♨️ آگاهی سلامت | این ۴ باور درباره کلسیم و سلامت استخوان را کنار بگذارید 🔸️ باور اول: کلسیم فقط در لبنیات وجود دارد شیر، ماست و پنیر منابع مهم کلسیم هستند، اما سبزی‌های برگ‌سبز، حبوبات، سویا و توفو، برخی مواد غذایی غنی‌شده و ماهی‌های کنسروشده همراه با استخوان نیز می‌توانند کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنند. 🔹 باور دوم: هرچه کلسیم بیشتر مصرف کنیم، استخوان قوی‌تر می‌شود بدن به مقدار مشخصی کلسیم نیاز دارد و دریافت بیش از نیاز، لزوماً فایده بیشتری ندارد. مصرف بی‌رویه مکمل‌های کلسیم نیز می‌تواند برای برخی افراد عوارضی مانند یبوست ایجاد کند و با افزایش خطر سنگ کلیه ارتباط داشته باشد. 🔸️ باور سوم: کلسیم به‌تنهایی برای سلامت استخوان کافی است سلامت استخوان به مجموعه‌ای از عوامل مانند ویتامین D، پروتئین، منیزیم، ویتامین K و فعالیت بدنی وابسته است. تمرینات مقاومتی و فعالیت‌های تحمل‌کننده وزن نیز در حفظ سلامت استخوان‌ها اهمیت دارند. 🔹 باور چهارم: همه مکمل‌های کلسیم مثل هم هستند نوع کلسیم موجود در مکمل اهمیت دارد. برای نمونه، کربنات کلسیم معمولاً همراه غذا مصرف می‌شود، در حالی که سیترات کلسیم برای برخی افراد می‌تواند گزینه مناسب‌تری باشد. 🔶 برای سلامت استخوان، هدف دریافت «بیشترین» مقدار کلسیم نیست؛ بلکه تأمین مقدار کافی آن در کنار تغذیه متنوع، دریافت مناسب ویتامین D و فعالیت بدنی منظم اهمیت دارد. مصرف مکمل‌های کلسیم با دوز بالا نیز بهتر است بدون نظر پزشک انجام نشود. ✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام) @masaf_salam

#گزارش_ویدیویی شب دویست و نوزدهم بعثت مردمی 🇮🇷 بیش از ۷ ماه از شبی که مردم برای حفاظت از مرزهای زمینی و اعتقادی خودشان به خیابان ها آمدند میگذرد و هنوز هم پای کارند... 📍فلكه دوم تهرانپارس | موکب مصاف 🔗 @masafmokeb

📸 حساب رسمی دفتر نخست‌وزیر اسرائیل: تروریسم بازی نیست، هفتم اکتبر را به خاطر بسپار 🔹 این پست ۱۰میلیون ویو خورد اما فقط ۱۰هزار لایک گرفت. 🆔 @Masaf

🔺️ معترضان در مراکش، خواستار اخراج نمایندگان نظامی اسرائیل از نمایشگاه بین‌المللی هوافضا شدند 🔸️ آن‌ها پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند و شعارهای ضداسرائیلی سر دادند. 🆔 @Masaf

🎥 تحلیلگر ارشد اینترنشنال؛ چهره‌ای با مواضع متناقض و چندگانه! 🔹 آشفتگی رسانه‌ای در اینترنشنال، حالا به مواضع تحلیلگر ارشد این شبکه هم رسیده است؛ جایی که درباره حمله به زیرساخت‌ها، گاهی از آسیب‌های آن ابراز نگرانی می‌شود، گاهی حملات آمریکا و اسرائیل توجیه می‌شود و گاهی حتی پیشنهاد حمله به زیرساخت‌ها مطرح می‌شود. 🆔 @Masaf

