدافندی اسرائیل و آمریکا در منطقه است 🆔 @Masaf

♨️راهنمای سلامت روانی–اجتماعی برای سالمندان گرامی در شرایط جنگی 🟢 سالمند عزیز، شرایط جنگی می‌تواند باعث تغییرات ناگهانی در زندگی روزمره شود؛ شنیدن صدای انفجار، دیدن تصاویر ناراحت‌کننده، نگرانی درباره آینده یا عزیزان، و محدود شدن رفت‌وآمدها طبیعی می تواند بر روحیه شما اثر بگذارد. 🔴 واکنش‌های روانی طبیعی در این شرایط ممکن است شما این حالت‌ها را تجربه کنید: 🔹اضطراب و دلشوره مداوم 🔹بی‌خوابی یا خواب‌های آشفته 🔹تپش قلب یا احساس فشار در سینه 🔹زودرنجی یا عصبانیت 🔹کاهش تمرکز یا فراموشکاری موقت 🔹احساس غم، تنهایی یا ناامیدی 🔹نگرانی زیاد درباره امنیت خانواده این واکنش‌ها در شرایط غیرعادی، طبیعی هستند و به این معنی نیست که شما «ضعیف» هستید. 🔴 چگونه با اضطراب کنار بیاییم؟ تمرین ساده تنفس برای آرام‌سازی روزی چند بار انجام دهید: 1⃣ ۴ شماره دم عمیق 2⃣ ۴ شماره نگه داشتن نفس 3⃣ ۶ شماره بازدم آرام این کار پیام آرامش به ذهن می‌فرستد و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. 🔴محدود کردن اخبار 🔹️ قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار، اضطراب را تشدید می‌کند. 🔹️ روزی ۱ یا ۲ بار، از یک منبع قابل اعتماد اخبار را دنبال کنید. 🔹️ قبل از خواب اخبار گوش ندهید. 🔹️ تمرکز بر چیزهایی که در کنترل شماست 🔴شاید نتوانیم شرایط بیرونی را کنترل کنیم، اما می‌توانیم: 🔹 داروهای خود را منظم مصرف کنیم 🔹 وسایل ضروری را آماده نگه‌داریم 🔹 با خانواده در تماس باشیم 🔹 برنامه روزانه ساده داشته باشیم 🔹احساس کنترل حتی در کارهای کوچک، اضطراب را کاهش می‌دهد. 🔴 راهکارهای کاهش بی‌خوابی 🔸️بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین مشکلات در شرایط جنگی است. برای خواب بهتر: 🔹️ ساعت خواب و بیداری تقریباً ثابت باشد. 🔹️ چای و قهوه را عصرها کمتر مصرف کنید. 🔹️ قبل از خواب اخبار یا بحث‌های تنش‌زا نداشته باشید. 🔹️ یک کار آرام‌بخش انجام دهید (ذکر، دعا، کتاب سبک، موسیقی ملایم). 🔹️ اگر بعد از ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، کمی از رختخواب خارج شوید و کار آرامی انجام دهید. 🔹️ اگر چند شب متوالی خواب بسیار کم داشتید، حتماً با پزشک مشورت کنید. 🔴 حفظ ارتباط اجتماعی 🔹️انزوا اضطراب را بیشتر می‌کند. 🔹️روزانه چند مرتبه با یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید. 🔹️درباره احساسات خود صحبت کنید. 🔹️اگر امکان دارد، در فعالیت‌های جمعی کوچک و ایمن شرکت کنید. 🔴 تقویت احساس امید و معنا 🔹️شما سرمایه تجربه خانواده هستید. 🔹️خاطرات دوران سخت گذشته را مرور کنید. 🔹️تجربیات خود را با نوه‌ها و فرزندان در میان بگذارید. 🔹️نقش خود را در حفظ آرامش خانواده جدی بگیرید. 🔴 چه زمانی باید کمک بگیریم؟ 🔸️در صورت مشاهده موارد زیر، حتماً به پزشک مراجعه کنید: 🔹️بی‌خوابی شدید بیش از چند شب 🔹️اضطراب یا وحشت شدید که فعالیت روزانه را مختل کند 🔹️گریه‌های طولانی و ناامیدی عمیق افکار آسیب به خود 🔴 درخواست کمک نشانه ضعف نیست؛ نشانه مسئولیت‌پذیری است. ✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام) @masaf_salam

⭕️ وزارت خارجه آمریکا به دنبال راه حل برای فراری دادن آمریکایی‌ها از منطقه ▪️دقایقی قبل وزارت خارجه آمریکا بار دیگر با انتشار پست‌هایی در شبکه های اجتماعی خود از  آمریکایی‌های ساکن منطقه خاورمیانه خواسته که از منطقه خارج شوند. این وزارتخانه شماره تلفن‌هایی را برای این منظور منتشر کرده است ◾️گفتنی است بر اساس اعلام مقامات این کشور تا کنون بیش از ۱۷ هزار آمریکایی از منطقه فرار کرده‌اند 🆔 @Masaf

⭕️ سفیر پاکستان در روسیه: آیت الله خامنه‌ای «به طور گسترده‌ای مورد احترام و محبوب مردم پاکستان بود» فیصل نیاز تیرمذی، سفیر پاکستان در روسیه، در مصاحبه با RT درباره ترور رهبر معظم انقلاب گفت: 🔺یک تراژدی بزرگ، مردم پاکستان درد مردم برادر ایران را احساس می‌کنند. 🆔 @Masaf

⭕️آتش ضربه هدفمند و دقیق پهپاد ایرانی در یکی از طبقات هتل محل حضور اشغالگران آمریکایی در بحرین 🆔 @Masaf

⭕️ توییت کاربر آمریکایی 🔺ترجمه: «مستبد کسی است که مدرسه‌ای را بمباران می‌کند و ۱۶۰ کودک را می‌کشد، همان اتفاقی که اخیراً در ایران افتاد وقتی آمریکا و اسرائیل ایران را بمباران کردند، بنابراین این رفتار مستبدانه است. یا وقتی ارتش اسرائیل غزه را با خاک یکسان کرد و ۶۰ هزار نفر کشته شدند.» 🆔 @Masaf

📌 شهید آیت‌الله سید علی خامنه‌ای: آرام باشید ▪️اینها حوادث طبیعیه یک راه دشوار به سمت قله است. #مرگ_بر_امریکا ؛ #فتح_خیبر @app12_official

📌 ما باید ایمان‌مون رو تو باورهامون قوی کنیم. ▪️پس قرآن زیاد بخونیم، نماز زیاد بخونیم برای اینکه دلمون آروم بشه 📖 «همین حالا می‌توانید از منوی قرآن کریم اپلیکیشن ۱۲، با امکانات ویژه بهره‌مند شوید.» لینک‌های دانلود اپلیکیشن ۱۲ #مرگ_بر_امریکا ؛ #فتح_خیبر @app12_official

رهبر شهیدم آخر شد فدایی کربلا نرفته شد کربلایی❤️‍🩹 ✨ مداحی حماسی محمدحسین حدادیان در میدان شهید طهرانی مقدم 👊 #مرگ_بر_امریکا ؛ #فتح_خیبر رسانه اهل بیت مدیا @AhleBeytMedia

⭕️ توییت کاربر خارجی: 🔺ترجمه: اسرائیل بیشتر از ایران به آمریکا آسیب رسانده است وقتی ببینیش، بالاخره از خواب بیدار میشی. 🆔 @Masaf