💢 عبور و مرور از تنگه هرمز به پایین‌ترین سطح خود رسیده است 🔸️ بر اساس گزارش رویترز در ۸ اکتبر ۲۰۲۶، تعداد کشتی‌های عبوری از تنگه هرمز به پایین‌ترین سطح در بیش از دو ماه گذشته رسید. 🔸️ داده‌های Kpler نشان می‌دهد روز سه‌شنبه تنها ۷ کشتی کالا از تنگه عبور کردند که کمترین میزان از ۲۳ ژوئیه بود؛ روز چهارشنبه این تعداد به ۱۰ کشتی رسید. 🔸️ عبور نفت خام از تنگه ۲۷٪ نسبت به اوج جنگ کاهش یافت و به ۱۰.۱ میلیون بشکه در روز رسید که ۷۴٪ سطح قبل از جنگ است. 🔸️ بیشترین کاهش در انتقال کشتی‌به‌کشتی در خلیج عمان رخ داد، اما صادرات از سواحل خلیج عمان و دریای سرخ به ۶.۷ میلیون بشکه در روز رسید که بیش از دو برابر قبل از جنگ است. 🔸️ حملات به نفتکش‌ها در هفته گذشته به بالاترین سطح از آغاز جنگ رسید؛ آخرین حادثه اصابت پرتابه به یک نفتکش در ۵۱ مایلی شمال قطر با تلفات بود. 🔸️ قبل از جنگ، روزانه حدود ۱۲۵ کشتی بزرگ تجاری از تنگه عبور می‌کردند که ۲۰٪ نفت و گاز مایع جهانی را حمل می‌کردند. 🆔 @Masaf

📸 جهان در حال بیدارشدن است ✍️ سیاست‌مدار فرانسوی و نایب‌رئیس مجمع ملی فرانسه: 🔹️ جوانان سراسر جهان در حال خیزش‌اند. 🔹️ در فرانسه، در اسپانیا، در برزیل، در آلمان، در شیلی: در همه‌جا، مردم خواستار احترام و شنیده شدن‌اند. 🔹️ ما دنیای کهنه را در هم خواهیم شست. به جنبش بپیوندید. #توییت_گشت 🆔 @Masaf

🎥 فریادهای کوبنده تحلیلگر ضدصهیونیست بر سر مهمانان اسرائیلی در برنامه پیرز مورگان 👤 «جنک اویغور»، فعال برجسته سیاسی و ضدصهیونیست: 🔸️ اسرائیلی‌ها گرفتار یک فرقه بیمار و منزجرکننده هستند که باور دارند باید فلسطینی‌ها را بکشند و بعد تقصیر کشته شدن فلسطینی‌ها را هم گردن خود آنها بیندازند. 🔸️ با پزشکان آمریکایی در برنامه‌های زنده صحبت کرده‌ام، از جمله پزشکان یهودی آمریکایی، یکی پس از دیگری از شلیک گلوله به سینه و سر این کودکان صحبت کرده‌اند. 🔸️ همان پزشک یهودی آمریکایی گفت اسرائیلی‌ها هنگام ترک یک بیمارستان، دستگاه‌های تنفس نوزادان را خاموش کردند و هشت نوزاد را بلافاصله کشتند. آنها تمام بیمارستان‌ها را نابود کرده‌اند. 🆔 @Masaf

🎥 نماینده کنگره پس از زمین‌خوردن مقابل پلیس نیویورک، عقب‌نشینی نکرد 🔸️ پلیس نیویورک «داریالیزا آویلا شوالیه» نماینده تازه‌منتخب کنگره را به زمین انداخت. 🔸️ اما این اتفاق ذره‌ای او را نترساند. بلافاصله بلند شد، از مردمی که پشت سرش بودند محافظت کرد. 🔸️ به پلیس گفت دختر جوانی را رها کنند و «آن‌‌ها هم رهایش کردند» و از مأموران خواست عقب بروند و «آن‌ها هم عقب رفتند.» 🆔 @Masaf

🎥 مقام ارشد سابق دولت ترامپ: جنگ زمینی با ایران؛ فاجعه‌ای با تلفات سنگین و بدون دستاورد ماندگار 👤 جو کِنت: 🔸️ ما مردم ایران را به سمتی سوق داده‌ایم که حتی کسانی که پیش‌تر در حال فاصله گرفتن از سپاه و رهبر ایران بودند، حالا به حمایت از آنها روی آورده‌اند. 🔸️ اگر نیروهای زمینی را وارد میدان کند فکر می‌کنم این کار برای ما یک فاجعه خواهد بود، چون برای تصرف یکی از جزایر یا یکی از بنادر، تلفات سنگینی متحمل خواهیم شد. 🔸️ اما حتی اگر چنین کاری را هم انجام دهد، باز تأثیر بلندمدت و ماندگاری بر ایران نخواهد گذاشت. 🆔 @Masaf